Como reduzir a dor da doença de Osgood Schlatters

A doença de Osgood-Schlatter (OSD) é uma causa bastante comum de dor no joelho em adolescentes em crescimento. É causada pela contração repetitiva do músculo da coxa, que faz com que o tendão patelar (rótula) puxe a tíbia em desenvolvimento, criando inflamação e dor - e normalmente um caroço visivelmente inchado. OSD ocorre com mais frequência em meninos, especialmente aqueles que praticam esportes que envolvem muitas corridas, saltos e mudanças repentinas de direção - como futebol e basquete. O OSD é geralmente autolimitado e raramente causa problemas permanentes ou incapacidade. No entanto, existem muitas maneiras de reduzir a dor do OSD e torná-la mais suportável até que a condição se resolva por si mesma.

Passos

Parte 1 de 3: Usando remédios de cuidados domiciliares

1. 1 Descanse e evite atividades que induzam à dor. Provavelmente, a ação mais importante que você pode tomar para ajudar a aliviar a dor do OSD é parar de praticar o esporte ou de fazer a atividade que mais contribui para o problema. Esportes que envolvem muitos saltos, como basquete e vôlei, são particularmente ruins para o OSD.
   • A quantidade de descanso necessária varia amplamente e depende da pessoa, mas espere de algumas semanas a alguns meses antes que uma redução significativa na dor e inchaço seja notada.
   • A dor com OSD pode ser esporádica ou quase constante; geralmente ocorre em apenas um joelho, mas às vezes se desenvolve em ambos.
2. 2 Aplique gelo no joelho. A aplicação de gelo é um tratamento eficaz para essencialmente todas as lesões musculoesqueléticas agudas, incluindo OSD. A terapia fria deve ser aplicada na protuberância inflamada (tuberosidade tibial) logo abaixo da rótula por 20 minutos a cada duas a três horas por alguns dias, depois reduza a frequência conforme a dor e o inchaço diminuem.
   • Sempre embrulhe pacotes de gelo ou gel congelado em uma toalha fina para evitar queimaduras na pele.
   • Se você não tiver pacotes de gelo ou gel, use um saco de ervilhas congeladas do freezer.
3. 3 Use uma joelheira ou imobilizador patelar. Enquanto descansa e aplica gelo no joelho, considere também o uso de uma joelheira ou imobilizador de rótula enquanto caminha para aliviar o estresse do tendão patelar.
   • Joelheiras podem ser encontradas em lojas que vendem reabilitação e suprimentos médicos - pergunte a um fisioterapeuta, médico ou quiroprático para obter mais informações.
   • Como alternativa, você pode tentar uma tira de tendão patelar, que se ajusta em torno de sua perna logo abaixo da rótula. Ele pode apoiar o tendão da rótula durante a atividade física e distribuir parte da força para longe da tuberosidade tibial.
   • A inatividade completa não é necessária com o OSD, mas considere mudar para outras atividades divertidas que não envolvam pular ou correr, como natação, remo ou golfe.
4. 4 Tome antiinflamatórios ou analgésicos. Os antiinflamatórios não esteroides (AINEs), como ibuprofeno, naproxeno ou aspirina, podem ser soluções de curto prazo para ajudá-lo a lidar com a dor e a inflamação do OSD. Como alternativa, você pode tentar analgésicos sem receita (analgésicos), como o acetaminofeno (Tylenol). Esses medicamentos podem ser prejudiciais para o estômago, os rins e o fígado, por isso é melhor não usá-los por mais de 2 semanas seguidas. Verifique com seu médico antes de tomar qualquer medicamento.
   • Lembre-se de que os NSAIDs não encurtam o curso do OSD.
   • Esteróides como a cortisona têm propriedades antiinflamatórias poderosas, mas as injeções não devem ser administradas a adolescentes com OSD devido aos fatores de risco - principalmente, enfraquecimento potencial do tendão, atrofia muscular local e função reduzida do sistema imunológico.
5. 5 Alongue seus quadríceps. Depois que a dor aguda no joelho passar, comece a fazer alongamento do quadríceps. Uma das causas do OSD são as contrações repetitivas do quadríceps (devido a muitos saltos, por exemplo) e também os tendões do quadríceps excessivamente tensos. Como tal, aprender a alongar esse grupo de músculos pode ajudar a reduzir a tensão e a inflamação na área onde o tendão da rótula se liga à tíbia superior.
   • Para alongar o quadríceps em pé, dobre a perna atrás de você de forma que o joelho fique dobrado e o calcanhar na altura da bunda. Segure o tornozelo e puxe o pé em direção ao corpo até sentir um bom alongamento na parte inferior da coxa e no joelho. Mantenha a posição por cerca de 30 segundos e repita de três a cinco vezes ao dia até notar a redução dos sintomas.
   • Os alongamentos para os isquiotibiais, que também são comumente tensos, também podem ser realizados. Curvar-se na cintura e tentar tocar os dedos dos pés é um bom alongamento básico dos isquiotibiais.
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Parte 2 de 3: Usando Terapias Alternativas

