Como dar um soco

Quer você tenha interesse em se tornar um lutador profissional ou apenas queira se defender em uma briga de rua, saber dar um soco pode fazer uma grande diferença em uma luta. Além disso, saber dar um soco pode ajudá-lo a minimizar os ferimentos e até salvar a sua vida. Em última análise, posicionando-se corretamente, minimizando o impacto do soco e reagindo depois de ser atingido, você será mais capaz de seguir em frente depois de receber um soco.

estratégia de tênis de mesa

Degraus

Papel 1 de 3: Posicionando-se

1. 1 Cerre seus punhos. Enrole as pontas dos dedos na palma da mão e coloque o polegar na parte externa dos nós dos dedos. Posicionar os dedos dessa maneira cria uma forma que é quatro vezes mais estável do que uma mão aberta. Essa estabilidade o ajudará a bloquear os golpes e acertar você mesmo, se necessário.
2. 2 Levante os punhos até o rosto. Levante os punhos diretamente na frente das bochechas, protegendo o máximo possível do rosto. Dessa forma, seu oponente terá um alvo menor para atacar. Isso é importante, pois uma pancada no rosto tem uma chance significativa de causar uma concussão, onde o cérebro colide com a parte de trás do crânio. DICA ESPECIALIZADA

   Ross Cascio

   Instrutor de defesa pessoal Ross Cascio é instrutor de luta, preparação física e defesa pessoal do Krav Maga Worldwide. Há mais de 15 anos ele treina e ensina autodefesa, fitness e aulas de luta do Krav Maga nos Centros de Treinamento do Krav Maga Worldwide HQ em Los Angeles, CA. Ele ajuda as pessoas a se tornarem mais fortes, seguras e saudáveis ​​por meio do treinamento Krav Maga Mundial. Ross Cascio
   Treinador de defesa pessoal

   Coloque as mãos na frente do rosto para proteger os pontos fracos. Se você vai ser atingido, é melhor ser atingido pelas sobrancelhas para cima. Tudo abaixo de suas sobrancelhas são alvos fáceis que podem causar dificuldades de visão ou respiração se forem atingidos. Levante as mãos para que fiquem na frente do rosto e abaixe o queixo de forma que a testa fique ligeiramente para a frente.

   
   
   
3. 3 Segure os cotovelos firmemente contra o corpo. Os órgãos do abdome são alguns dos lugares mais perigosos em que você pode levar um soco. Como resultado, você deve manter os cotovelos diretamente à frente do torso para proteger essas áreas. No entanto, mantenha-os soltos o suficiente para que você possa se mover rapidamente em resposta aos golpes. Aqui estão as áreas mais importantes a serem protegidas:
   • Seu fígado, logo abaixo do lado direito de sua caixa torácica. Levar um soco aqui pode causar um colapso devido à queda na pressão arterial.
   • Seu baço, no lado esquerdo superior de seu torso. A caixa torácica já protege isso, mas ainda é melhor manter um braço na frente dela. Danos aqui podem causar hemorragias internas importantes.
   • Seus rins, do lado esquerdo e direito, logo acima do nível da cintura. O trauma aqui pode causar insuficiência renal.
4. 4 Adote uma postura ampla. Fique de pé com os joelhos dobrados e as pernas firmemente embaixo de você. Isso diminui o centro de gravidade, ajudando você a se manter equilibrado. Também o torna um alvo mais difícil de acertar, já que você estará pronto para se mover e se esquivar se precisar.
   • Vire o corpo ligeiramente para longe do ataque que se aproxima para proteger a linha central, incluindo a virilha, o plexo solar e a garganta.
   • Posicione seu pé dominante ligeiramente para a frente e mantenha um pouco mais de peso sobre o pé de trás, para que você esteja pronto paracontra-ataque.
5. 5 Mantenha sua boca fechada e sua mandíbula fechada. Quando você espera ser atingido, feche a boca e o queixo e afaste a língua dos dentes. Se sua mandíbula estiver aberta quando você levar um soco, isso pode levar a uma mandíbula ou dentes quebrados. Além disso, se sua língua estiver na posição errada, ela pode ser mordida.
6. 6 Contraia o queixo. Depois de levantar os punhos, abaixe ligeiramente o queixo. No entanto, certifique-se de não tensionar ou tensionar o pescoço. Sua postura deve ser solta e relaxada. Em última análise, abaixar o queixo reduzirá a área exposta do rosto. Além disso, isso limitará o acesso do seu oponente ao seu pescoço.
   • Não dobre o pescoço tanto a ponto de não ver seu oponente.
7. 7 Relaxe sua postura e mantenha os músculos relaxados. Enquanto você espera pelo soco, permaneça solto e relaxado. Isso é importante porque o impacto vai doer menos se você estiver relaxado. Além disso, ao ficar em uma postura relaxada, você será mais capaz de reagir rapidamente ao soco. Você pode se esquivar ou minimizar o impacto sobre você. Propaganda

