Estudos mostram que a escoliose, ou a curvatura não natural da coluna para o lado, geralmente começa a acontecer no final da infância ou no início da adolescência. Às vezes, a curva é tão pequena que você não precisa de nenhum tratamento, mas em casos mais graves, pode ser necessário tentar tratar sua escoliose e reduzir a curvatura de sua coluna. Os especialistas concordam que exercícios, órteses e cirurgia são as melhores opções de tratamento para quem tem escoliose, e que todos eles podem ajudá-lo a melhorar sua postura e a se sentir melhor.
Degraus
Método 1 de 2: Tratamento médico da escoliose
- 1 Visite seu médico a cada 4-6 meses. Para tratar sua escoliose, é importante entender onde sua coluna está se curvando e em que direção. Consulte seu médico para fazer um exame físico e fazer um raio-x de sua coluna. Continue a visitar seu médico a cada 4-6 meses para repetir as radiografias para monitorar as alterações. Peça uma cópia do raio-x para levar para casa com você, ou pelo menos peça ao seu médico para escrever a localização exata da curva da sua coluna - por exemplo, “curva do lado direito em T4 a T7”.
- A curvatura da escoliose pode ser em forma de S ou de C. As formas em C são curvas simples na espinha, enquanto a forma em S é basicamente uma forma em C, mas a parte inferior da coluna se curva na outra direção para compensar, causando uma curva dupla.
- dois Use uma cinta. Seu médico pode colocar uma cinta dorsal para ajudar a realinhar a curva de sua coluna. Os suspensórios são mais úteis se seus ossos ainda estiverem crescendo, então geralmente não são mais usados quando você começa a menstruar, parou de crescer ou precisa raspar o rosto todos os dias (meninos). Os suspensórios são justos e alguns são quase invisíveis sob as roupas, então as pessoas provavelmente nem perceberão que você está usando um. Eles não precisam limitar sua atividade ou alterar significativamente o que você faz todos os dias, portanto, são uma ótima opção para usar temporariamente.
- Torso completo (Milwaukee) aparelho ortodôntico são bons para curvas altas. Eles devem ser usados em todos os momentos, exceto durante o banho - pelo menos 23 horas por dia.
- Órteses toracolombar-sacrais (TLSO) são menos visíveis e podem ser eficazes para as curvas do meio para a região lombar. Eles funcionam melhor quanto mais você os usa.
- Aparelho noturno são mais novos no mercado e alguns médicos questionam o seu funcionamento, especialmente porque 10% das pessoas que os utilizam acabam por necessitar de cirurgia. No entanto, eles podem ser úteis para pequenas curvas. Eles devem ser usados pelo menos 8 horas por noite e colocam muito mais força corretiva em seu corpo do que aparelhos em tempo integral.
- 3 Faça uma cirurgia. Considere fazer uma cirurgia se sua escoliose for grave ou se seu médico achar que vai piorar cada vez mais. A cirurgia pode parecer assustadora, mas esses médicos costumam fazer cirurgias como essa para ajudar os jovens a tratar a escoliose. A cirurgia mais comum é a fusão espinhal, onde duas partes de sua coluna - as vértebras - são conectadas para evitar novas alterações. Muitos fatores determinam se a cirurgia é certa para você, então converse com seu médico sobre sua escoliose e opções de tratamento.
- Outra cirurgia é colocar uma haste de metal nas costas para ajudar a mantê-la reta. A haste é ajustada para ficar mais comprida à medida que você cresce, geralmente a cada 6 meses. Isso pode ser útil se sua escoliose estiver piorando rapidamente. Lidar com o problema agora pode ajudar significativamente quando você for mais velho.
- 4 Faça tratamentos de Quiropraxia. Consultar um quiroprático pode ajudar se você tiver dor devido à sua escoliose e pode ajudar a melhorar a curva de sua coluna. Não está claro se as condições de longo prazo, como a escoliose, podem ser melhoradas com a quiropraxia. Algumas evidências sugerem que os tratamentos quiropráticos regulares são especialmente úteis para adultos com escoliose. Converse com seu médico sobre se consultar um quiroprático pode ajudar e obtenha uma referência, se possível.
