A fita Kinesio foi criada e desenvolvida pelo Dr. Kenzo Kase no início dos anos 1970. É uma fita adesiva fina, semelhante a uma pele, que fornece algum suporte para as articulações e músculos, ao mesmo tempo que permite um movimento quase total - ao contrário dos tipos de fitas atléticas rígidas e menos elásticas. O uso de fita Kinesio para a síndrome do túnel do carpo (CTS) pode ser útil para apoiar as articulações do punho, mas também pode reduzir a dor, aumentar a circulação e melhorar o fluxo nervoso. Kinesio taping é um tratamento muito econômico e seguro para CTS e normalmente praticado por fisioterapeutas, médicos do esporte, quiropráticos e terapeutas atléticos.
Passos
Parte 1 de 3: Usando fita Kinesio pré-cortada para CTS
- 1 Limpe seu antebraço, pulso e mão. Antes de aplicar qualquer fita, certifique-se de lavar bem o antebraço, o pulso e as mãos com sabão e água morna e, em seguida, seque toda a área com uma toalha limpa. Deixar qualquer umidade ou oleosidade na pele reduzirá a eficácia do adesivo (cola) no verso da fita Kinesio.
- Para remover todos os óleos e sujeira, considere o uso de um desinfetante para as mãos à base de álcool após lavar com água e sabão.
- Se você tem antebraços e / ou mãos especialmente peludos, depile-os com cuidado pelo menos um dia antes de aplicar a fita para que adira melhor à pele.
- 2 Disponha as tiras pré-cortadas de fita Kinesio. Se você comprou o kit de pulso pré-cortado Kinesio, coloque as tiras em um balcão ou superfície plana. O kit de pulso especial inclui três tiras: uma longa azul-clara com cerca de 30 centímetros de comprimento e duas peças pretas mais curtas com cerca de 15 centímetros cada. A peça mais longa destina-se ao antebraço / mão, ao passo que as peças pretas mais curtas devem envolver o pulso para suporte.
- Perceba que o kit de pulso pré-cortado Kinesio vem com fita adesiva que tem um papel protetor sobre o material adesivo, o que facilita o corte para se adequar às proporções do seu corpo.
- Se seus pulsos forem finos, você pode cortar uma das peças pretas ao meio e aplicar as duas peças separadamente para obter mais suporte (veja abaixo).
- 3 Aplique um pedaço longo no antebraço. Depois que seu braço estiver limpo e seco, a primeira fita adesiva que você aplica é no antebraço. Deve ser longo o suficiente para ir logo abaixo do cotovelo até a metade das costas da mão - alguns centímetros de distância dos nós dos dedos. Na maioria das pessoas, a distância é de cerca de 30 centímetros, mas pode ser mais ou menos dependendo do seu tamanho e proporções.
- A longa tira em I azul com o kit de pulso pré-cortado se adapta a praticamente qualquer pessoa, embora possa ter que ser aparada se o seu antebraço for relativamente curto. Existem guias de corte no verso da fita para ajudá-lo.
- Antes de aplicar a longa tira de fita, flexione o pulso para baixo de modo que os músculos do antebraço fiquem em uma posição de alongamento ou tensão.
- Ao aplicar a fita Kinesio, tente não esticá-la muito. Remova o papel protetor, aplique-o com firmeza e pressione a pele para baixo para que adira bem.
- 4 Aplique uma faixa mais curta ao redor do pulso. Depois que a peça do antebraço estiver firmemente presa à pele, uma peça ao redor do pulso deve ser aplicada como se fosse uma pulseira relativamente apertada. Se você comprou o kit de pulso pré-cortado, as peças pretas devem ser enroladas em seu pulso. Se o seu pulso for fino, corte uma tira preta ao meio e enrole o pulso duas vezes para melhor suporte.
- Adicione uma segunda faixa de fita ao pulso para melhor suporte, não aplique muito apertado porque você pode cortar a circulação (e o fluxo nervoso) para a mão e piorar o CTS.
- Aplique a fita Kinesio pelo menos uma hora antes de qualquer atividade física para dar ao material adesivo (cola) tempo suficiente para aderir completamente à sua pele.
- 5 Grave novamente em uma semana. A maioria das fitas Kinesio pode permanecer no lugar e ser eficaz por três a cinco dias com alguma atividade atlética e banhos normais, embora você possa conseguir uma semana se for inativo e for muito cuidadoso ao se lavar. O objetivo de prender o pulso é fornecer suporte contínuo e alívio da dor do CTS; portanto, quando ele parecer solto e os sintomas piorarem, é hora de refazê-lo.
