Como tornar suas muletas mais confortáveis

Preso usando muletas após uma lesão na perna? Você logo descobrirá que, além da lesão em si, está lidando com o desconforto de se apoiar constantemente em seus novos suportes. No entanto, adicionando amortecimento extra e usando suas muletas de forma a minimizar o desconforto, você pode tornar o processo de recuperação muito mais confortável.

Passos

Parte 1 de 2: Adicionando Amortecimento

1. 1 Use toalhas ou cobertores enrolados como almofadas. Uma das maneiras mais antigas, simples e eficazes de tornar um par de muletas mais confortável é fazer almofadas improvisadas com pedaços de tecido. Não há tecido 'certo' para o trabalho - você pode usar toalhas, pedaços de um cobertor velho ou até travesseiros pequenos. Abaixo está um exemplo de como você pode fazer isso com um par de muletas:
   • Corte 2 pedaços de 0,91 m por 3 pés (0,9 m) de um cobertor velho.
   • Enrole os dois pedaços de tecido em rolos soltos que são ligeiramente mais largos do que as partes superiores das muletas.
   • Use uma fita adesiva resistente (como fita adesiva ou fita adesiva) para prender cada rolo por cima de uma das muletas. Prenda bem o tecido - se ele deslizar enquanto você se move, pode afetar sua postura e causar mais desconforto.
2. 2 Coloque amortecimento sob as atuais almofadas de muleta, se houver. Muitas muletas vêm com uma almofada de espuma removível na parte superior que cabe sob o braço. Outra maneira de adicionar amortecimento a um conjunto de muletas desconfortáveis ​​é tirar essas almofadas, enchê-las com material de amortecimento e colocá-las novamente. Isso pode ser difícil ou impossível para algumas muletas, portanto, tome cuidado para não danificá-las forçando-as a soltá-las ou colocá-las.
   • Você pode usar um tecido amassado para amortecer suas muletas dessa maneira, ou outros materiais como algodão, enchimento de um edredom velho e assim por diante.
3. 3 Invista em um conjunto de coxins comerciais de muleta para maior conforto. Não é segredo para a comunidade médica que muletas podem ser desconfortáveis. Por causa disso, existe um pequeno mercado de dispositivos de amortecimento que podem ser usados ​​para tornar as muletas mais confortáveis. Geralmente são feitos de espuma, gel ou tecido respirável e são razoavelmente acessíveis - um conjunto completo geralmente sai por cerca de US $ 30.
   • Você pode comprar acessórios básicos para muletas em muitas farmácias, mas para uma melhor seleção de produtos, pode ser mais sensato ir online, onde você tem acesso a uma grande variedade de materiais, tamanhos, padrões e assim por diante. Ao fazer compras online, você pode até comprar almofadas de muleta sofisticadas, como conjuntos feitos de pele sintética.
4. 4 Amortece as áreas de aderência também, se necessário. As axilas não são as únicas partes do corpo que podem ficar doloridas quando você usa muletas. Como você está sustentando grande parte do seu peso nas palmas, também é comum que as mãos comecem a doer durante o uso da muleta. Felizmente, amortecer as barras de apoio pode reduzir um pouco esse desconforto.
   • Você pode usar almofadas improvisadas (toalhas ou trapos com fita adesiva) ou almofadas comerciais para isso. No entanto, o último pode ser a melhor escolha, pois é importante que você consiga segurar bem as muletas para evitar uma queda. Muitas almofadas de muletas comerciais apresentam materiais ergonômicos e formatos projetados para dar a você uma melhor pegada nas muletas.
   • Amortecer a área de pega pode ser ainda mais importante nas muletas de antebraço, pois elas colocam mais peso nas mãos.
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Parte 2 de 2: Usando suas muletas confortavelmente

