Embora queira apoiar seus amigos em seus eventos especiais de vida, você pode hesitar em ir a um casamento se souber que será servido álcool. Você pode ficar tentado a recusar um convite e evitar o evento. Em vez disso, considere criar salvaguardas para si mesmo para que possa comparecer ao casamento e se divertir. Antes do casamento, faça alguns preparativos e proteções. Encontre maneiras de se divertir enquanto estiver no casamento e lembre-se de que você pode se divertir enquanto está sóbrio.
Degraus
Papel 1 de 3: Preparação para o casamento
- 1 Participe de uma reunião de recuperação antes do casamento. Participar de uma reunião ou grupo de apoio imediatamente antes do casamento pode ajudá-lo a expressar qualquer preocupação que você tenha sobre o evento. Você pode pedir conselhos sobre como outras pessoas lidaram com eventos sociais, como casamentos. Peça apoio e incentivo do seu grupo.
- Você também pode comparecer a uma reunião imediatamente após o casamento para fazer o check-in, especialmente se a experiência foi um pouco instável.
- 2 Convide um acompanhante sóbrio. Se você puder trazer um amigo ou namorado, leve alguém que esteja disposto a ficar sóbrio durante todo o evento. Ter alguém que também não bebe pode fazer você se sentir mais confortável. Vocês podem apoiar um ao outro para se divertir enquanto estão sóbrios.
- Ter uma pessoa sóbria com você pode ajudá-lo a se manter responsável e trazer um companheirismo sóbrio.
- 3 Se cuida. Antes de comparecer ao casamento, certifique-se de que todas as suas necessidades básicas foram atendidas. Tenha uma boa noite de sono, coma alimentos saudáveis e nutritivos, faça exercícios e passe tempo com seus entes queridos. Cuide de suas emoções também. Se você está se sentindo nervoso, não se encontre com pessoas que você conhece que podem causar um rebuliço.
- Considere reservar algum tempo para se preparar mental e emocionalmente para o evento.
- Além disso, certifique-se de ter algo para vestir no casamento que o ajude a se sentir confiante, como um vestido novo ou seu terno favorito. Cuide bem de você para que você se sinta o mais confortável possível e não se sinta inseguro.
- 4 Pense nos resultados potenciais. Se você está preocupado com a possibilidade de escorregar, pense nas consequências dessa decisão com antecedência. Se você bebesse, como se sentiria no dia seguinte? Você pode ficar ou fazer algo que envergonhe seriamente a si mesmo ou à noiva ou ao noivo. Pense nas consequências de beber antes de ir ao casamento e opte por não sofrer consequências prejudiciais.
- Depois de pensar nas consequências negativas, pense nas consequências positivas de não beber. Tente se visualizar se divertindo enquanto sóbrio e guarda lembranças divertidas. Como você se sente no dia seguinte? Sobre quais memórias você pode refletir?
Papel 2 de 3: Ficando seguro
- 1 Deixe alguém saber que você está sóbrio. Quando você estiver no casamento, comunique sua sobriedade ou desejo de não beber a alguém. Pode ser um amigo, convidado da mesa ou o barman. Avisar o barman pode ajudar a criar uma aliança entre vocês para que eles saibam que não devem servir bebidas alcoólicas.
- Ter alguém sabendo da sua sobriedade pode ajudá-lo a se manter responsável no casamento. Essa pessoa também pode apoiá-lo se você começar a questionar sua decisão.
- 2 Ter alguém “de plantão. ”Peça a um amigo sóbrio seu para estar disponível para apoiá-lo enquanto você estiver no casamento. Assim, você sabe que sempre há alguém disponível para conversar caso comece a se sentir desconfortável ou tentado. Combine com alguém antes do casamento para ser sua pessoa de “plantão”. Isso pode lhe dar paz de espírito, sabendo que você sempre tem o suporte pronto.
- Escolha alguém de um grupo de apoio ou outra pessoa sóbria e solidária.
