Categoria: Aptidão Pessoal

Como conseguir braços delgados

Com a vontade de seguir um regime de treinamento e uma possível mudança em seu comportamento alimentar, você pode avançar em direção ao seu objetivo de obter braços delgados. No entanto, tenha em mente que você não pode perder peso de uma parte específica do seu corpo ...

Como adicionar atividade física ao tempo de lazer

Embora seja fácil cair em hábitos sedentários durante o seu tempo de lazer, como assistir TV, tirar uma soneca ou comer lanches, o tempo de lazer também é uma ótima oportunidade para aumentar a atividade física. Você não tem que participar de ...

Como ter energia quando você está praticando um esporte

Praticar um esporte, e principalmente praticá-lo bem, é um trabalho árduo que requer muita energia. Se você tentar competir sem os preparativos necessários, alguns dos quais devem começar com semanas de antecedência, poderá descobrir que perderá estamina muito rapidamente, ...

Como construir braços grandes e peito sem prensas de banco

Se você quiser fortalecer o peito e os braços, o supino é um dos melhores exercícios que existe .https: //www.acefitness.org/certifiednewsarticle/2884/ace-sponsored-research-top-3-most-effective -exercícios-peitoral / Mas se você não tem o ...

Como queimar gordura em casa

Você não precisa de uma academia ou máquinas de treino caras e complicadas para queimar gordura e ficar mais saudável. Você pode economizar tempo e dinheiro e aumentar sua motivação, aderindo a uma dieta e uma rotina de exercícios no conforto da sua casa.

Como desenvolver um programa holístico de saúde e condicionamento físico

A boa forma é fundamental para uma vida longa e saudável. Ao criar um programa holístico de saúde e condicionamento físico, é importante incorporar exercícios que aumentem sua resistência, força e flexibilidade. Também é bom incluir ...

Como fazer um exercício de cobra

Usada na ioga, a postura da cobra é uma manobra simples que pode ajudar a alongar os músculos abdominais e fortalecer os músculos da região lombar. Em um grau menor, o exercício também trabalha os músculos de seus braços, ombros, nádegas e costas de ...

Como fazer um Heisman

O Heisman é um exercício pliométrico de alta intensidade que melhora a força muscular e promove a queima de gordura. Na verdade, existem várias variações deste exercício, incluindo o Heisman básico (também chamado de 'Heisman Aerotransportado'), Duplo ...

Como fazer um treino sem movimento

Por séculos, as pessoas têm usado exercícios isométricos como forma de tonificar os músculos. Desde o século 20, muitos treinadores pessoais adotaram sua própria abordagem, criando rotinas de exercícios que apresentam nomes como tensão dinâmica, ...

Como fazer pranchas laterais para abdominais fortes e oblíquos

Flexões, levantamento de pernas e até mesmo pranchas clássicas ajudam a fortalecer o abdômen, mas não ajudam muito nos oblíquos. As pranchas laterais podem ajudá-lo a fortalecer e treinar os músculos do abdômen, dos oblíquos e dos glúteos ao mesmo tempo ...

Como fazer exercícios básicos

Seu núcleo, muitas vezes chamado de 'casa de força', consiste nos músculos entre o diafragma e o assoalho pélvico. Esses músculos estabilizam a coluna e a pelve e mantêm seu corpo estável durante o movimento cinético para frente. Um núcleo forte também ...

Como fazer exercícios de pliometria

Se você é uma pessoa relativamente em forma e quer levar seu regime de condicionamento físico para o próximo nível, talvez queira fazer exercícios pliométricos. Os exercícios pliométricos aumentam sua força e potência por meio de saltos e movimentos explosivos. Pliometria ...

Como fazer pranchas de bruços com uma bola de exercício

As pranchas são um ótimo exercício para ajudar a fortalecer o núcleo. Se você já se sente confortável fazendo pranchas, adicionar uma bola de exercícios à sua rotina pode torná-lo mais desafiador. Quando você prancha usando uma bola de exercícios, você pode colocá-la ...