1. 1 Ajuste suas muletas para a altura correta. Mesmo as muletas almofadadas podem ser difíceis de usar se não se ajustarem bem a você. Felizmente, quase todas as muletas modernas têm partes telescópicas fáceis de usar que permitem ajustar a altura. A altura adequada para suas muletas depende de sua altura e do tipo de muletas que usa. Por exemplo:
   • Muletas nas axilas: Use os sapatos que usa no dia-a-dia e fique em pé. Deslize as muletas por baixo dos braços e coloque as pontas alguns centímetros à frente dos pés. Ajuste as muletas de modo que fiquem apenas 2,5 a 5 cm abaixo de suas axilas. Um amigo pode ajudar aqui. As muletas não devem atingir as axilas.
   • Muletas de antebraço: Use os sapatos que usa no dia-a-dia e fique em pé. Deslize as muletas em seus braços e segure as alças. Flexione o cotovelo para que a parte interna do pulso fique na altura do quadril em um ângulo de cerca de 30 °. Ajuste a muleta de modo que toque o chão nesta posição. O apoio de braço deve apoiar a maior parte de seu antebraço e a alça deve estar nivelada com seu pulso.
2. 2 Certifique-se de segurar as muletas corretamente. Dor no pulso ou na mão pode ser um sinal de que você está segurando as muletas de uma forma que exerce pressão desnecessária nessas partes do corpo. Usar a forma adequada de preensão deve minimizar essa dor. Ao usar muletas nas axilas ou antebraços:
   • Você deve manter uma ligeira flexão nos cotovelos enquanto usa as muletas. Seus antebraços devem estar retos do cotovelo até o pulso. Não curve os pulsos ao usar as muletas.
3. 3 Preste atenção ao seu andar. Andar desequilibrado ao caminhar normalmente pode ser um sinal de outros problemas subjacentes e pode causar dor persistente e duradoura. Esses problemas são exacerbados com o uso de muletas, que modificam sua marcha normal por projeto. Manter a postura correta durante o movimento de caminhada é crucial para seu conforto contínuo. Embora existam algumas diferenças na marcha adequada, dependendo do tipo de muletas que você usa, regras semelhantes se aplicam aos tipos mais comuns. Por exemplo:
   • Muletas nas axilas: Segure as muletas com firmeza. Fique em pé sobre a perna não lesionada e coloque as muletas um passo à frente. Incline-se para frente enquanto usa as muletas para se balançar para a frente. Aterrisse com sua perna ilesa, cerca de um passo à frente de onde suas muletas tocam o solo. Balance as muletas para frente e repita. Mantenha sua perna machucada fora do chão o tempo todo.
   • Muletas de antebraço: Segure as muletas com firmeza. Fique em pé sobre a perna não lesionada e coloque as muletas um passo à frente. Incline-se para a frente, coloque seu peso nas muletas e balance o corpo para a frente. Use os antebraços para manter o equilíbrio e o controle durante o movimento de balanço. Aterrisse com sua perna ilesa, cerca de um passo à frente de onde suas muletas tocam o solo. Tal como acontece com as muletas nas axilas, mantenha a perna lesionada fora do solo o tempo todo.
4. 4 Deixe seu corpo 'seguir em frente' com cada passo. Dar passos com um conjunto de muletas pode levar algum tempo para se acostumar antes que você seja capaz de fazê-lo de uma forma que não coloque nenhum estresse desnecessário nas articulações. Ao fazer contato com o solo, aterrissando com o pé ileso, tente manter as articulações (especialmente os cotovelos e o joelho da perna ilesa) 'soltas', sem colapsar a postura. Permitir que as articulações se dobrem levemente a cada passo aliviará um pouco o estresse de se afastar delas, evitando o desconforto.
   • Você não deseja ter juntas rígidas ou travadas ao fazer contato com o solo. Isso aumenta o impacto físico que as suas articulações sentem a cada passo e causará dor rapidamente.
5. 5 Tome cuidado extra nas escadas. Não é de admirar que certas tarefas cotidianas se tornem extremamente difíceis quando você usa muletas. Saber a maneira correta de fazer essas tarefas não apenas o deixará mais confortável, mas também minimizará a chance de lesões. Por exemplo, subir um lance de escadas pode ser angustiante com muletas, então use os seguintes recursos mnemônicos para ajudá-lo a lembrar como realizar esta tarefa:
   • Pise no GÁS subindo. Primeiro, dê um passo com o seu G boa perna, então levante seu PARA perna infectada, então mova seu S carrapatos
   • Permita-se SAG indo para baixo. Primeiro, mova seu S carrapatos, então mova seu PARA perna infectada, então dê um passo com seu G perna boa.
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Comunidade Q&A

