Como praticar a direção zen

Dirigir pode ser uma experiência estressante que faz com que até mesmo uma pessoa de boas maneiras se torne impaciente, egoísta e descortês quando está ao volante. Isso não é apenas ruim para sua saúde mental e emocional; também pode causar uma direção arriscada que coloca você, seus passageiros e outros motoristas em perigo. No entanto, aplicando os princípios dezen, incluindo maior consciência e foco, você pode tornar a direção uma experiência agradável e relaxante - não importa como todo mundo esteja dirigindo.

Passos

Método 1 de 3: Acalmando-se

1. 1 Não tenha pressa. Não tenha pressa.Ser relaxado. Se precisar chegar a algum lugar na hora, saia cedo para ter tempo mais do que suficiente para chegar lá. E se você estiver atrasado, não se preocupe. Não há realmente muito que você possa fazer a respeito agora, porque o tráfego, os semáforos e as leis da estrada ainda estão lá. Então relaxe.
   • Dirija como se você tivesse todo o tempo do mundo. Se você se atrasar, pelo menos terá feito um passeio adorável.
2. 2 Desligue o rádio e outros ruídos que perturbem. Em vez disso, tente ouvir os sons do seu carro - o motor, o som dos pneus na estrada. Ouça sua respiração e seus batimentos cardíacos. Este é um excelente momento para aprender a desfrutar do silêncio (relativo), pois em nosso mundo barulhento ele pode ser difícil de encontrar.
   • Pense por que você ouve falar de rádio ou rock clássico em primeiro lugar. Provavelmente porque ajuda a distraí-lo do que está fazendo e torna a direção mais tolerável. Mas o que há de tão terrível no que você está fazendo a ponto de precisar prestar atenção em outra coisa?
   • Esse tipo de escuta pode até torná-lo melhor na detecção de problemas com seu carro antes que eles fiquem caros para consertar!
3. 3 Respire fundo. Sinta sua barriga subir e descer (contra o cinto de segurança, é claro) a cada respiração. Conte cada inspiração e cada expiração, até chegar a dez. Comece de novo em um. Este é o cerne deZazen (meditação Zen)e ajudará a mantê-lo calmo.
4. 4 Solte-se. Olhe para suas mãos no volante. Você os está apertando? Libere o excesso de tensão. Você só precisa de aderência suficiente para controlar o volante - nem mais, nem menos.
   • Em seguida, dirija sua atenção para o estômago. Está tenso? Amoleça sua barriga Em seguida, suavize os ombros e, conscientemente, libere a tensão em qualquer outra parte do corpo.
5. 5 Estar grato. Reserve um momento para apreciar que você está nesta máquina incrível que foi projetada especificamente para tornar sua viagem mais fácil. Tudo o que você precisa fazer é girar uma chave, segurar uma roda e pressionar o pé. Fique grato porque, agora, seu carro está realmente funcionando, não quebrando.
   • Aprecie que nem todo mundo tem um carro para dirigir, em vez de considerá-lo um fato garantido, como se fosse um direito. Fique feliz por poder dirigir em estradas pavimentadas e seguras.
   • Mais importante, seja grato por, neste momento, você estar vivo e saudável o suficiente para dirigir.
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Método 2 de 3: Navegando na estrada

