A fita cinesiológica é uma fita elástica para esportes e exercícios, usada para apoiar músculos, ligamentos e tendões e aliviar a dor. Esta fita é leve e fornece suporte sem limitar os movimentos. Sob a orientação de um profissional médico, você pode usar a fita adesiva como forma de tratamento para dores e lesões entre as visitas. Para usar a fita cinesiológica, você deve limpar a pele, preparar a fita e depois aplicar a fita. Também é importante que você use e remova a fita adequadamente.
Passos
Parte 1 de 4: Garantindo que a fita grudará
- 1 Aplique uma tira de teste. Algumas pessoas podem ter uma reação alérgica à fita cinesiológica. Como resultado, você deve aplicar uma pequena tira de teste por até 24 horas antes de aplicar totalmente a fita. Se ocorrer irritação na pele, como vermelhidão, remova a fita imediatamente.
- 2 Remova o excesso de pelos da pele. Pequenas quantidades de pêlos corporais não devem afetar a adesão da fita. Dito isso, uma quantidade excessiva de cabelo pode dificultar a colagem da fita na pele. Prenda o cabelo excessivo de modo que fique próximo ao corpo. Isso também tornará a remoção menos dolorosa.
- 3 Limpe a pele antes de colocar a fita. Antes de aplicar a fita cinesiológica na pele, certifique-se de que a área está limpa e livre de óleos ou loções. Lave a pele com água e sabão ou álcool isopropílico antes de aplicar a fita.
- 4 Deixe a área secar completamente. Depois de limpar a pele, certifique-se de que está completamente seca antes de aplicar a fita. A umidade pode afetar a adesão da fita. Se você estiver aplicando fita cinesiológica após o exercício, certifique-se de que seu corpo não esteja mais transpirando.
- Você pode secar a pele com uma toalha limpa.
- 5 Aplique a fita uma hora antes da atividade atlética. A fita cinesiológica precisa de tempo para aderir à pele. Como resultado, você deve esperar pelo menos uma hora depois de colocar a fita em sua pele antes de se envolver em uma atividade física que possa causar transpiração. Da mesma forma, você deve evitar nadar e tomar banho na primeira hora após a aplicação da fita.
- A fita Kinesio pode ser útil quando você está tentando fazer um músculo se ativar melhor durante um determinado movimento, como caminhar, jogar ou bater. Você também pode inibir a ativação de um músculo se estiver muito tenso ou impedi-lo de se engajar quando não deveria.
Parte 2 de 4: Aplicando Fita Cinesiologia
- 1 Grave a área conforme as instruções de seu fisioterapeuta. Existem várias maneiras diferentes de aplicar a fita cinesiológica e, em geral, dependem do tamanho do músculo afetado e dos resultados que se pretende alcançar. Você deve visitar um profissional médico, como um fisioterapeuta ou fisioterapeuta, para aprender a tensão e o alinhamento adequados que devem ser usados para aplicar a bandagem em seu músculo específico. Como uma regra geral:
- Fita em Y aplicada em forma de Y sobre o músculo alvo. Isso é usado para circundar o músculo alvo e pode inibir ou facilitar os estímulos musculares. A fita deve ser ligeiramente mais longa que o músculo alvo.
- A aplicação de fita I é usada para lesões agudas e ajuda nas correções de alinhamento. Nesse caso, você coloca uma única tira de fita ao longo do músculo alvo em uma linha reta.
- A aplicação da fita X ocorre quando a fita forma uma forma de X no músculo afetado. Isso é usado quando a origem e o alinhamento do músculo mudam com o movimento. A fita se moverá com o músculo, fornecendo suporte contínuo. Por exemplo, pode ser usado nos rombóides (parte superior das costas e ombros).
- O aplicativo fan / web tape é usado de maneira semelhante à fita X; no entanto, uma extremidade permanece intacta enquanto a outra se espalha em forma de leque pelo músculo.
- 2 Corte a quantidade de fita necessária. A fita cinesiológica pode vir em um rolo contínuo ou em tiras pré-cortadas. Se você estiver usando um rolo de fita cinesiológica, desenrole e corte a quantidade de fita necessária. Em seguida, arredonde as pontas da fita cortando os cantos com uma tesoura. Isso ajudará a evitar que a fita desfie e descasque nas pontas.
- Se você estiver usando tiras pré-cortadas, rasgue as tiras ao longo da borda serrilhada.
- 3 Dobre todas as juntas antes de aplicar a fita. Se você estiver aplicando fita cinesiológica em uma articulação, como o joelho ou cotovelo, deve sempre começar com a articulação dobrada. Se a fita for aplicada a um joelho ou cotovelo em uma posição estendida, ela se soltará assim que você começar a se mover.
- 4 Aplique uma âncora na pele. Rasgue o suporte de 5 a 7,5 cm (2-3 polegadas) do final da fita para criar uma âncora. Esta parte será aplicada diretamente na pele. É importante que você não estique esta seção da fita. Se você esticar a seção da âncora da fita, isso pode fazer com que a fita se solte e a aplicação seja menos eficaz.
- 5 Estique a fita na pele. Depois de fixar a fita na pele, você pode começar a esticar a fita no músculo desejado. A quantidade de alongamento que você usará dependerá do tipo de tratamento. Por exemplo, se você deseja estimular um músculo que está lutando para ter um bom desempenho, deve usar 15% -50% de alongamento. Isso irá aliviar a tensão e a dor muscular.
- Como alternativa, se você quiser aliviar a dor de um músculo que está superestimulado, deve usar 15% -25% de alongamento.