Como fazer pranchas do Homem-Aranha

As pranchas do Homem-Aranha são um ótimo complemento para o seu treino. Este exercício requer que você ative pequenos grupos de músculos para ajudá-lo a manter o equilíbrio nos antebraços. É considerado um treino de corpo inteiro, tonificando seu abdômen, fortalecendo ...

Como fazer levantamentos estáticos de perna

Os exercícios estáticos, incluindo levantamento estático das pernas, podem ajudar a aumentar a força e a estabilidade sem que você mova um músculo. Na verdade, o objetivo dos exercícios estáticos é que você mantenha uma posição específica sem mover o corpo. Perna estática ...

Como fazer flexões de perna verticais

Flexões de perna verticais são um ótimo exercício para direcionar seu abdômen e núcleo. Eles são basicamente uma versão mais avançada de um crunch padrão, exceto que suas pernas são elevadas, o que torna o movimento um pouco mais desafiador. Nós quebramos ...

Como se energizar após um treino matinal

Como se energizar após um treino matinal. Você tem energia para acordar cedo e malhar antes do trabalho ou da escola, mas quando o treino termina, você sente que vai desmaiar - o que você faz? Comendo um ...

Como encontrar um preparador físico

Como encontrar um preparador físico. Se você está procurando ajuda para se manter motivado e no caminho certo para atingir seus objetivos de condicionamento físico, um personal trainer ou preparador físico pode ser um ótimo recurso. Se você prefere o ensino virtual ou presencial, um treinador ...

Como obter o corpo de um dançarino

Como obter o corpo de um dançarino. É possível conseguir um corpo de dançarino longo, esguio e forte sem ter sido dançarino a vida toda, mas isso exigirá muito trabalho e força de vontade. Prepare-se para fazer exercícios todos os dias e seguir uma dieta saudável ....

Como fazer exercícios ao ar livre

Como fazer exercícios ao ar livre. O sol está alto, o tempo está perfeito e você não tem a menor ideia de como aproveitar esses dias fantásticos? Não se preocupe, aqui estão algumas idéias para fazer exercícios ao ar livre. Caminhada. Caminhar é uma ótima ...

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A quinta colocada Elena Rybakina enfrentará Nao Hibino na semifinal de Estrasburgo, na sexta-feira. Rybakina ganhou o título de Hobart no início deste ano e chegou a três outras finais antes do encerramento.

Simona Halep terá uma tarefa interrompida em Melbourne nas próximas duas semanas. .

Aprender a andar de bicicleta é um importante rito de passagem para a maioria das crianças, assim como uma ótima forma de exercício. Se você decidir dar ao seu filho uma bicicleta para praticar, é muito importante escolher uma bicicleta que caiba nele. Uma bicicleta que é ...

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Em uma entrevista recente, Marat Safin descreveu Roger Federer como um dos dois jogadores contra os quais ele se sentia totalmente impotente. Safin enfrentou Federer um total de 12 vezes e venceu apenas duas vezes, incluindo o épico encontro no Aberto da Austrália de 2005.

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Olhando para se recuperar da surra da semana passada, o No. 20 Michigan enfrenta Rutgers no sábado. Veja como assistir ao jogo online sem cabo.

Como fazer French Curl. Às vezes chamado de extensão de tríceps ou prensa francesa, o francês curl é uma das melhores maneiras de construir seu tríceps - os músculos frequentemente esquecidos atrás de seu bíceps. Seus tríceps representam, na verdade, dois terços do ...

O número 2 do mundo, Daniil Medvedev, derrotou Alexander Bublik do Cazaquistão por 6-4, 7-6 (8) em sua partida da primeira fase nas Olimpíadas de Tóquio, no sábado.

A Capitol Fourth 2019 está aqui. Obtenha um resumo de que horas o evento começa, em qual canal ele vai ao ar, informações da transmissão ao vivo e você assiste ao programa online aqui.

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