- Retirar a fita Kinesio geralmente é muito fácil. Se você estiver tendo problemas, experimente mergulhar o braço em água morna e / ou use uma tesoura especial para cortar fita adesiva com pontas rombas.
- CTS é uma condição crônica, portanto, pode ser necessário prender o pulso por várias semanas ou meses para obter o alívio dos sintomas, caso não consiga encontrar a causa.
- Se o adesivo da fita começar a irritar sua pele, você deve fazer uma pausa de alguns dias ou mais para permitir que sua pele cicatrize. Aplicar o gel de aloe vera pode ajudar a pele a se curar rapidamente.
Parte 2 de 3: Cortando sua própria fita para CTS
- 1 Lave e seque o braço e a mão. Certifique-se de lavar bem o antebraço, pulso e mão antes de aplicar a fita Kinesio, pois a umidade e a oleosidade da pele reduzem a aderência à pele. Se você não quiser usar um limpador à base de álcool, considere usar vinagre branco ou suco de limão para remover qualquer sujeira dura de sua pele.
- Uma alternativa para raspar os braços peludos é remover os pelos com cera (correção temporária) ou tratamentos a laser (mais como um tratamento permanente).
- Deixe sua pele um ou dois dias para cicatrizar do procedimento de depilação antes de aplicar a fita Kinesio.
- 2 Corte sua própria fita Kinesio. Se você comprou um rolo de fita Kinesio online ou de seu terapeuta, precisará cortar três pedaços com aproximadamente o mesmo comprimento (conforme mencionado acima) com uma tesoura afiada. A peça mais longa deve ter cerca de 30 cm, e duas peças mais curtas devem ter entre 4 e 6 polegadas, dependendo do diâmetro do pulso. Meça seu pulso com uma fita métrica e acrescente alguns centímetros ou mais para descobrir a quantidade de fita a ser cortada.
- Todas as tiras cortadas devem ser aparadas com cantos arredondados para que seja mais difícil para as bordas arrancarem sua pele.
- Ao cortar fita adesiva, certifique-se de que sua tesoura esteja afiada e limpa para que seja mais fácil cortar a cola nas costas. Use lenços umedecidos com álcool para limpar a tesoura, se necessário.
- 3 Primeiro aplique a fita no antebraço. O primeiro pedaço de fita cortada que você deve aplicar é no antebraço, pois ela funcionará como uma âncora para a tira de fita que você mais tarde colocará no pulso. Antes de aplicar a fita, não se esqueça de flexionar o pulso para baixo de forma que os músculos do antebraço fiquem sob tensão.
- Coloque a fita diretamente sobre os músculos, que constituem a parte mais carnuda do antebraço. Não coloque fita adesiva sobre o osso do cotovelo.
- A fita Kinesio pode ajudar a aliviar parte da tensão nos músculos do antebraço.
- 4 Em seguida, aplique fita adesiva ao redor do pulso. Assim que a peça do antebraço estiver abaixada como uma âncora, aplique firmemente uma peça mais curta ao redor do pulso - uma segunda peça pode fornecer mais suporte, como observado acima, especialmente se você tiver um pulso maior com tendões e ligamentos fortes. Com seu papel de fita Kinesio em mãos, corte um pedaço longo o suficiente para envolver completamente seu pulso sem esticar a fita.
- Adicione uma segunda faixa de fita ao pulso para melhor suporte, mas enrole-a na direção oposta. Certifique-se de que a 'junção' da primeira peça está totalmente sobreposta pela segunda.
- Reaplique a fita dentro de três a cinco dias, conforme observado acima.
Parte 3 de 3: Preparando-se para Kinesio Gravando seu pulso
- 1 Seja diagnosticado com CTS primeiro. Antes de prender ou tratar seu pulso, é importante saber o que está causando a dor ou outros sintomas. A CTS é causada pela compressão do nervo mediano nos pequenos ossos do carpo do punho. É normalmente desencadeada por tensões / entorses repetitivas devido ao uso excessivo do pulso, anatomia incomum do pulso, fraturas mal cicatrizadas e / ou artrite inflamatória.
- Os sintomas típicos da CTS incluem: dor, dormência, formigamento e / ou fraqueza no pulso e na mão.
- Se você estiver experimentando sintomas semelhantes em seu (s) pulso (s), marque uma consulta com seu médico de família ou neurologista para que eles possam ter certeza de que é CTS e não outra doença, condição ou lesão.
- Os estudos de eletrodiagnóstico, como EMG e condução nervosa, são frequentemente realizados para confirmar o diagnóstico de CTS.