Papel 2 de 3: Minimizando o impacto

1. 1 Use equipamento de proteção (se possível). Tradicionalmente, os boxeadores profissionais e outros competidores usam protetores bucais e outros equipamentos para limitar os danos à cabeça. No entanto, recentemente, associações profissionais de boxe anunciaram que o equipamento de proteção não reduz a lesão cerebral. Como resultado, você deve decidir por si mesmo se deseja usar proteção.
2. 2 Observe os movimentos do seu atacante. Fique alerta e mantenha os olhos abertos. Ao observar seu invasor, você obterá muitas informações sobre como eles estão planejando atacar você. Em última análise, a melhor maneira de levar um soco é entender onde você será socado. Sem saber disso, você não será capaz de ajustar e minimizar o impacto do soco. DICA ESPECIALIZADA

   Tsahi Shemesh

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   O treinador de defesa pessoal Tsahi Shemesh é um especialista em defesa pessoal, especializado em Krav Maga. Shemesh é o fundador e diretor do programa da Krav Maga Experts na cidade de Nova York. Ele certificou centenas de instrutores e seu currículo é ensinado em mais de uma dúzia de países em todo o mundo. Tsahi Shemesh
   Treinador de defesa pessoal

   Se ser atingido é inevitável, a melhor coisa a fazer é ir para o chão. Ir para o chão é geralmente a última coisa que você quer fazer, mas se você já foi atingido e está grogue ou prestes a ser atingido, desvencilhe-se do atacante e vá para o chão. Você vai ganhar tempo e criar espaço entre você e o atacante.

3. 3 Observe o movimento do ombro. O movimento do ombro geralmente é a primeira pista de que um soco está chegando. Se o ombro deles se mover para baixo, eles o atingirão. Se o seu deveria se mover alto, eles estarão golpeando alto.
4. 4 Esquive o ataque. Se alguém estiver atacando você ou lhe dando um soco cruzado, você pode se esquivar do ataque dobrando levemente sua cintura para o lado. Com isso, você 'escorregará' para fora do caminho do soco. A chave aqui é não fugir do soco, mas se balançar um pouco para o lado para que eles não façam contato com seu corpo.
5. 5 Mova-se em direção ao seu oponente. Se você tiver reflexos rápidos, pode mover-se ao alcance do braço de seu ataque para que o soco não alcance força total. Embora isso possa parecer um movimento agressivo, pode diminuir o impacto do golpe sobre você. Também pode perturbá-los e atrapalhar sua pontaria.
   • Isso pode sair pela culatra se você errar no tempo, então é melhor usá-lo apenas em situações desesperadoras, como se suas costas estiverem literalmente contra uma parede ou se você estiver tentando escapar.
6. 6 Role para perto e para longe dos socos. Os melhores lutadores são lutadores que agüentam golpes rolando com eles. Faça isso girando os quadris e girando na direção do soco. Em seguida, gire seus quadris para longe do soco. No final das contas, você fará um movimento giratório com o soco de forma que sua força seja desviada de você.
7. 7 Use músculos fortes a seu favor. Se você tem músculos abdominais fortes, a tensão pode reduzir o potencial de lesões. Isso ocorre porque seus músculos vão absorver a força do soco e proteger órgãos, ossos e outras partes mais vulneráveis ​​de seu corpo.
   • Tentar fazer isso com músculos mais fracos pode ser menos eficaz do que rolar com o soco. Além disso, tensionar os músculos fracos pode resultar em ferimentos.
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Papel 3 de 3: Recuperando-se do Soco

