Como Jogar Small Forward

Os pequenos atacantes são uma das cinco posições jogadas no basquete regulamentar e são freqüentemente chamados de pau para toda obra. Eles são normalmente mais rápidos, mais curtos e mais esguios do que os centros e os atacantes de força, mas maiores e mais altos do que as posições de guarda. Se você está apenas começando como um atacante pequeno, a chave do sucesso é a versatilidade, que pode ser alcançada praticando tiros, melhorando a defesa do perímetro e ficando em forma.

Degraus

Método 1 de 3: Praticando Seu Tiro

1. 1 Atirar a bola contra a parede ou tabela com uma mão. Segure a bola cerca de 2 pés (0,61 m) à sua frente com cerca de 1 polegada (2,5 cm) entre cada um dos seus dedos e 2 polegadas (5,1 cm) entre o polegar e o indicador. Vire a bola enquanto a levanta até o nível dos olhos, com o cotovelo sob o nível da bola até o ombro. Depois, dobre ligeiramente o braço na altura do cotovelo e levante-o no ar para lançar a bola.
   • Mantenha a bola na ponta dos dedos, não na palma da mão.
   • Nunca atire a bola com o polegar.
2. 2 Mantenha a mão guia na bola enquanto arremessa. Alguns jogadores mantêm a mão guia ao lado da bola, mas não conseguem colocá-la na bola. Mantenha a mão na bola ao arremessar e solte-a apenas quando a bola rolar de seus dedos e for lançada para o ar.
   • Lembre-se de que a mão guia não é para chutar a bola e você nunca deve aplicar pressão com ela ao arremessar.
3. 3 Atire com os pés para cima e empurre a energia pelas pernas. Comece com uma ligeira flexão dos joelhos, as nádegas empurradas para trás e uma mão de cada lado da bola. Quando estiver confortável, dobre os joelhos ainda mais e endireite as costas. Ao pular para lançar a bola, empurre-se para cima usando os dedos dos pés e pule cerca de 30 cm do chão.
   • Concentre-se em mover a energia do solo para as pernas e para o braço de tiro.
   • Mantenha as costas retas e pule um pouco para frente, mas nunca se incline para frente durante o tiro.
4. 4 Mantenha as pernas na largura dos ombros para criar uma base sólida. Com a postura correta das pernas, você pode garantir que seu chute seja estável e equilibrado. Se você perder o equilíbrio, precisará se concentrar em usar a mão de disparo para reajustar.
   • Sempre mantenha seu pé dominante cerca de 0,5 pés (6,0 pol.) À frente do pé não dominante.
   • Embora você se mova ligeiramente para a frente de sua posição inicial ao atirar, suas pernas devem estar sempre na mesma largura.
5. 5 Continue com a mão durante a tacada. Ao fazer seu tiro, certifique-se de estender a mão de tiro até que não haja dobra em seu cotovelo. Isso direciona a bola para a cesta.
   • Mesmo se você perder o equilíbrio com os pés, continue seguindo com a mão para compensar o desequilíbrio das pernas.
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Método 2 de 3: Melhorando a defesa do perímetro

1. 1 Mantenha os ombros mais baixos do que a pessoa que você está bloqueando. Ao manter uma postura de ombro mais baixa do que a de seu oponente, mesmo enquanto ele dirige em direção à rede, você aumenta suas chances de chegar ao seu destino antes do ataque.
   • Mantenha as costas arqueadas, mas certifique-se de que não estejam totalmente retas.
   • Estenda o braço até o chão. Com o posicionamento adequado, você deve ser capaz de tocá-lo com os dedos.
2. 2 Mantenha o comprimento do braço do ataque. Quando você estiver muito perto, o jogador ofensivo será capaz de empurrar seu caminho por você. Mas se você estiver além do comprimento do braço, eles têm espaço suficiente para atirar. Se você não tiver certeza de que está a uma distância adequada do ataque, estenda o braço e use-o como um guia.
   • Se seu treinador lhe disser para manter uma certa distância do oponente, siga esta instrução. Diferenteestratégias defensivassignifica que nem sempre você vai jogar na defesa pequena para frente da mesma maneira.
3. 3 Mantenha a mão de deflexão para cima e a mão da bola baixa. Sua mão de desvio deve estar levantada de forma que esteja quase tocando seu ombro, pronta para atirar para cima e bloquear o tiro. Sua mão em forma de bola deve estar na altura da cintura para que você possa facilmente cutucar o manto e tentar tirá-lo do jogador.
   • Mesmo antes do ataque de ataque, mantenha sua mão de desvio na altura do ombro para que seu oponente saiba que você está pronto para bloquear seu tiro a qualquer momento.
   • Mantenha as mãos soltas, mas nunca as deixe cair para os lados.
4. 4 Deslize para cima ao tentar roubar a bola. Golpear a bola para baixo parece mais agressivo, o que significa que é mais provável que você seja chamado por uma falta. Deslize para cima para minimizar as chances de isso acontecer.
   • Não hesite em deslizar para baixo se for sua única opção, mas sempre esteja ciente dos riscos.
5. 5 Mantenha as costas retas e agache-se sobre a planta dos pés. Finja que você está sentado em um banquinho, com os joelhos dobrados e os pés apontando para a frente, e as mãos à sua frente. Levante os calcanhares cerca de 2,5 cm do chão.
   • Mantenha o peso na planta dos pés. Se colocar seu peso na ponta dos pés, você perderá o equilíbrio.
6. 6 Deslize para a esquerda e para a direita estendendo o pé em um ângulo. Enquanto mantém a posição defensiva básica, vire o pé para a esquerda ou direita e estenda a perna para fora para se mover para o lado. A ponta do pé de trás deve ficar alinhada com o calcanhar do pé da frente (aquele que está em ângulo) enquanto você desliza.
   • Sempre deslize em um ângulo em relação ao jogador atacante para evitar que ele drible no meio da quadra.
   • Use o slide para empurrar o ataque para a linha lateral ou para seus jogadores defensivos.
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Método 3 de 3: Exercitando seus músculos

