Como experimentar exercícios inspirados nas Olimpíadas para crianças

Assistir às Olimpíadas pode inspirar as pessoas a quererem ficar mais em forma e ativas. As crianças que assistem às Olimpíadas podem ficar animadas e inspiradas para correr, pular, nadar ou brincar. Você não precisa ser um atleta treinado para experimentar novos esportes divertidos em seu próprio quintal ou em um parque local. Você pode ajudar as crianças a se envolverem em atividades físicas inspiradas nas Olimpíadas, incentivando-as a experimentar os novos esportes que assistem nas Olimpíadas, criando atividades familiares como um esporte olímpico e inscrevendo-as em aulas de esportes.

Degraus

Método 1 de 3: Experimentar esportes de inspiração olímpica

1. 1 Traga os jogos para o seu quintal. Aproveite a emoção que as Olimpíadas podem inspirar e dirija-se ao parque local ou ao seu quintal. Há muitas atividades divertidas e gratuitas que seus filhos podem fazer e que exigem pouco ou nenhum equipamento. Coloque uma toalha na grama e tente pular por cima dela ou por cima de uma caixa de papelão. Encontre uma área aberta para praticar o arremesso e permita que a imaginação de seu filho imagine vários objetos para arremessar. Jogue para pegar ou chutar a bola em direção ao gol. Se a ginástica atrai seus filhos, prepare alguns cobertores ou esteiras de ioga e pratique cambalhotas, cambalhotas, headstands e trave de equilíbrio.
   • Junte-se à diversão! Seus filhos ficarão especialmente animados em se envolver se você estiver disposto a participar e brincar com eles.
   • Os irmãos são naturalmente competitivos, então você pode mediar qualquer partida de corrida e salto. Apenas lembre-se de mantê-lo divertido e alegre para incentivar as crianças a participarem.
2. 2 Jogue um frisbee. O lançamento do disco e o lançamento do peso são esportes olímpicos populares. Você e seu filho podem querer assistir os atletas olímpicos competir pela medalha e depois ir para o quintal e fazer sua própria competição. Você pode lançar frisbees como um disco ou uma bola como um lançamento de peso.
   • Vá para o parque ou no seu quintal e monte seu próprio mini-curso olímpico.
3. 3 Pratique snowboard ou esqui. As Olimpíadas de inverno contêm muitos esportes de inverno populares, incluindo snowboard, patinação no gelo e esqui. Você pode fazer uma viagem para uma estação de esqui e ter aulas de esqui ou snowboard com seu filho.
   • Se você mora em uma área onde neva durante o inverno, seu filho pode participar de uma equipe de esqui ou snowboard.
4. 4 Experimente o arco e flecha. Seu filho pode ficar fascinado com as competições de arco e flecha que vê nas Olimpíadas. O tiro com arco pode ser uma ótima habilidade para aprender. Você pode levar seu filho a um campo de tiro com arco ou comprar um conjunto de arco e flecha Nerf para praticar no quintal.
   • Você também pode considerar a compra de um arco e flechas para seu filho. Você também pode comprar alvos cheios de espuma ou palha para seu filho atirar.
5. 5 Ande de caiaque. Os esportes aquáticos abertos são atividades fascinantes de assistir durante as Olimpíadas. Eles podem ser ainda mais divertidos de tentar em família. Alugue um caiaque ou canoa e visite um rio ou lago local para remar.
   • Muitos parques estaduais oferecem aluguel de canoa e caiaque.
   • Um clube de caiaque ou canoa pode oferecer aulas sobre segurança e aventuras guiadas ao ar livre.
6. 6 Montar um cavalo. Assistir a esportes equestres olímpicos pode ser divertido e emocionante. Embora você possa não estar pronto para comprar um cavalo para seu filho, você pode deixá-lo ir passear a cavalo. Muitas escolas de equitação e haras oferecem aulas individuais onde você pode levar seu filho para passear.
   • Se você tem um amigo ou membro da família que possui cavalos, pergunte se você pode trazer seu filho para que eles possam montar o cavalo.
7. 7 Jogar tênis. O tênis é um esporte olímpico divertido que pode ser praticado facilmente na maioria dos parques locais. Tudo que você precisa é de uma quadra de tênis, duas raquetes e uma bola. Leve seu filho a uma quadra de tênis local e acerte algumas bolas. Você pode correr mais do que jogar tênis, mas terá uma boa atividade física.
   • Se seu filho quiser aprender a jogar tênis, considere deixá-lo ter aulas ou ensiná-lo você mesmo, se você souber jogar.
8. 8 Corre. O atletismo é um esporte olímpico comum. Você e seu filho podem sair e começar a correr. Vá para uma pista local e calcule quanto tempo leva para fazer um traço de 50, 100 ou 200 metros. Trabalhe em direção a uma “maratona” correndo distâncias mais longas.
   • Você também pode configurar um revezamento com sua família ou criar obstáculos para pular como obstáculos.
9. 9 Dê um passeio de bicicleta. Incentive seu filho a ser como um atleta olímpico e dar um passeio ao longo de uma ciclovia designada. Desenhe um curso em torno de seu quintal, rua ou bairro. Você também pode levar seu filho a um parque local ou a trilhas de bicicleta.
   • Você pode envolver toda a sua família na atividade levando toda a família para um passeio de bicicleta.
10. 10 Nadar. A natação é outro esporte olímpico popular de verão que seu filho pode praticar. Se você tem uma piscina no quintal, dê voltas como um atleta olímpico. Se você tiver um trampolim, observe seu filho mergulhar com segurança na água. Se você não tem uma piscina, muitas comunidades e academias têm piscinas públicas.
    • Se seu filho nunca nadou antes, você pode inscrevê-lo nas aulas.
11. onze Jogar basquete. O basquete é um esporte divertido de assistir nas Olimpíadas e um ótimo esporte para crianças. Seu filho pode ir a um parque local e fazer algumas bolas de basquete com você ou seus amigos. Seu filho também podejogar HORSEou tente aprimorar suas habilidades enquanto dribla na quadra.
    • Se seu filho nunca jogou basquete, você pode encontrar um amigo ou membro da família para ensiná-lo.
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Método 2 de 3: Inscrevendo seu filho em aulas de esportes

