Como arremessar uma bola de basquete

Saber como atirar uma bola de basquete corretamente é a habilidade mais importante que você precisa dominar para jogar. Basicamente, o basquete é um jogo simples. Você precisa ser capaz de colocar a bola no aro. À medida que o basquete progride nos níveis mais altos, torna-se cada vez mais importante ser capaz de chutar a bola de longa distância. Você pode não ter nascido com uma altura incrível, mas sua habilidade de atirar é algo que você pode controlar. Com a forma e os hábitos corretos, você estará bem à frente do jogo!

atirar bolas de tênis

Passos

Parte 1 de 4: Tendo a postura certa

1. 1 Mantenha os pés separados na largura dos ombros, de preferência mais próximos e ligeiramente escalonados. Você deve colocar o pé que dispara ligeiramente à frente do pé que não dispara. Seu pé de tiro é o pé do mesmo lado que seu braço de tiro - se você for destro, será seu pé direito. Seus pés devem estar girados de 10 a 45 graus em direção ao lado esquerdo da mão, e seu ombro, quadril e cotovelo devem estar alinhados com a cesta.
2. 2 Flexione ligeiramente os joelhos. Travar os joelhos torna mais fácil perder o equilíbrio. Flexione os joelhos confortavelmente para estar em posição de pular assim que tiver a bola.
   • Mantenha sua postura em mente ao aprender a arte de atirar e começar a praticar. Depois de encontrar a postura que melhor se adapta a você, use-a sempre. O objetivo é se acostumar com a postura que você não precisa pensar sobre ela antes que seus pés assumam a posição certa para permitir um grande tiro.
3. 3 Vire mais no ar e pule para frente, mantendo os ombros para trás, se precisar atirar mais longe. Sua força vem principalmente de sua volta e ombros relaxados. Seu chute será muito menos preciso e fluido se você tentar arremessar a bola para frente usando a força do peito e dos braços. Pratique o salto de 0 a 90 graus sem a bola para praticar sua virada. Certifique-se de que está saltando para a frente e que seus ombros estão para trás e relaxados. Propaganda

Parte 2 de 4: Segurando a bola corretamente

1. 1 Mergulhe a bola até a cintura ou coxa. A bola e o olho que arremessa devem formar uma linha reta até a cesta.
2. 2 Posicione o cotovelo alinhado com o ombro, não diretamente sob a bola. Aprenda a posicionar a bola neste mesmo lugar toda vez que você se preparar para dar um tiro. Quando alguém passar a bola para você, mergulhe até a cintura ou coxa. Se você pegar um passe de salto ou outro passe baixo, ou estiver atirando no drible, não precisa mergulhar, pois já está em um movimento de mergulho.
   • Além disso, se você for destro, mantenha sua mão esquerda do lado da linha e sua mão direita segurando a parte de trás da bola firmemente no lugar. Use a mão com a qual você escreve para atirar. Sua outra mão é apenas para o guia. Se você for canhoto, faça o oposto.
3. 3 Segure a bola corretamente. Posicione a mão que arremessa de forma que as pontas dos dedos fiquem perpendiculares às costuras da bola. Essa mão é responsável pelo lançamento da bola. Coloque a mão que não joga ao lado da bola para servir de guia para a tacada. Sua palma pode ou não tocar a bola enquanto você se prepara para arremessar - você pode ter o controle da bola com os dedos e o polegar.
   • Deixe um pouco de espaço entre a palma da mão e a bola, para que ela possa rolar para fora dos seus dedos com facilidade. A bola deve ficar nas pontas dos dedos. Abra bem os dedos para ter maior controle sobre a bola.
   Propaganda

