Como fazer um home run

Acertar um fora do campo é o sonho de todo batedor. Trazendo a glória do seu time e uma corrida garantida, os home runs não são apenas emocionantes, mas uma grande parte do ataque de qualquer time de beisebol ou softball. Balançar para as cercas começa com um grande balanço, mas há algumas coisas que você pode fazer para aumentar suas chances de tocar as quatro bases de uma vez.

Passos

Método 1 de 3: Bater na bola com força

1. 1 Segure o bastão com as duas mãos próximo à parte inferior da empunhadura. Sua mão dominante irá para cima. Os nós dos dedos médios de sua mão superior devem estar alinhados com a parte de baixo dos dedos na parte inferior da mão (parte do dedo entre a palma e a nós do meio).
   • Segurar o taco 1–2 polegadas (2,5–5,1 cm) acima do fundo é chamado de “engasgo”. Você pode obter mais força quanto mais baixas estiverem suas mãos, mas engasgar aumenta a velocidade do bastão. Encontre um local confortável para você.
2. 2 Segure o taco para cima e à sua frente. Seus cotovelos devem ter aproximadamente a altura do mamilo e o morcego estará de 20,3 a 30,5 cm de distância de seu peito. Verifique se você está confortável, relaxado e pode balançar o bastão com facilidade.
   • Mantenha o taco alto - altura do ombro ou mais - para acertar a bola com força.
3. 3 Plante as pernas um pouco mais afastadas do que a largura dos ombros. Os dedos dos pés devem apontar para a placa e as pernas ficarão abertas.
   • Seus pés devem estar voltados para a sua frente. Não abra os dedos dos pés para os lados ou para dentro em direção à placa.
4. 4 Apoie-se na planta dos pés e mantenha o peso para trás. A planta do pé é a pequena área entre os dedos dos pés e os arcos. Manter o peso na planta dos pés permite que você se mova rapidamente. Repouse cerca de 60% do seu peso no pé de trás, em direção ao receptor.
   • Você deve ser capaz de levantar rapidamente o pé da frente e dar um passo em direção ao monte do arremessador.
5. 5 Relaxe seus cotovelos e joelhos. Você quer uma ligeira curvatura nos cotovelos e joelhos, permitindo que você se mova com rapidez e suavidade quando chega o momento do lançamento. Este é um ponto pequeno, mas essencial se você quiser alcançar um arremesso rápido.
6. 6 Aponte seus olhos e dirija-se diretamente ao jarro. Você precisa ser capaz de ver o arremessador e a bola o tempo todo em que ela está vindo na sua direção. Se ajudar, vire ligeiramente o pé da frente na direção do jarro para abrir o corpo.
   • Fique de olho na bola o tempo todo em que estiver balançando.
7. 7 Cronometre seu passo com o jarro, se der um passo. Se você for um rebatedor que pisa com o pé da frente, programe seu passo para terminar quando a perna do arremessador tocar o solo. Seu pé da frente deve estar plantado no chão quando a bola é lançada.
8. 8 Vire o joelho de trás em direção à bola enquanto o calcanhar da frente toca. Isso inicia um balanço forte e poderoso. Ao iniciar o swing, o pé da frente deve estar firmemente plantado no chão ou você perderá o equilíbrio e a força.
9. 9 Comece o balanço pelos quadris, transferindo a força das pernas para o torso. Seu pé de trás girará sobre o dedo do pé e seus quadris irão virar em direção ao lançador conforme seu taco se aproxima da bola. Você sentirá que seu peso começa a ser transferido para o pé da frente. Seus quadris são onde você desenvolve sua força - pense em seus quadris como um elástico bem enrolado que se desenrola quando você se vira em direção à bola.
   • Certifique-se de girar os quadris antes das mãos. Lembre-se do ditado: “seus quadris lideram suas mãos”.
10. 10 Use o antebraço para guiar o taco até a bola. Sua mão inferior é a que coloca o taco na bola, então tente combinar sua mão inferior com a trajetória da bola. Pense em pegar a maçaneta na extremidade do taco e balançar no mesmo caminho da bola.
    • Sua mão inferior também ajuda a obter velocidade, mas não tente “puxar” o taco para frente. Seus quadris estão empurrando o taco para a frente e suas mãos estão ajudando a guiá-lo.
11. onze Traga o cotovelo do braço perto do peito. Seu braço de cima mantém seu swing rápido e compacto. Comece a dobrar o cotovelo em direção ao peito para encurtar o movimento, dirigindo o taco rapidamente através da bola.
    • Certifique-se de que seu cotovelo fique atrás das mãos enquanto você o ajusta. Você quer que suas mãos conduzam o taco.
12. 12 Balance as mãos pela bola, não para ela. Você quer continuar balançando a bola, sem parar depois de fazer contato, para obter força real. Ao fazer contato, imagine que há mais duas bolas bem atrás dele que você também precisa acertar. Seu ímpeto levará o bastão ao redor de seu corpo conforme seu peso se deslocar para a frente.
13. 13 Acerte a bola com um backspin. As bolas de home run precisam de um backspin para ajudá-las a voar por mais tempo. Existem duas boas maneiras de voltar atrás:
    • Fique dentro da bola. Mantenha seu swing compacto e pense em acertar a metade da bola mais perto de seu corpo.
    • Acerte os dois terços inferiores da bola. Isso levanta a bola e a gira para trás fora do bastão, permitindo que ela se mova em direção aos assentos da arquibancada. Você pode sentir que está quase “cortando” a bola, mas o truque é pegar os dois terços inferiores da bola para obter força.
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Método 2 de 3: Treinamento para Home Runs