- 6 Retire a proteção da fita em pequenos segmentos. Isso pode ser feito segurando a fita no meio e gentilmente rasgando e puxando o papel protetor. Se você retirar toda a proteção de uma vez, a fita pode grudar em si mesma e estragar a aplicação.
- Evite tocar no adesivo. Isso pode afetar a aderência da fita e pode fazer com que a fita descasque da pele.
- 7 Prenda a ponta da fita na pele. Os últimos 5-7,5 cm (2-3 polegadas) da fita devem ser fixados à pele sem esticá-la. Evite colar fita adesiva em outro pedaço de fita. Isso não vai segurar e pode fazer com que as pontas enrolem.
- 8 Esfregue a fita do centro às pontas. Uma vez que a fita tenha sido aplicada à pele, você deseja ativar a fita e garantir que ela não descasque da pele. Use as mãos para esfregar a fita do centro para as pontas. Isso ajudará a colar a fita na pele. Propaganda
Parte 3 de 4: Usando fita cinesiologia
- 1 Evite que roupas e equipamentos esfreguem as pontas. Roupas ou equipamentos que esfregam as pontas da fita podem fazer com que as pontas descascem. Para evitar isso, use estilos de roupas que não interfiram nas pontas da fita. Se isso não for possível, você pode tentar prender a roupa na pele em certas áreas para que não entrem em contato com a fita.
- Por exemplo, você pode prender as mangas com fita adesiva para trás se estiver usando uma fita cinesiológica nos ombros.
- 2 Enxugue a fita com uma toalha para secar. A fita cinesiológica pode ser usada por três a cinco dias e você provavelmente vai molhar a fita em algum momento durante esse período. Para secar a fita, simplesmente seque com uma toalha limpa. Não esfregue a fita, pois isso pode fazer com que as pontas se descascem.
- 3 Apare o peeling final com uma tesoura. Se em algum ponto as pontas da fita começarem a descascar, você pode simplesmente cortar a parte descascada com uma tesoura. Pressione as pontas restantes da fita para que não ocorra mais descolamento. Propaganda
Parte 4 de 4: Removendo a Fita Cinesiologia
- 1 Molhe a fita com óleo de bebê ou vegetal por 5-10 minutos. Antes de remover a fita da pele, você pode afrouxá-la umedecendo a fita com óleo de bebê ou óleo vegetal. Pincele o óleo na fita e deixe descansar por 5-10 minutos. Isso ajudará a soltar o adesivo e facilitará a remoção da fita.
- 2 Remova a fita na direção do crescimento do cabelo. Para tornar a remoção da fita menos dolorosa, retire a fita da pele na mesma direção em que o cabelo cresce. Como regra geral, ele está longe do centro do corpo no tronco e em uma direção para baixo nos braços e nas pernas.
- 3 Pressione a pele no final da fita. Use uma das mãos para pregar a pele perto do fim da fita e, em seguida, puxe a pele para longe da fita. Em seguida, use a outra mão para puxar lentamente a fita. Isso deve aliviar qualquer dor associada à remoção da fita cinesiológica.
- Não arranque a fita com um movimento rápido. Isso pode rasgar a pele e causar irritação.
Comunidade Q&A
Pesquisa Adicionar nova pergunta- Pergunta Como funciona a fita kinesio?Joel Giffin, PT, DPT, CHT
O fisioterapeuta Dr. Joel Giffin é doutor em fisioterapia e fundador da Flex Physical Therapy em Nova York, Nova York. Com mais de 15 anos de experiência como terapeuta de mão certificado (CHT), o Dr. Giffin trata todo o corpo e é especializado em reabilitação de mãos e extremidades superiores. Ele tratou os atores do teatro da Broadway nos bastidores de shows como O Rei Leão, Sleep No More, Tarzan e Sister Act. Flex Physical Therapy também é especializada em terapia ocupacional e do assoalho pélvico. O Dr. Giffin obteve seu diploma de Mestre em Fisioterapia com honras da Quinnipiac University e recebeu seu título de Doutor em Fisioterapia (DPT) com distinção do Simmons College. Ele é membro da American Physical Therapy Association e da American Society of Hand Therapists.Joel Giffin, PT, DPT, CHTResposta do especialista do fisioterapeuta A fita Kinesio pode ajudar a facilitar a ativação dos músculos durante certos movimentos, como caminhar, jogar ou bater. Você apenas tem que gravá-lo de uma maneira específica para ajudar na ativação. Você também pode usar a fita para inibir a ativação de um músculo, como se um músculo estiver muito tenso ou se contraindo quando não deveria.
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Coisas que você precisa
- Álcool / toalhetes
- Fita KT
- Tesouras
Dicas
- Visite um profissional médico, como um fisioterapeuta ou quiroprático, para aprender a tensão adequada e o método de bandagem para sua lesão ou tratamento específico.
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Avisos
- Tome cuidado ao usar fita cinesiológica se você tiver diabetes, insuficiência cardíaca congestiva ou fratura óssea.
- Evite usar fita Kinesiology em seu abdômen durante a gravidez.
- A fita cinesiológica não deve substituir o tratamento médico. Certifique-se de que todas as lesões sejam tratadas por um profissional médico ou fisioterapeuta.
- Você não deve usar fita cinesiológica se tiver alguma das seguintes condições:
- Câncer
- Infecção ou celulite
- Feridas abertas
- Trombose venosa profunda (TVP)
- Não aplique fita cinesiológica na pele danificada por arranhões, cortes, queimaduras, erupções cutâneas ou outras irritações.
