Sensações de dormência ou formigamento nas mãos são irritantes, mas, felizmente, alfinetes e agulhas geralmente desaparecem rapidamente. Segurar as mãos em uma posição relaxada ou sacudi-las bem deve resolver. Embora a dormência ocasional e temporária seja normal, os sintomas frequentes podem ser um sinal de um problema subjacente. Síndrome do túnel carpal é a causa mais comum de dormência persistente nas mãos e geralmente pode ser tratada com tratamento caseiro. Embora menos provável, a dormência nas mãos também pode estar relacionada a doenças degenerativas do disco ou a um nervo comprimido no pescoço. Consulte seu médico para um diagnóstico preciso e para obter ajuda no gerenciamento de quaisquer condições subjacentes.
Passos
Método 1 de 3: Aliviando a dormência ocasional
- 1 Mantenha as mãos em uma posição neutra e confortável. Pode ocorrer dormência e formigamento quando você dorme em suas mãos ou mantenha-os em uma posição estranha. Mudar de posição geralmente resolve. Relaxe as mãos e os braços e mantenha os cotovelos e os pulsos retos.
- 2 Sacuda as mãos até que a dormência desapareça. Se a dormência persistir por mais de 30 segundos após a mudança de posição, tente sacudir as mãos nos pulsos. Sacuda as mãos vigorosamente, mas não com tanta força que seus pulsos estourem ou quebrem.
- Se você dormiu em sua mão, seus nervos e circulação foram comprimidos por um longo período. A dormência pode durar mais tempo do que se você apenas mantivesse a mão em uma posição estranha por alguns minutos.
- 3 Passe as mãos em água morna por 2 a 3 minutos. Se suas mãos ainda estiverem dormentes, segure-as sob água corrente a cerca de 90 a 100 ° F (32 a 38 ° C). Certifique-se de que a água esteja morna em vez de quente. Flexione e estique lentamente as mãos e os pulsos enquanto os segura sob a água.
- A água quente pode aumentar o fluxo sanguíneo e acalmar as mãos. Também é recomendado para dormência relacionada a condições subjacentes, como síndrome do túnel do carpo e fenômeno de Raynaud.
- 4 Consulte o seu médico se sentir dormência frequente ou assimétrica. A dormência ocasional e temporária é normal. No entanto, dormência frequente, persistente ou apenas em um lado do corpo pode ser um sinal de uma doença subjacente, como tensão ou lesão nervosa.
- A síndrome do túnel do carpo é a condição nervosa mais comum relacionada à dormência nas mãos e antebraços. As causas menos comuns incluem fibromialgia, esclerose múltipla e distúrbios da coluna vertebral.
- Consulte um médico imediatamente para verificar se há dormência relacionada a uma lesão ou se sentir tonturas, dificuldade para falar, fraqueza, dor de cabeça ou confusão.
Método 2 de 3: Lidando com as condições nervosas
- 1 Informe o seu médico quais partes de suas mãos são afetadas. Diferentes formas de tensão ou lesão nervosa afetam partes distintas da mão. Seu médico pode realizar testes para diagnosticar com precisão a compressão ou dano do nervo. Eles examinarão seus antebraços e mãos, farão você mover suas mãos e dedos e, se necessário, realizarão um raio-x.
- Dormência nos dedos polegar, indicador, médio e anelar (e na lateral da palma com esses dedos) é um sintoma da síndrome do túnel do carpo.
- Se o anelar e o dedo mínimo ficarem dormentes quando você dobrar o cotovelo, a síndrome do túnel cubital pode ser o problema.
- Dormência ou dor concentrada na parte superior da mão pode ser devido a um nervo radial comprimido.
- 2 Faça exame frequente intervalos de alongamento durante atividades repetitivas, como digitação. A cada 20 a 30 minutos, coloque as mãos em uma postura de oração cerca de 15 cm na frente do peito. Mantendo as mãos na posição de oração, levante os cotovelos até sentir um alongamento nos antebraços. Mantenha o alongamento por 10 a 20 segundos e depois relaxe.
- Você também pode estender o braço direito à sua frente com o pulso dobrado, de forma que as costas da mão fiquem voltadas para você. Use a mão esquerda para puxar suavemente os dedos direitos em sua direção para sentir um alongamento no antebraço direito.
- Mantenha o alongamento por 10 a 20 segundos, depois troque de braço.
- 3 Alterne a imersão das mãos em água fria e morna. Encha um balde com água fria e outro com água morna (não quente). Mergulhe as mãos e antebraços na água fria por 2 a 3 minutos e, em seguida, mergulhe-os na água morna. Continue alternando até segurar suas mãos em cada balde 3 vezes.
- Experimente mergulhar as mãos em água fria e morna 3 a 4 vezes ao dia ou sempre que sentir dormência ou formigamento.
- 4 Use suspensórios de pulso enquanto dorme para a síndrome do túnel do carpo. Para a síndrome do túnel do carpo, use braceletes para manter as mãos e antebraços em posições neutras enquanto dorme.
- Peça ao seu médico para recomendar o colete correto para o seu problema específico.
- 5 Use cotoveleiras para a síndrome do túnel cubital enquanto dorme. Dobrar o cotovelo agrava a síndrome do túnel cubital, portanto, o uso de aparelho ortodôntico à noite é o melhor para essa condição. Peça ao seu médico para recomendar a melhor cinta.
- Você também pode enrolar uma toalha ao redor da junta apropriada e usar fita adesiva para prendê-la.
- 6 Pergunte ao seu médico se eles recomendam uma injeção de cortisona. Se dormência, formigamento e dor interferirem em suas atividades diárias, uma injeção de corticosteroide pode fornecer alívio. Embora uma injeção de cortisona possa aliviar os surtos, seus efeitos são temporários.