1. 1 Ajude seu filho a desenvolver suas habilidades. À medida que as crianças crescem, podem desejar participar de esportes em um nível mais competitivo. Atividades organizadas, como atletismo, ou esportes organizados, equipes, aulas ou aulas, podem levar as habilidades de seu filho a um novo nível. Treinadores qualificados podem ajudar seu filho a desenvolver habilidades e atingir níveis mais altos de realização ou competição.
2. 2 Inscreva seu filho para a ginástica. Se seu filho assistiu às Olimpíadas e se interessou por ginástica, você pode deixá-lo fazer ginástica. Depois que seu filho assistir às rotinas do tapete e da barra, ele pode querer experimentar essas atividades por conta própria. Considere permitir que seu filho comece a ter aulas, ou saia de casa.
   • Uma maneira de entrar na ginástica com baixa pressão é 'jogar' ginástica em casa com algumas esteiras e trave de equilíbrio 2 x 4. Experimente cambalhotas, cambalhotas e headstands com cobertores e travesseiros para enchimento.
   • Você pode ligar para sua cidade para saber se há estúdios de ginástica que oferecem aulas para crianças.
   • Seu clube de ginástica local pode ter horários abertos para as crianças usarem as instalações, ou academias como a Y podem oferecer aulas ou equipamentos de ginástica. Você também pode procurar um parque de trampolim.
   • Decida se o preço das aulas de ginástica vale a pena. Determine se seu filho levará as aulas a sério ou se perderá o interesse após algumas semanas.
3. 3 Leve seu filho a uma academia de boxe. Seu filho pode ter assistido ao boxe olímpico e decidido que quer experimentar. Algumas academias de boxe podem ter aulas ou instalações de treinamento para crianças. Você pode permitir que seu filho experimente uma aula ou tenha uma sessão individual em que ele aprenda a maneira correta de socar um saco pesado ou fazer exercícios com parceiros.
   • Ligue para as academias de boxe locais para discutir se elas permitem crianças. Se eles não permitirem que as crianças se exercitem na academia, você pode perguntar se eles darão aulas particulares para seu filho.
4. 4 Leve seu filho a uma pista de patinação no gelo. Durante as Olimpíadas de inverno, seu filho pode assistir a vários esportes que acontecem no gelo. Isso inclui patinação artística e hóquei no gelo. Seu filho pode ter aulas para aprender a patinar no gelo, se nunca tiver feito isso antes.
   • Comece tentando andar de skate com seu filho. Vá a um rinque próximo, alugue patins e pule no gelo com seu filho - aprender um esporte com seu filho é um grande primeiro passo para incentivar sua participação.
   • Depois de aprender a patinar no gelo, eles podem começar a patinar ou jogar hóquei no gelo.
   • Ambas as atividades podem ser feitas com outras pessoas. A patinação artística pode ser praticada com um parceiro e o hóquei no gelo é jogado em equipe.
5. 5 Inscreva seu filho nas artes marciais. As Olimpíadas são um ótimo momento para assistir a artes marciais com seu filho. Seu filho pode assistir a esgrima, judô ou tae kwan do. Se esses eventos os deixam animados, considere matricular seu filho em uma aula de artes marciais.
   • Você pode inscrever seu filho em caratê, judô, tae kwan do ou até mesmo artes marciais mistas.
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Método 3 de 3: Criação de uma atmosfera olímpica

