Em vários esportes baseados na bola - incluindo beisebol, softball e queimada - a velocidade do arremesso é importante. Mas lançar uma bola rapidamente é mais do que apenas mover o braço para a frente. Se você gostaria de lançar uma bola mais rápido, mesmo que seja apenas para um jogo divertido de pega, não relacionado a nenhum esporte organizado, você precisará aperfeiçoar sua postura e posicionamento corporal e usar seu pulso e dedos para colocar um explosão extra de velocidade na bola quando você a solta.
Degraus
Papel 1 de 3: Entrando em uma Posição
- 1 Mantenha as mãos juntas na altura do peito. Se você estiver jogando beisebol ou softbol, esta será uma posição familiar. Para começar um arremesso rápido, coloque a luva (se aplicável) em volta da bola e segure-as diretamente na frente do esterno.
- 2 Segure uma bola de beisebol ou softball com o dedo indicador, o dedo médio e o polegar. Com a bola na luva, use esses 3 dedos para segurar a bola com força. Você também usará esses 3 dedos para lançar a bola. Pode parecer tentador segurar a bola com todos os 5 dedos, mas os dedos extras apenas retardarão o lançamento.
- Se estiver jogando com uma bola maior, como uma dodgeball, você pode usar todos os 5 dedos para segurar a bola.
- Segure a bola com a mão dominante.
- 3 Fique em pé com os pés separados na largura dos ombros. Mova seus pés até que estejam a 2–3 pés (0,61–0,91 m) de distância. Ficar de pé com os pés afastados na largura dos ombros permite que você use a força da parte inferior do corpo para acelerar a velocidade do arremesso.
- Essa postura também lhe dará bastante mobilidade, para que você possa se mover se necessário sem perder o equilíbrio.
- 4 Fique de lado, perpendicular ao seu alvo. Seus ombros devem apontar para o alvo, com o braço dominante mais afastado do alvo. Ficar de lado em relação ao alvo permitirá que o braço tenha uma amplitude de movimento mais ampla do que se você estivesse de frente para o alvo. Também permite que você coloque as pernas em campo e use sua força para lançar a bola mais rápido. Os ombros e o cotovelo dianteiro devem apontar na direção em que você deseja lançar a bola.
- Olhe para os pés antes de lançar: eles devem estar apontando à sua frente, perpendiculares à direção dos ombros.
Papel 2 de 3: Começando o lance
- 1 Puxe o braço para trás e mantenha a bola voltada para o chão. Quando você começar a enrolar para um lançamento, tire a bola da luva (se aplicável) e estenda o braço para trás. Segure a bola com três dedos e certifique-se de que os dedos indicador e médio fiquem por cima. Seu polegar e a parte inferior da bola devem estar voltados para o chão.
- Isso irá maximizar sua amplitude de movimento, que por sua vez maximiza a quantidade de velocidade que você pode dar ao lançamento.
- Mantenha o cotovelo dianteiro próximo ao tronco, com a luva estendida cerca de 1 pé (30 cm) à sua frente.
- Se você estiver jogando uma queimada, precisará de todos os 5 dedos para segurá-la.
- 2 Segure a bola atrás de você, na mesma altura do ombro. Enrole para o campo puxando o braço para trás. Seu braço deve estar totalmente estendido neste ponto, e a bola deve estar na mesma altura de seus ombros. Mantenha os dedos indicador e médio sobre a bola o tempo todo.
- Quando seu braço estiver estendido, segure a bola de forma que seu polegar, indicador e dedo médio apontem para longe de você. Não segure a bola de forma que seus dedos apontem para sua cabeça.
- 3 Incline seu torso para frente. Para aumentar a força, use a perna de trás para empurrar o peso do corpo para a frente, de forma que a maior parte do peso fique sobre a perna da frente. Conforme você se move para frente, seus quadris também começam a girar. Isso é bom; abrir os quadris e gerar torque com o torso o ajudará a lançar uma bola rápida.
- Conforme você se inclina para frente, o braço de arremesso começa a se mover. Deixe seu cotovelo dobrar em um ângulo de cerca de 90 ° e mantenha a bola voltada para a direção que você deseja lançar.
Papel 3 de 3: Liberando a bola
- 1 Chicoteie seu braço de arremesso para frente. Enquanto continua a se inclinar para frente, use os músculos dos ombros e bíceps para mover o braço para a frente. Incline o corpo para o campo e deixe o braço se estender totalmente.
- Mesmo depois que a bola saiu da sua mão, é importante continuar com esse ímpeto para frente. Isso ajudará você a seguir em frente em campo.
- 2 Lance o pulso para a frente enquanto a bola passa pelo seu rosto. Seu pulso pode adicionar uma grande quantidade de velocidade à bola quando você a joga. Comece o snap quando seu braço estiver cerca de 2/3 do movimento de lançamento. Nesse ponto, a bola deve estar cerca de 20 cm na frente do seu rosto.
- Descobrir exatamente quando estalar o pulso exigirá um pouco de prática. Se você mover o pulso para frente muito cedo, a bola voará em direção ao solo. Tarde demais, e a pressão será ineficaz.
- Seu pulso e dedos também podem fazer ajustes finos para a direção em que a bola está indo.
- 3 Puxe a bola para baixo com os dedos ao soltar. Solte a bola quando seu braço estiver paralelo ao solo e totalmente estendido à sua frente. Seus dedos desempenham um papel importante em um arremesso: eles podem adicionar um impulso extra de velocidade à bola antes de você soltá-la de sua mão. Para adicionar um pouco mais de velocidade, pressione seus dedos para baixo na bola no momento exato do lançamento.
- A pressão adicionada irá impulsionar a bola um pouco mais rápido do que aconteceria de outra forma.
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Procurar Adicionar nova pergunta- Pergunta A força de um lançamento afeta a velocidade? Em caso afirmativo, essas instruções ajudarão nisso? Sim, a força e a velocidade com que você balança o braço para lançar aumentam a velocidade da bola. Sim, siga as instruções para melhorar a velocidade de lançamento.
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Dicas
- Aprender a melhorar a velocidade de lançamento leva tempo. Não desista se você não notar uma velocidade maior em seus arremessos no início.
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