1. 1 Sincronize com o fluxo de tráfego. O tráfego se move como um cardume de peixes. Quanto mais você tenta se antecipar à multidão, mais provável é que você agite os comportamentos territoriais de outros motoristas - e a atenção dos 'tubarões' (os policiais com armas de radar!).
   • Estar em sincronia com o fluxo não significa que você tenha que ficar na defensiva - você pode passar e se mover conforme necessário, controlando seu espaço com consciência e harmonia.
   • Quando você sincronizar, você se sentirá à vontade e chegará ao seu destino com um humor melhor - especialmente porque você provavelmente nunca receberá uma passagem!
   • Aproveite a viagem tanto quanto o destino e 'seja como a água, meu amigo'.
2. 2 Direcione sua consciência ao seu redor. Você estará mais ciente da beleza ao seu redor e mais alerta aos perigos. Esse tipo de consciência está faltando quando você está pressionando por velocidade e / ou perdido em pensamentos.
   • Preste atenção aos carros ao seu redor. Como eles estão dirigindo? A pessoa à sua frente está desacelerando um pouco? A pessoa atrás de você está com pressa? A pessoa à sua esquerda parece confusa ou perdida?
3. 3 Tentar hypermiling para melhorar a eficiência do combustível. Esta é uma excelente oportunidade para praticar a direção Zen, já que não é apenas mais suave para o seu carro, o meio ambiente e sua carteira; também requer grande consciência e paciência.
   • Hypermiling inclui estratégias como manter seu carro e pneus de maneira adequada, equilibrar e limitar suas cargas, desacelerar (com segurança) quando possível, acelerar suavemente e limitar a marcha lenta.
   • Algumas técnicas de hipermilagem, como arrastar-se para trás de veículos maiores, podem ser perigosas e devem ser evitadas.
4. 4 Reconheça que dirigir rápido não ajuda muito. Nas ruas locais, é completamente inútil porque todos param nos mesmos semáforos - você pode ganhar 30 segundos se tiver sorte. Se você estiver dirigindo por 20 milhas na autoestrada, uma velocidade média de 85 mph (137 km / h) (direção realmente agressiva) o levará até lá 4,5 minutos mais rápido do que dirigir no limite de velocidade.
   • Tentar contornar o tráfego que pára e vai pode aumentar sua velocidade média em 1 mph (1,6 km / h) se você tiver sorte. Isso o levará alguns segundos antes.
   • Vale mesmo a pena correr o risco de multas e acidentes, junto com o esforço extra que é necessário para se esquivar e ziguezaguear pelos outros carros enquanto fica de olho nos policiais?
5. 5 Não deixe que sua meditação o torne alheio ao que está ao seu redor. Se isso tirar seu foco de dirigir, concentrar-se em coisas monótonas ou repetitivas, como ruídos da estrada ou respiração, pode ser perigoso. Isso é especialmente arriscado se você estiver cansado e / ou em uma viagem longa. A verdadeira consciência envolve concentração no que está acontecendo dentro e fora de seu carro.
   • Se você deve escolher um ou outro, mantenha o foco em ameaças potenciais, como motoristas distraídos ou com deficiência, animais e crianças, cujas ações imprevisíveis podem levar a um acidente.
   • Com tempo, prática e paciência, você será capaz de desenvolver uma concentração mais completa tanto ao seu redor quanto em você mesmo.
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Método 3 de 3: Lidando com outros motoristas

1. 1 Não siga muito de perto. Deixe cerca de dez carros à sua frente na rodovia e você quase nunca precisará pisar no freio. Como alternativa, você pode contar o tempo entre o momento em que o carro à sua frente passa por um marcador de faixa e o momento em que você o passa - três segundos deve ser o intervalo mínimo.
   • O aumento do risco de acidentes é uma das principais razões pelas quais “arrastar-se” atrás dos veículos (enquanto hipermilhando) é uma má ideia.
2. 2 Evite ou ignore tailgaters. Se você estiver sendo limitado, é melhor ir para outra pista e deixá-los passar. Se você não pode mudar de faixa ou está em uma estrada de faixa única, dê a si mesmo espaço extra à sua frente para compensar a falta de espaço atrás, então ignore o tailgater. Imagine que seus espelhos estão colocados de forma que você não possa vê-los de forma alguma.
   • Não ignore completamente o que está acontecendo atrás de você, no entanto. Permaneça ciente do que está ao seu redor por todos os lados; apenas bloqueie o tailgater.
   • Lembre-se também de que, embora seja improvável, a pessoa atrás de você pode estar levando alguém ao hospital ou ter outra emergência. É sempre preferível deixar os tailgaters passarem livremente. Isso os mantém longe de você e ajuda a prevenir a raiva reprimida de outras pessoas.
3. 3 Responda à raiva na estrada com compaixão. Eles estão com pressa. Eles estão frenéticos. Você já esteve lá. Você sabe como é. Você pode aumentar seu sofrimento ou aliviá-lo. E a melhor maneira de aliviá-lo é sair do caminho, o mais seguro e o mais rápido possível.
   • Se você responder a eles, eles aumentarão sua agressividade e você estará no meio de um conflito estressante.
   • Perdoe eles. E não deixe que eles o infectem com sua negatividade; por que deixar um estranho estragar seu passeio?
4. 4 Pratique a bondade. Sorria e até acene para outros motoristas. Deixe as pessoas se fundirem na sua frente. Se alguém estiver estacionando, pare e dê espaço. Em geral, pense no que outras pessoas podem fazer para tornar sua direção mais agradável e faça essas coisas por elas! Propaganda

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