1. 1 Assista às Olimpíadas. Para educar seu filho sobre as Olimpíadas e a grande variedade de atividades físicas disponíveis, você e sua família podem assistir às Olimpíadas juntos. Tente assistir aos destaques todos os dias por 15 a 30 minutos antes de se aventurar a jogar o que você acabou de assistir. Por exemplo, se você assistiu futebol, pegue uma bola e vá para o parque ou para o seu quintal e pratique correr enquanto controla a bola, passando a bola para frente e para trás e até mesmo estabelecendo uma meta como um tronco de árvore. Observe o atletismo antes de sair para o parque.
   • Não gaste muito tempo dentro de casa, assistindo TV. Evite ser um atleta de poltrona limitando a quantidade de tempo que você gasta assistindo às Olimpíadas.
   • Pode ser útil pesquisar primeiro o que está disponível em sua área. Por exemplo, se houver uma piscina próxima, assista a um evento de natação ou mergulho antes de ir para a piscina. Se você achar que tem ótimas trilhas para bicicleta em sua área, assista a alguns eventos de ciclismo antes de fazer a trilha com seu filho.
   • Se você assistiu às Olimpíadas dois anos antes, pode falar sobre as diferenças entre as atividades de inverno e verão.
2. 2 Ensine-lhes a importância do condicionamento físico. Assistir às Olimpíadas é uma boa oportunidade para você e seu filho conversarem sobre saúde e preparo físico. Modelar bons comportamentos é uma ferramenta eficaz para educar crianças. Na hora das refeições, você pode falar sobre o que os atletas comem, para inspirar a curiosidade de seu filho sobre desempenho e nutrição. Dê um exemplo saudável sendo você mesmo ativo e fornecendo refeições e alimentos para impulsionar o desempenho. As crianças entendem a diversão, e ser ativo é divertido. Os jogos são divertidos. Aprenda por fazendo , não falando sobre isso. A aprendizagem experiencial costuma ser mais valiosa e envolvente do que a discussão.
   • Use os esportes e a atividade física que você assiste nas Olimpíadas para incentivar seu filho a entrar em forma. Você pode querer dizer: 'Por que não vamos lá fora e corremos como aqueles atletas?'; ou, 'Eles pareciam estar se divertindo muito. Vamos sair e ver que tipos de esportes podemos nos divertir jogando. '
   • Ressalte como nem todos os atletas olímpicos têm o mesmo tipo de corpo, mas um tipo que funciona para seu esporte. Este pode ser um bom momento para enfatizar a positividade corporal e a importância de todas as formas corporais. Por exemplo, se você ou seu filho têm predisposição para um determinado tipo de corpo forte e atarracado, tente atividades que sejam mais voltadas para a força, como lançamento de peso, dardo ou levantamento de peso.
   • Fale sobre a igualdade de gênero nos esportes olímpicos. As mulheres competem da mesma forma que os homens, e existem tantos esportes femininos quanto os masculinos.
3. 3 Faça suas próprias Olimpíadas. Para inserir seu filho no espírito das Olimpíadas, você pode organizar seus próprios jogos olímpicos em casa ou na escola. Você pode separar as crianças em equipes ou fazer com que cada criança escolha um país para representar durante a competição. Você pode fazer medalhas para distribuir aos vencedores.
   • Você pode configurar jogos olímpicos simulados, como eventos de pista, como o traço de 50 metros. Você pode jogar basquete ou hóquei no gelo.
   • Você pode escolher seus próprios jogos que são mais fáceis de fazer em uma sala de aula ou no quintal, como dançar ou kickball.
   • O tema das Olimpíadas pode ser bom para uma festa de aniversário ou reunião de outras crianças.
4. 4 Confira World Fit. World Fit também é conhecido como Olympians for Worldwide Fitness. É um programa para escolas que lutam contra a obesidade infantil, educando as crianças e trabalhando para melhorar suas atitudes em relação à saúde e à boa forma. Os atletas olímpicos e paraolímpicos adotam escolas e se tornam mentores para ensinar as crianças sobre trabalho em equipe, espírito esportivo, preparo físico e saúde.
   • O World Fit é projetado para as séries de três a oito.
   • World Fit é um programa de exercícios baseado em caminhada que dura seis semanas.
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