1. 1 Expire enquanto leva um soco. Tente não ser atingido ao inspirar ou prender a respiração. Isso só vai resultar em você perder o fôlego. Quando o corpo é chocado assim, fica incapaz de responder por vários momentos, dando ao agressor tempo para desferir outro soco. Como resultado, tente expirar quando o atacante o atingir.
   • Disparar uma pequena rajada de ar pela boca ou nariz também flexiona seu abdômen, o que pode ajudar se ele for forte o suficiente para absorver um golpe.
2. 2 Fique equilibrado. Suas pernas ficarão fracas ou trêmulas depois que você levar um soco. Lembre-se de manter as pernas separadas e os joelhos dobrados, apesar dessa sensação. Se você sair do centro ou endireitar os joelhos, será fácil para seu oponente derrubá-lo no chão.
3. 3 Verifique se você está machucado ou tem sinais de lesão física. Preste atenção especial aos hematomas que aparecem logo após o soco. Examine seu abdômen, especialmente. Hematomas ou descoloração no abdômen podem ser um sinal de hemorragia interna.
   • Entre em contato com um profissional médico se tiver hematomas e dores abdominais graves.
4. 4 Examine-se em busca de um traumatismo craniano grave. Peça a um médico ou amigo para falar com você. Responda a eles. Peça-lhes que verifiquem se sua fala não está arrastada, se suas pupilas parecem normais e se você pode ouvi-las.
   • Uma lesão cerebral pode levar algumas horas ou dias para mostrar os sintomas. Peça a um amigo que fique de olho em você após a luta.
   • Marque uma consulta nas próximas 24 horas se você se sentir confuso, sonolento, com náuseas, perder a memória, vomitar, tiver dor de cabeça ou perder a visão.
   • Procure serviços de emergênciaimediatamente se você tiver problemas para pensar ou se mover, tiver uma forte dor de cabeça ou torcicolo, se sentir extremamente sonolento ou perder a consciência, vomitar mais de uma vez ou desenvolver movimentos oculares incomuns ou pupilas de tamanhos diferentes.
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Comunidade Q&A

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• Pergunta Eu dei um soco em alguém e agora meu dedo dói. O que está causando a dor? Você provavelmente bateu com o dedo errado quando estava socando.
• Pergunta O que eu faço se eles atirarem facas em mim? Corre? Ou tente se mover o máximo possível e tornar-se o menor possível.
• Pergunta Um estômago de pacote de seis pode absorver um soco? Pode absorver um pouco o soco, mas pode danificar seus órgãos se for um soco forte.
• Pergunta O que posso fazer se meus olhos lacrimejarem depois que levei um tiro no rosto? Isso sempre acontecerá como resultado de uma pancada no nariz ou perto dos olhos. É uma resposta física automática, e a única maneira de evitá-lo é evitar ser atingido no rosto em primeiro lugar.
• Pergunta Como posso fugir de um invasor? Tente falar uma maneira de sair disso. Se isso não funcionar, caminhe ou fuja. Você pode ser chamado de covarde, mas isso é melhor do que um osso quebrado.
• Pergunta Posso pedir um tempo durante uma luta? A menos que você esteja brigando com um amigo ou fazendo sparring na academia, não, isso não vai funcionar.
• Pergunta E se você perder o fôlego? Fique relaxado e espere um segundo para recuperar o fôlego. Você também pode ter que se esquivar rapidamente de seu oponente, se ele tentar atacá-lo novamente.
• Pergunta O que devo fazer se meu oponente conseguir socar mais rápido do que eu? Lute defensivamente, desvie dos socos e ataque quando seu oponente estiver vulnerável.
• Pergunta O que devo fazer se cair de joelhos depois de levar um soco? Recue e tente recuperar uma boa posição o mais rápido possível. Ao cair, certifique-se de cobrir a cabeça, pois ela ficaria na altura dos braços deles.
• Pergunta Como eu recebo um soco se meu oponente está me socando na bochecha? Certifique-se de manter sua mandíbula fechada, caso contrário, você pode quebrar um dente ou cortar a parte interna da bochecha. Além disso, mova a língua para longe do lado que está sendo perfurado, porque você não quer mordê-la acidentalmente.

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