• Pergunta Em breve vou fazer uma cirurgia no joelho e os médicos estão me obrigando a usar muletas por cerca de um mês. Existe alguma maneira de deixá-los confortáveis, mas por um longo período de tempo?Luba Lee, FNP-BC, MS
  Mestrado, Enfermagem, Universidade do Tennessee Knoxville Luba Lee, FNP-BC é uma Family Nurse Practitioner (FNP) e educadora certificada no Tennessee, com mais de uma década de experiência clínica. Luba tem certificações em Suporte Avançado de Vida Pediátrico (PALS), Medicina de Emergência, Suporte Avançado de Vida em Cardiologia (ACLS), Formação de Equipe e Enfermagem em Cuidados Críticos. Ela recebeu seu Master of Science in Nursing (MSN) pela University of Tennessee em 2006.Luba Lee, FNP-BC, MSMestrado, Enfermagem, University of Tennessee Knoxville Resposta do especialista Pode demorar um pouco para você se acostumar com as muletas, especialmente se precisar ser móvel e usá-las por muito tempo. Primeiro, descanse o peso sobre as mãos e posicione as axilas cerca de 2,5 cm acima do topo das muletas. Isso evita dores nas axilas. Em segundo lugar, mantenha os cotovelos ligeiramente dobrados ao segurar as alças. Terceiro, você pode querer investir em almofadas de muleta para apoiar suas axilas, mãos e pulsos. Ao usar muletas por longos períodos de tempo, o acolchoamento adicional de boa qualidade pode ser um salva-vidas. Além disso, sempre pratique uma boa postura e mecânica corporal, mesmo que isso exija um esforço extra.
• Pergunta O que devo fazer se tiver bolhas nas mãos? Coloque uma toalha ou um material macio nas almofadas onde vão as mãos. Isso me ajudou muito quando eu tinha bolhas.
• Pergunta E se as muletas forem muito curtas? Peça outro par ao seu médico. Olhe ao lado; pode haver botões para redimensioná-los.
• Pergunta Como posso deixar minhas muletas mais confortáveis ​​se forem muito longas? Experimente cortar a espuma da memória e colocá-la na parte da muleta, onde ela apóia seus braços.
• Pergunta E se eu tiver 5'7, mas o botão 5'7 estiver bem abaixo da minha axila? Mova as muletas mais alto até que o tamanho seja confortável para você. Você deve ter 2 ou 3 dedos entre a axila e a muleta.
• Pergunta Como posso deixar minha perna não lesionada mais confortável? Use sapatos confortáveis ​​e sente-se sempre que possível, pois ficar de pé pode aumentar o estresse na perna ilesa.
• Pergunta Como faço para que minhas muletas não me deixem marcas vermelhas que doem debaixo dos braços e nas costelas? Use mais os antebraços para se levantar e suas muletas podem ser altas demais para você. Você também pode envolver as pontas de suas muletas com um material macio.
• Pergunta O que devo fazer se minhas muletas estiverem machucando minhas axilas? Enrole-os em cobertores ou toalhas velhas para tornar as muletas mais confortáveis.
• Pergunta Como posso saber se meu MCL está rasgado? Seu joelho se dobrará toda vez que você colocar o peso sobre ele; ele cederá fisicamente, já que seu MCL é o que estabiliza seu joelho.
• Pergunta Eu tentei colocar toalhas, mas ainda esfrega; o que mais eu posso fazer? Tente usar um tecido mais macio, como um cobertor ou casaco de lã velho.