1. 1 Faça uma massagem nas pernas. Uma massagem profunda é útil para tensões leves a moderadas, pois reduz a tensão muscular, combate a inflamação e promove o relaxamento. Comece com uma massagem de 30 minutos, concentrando-se nos músculos da coxa e na área da rótula. Permita que o terapeuta vá tão fundo quanto você pode tolerar, sem estremecer.
   • O terapeuta pode usar uma técnica de fricção cruzada focal na área da rótula se achar que há um acúmulo de tecido cicatricial.
   • Beba sempre muita água imediatamente após a massagem para eliminar os subprodutos inflamatórios e o ácido láctico do corpo. Não fazer isso pode causar dor de cabeça ou náusea leve.
2. 2 Experimente acupuntura. A acupuntura envolve a inserção de agulhas finas em pontos específicos do corpo para reduzir a dor e a inflamação. A acupuntura não é comumente recomendada para OSD, mas é virtualmente livre de riscos e certamente vale a pena tentar, especialmente se for feita quando os sintomas ocorrem pela primeira vez. Com base nos princípios da medicina tradicional chinesa, a acupuntura atua liberando uma variedade de substâncias, incluindo endorfinas e serotonina, que atuam na redução da dor.
   • Os pontos de acupuntura que podem aliviar a dor no joelho nem todos estão localizados perto de onde a dor está - alguns podem estar em áreas distantes do corpo.
   • A acupuntura é praticada por uma variedade de profissionais de saúde, incluindo alguns médicos, quiropráticos, naturopatas, fisioterapeutas e massagistas - quem você escolher deve ser certificado pela Comissão Nacional de Certificação de Acupuntura e Medicina Oriental (NCCAOM).
3. 3 Considere as órteses para sapatos. Um fator de risco para OSD é a pobre biomecânica ao correr e pular, e às vezes isso é causado por pés chatos e postura com os joelhos virados. As órteses são inserções de calçados personalizadas que apoiam o arco do pé, alinham as pernas e promovem uma melhor biomecânica em pé, andando, correndo e pulando.
   • Os profissionais de saúde que fazem órteses personalizadas incluem podólogos e alguns osteopatas e quiropráticos.
   • Alguns planos de saúde cobrem o custo de órteses customizadas, mas se o seu não, considere um par de palmilhas prontas para uso - elas são consideravelmente mais baratas e podem fornecer alívio rápido.
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Parte 3 de 3: Obtendo Tratamento Médico