- 5 Experimente o elenco em série para escoliose infantil. A escoliose em bebês e crianças pequenas pode ser tratada com moldes em série, moldando o corpo do bebê em moldes progressivamente maiores à medida que crescem. Isso ajuda a coluna a ficar mais reta. Geralmente, os modelos precisam ser trocados a cada 2-4 meses para crianças de 2-4 anos, respectivamente. Propaganda
Método dois de 2: Fortalecimento e alongamento para melhorar a escoliose
- 1 Trabalho com profissional em Exercícios Fisioterapêuticos Específicos (PSEs). A Society on Scoliosis Orthopaedic and Rehabilitation Treatment criou um conjunto de PSEs, exercícios específicos para escoliose que devem ser realizados com um fisioterapeuta. Converse com seu médico sobre o encaminhamento a um especialista em tratamento. Freqüente a fisioterapia pelo menos 2-4 vezes por semana para obter melhores resultados.
- Recomenda-se trabalhar com um profissional para que você possa aprender os melhores exercícios específicos para a sua curva espinhal exata.
- dois Faça em casa Exercícios . Os exercícios foram elaborados para melhorar a postura, reduzir a dor e aumentar a flexibilidade para pessoas com escoliose - embora não tenha sido comprovado cientificamente que melhoram a curva da coluna. Contudo, curva específica os exercícios podem ajudar a melhorar a forma da coluna, retreinando o cérebro para saber o que é a postura 'correta'. Esteja ciente de qual é a curvatura da sua coluna e tente estes exercícios específicos para curvas:
- Curva torácica unilateral (em forma de C) : Sente-se ereto com a coluna o mais reta possível. Alcance na direção diagonal para cima, ligeiramente à frente da linha média. Mantenha a postura o máximo que puder.
- Curva torácica direita, lombar esquerda em forma de S : Deite-se de costas em uma superfície plana. Coloque a mão direita na lateral direita do tórax, basicamente sobre os lados das costelas direitas. Coloque a mão esquerda no lado esquerdo da pélvis. Deixe as mãos onde estão, não flexione a coluna e tente aproximar as mãos, apertando os músculos abdominais. Tente fazer a parte superior do corpo deslocar-se para a esquerda e a parte inferior do corpo para a direita, usando apenas os abdominais.
- Pra curva torácica esquerda, curva lombar direita , mude as posições das mãos.
- 3 Faça tábuas laterais todos os dias. Foi demonstrado que o exercício de prancha lateral melhora a curvatura da coluna em algumas pessoas. Comece fazendo este exercício todos os dias por 10-20 segundos durante a primeira semana. Em seguida, mantenha a postura o máximo que puder diariamente. Faça este exercício apenas no lado mais fraco e convexo da coluna.
- Vire para o lado mais fraco com as pernas esticadas e empilhadas uma em cima da outra, e os pés e quadris no chão. Coloque o cotovelo logo abaixo do ombro para apoiar o corpo. Alinhe a cabeça com a coluna para fazer uma linha reta entre a cabeça e os pés. Mantenha essa posição.
- 4 Comece a fazer ioga . A prática de ioga pode ajudar a alongar os músculos tensos ao redor da coluna para melhorar a dor e fortalecer os músculos das costas. Faça Downward Dog e segure-o pelo tempo que puder, o que pode ser uma postura especialmente eficaz para escoliose.
- Tente fazer um pouco de alongamento de ioga diariamente.
- 5 Participe de outros exercícios. Pessoas com escoliose, ou aquelas que foram tratadas no passado, ainda podem participar de muitos tipos de atividade física, incluindo esportes e exercícios regulares de ginástica. Encontre uma rotina de exercícios que funcione para você e cumpra-a. É bom para sua saúde geral e a escoliose não deve impedi-lo de participar.
- Se você está particularmente preocupado com um certo tipo de exercício, ou se sentir dor ou outras complicações após o exercício, entre em contato com seu médico.
Comunidade Q&A
Procurar Adicionar nova pergunta- Pergunta Como eu faria uma flexão se eu tivesse escoliose em forma de C para diminuir a curvatura? Faça flexões normalmente e flexões usando mais força com o braço que a curva abre.