- Você pode sentir dor e inchaço no local da injeção nos primeiros 1 a 2 dias após receber uma injeção de cortisona. Se necessário, aplique gelo por 15 minutos a cada 3 horas.
- Seu médico também pode recomendar um corticosteroide oral, como prednisona. Informe se você tem diabetes, pois os corticosteroides podem dificultar a regulação dos níveis de insulina.
- 7 Consulte um fisioterapeuta para dormência relacionada a problemas de pescoço . Como os nervos das mãos estão enraizados no pescoço, os problemas da coluna podem causar dormência nos braços, mãos e dedos. Se necessário, peça ao seu médico que o encaminhe a um fisioterapeuta ou quiroprático licenciado.
- Problemas graves no pescoço, como esporas ósseas ou hérnia de disco, podem exigir cirurgia.
- 8 Parar de fumar e beber álcool, se necessário. Fumar e beber muito podem restringir o fluxo sanguíneo e agravar os problemas nervosos. Se você é fumante, peça dicas ao seu médico ou farmacêutico para parar de fumar. Se você beber mais do que a quantidade recomendada, tente reduzir o consumo.
- A ingestão recomendada para homens é de até 2 bebidas por dia. Para mulheres, a quantidade recomendada é 1 bebida.
Método 3 de 3: Gerenciando Condições Subjacentes
- 1 Pergunte ao seu médico se você precisa consumir mais vitamina b12 . Os sintomas de deficiência de vitamina B incluem dormência nas mãos, pernas ou pés, problemas de equilíbrio, dificuldade de raciocínio, fraqueza e pele amarelada. Se você suspeita que tem uma deficiência, converse com seu médico sobre como fazer mudanças na dieta ou tomar um suplemento vitamínico.
- As fontes de vitamina B12 incluem carne vermelha, aves, frutos do mar, laticínios e ovos. As plantas não produzem vitamina B12, então vegetarianos estritos e veganos correm um risco maior de desenvolver uma deficiência.
- Fale com o seu médico antes de tomar qualquer vitamina ou suplemento dietético.
- 2 Gerencie seus níveis de glicose no sangue se você for diabético. Altos níveis de glicose e baixos níveis de insulina relacionados ao diabetes podem causarneuropatia diabética, que é um tipo de lesão nervosa. Se necessário, converse com seu médico ou especialista para controlar seus níveis de glicose. Seu médico ou farmacêutico também pode recomendar medicamentos orais ou tópicos para ajudar a aliviar a dormência e a dor.
- 3 Faça o teste para o fenômeno de Raynaud. Pessoas com fenômeno de Raynaud têm fluxo sanguíneo limitado para os dedos das mãos e dos pés, o que faz com que se sintam entorpecidos e com frio. Durante os ataques, os dedos das mãos ou dos pés também podem ficar brancos ou azuis. Se seu médico suspeitar que você tem o fenômeno de Raynaud, ele fará um exame físico, pedirá um exame de sangue e examinará suas unhas em um microscópio.
- Se você tiver o fenômeno de Raynaud, faça o possível para manter as mãos e os pés aquecidos. O exercício regular pode ajudar a melhorar o fluxo sanguíneo, mas você deve consultar seu médico antes de iniciar uma nova rotina de exercícios.
- Seu médico também pode prescrever medicamentos para regular sua pressão arterial ou relaxar os vasos sanguíneos contraídos.
- Tabaco, álcool e cafeína podem causar ataques, portanto, evite essas substâncias.
- 4 Consulte seu médico para dormência relacionada ao tratamento do câncer. Dormência nas mãos, pés e outras partes do corpo é um efeito colateral comum das drogas quimioterápicas. Informe o seu médico ou especialista sobre estes ou quaisquer outros efeitos colaterais. Eles podem prescrever medicamentos para ajudar a aliviar a dor, dormência ou formigamento.
- Algumas pessoas que sentem dormência e formigamento devido à quimioterapia acham queacupunturaajuda a aliviar seu desconforto.
Comunidade Q&A
Pesquisa Adicionar nova pergunta- Pergunta O que faço se acordar com os dedos dormentes? Você provavelmente dormiu sobre as mãos ou os braços de uma maneira engraçada durante a noite. Experimente sacudir as mãos (como mãos de jazz) por 30-40 segundos e veja se a dormência para. Mantenha as mãos em uma posição relaxada e confortável à sua frente. Se isso não funcionar, experimente esfregar os dedos em água morna por 2 a 3 minutos. Se os sintomas persistirem, converse com seu médico para ver se um problema mais sério está ocorrendo.
- Pergunta Que tipo de especialista devo consultar se tiver dormência crônica nas mãos? Consulte um neurologista. Eles são especializados em danos aos nervos, que costumam ser uma causa provável de dormência. Alguns especialistas em fluxo sanguíneo provavelmente também são úteis, talvez um cardiologista.
- Pergunta Eu grampeei minha mão sem querer e agora ela está dormente. O que devo fazer? Vá direto para a sala de emergência para fazer um raio-X, ressonância magnética ou tomografia computadorizada. Eles provavelmente irão encaminhá-lo para um médico especialista.
- Como faço para tratar a dormência nas mãos, se for devido à prática prolongada de Shibari? Responda
- Como posso tratar a dormência nos pés? Responda
- As luvas de compressão ajudam a aliviar a dormência nos dedos? Responda
- O que pode causar dormência em minhas mãos quando estou dormindo? Como faço para tratar isso? Responda
Propaganda
Dicas
- Ligue para os serviços de emergência se sentir dormência repentina acompanhada de tontura, fraqueza, confusão, dificuldade para falar ou forte dor de cabeça.
- Consulte um médico imediatamente se sentir dormência após sofrer uma lesão.
Propaganda