1. 1 Experimente tratamentos terapêuticos de ultra-som. O ultrassom terapêutico é um tratamento usado por alguns médicos, quiropráticos e fisioterapeutas para reduzir a inflamação e estimular a cura de uma variedade de lesões, incluindo OSD. Como seu nome infere, ele emite frequências sonoras por meio de cristais (você não consegue ouvir) que impactam positivamente as células e tecidos do corpo.
   • Embora um único tratamento de ultrassom possa às vezes aliviar completamente a dor e a inflamação, é mais do que provável que sejam necessários de três a cinco tratamentos para obter resultados significativos.
   • Os tratamentos terapêuticos com ultra-som são indolores e geralmente duram de 10 a 20 minutos.
2. 2 Procure um pouco de fisioterapia. Se o seu OSD não está respondendo ao atendimento domiciliar ou terapias alternativas, considere fazer um pouco de fisioterapia para o joelho. Um fisioterapeuta pode mostrar alongamentos específicos e personalizados e exercícios de fortalecimento para o quadríceps e joelho.
   • A fisioterapia geralmente é necessária duas a três vezes por semana durante quatro a oito semanas para impactar positivamente os problemas musculoesqueléticos crônicos.
   • Um fisioterapeuta também pode tratar seu joelho com ultrassom terapêutico, talvez até mesmo colocar uma fita adesiva em sua patela e, possivelmente, também fazer para você um par de órteses personalizadas.
3. 3 Consulte um médico especialista. Você pode precisar consultar um médico especialista, como um ortopedista ou reumatologista, a fim de descartar causas mais sérias de dor no joelho que podem mimetizar OSD - condições como fratura por estresse patelar ou tibial, infecção óssea, artrite inflamatória, tumor ósseo, osteocondrite dissecante ou doença de Perthes.
   • Raios-X, varreduras ósseas, ultrassom diagnóstico, ressonância magnética e tomografias computadorizadas são ferramentas que os especialistas podem usar para ajudar a diagnosticar sua dor no joelho.
   • Seu médico também pode enviar você para fazer um exame de sangue para descartar artrite reumatóide ou infecção óssea.
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Comunidade Q&A

• Pergunta Eu tenho essa doença e danço. Eu amo isso, mas meus joelhos doem muito, há algo que eu possa fazer para que a dor pelo menos melhore um pouco? Você pode usar uma bolsa de gelo todas as manhãs e noites e talvez receber algumas massagens nas pernas de vez em quando. Deixe seu instrutor de dança saber que você tem Osgood Schlatters e use uma bolsa de gelo após o ensaio. Eu uso uma joelheira também, tira um pouco da pressão da área.
• Pergunta Posso participar de uma corrida de 12 minutos na escola? Sim você pode. Mas se você começar a sentir dor, pare. Leve também medicamentos e / ou joelheiras se isso acontecer regularmente.
• Pergunta O que posso fazer para aliviar minha dor no joelho depois de jogar futebol? Pela minha experiência, descansar e colocar gelo no joelho pode ajudar.
• Pergunta As pessoas com doença de Osgood podem andar? Sim eles podem. Alguns também podem funcionar, mas apenas por curtos períodos de tempo. Se você começar a sentir dor nos joelhos ou nas costas ao caminhar ou correr, faça uma pausa e descanse.
• Pergunta A doença de Osgood Schlatters pode progredir para os cotovelos e pescoço? Osgood Schlatters não pode progredir para o cotovelo ou pescoço; é uma doença do joelho.
• Pergunta Eu tenho Osgood-Schlatter e não estou autorizado a praticar esportes. O que posso fazer em vez de esportes? Faça exercícios em casa. Experimente flexões, flexões, tríceps, etc. Comece devagar e vá aumentando. Eu tenho Osgood Schlatters e até faço agachamentos.
• Pergunta Quanto tempo leva para curar? Osgood Schlatters cura entre 6 a 24 meses após o início dos sintomas. No entanto, Osgood Schlatters pode ficar até você se tornar um adulto. Na maioria das vezes, desaparece quando a criança para de crescer.
• Questão O descanso aumentará o desempenho a longo prazo? Descansar é útil. Talvez a massagem anterior ajude, mas é melhor não correr em geral.
• Pergunta É melhor usar uma joelheira? Ou devo apenas descansar? Uma joelheira ou suporte pode ajudar a aliviar a dor. Certifique-se de obter um confortável se estiver praticando esportes.
• Pergunta O que devo fazer se sentir dor por dois anos e ela não parar? Você deve consultar o seu médico para cuidados profissionais.