- 2 Marque uma consulta com um profissional familiarizado com a gravação Kinesio. Assim que for confirmado que você tem CTS e não alguma outra condição que possa imitá-lo (como uma fratura na linha do cabelo), consulte um profissional de saúde com experiência em bandagem Kinesio. Seu médico pode saber como fazer isso, mas provavelmente irá encaminhá-lo a um médico do esporte, fisioterapeuta ou quiroprático que tenha mais experiência e treinamento com as técnicas.
- Nesse estágio, você deve permitir que o profissional de saúde prenda seu pulso com fita Kinesio para que possa aprender a técnica e o raciocínio por trás disso e, em seguida, duplique-o em casa.
- Observe o praticante de perto e não tenha medo de fazer muitas perguntas para que você saiba a maneira mais eficaz de colocar fita adesiva em seu pulso.
- Outros profissionais de saúde que lidam com CTS e podem usar a fita Kinesio incluem alguns massoterapeutas, acupunturistas ou naturopatas.
- 3 Obtenha mais informações online e compre a fita Kinesio. Quando estiver em casa com o pulso com fita adesiva, veja como a técnica da fita Kinesio é eficaz para os sintomas de CTS. Se você acha que é útil, assista a vídeos e faça mais pesquisas on-line sobre as fitas Kinesio e onde comprá-las para uso doméstico. O seu médico (fisioterapeuta ou quiroprático) pode ter alguma fita Kinesio adicional para vender (ou dar) a você, mas também há muitos sites online para comprar.
- A fita Kinesio está disponível para o pulso como peças pré-cortadas especiais, o que a torna muito conveniente para gravar CTS e outras lesões no pulso. Compre este tipo online se possível para obter melhores resultados.
- Normalmente, a fita Kinesio pode ser deixada ligada por vários dias (até uma semana), dependendo de suas atividades, de forma que você terá tempo suficiente para pesquisar e solicitar a fita antes de ter de refazer o pulso.
Comunidade Q&A
Pesquisa Adicionar nova pergunta- Pergunta A fita kinesio pode ajudar com a síndrome do túnel do carpo?Joel Giffin, PT, DPT, CHT
O fisioterapeuta Dr. Joel Giffin é doutor em fisioterapia e fundador da Flex Physical Therapy em Nova York, Nova York. Com mais de 15 anos de experiência como terapeuta de mão certificado (CHT), o Dr. Giffin trata todo o corpo e se especializou em reabilitação de mãos e extremidades superiores. Ele tratou os atores do teatro da Broadway nos bastidores de shows como O Rei Leão, Sleep No More, Tarzan e Sister Act. Flex Physical Therapy também é especializada em terapia ocupacional e do assoalho pélvico. O Dr. Giffin obteve seu diploma de Mestre em Fisioterapia com honras da Quinnipiac University e recebeu seu título de Doutor em Fisioterapia (DPT) com distinção do Simmons College. Ele é membro da American Physical Therapy Association e da American Society of Hand Therapists.Joel Giffin, PT, DPT, CHTResposta do especialista do fisioterapeuta A fita Kinesio pode ser usada para inibir a ativação de alguns músculos na frente do antebraço quando estão tensos. Isso permite que eles relaxem. Você também pode enrolá-lo no pulso para ajudar a abrir a área e ter mais espaço.
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Dicas
- Para fazer com que a fita Kinesio adira melhor à pele limpa, aplique calor ao adesivo de um secador de cabelo por alguns minutos antes de usar a fita.
- Se você estiver aplicando dois pedaços de fita adesiva ao redor do pulso, vá em direções diferentes para que eles se juntem em lados opostos do pulso (superior e inferior).
- Para secar a fita Kinesio após fazer exercícios, nadar ou tomar banho, seque suavemente com uma toalha absorvente.
- Não tome banho ou tome banho dentro de uma hora após a aplicação da fita Kinesio.
- Estudos mostram que a fita Kinesio pode ser mais eficaz em ajudar com os sintomas da CTS do que vários tipos de suportes e suspensórios de pulso.
- A síndrome do túnel do carpo às vezes pode ser agravada pela tensão nos músculos peitorais, portanto, tente enrolar a fita atrás dos músculos dos ombros.
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Avisos
- Não aplique fita Kinesio em nenhuma superfície da pele que pareça ferida ou irritada. danificado ou quebrado.
- Se você tem pele realmente sensível, aplique um pequeno 'pedaço de teste' de fita adesiva por um dia. Se ocorrer irritação na pele, não use a fita.
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