Parte 3 de 4: Tirando a foto

1. 1 Localize o alvo. Se você quer que a bola entre na rede, é preciso olhar para a rede. Se você está planejando acertar a bola fora da tabela, olhe para o ponto na tabela que você deseja acertar. Seus olhos são uma parte extremamente importante de uma boa tacada no basquete. Depois de soltar, você pode seguir o vôo da bola (o que é comum entre os grandes atiradores da NBA) ou continuar a olhar para o aro.
2. 2 Endireite os joelhos e pule. Use as pernas para ajudar a impulsionar a bola, saltando para cima enquanto a mão que arremessa a lança e os ombros se inclinam para trás. Mova as pernas, tronco e braços juntos de forma coordenada para fazer a foto.
3. 3 Pule ligeiramente para a frente ao atirar, certificando-se de que seus ombros estejam inclinados para trás e relaxados. Seus pés não devem pousar na mesma posição em que começaram, pois isso causará muita tensão em seu pescoço e ombros. Saltar para a frente também dará mais arco à bola.
   • Não se incline para frente ao pular. Se seu corpo estiver equilibrado, você deve pular em um movimento natural, pois isso fará com que seu tiro fique equilibrado e alivie a tensão.
4. 4 Empurre a bola para cima com a mão que arremessa. Conforme seus quadris sobem e você começa o movimento de salto, mova a bola em um movimento suave desde o mergulho até o nível dos olhos. Deve ser tudo um movimento suave. Seus quadris sobem conforme seu cotovelo sobe com a bola, e você deve girar em qualquer lugar de 20 a 90 graus em direção à mão inábil.
   • Não deixe a bola passar por trás da sua cabeça ou para o lado. Atire em um movimento fluido para a frente. Sua mão que não arremessa serve apenas para guiar a bola e mantê-la estável enquanto sua mão que arremessa exerce força.
5. 5 Solte a bola. Pouco antes de atingir a altura do salto, lance a bola, com a mão que arremessa apontada para a cesta. Endireite o cotovelo e empurre o pulso para que a bola se arqueie, em vez de se mover em direção à cesta em uma linha reta. Ao soltar a bola, sua mão guia deve se mover para tocar levemente o braço que arremessa logo abaixo do pulso.
   • Role a bola com a ponta dos dedos em direção à cesta. Você pode dizer se disparou corretamente olhando para o backspin; se as linhas da bola girarem simetricamente, você posicionou a bola corretamente.
6. 6 Siga em frente. Esta é uma parte extremamente importante do arremesso de uma bola de basquete. Se você atirar do pulso sem seguir o tiro não será tão preciso. Quando o tiro estiver completo, sua mão que atirará terá a forma de um cisne; seu braço está elegantemente arqueado em direção à cesta, com sua mão levemente inclinada para baixo e seus dedos apontados para o aro. Isso é chamado de acompanhamento. Propaganda

Parte 4 de 4: Aperfeiçoando sua técnica

1. 1 Desenvolva a memória muscular. O basquete é um jogo de ritmo acelerado e você não terá tempo para pensar na mecânica do arremesso enquanto o tempo está passando e seus oponentes estão tentando roubar a sua bola. É importante praticar o tiro o máximo que puder, para que dar um tiro - da postura e pegada até o salto e soltar - pareça natural.
   • Pratique de vários ângulos. Atire de todos os lados da cesta e de várias distâncias, usando a mesma forma todas as vezes, esteja você atirando da linha de 3 pontos ou mais perto da cesta. No entanto, você deve virar mais e pular mais para frente para uma tacada mais longa do que para uma mais curta.
2. 2 Pratique lances livres. Os lances livres, ou chutes falsos, são executados na linha de lance livre, localizada a 15 pés (4,6 m) da cesta. É uma boa distância para praticar e, como está localizada na frente da tabela, atrás da cesta, a bola geralmente vai quicar de volta para você e você não terá que persegui-la com tanta frequência.
3. 3 Comece a usar a tabela. A tabela pode ser uma ferramenta útil, especialmente para fotos tiradas perto da cesta. Dependendo de onde você está na quadra, você precisará desviar a bola da tabela de maneiras diferentes. Geralmente, se você estiver do lado direito da quadra, você terá como objetivo o canto superior direito do quadrado na tabela. Se você estiver no lado esquerdo da quadra, você terá como objetivo o canto superior esquerdo do quadrado.
   • Use a tabela quando vocêatirar layups, que são retirados do drible e não da posição em pé.
4. 4 Pratique em um ambiente de jogo. Depois que você se sentir confortável atirando sozinho, reúna alguns amigos para uma partida amistosa de basquete ou junte-se a uma liga para poder jogar alguns jogos. Atirar durante a pressão de um jogo é um pouco mais difícil do que fazê-lo sozinho em seu quintal, já que você tem que pegar passes, desviar de roubos e estar ciente da estratégia que seu treinador e os outros jogadores esperam que você use. No entanto, se você praticar a forma correta e desenvolver uma boa memória muscular, irá acumular pontos em nenhum momento. Propaganda

Tipos de fotos e exercícios a serem experimentados

Tiros para tirar no basquete Exercícios para complementar as habilidades do basquete

