Malhar é maravilhoso para sua saúde física e mental, mas com que frequência você deve ir à academia? Embora não existam regras rígidas e rápidas para o seu plano de exercícios, existem algumas diretrizes gerais que você pode seguir.
O wikiHow perguntou à especialista em fitness Laila Ajani sobre suas recomendações de rotina de exercícios. Aqui está o que ela tinha a dizer:
- Faça um cronograma com 3 dias de levantamento e 3 dias de cardio. Isso aumentará sua resistência e sua massa muscular ao mesmo tempo, para que você obtenha o melhor dos dois mundos.
- Se você não consegue se exercitar 6 dias por semana, tudo bem também. Faça uma programação que você possa cumprir e trabalhar de acordo com sua própria programação.
- A consistência de longo prazo é mais importante do que contar os dias que você treina a cada semana.
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