1. 1 Abra a bola com as mãos fora da largura dos ombros. Suas mãos devem estar a cerca de 1 pé (0,30 m) de seus ombros. Contraia o tronco, flexione os cotovelos e abaixe o peito até a bola de basquete. Depois de bater na bola, inverta o movimento e empurre-se para cima, estendendo os braços o mais rápido possível para se lançar. Pegue-se na bola de basquete com as mãos e conte até 1 antes de se abaixar até o chão.
   • Se estiver tendo problemas para decolar, faça apenas flexões padrão até se sentir confortável.
2. 2 Pratique arremessos de medicine ball para melhorar a coordenação olho-mão. Fique em frente a uma parede com os pés na largura dos ombros e segure a bola na altura do peito. Segure a bola com uma mão de cada lado e traga-a atrás da cabeça em um arco. Inverta o arco e solte quando estiver na frente do alvo para lançar a bola contra a parede em um local predeterminado. Pegue a bola quando ela voltar.
   • Fique cerca de 5 pés (1,5 m) da parede.
   • Mantenha as mãos à sua frente depois de arremessar para se preparar para o impacto da bola.
3. 3 Realize arremessos de agachamento medicine ball para praticar a mudança de energia da perna. Segure a bola com as duas mãos de cada lado na altura do pescoço. Agache-se dobrando os joelhos e abaixando as nádegas até o chão até que os cotovelos estejam quase tocando os joelhos. Levante-se e jogue a bola para cima. Mantenha as mãos no ar até pegar a bola.
   • Você também pode lançar a bola para cima com o máximo de força que puder e deixá-la cair no chão.
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Comunidade Q&A

• Pergunta Posso jogar para frente pequeno se for menor que 1,50 m? Jonathon Nelson Sim, você pode jogar para frente pequeno (SF) se tiver menos de 5 '6. No entanto, certifique-se de que pode jogar tão bem quanto um SF mais alto. Isso inclui rebote, chute, passe, etc. Ser mais curto não faz nada diferente. Você apenas tem que jogar mais forte. Jogadores mais altos gostam de 'atacar' jogadores mais baixos, mas ao mostrar que você pode ser um 'grande idiota' você pode provar que eles não podem fazer nada por você ...
• Pergunta Como devo treinar aos 10 anos? Jonathon Nelson Não há treinamento específico para os 10 anos. Depende apenas do que você é capaz de fazer. Só você sabe o que pode fazer e com que intensidade. Pratique os exercícios que o seu treinador lhe der em casa e jogue sempre que puder para melhorar.
• Pergunta Tenho de ser alto para jogar como atacante pequeno, mesmo sendo um bom atirador e afundador? Jonathon Nelson Não. Você não precisa ser superalto. Você não precisa ter 7'6 'Yao Ming, e você não precisa ter 6'2' Chris Paul. A pequena altura dianteira normal é 6'6'-6'9 '. Mas não há uma posição designada. Ser um bom atirador e afundador pode não ser uma posição pequena para a frente. Você poderia jogar uma posição de guarda de tiro se não se sentir confortável com sua altura.
• Pergunta Tenho 12 anos e 5'11 ', posso ser um pequeno avançado? Claro! Eu tinha 5'10 aos 12 anos e era um atacante de força. Portanto, tudo o que você precisa fazer é dar o seu melhor e praticar!
• Pergunta Como posso me tornar um avançado? Confira este artigo no wikiHow: 'Como ser o grande homem dominante em sua equipe.' Comece malhando. Você precisa pular alto, então definitivamente vai precisar de coxas fortes. Esculpa seus braços e esculpe seu núcleo. Um avançado de força deve ser capaz de fazer lay-ups, agarrar pranchas e, ocasionalmente, bloquear tiros, enquanto evita as faltas. O PF também deve ser capaz de disparar tiros de médio alcance e 3 pontos, embora não seja obrigatório. Você terá que ser capaz de pegar passes de jogadores de perímetro.
• Pergunta Eu sou uma menina e mal tenho 5'0, e não tive nenhuma experiência com basquete. Como posso treinar quando não tenho um mentor? Junte-se a um time de basquete, mesmo que seja em seu centro recreativo local. Você poderá aprender com a equipe técnica e os membros de sua equipe.
• Pergunta Tenho 11 e 5'2 ', em que posição devo jogar? Guarda de tiro, talvez pequeno avançado. Se você é um bom treinador de bola, o armador também é uma opção. Mas não espere jogar uma posição de pós. Quando eu tinha 10-11 anos, tinha 4'8 e era um armador. Então você é obviamente mais alto do que eu. Se você estivesse no meu time naquela época, provavelmente seria um pequeno atacante.
• Pergunta Se eu for muito alto para a minha idade e puder marcar facilmente, devo jogar como atacante pequeno? Connor McGeehan Não, você deve jogar no centro, a menos que queira dizer que é um bom fuligem. Então você deve jogar para frente e, ocasionalmente, para atacar pequeno.
• Pergunta: Tenho 14 anos e 5 '10'. Que posição devo jogar? Um avanço pequeno seria uma ótima posição para você, ou até mesmo avançado, dependendo do seu peso.
• Pergunta Tenho 13 e 5'9 e sou bom em dirigir para a cesta e rebote. Que posição devo jogar? O avanço rápido parece uma boa opção para você. Já que você é bom no rebote, se for mais forte / pesar mais, você também pode ser um pivô. Eu praticaria rebotes se você fosse jogar nessas posições.