Comunidade Q&A

Pesquisa Adicionar nova pergunta

• Pergunta Como seguro uma bola de basquete corretamente?Ryan Tremblay
  O técnico de basquete Ryan Tremblay é técnico de basquete e proprietário da National Sports ID e STACK Basketball. Com mais de 30 anos de experiência, Ryan é especialista em treinamento de basquete, marketing de mídia social e design de sites. Ryan criou o National Sports ID como uma plataforma para verificar a idade / série de atletas jovens e o STACK Basketball para inspirar jovens atletas a se tornarem indivíduos maduros e jogadores de basquete. Ryan foi jogador de basquete do time All-Decade no condado de Bergen e terminou entre os 20 maiores artilheiros de todos os tempos da história do condado com 1.730 pontos. Ele foi para a Caldwell University com uma bolsa de basquete, onde fez parte de três times campeões. Ryan foi duas vezes armador do All-Metropolitan, All-State e All-Conference e o líder de todos os tempos na história da escola, levando-o ao Caldwell University Athletic Hall of Fame.Ryan TremblayResposta de especialista do treinador de basquete Você precisará segurar a bola de forma que seus dedos fiquem perpendiculares às linhas da empunhadura.
• Pergunta Meus tiros vão muito para a esquerda e para a direita, mas sempre a uma boa distância. O que eu posso fazer? Você tem o cotovelo direto sob a bola. E também atire com as pontas dos dedos. Não é sua palma. Se você fizer isso, seu tiro irá (com sorte) ir direto. Pratique muito.
• Pergunta Como posso obter uma técnica perfeita ao atirar em uma bola de três pontos se for baixo? Use suas pernas e quadris para fornecer mais força. Isso lhe dará a distância.
• Pergunta Como coloco mais potência em minha tacada? Comece o tiro de seu peito e leve-o para cima com bastante impulso, para que o tiro tenha mais força por trás dele. Você também pode tentar começar mais baixo no solo e usar as pernas para produzir mais força.
• Pergunta Meus tiros nem sempre alcançam a borda a partir da linha de 3 pontos, o que posso fazer? Use a força de seu braço e perna e certifique-se de seguir em frente com seu tiro. Você pode aumentar sua força fazendo agachamentos e flexões.
• Pergunta Como faço para atirar se sou jovem? Vire mais no ar, mergulhe mais e pule mais adiante. Certifique-se de que seus ombros estão inclinados para trás e relaxados. Isso permitirá que você tenha mais poder.
• Pergunta Em que posição minhas mãos devem estar ao arremessar a bola? Você deve ter uma mão na lateral da bola e a outra na parte de trás da bola.
• Pergunta Como faço para parar de lançar bolas aéreas? Comece o tiro de seu peito e leve-o para cima com bastante impulso para que o tiro tenha mais força por trás dele. Você também pode tentar começar abaixando-se no chão e usar as pernas para empurrar para cima e produzir mais força.
• Questão Como posso lançar a bola de três pontos? Comece a tacada de seu peito e leve-a para cima com bastante impulso. Dessa forma, o tiro terá mais força por trás. Você também pode tentar iniciar o tiro mais perto do solo e usar as pernas para produzir mais força.
• Pergunta Como faço para chutar usando essa técnica enquanto estou sob pressão de outros jogadores? Pratique para se acostumar com a sensação de pressão.

Mostrar mais respostas Faça uma pergunta 200 caracteres restantes Inclua seu endereço de e-mail para receber uma mensagem quando esta pergunta for respondida. Enviar
Propaganda

Vídeo . Ao usar este serviço, algumas informações podem ser compartilhadas com o YouTube.

Dicas

• Suas pernas desempenham um grande papel em quão longe você pode chutar a bola. Certifique-se de usar todo o corpo para atirar, não apenas os braços.
• A prática leva à perfeição! Tente o máximo possível.
• Sempre mergulhe a bola antes de arremessar, a menos que seja um puxão de um drible, ou você já tenha a bola baixa para começar. O mergulho gera ritmo e torna a cena menos tensa e mais natural, e também ajuda se você tiver problemas com tomadas de longo alcance.
• Use as mãos para guiar a bola e use o corpo para soltá-la.
• Não pratique arremessando a bola repetidamente com apenas uma das mãos. Isso pode destruir seu tiro, não permitindo que você mergulhe a bola.
• Para adicionar força, gire para trás e depois para uma posição quadrada com a cesta e, em seguida, passe para o movimento de tiro regular. Você também precisa se agachar, colocar as mãos na parte inferior e lateral da bola e arremessar.
• Use uma coleta de lúpulo para tornar seu lançamento mais rápido. Uma coleta de pulos é aquela em que, fora do passe ou do drible, você dá um pequeno pulo de 2,5 a 5 centímetros ao pegar a bola ou driblar.

Propaganda