- Pergunta Existem outros exercícios que posso fazer se tiver escoliose em forma de C? Meu fisioterapeuta recomendou que eu segurasse uma prancha lateral (de cada lado) por cerca de trinta segundos por dia (ou pelo tempo que você quiser) para ajudar na estabilidade do núcleo.
- Pergunta A corrida ajuda no tratamento da escoliose? Corrida / corrida de longa distância não é benéfica, porque o terreno irregular pode fazer com que você dê passos onde não pode evitar ou não percebe que está entrando em colapso na curva toda vez que dá um passo. No entanto, se ainda quiser correr para se manter em forma, é recomendável completar até 400 metros (uma volta à volta da pista média).
- Pergunta Minha espinha pode ficar reta depois de colocar a fusão espinhal e as hastes de metal? Ir para a terapia ajudará? Depende de quanto de curva e rotação você tem. Poucas pessoas que recebem tratamento para escoliose ficam com as costas totalmente retas. Seu médico saberia melhor sobre que tipo de terapia seria melhor para você.
- Pergunta A natação ajuda a tratar a escoliose e a cifose? A natação competitiva pode fazer com que a coluna torácica fique achatada devido a horas de natação intensa e, em geral, não é uma boa ideia para pessoas com escoliose. No entanto, nadar sem pressa pode ser benéfico porque há menos força e pressão na coluna durante o movimento. Fazer exercícios de resistência pode ajudar na estabilidade / força muscular, resistência e flexibilidade. Eu próprio tenho escoliose e recomendo a natação e exercícios de core tanto dentro como fora da piscina.
- Pergunta Minha curva arredondada para a direita do meu lado direito e minha perna esquerda está ficando mais curta. O que posso fazer para evitar que isso piore? Algumas órteses que são colocadas no sapato da perna mais longa podem ser usadas. Existem também os tratamentos usuais para a escoliose: órteses e cirurgia. O que você deve fazer depende do grau de sua curvatura e da quantidade de crescimento restante.
- Pergunta Se eu tiver uma curva em forma de S, as tábuas laterais me machucariam ou me prejudicariam? Além disso, como eu desfaria minha curva? Depende de quão grande é. Eu tenho uma curva em forma de S e usei a chave SpineCor dos 7 aos 12 anos. Eu tenho 12 anos agora e estou prestes a entrar no novo suporte Gensingen, então não preciso passar pela operação. Ele afirma que fará minhas curvas caírem para 10-15 graus. Também faço exercícios de fisioterapia feitos especialmente para a minha curva na Scoliosis SOS em Londres.
- As flexões são boas para dextroscoliose? Responda
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Pontas
- Tenha cuidado com o seu posição de dormir . Sempre que possível, durma de costas, especialmente se sua coluna se curvar para o lado (curvatura lateral).
- Experimente fisioterapia para dor . A fisioterapia não endireitará sua coluna nem evitará que a curva piore, mas pode ajudar a melhorar a dor muscular, a forma e a aparência do seu corpo e tornar a respiração mais fácil.
- Se você tiver escoliose secundária porque uma de suas pernas é mais longa que a outra, tente usar sapatilhas na perna mais curta.
- Um novo método de tratamento está sendo desenvolvido chamado estimulação muscular implantável, onde um dispositivo é inserido sob a pele próximo ao lado fraco da coluna para estimular os músculos fracos. Fique atento a novos desenvolvimentos no tratamento.
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Avisos
- Evite fazer exercícios como levantamento terra, agachamento, estocadas e exercícios que colocam pressão vertical na coluna.
- Entenda que órtese e cirurgia são os únicos tratamentos eficazes comprovados para a escoliose (embora a prancha lateral seja promissora em alguns estudos). Outros exercícios e atividades podem melhorar a dor ou possivelmente melhorar a curva da coluna, mas os resultados não são garantidos.
- Qualquer cirurgia envolve riscos. Algumas complicações raras, mas possíveis, da cirurgia da coluna vertebral são infecção, sangramento, dor e danos aos nervos.
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