- 3 Crie um plano de saída. Saiba como você vai deixar o casamento quando chegar a hora. Existe transporte para o hotel? Você pode chamar um táxi? Você está saindo com amigos? Se você está contando com outras pessoas para ir embora, tenha um plano de backup caso precise sair mais cedo. Reconheça se você está se sentindo tentado e escape.
- Tenha em mãos um número de táxi para o qual possa ligar para saber que pode sair quando quiser ou precisar sair.
- 4 Evite trazer dinheiro com você. Se você ficar tentado a beber, não traga dinheiro com você ou apenas traga o suficiente para uma corrida de táxi para casa. Dessa forma, você não pode comprar uma bebida ou deixar uma gorjeta. Isso pode ajudá-lo a manter a tentação afastada de uma forma muito física. Propaganda
Papel 3 de 3: Se divertindo no casamento
- 1 Dance e faça atividades. Evite sair perto do bar e, em vez disso, passeie na pista de dança. Ser ativo e interagir com outras pessoas pode ajudá-lo a manter o álcool longe de sua mente e a se divertir. Se o casamento tiver jogos, participe dos jogos e atividades.
- Divirta-se, conheça pessoas, brinque com as crianças e lembre-se de que pode ser divertido sem álcool.
- 2 Mantenha uma bebida não alcoólica em suas mãos. Você pode se sentir mais confortável se tiver uma bebida não alcoólica em suas mãos. Assim, se alguém perguntar: 'Quer uma bebida?' você já tem um. Não há necessidade de dizer se é alcoólico ou não alcoólico.
- Ter uma bebida na mão pode ser uma norma social em casamentos. Se você está preocupado em chamar a atenção para si mesmo ou se sentir deslocado, peça água com gás e limão, cranberry e refrigerante ou outra bebida de que goste.
- 3 Relacione-se com outras pessoas sóbrias. Quando você estiver na recepção, olhe ao redor e veja se há outras pessoas sóbrias e vá conhecê-las. Quaisquer que sejam os motivos para estar sóbrio, eles podem ajudá-lo a se divertir e a se divertir sem beber. Às vezes, as pessoas não gostam de álcool, mas ainda podem se divertir em eventos sociais. Faça amizade com essas pessoas e use-as como inspiração.
- Você pode pedir para se sentar à mesa com outras pessoas sóbrias ou que não bebem.
- 4 Tenha uma resposta pela sua sobriedade. As pessoas podem perguntar por que você não está bebendo e você pode querer se preparar para essa pergunta. Você não deve uma explicação a ninguém, mas também pode querer se sentir preparado se a pergunta surgir. Tenha algumas respostas prontas com antecedência para perguntas ou comentários específicos.
- Por exemplo, as pessoas podem dizer: “Só tem um!” ou “Relaxe e divirta-se!” Diga: “Esta é a escolha que estou fazendo e é a melhor para mim” ou, “Eu já lutei contra o vício e posso aproveitar este casamento sem álcool”.
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Procurar Adicionar nova pergunta- Pergunta Como posso apoiar um alcoólatra se me juntar a ele em um evento social?Lauren Urban, LCSW
A psicoterapeuta licenciada Lauren Urban é psicoterapeuta licenciada no Brooklyn, Nova York, com mais de 13 anos de experiência em terapia trabalhando com crianças, famílias, casais e indivíduos. Ela recebeu seu mestrado em Serviço Social do Hunter College em 2006 e se especializou em trabalhar com a comunidade LGBTQIA e com clientes em recuperação ou em recuperação por uso de drogas e álcool.Lauren Urban, LCSWResposta do especialista em psicoterapeuta licenciado Fique sóbrio com eles e passe o máximo de tempo possível com eles. Seja positivo e elogie-os por não beberem e por permanecerem fortes. Lembre-se de que não é seu trabalho administrar a recuperação deles, então não saia do seu caminho para ficar obcecado com o assunto ou forçá-los a fazer algo.
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