1. 1 Escolha o morcego certo. Embora existam muitas maneiras diferentes de escolher um morcego, o critério mais importante é o conforto. Você deve, antes de mais nada, sentir-se natural ao balançar. Para encontrar o bastão correto, você deve pegar sua mão dominante e segurar o bastão paralelo ao solo. Deve parecer um pouco pesado e difícil de segurar. Escolha um morcego 1/3 de onça mais leve que esse peso.
   • Confira esta tabela de comprimentos de morcegos por tipo de corpo para ter uma boa ideia de onde começar a comprar.
2. 2 Relaxe seu swing. Esta é a melhor coisa que você pode fazer para obter mais força na bola rapidamente. Você quer que seus braços e joelhos fiquem ligeiramente flexionados e soltos, e não tensos. Trabalhe em balançar naturalmente e suavemente, evitando movimentos bruscos que significam bater forte na bola.
   • Lembre-se, uma boa mecânica e um swing suave são mais importantes do que tentar forçar o máximo possível no seu swing.
3. 3 Golpeie fora do tee. Apesar de sua reputação como uma ferramenta da pequena liga, o tee é uma ótima maneira de praticar sua mecânica de swing e trabalhar para acertar os 2/3 que ficam na parte inferior da bola. Faça de 20 a 30 repetições todos os dias em sua prática, praticando não apenas como acerta a bola, mas também onde.
   • Concentre-se em acertar os dois terços inferiores da bola para obter a melhor altura e distância possível. Você pode dizer quando acertou bem comparando as distâncias.
4. 4 Levante pesos para ficar mais forte. Enquanto jogadores ainda menores podem acertar a bola fora do campo com uma boa mecânica, é mais fácil acertar a bola mais longe quando você está mais forte. Lembre-se, no entanto, de que balançar um taco exige todo o seu corpo, não apenas os braços. As áreas de foco incluem:
   • Abs e Core: Um núcleo forte ajuda a transferir energia das pernas para o torso e é essencial para a velocidade e a força do morcego. Incorpore abdominais, flexões, pranchas e lançamentos de medicine balls em cada treino.
   • Pernas: A maior parte de sua força vem das pernas, então você pode obter ganhos mais dramáticos por meio de agachamentos, leg press e box jumps.
   • Braços: Claro, você precisa ter braços fortes para acertar a bola com força. Praticar balanços e rebatidas do tee deve fazer parte de todos os exercícios, mas você também pode incorporar remadas com barra, supino e flexões de antebraço para ganhar a velocidade de taco necessária para home runs.
5. 5 Grave seu swing para encontrar erros. Esta é uma das melhores maneiras de diagnosticar problemas com seu swing e obter mais potência. Configure uma câmera e tome 10-20 balanços de um arremessador e 10-20 de um tee. Existem vários problemas comuns a serem observados:
   • Abaixar suas mãos antes de seu swing.
   • Movendo a parte inferior do corpo com freqüência antes e durante o balanço.
   • Esquecendo de girar os quadris.
   • Abrindo os pés longe da placa.
6. 6 Pratique rebatendo com vários arremessadores. A melhor maneira de fazer home runs é continuar praticando. Você precisa trabalhar duro para se acostumar com diferentes arremessos, aprimorar sua mecânica e ganhar força com o taco. A prática leva à perfeição, então aproveite o máximo possível para acertar os arremessos. Ter um treinador ou amigo de confiança para apontar erros ou ajustar sua forma geralmente ajuda. Propaganda

Método 3 de 3: Encontrando o passo certo para acertar

1. 1 Encontre o ponto de lançamento do arremessador. Este é o ponto do arremesso em que o arremessador lança a bola e geralmente é quando seu braço está mais alto. No softball, a bola geralmente é lançada logo após a coxa do arremessador. Comece seu swing logo após a bola ser lançada.
   • Esta é a melhor forma de cronometrar o seu swing. Se você sabe quando a bola é lançada, sabe quando iniciar o seu swing.
2. 2 Observe o pulso de um arremessador para determinar como a bola é lançada. Além da pegada, que muitas vezes é impossível dizer, a maneira como um arremessador segue determina o movimento de um arremesso. Isso também se aplica a arremessadores de softball, exceto que seus pulsos se movem para cima, não para baixo.
   • Se o arremessador estalar o pulso para baixo, eles estão jogando uma bola rápida ou uma mudança para cima, que só se move verticalmente. Esses arremessos são geralmente mais rápidos, então balance mais cedo.
   • Se o arremessador torce seu pulso para o lado, ele provavelmente está jogando uma mudança ou controle deslizante, forçando o arremesso a se mover de um lado para o outro. Esses arremessos são geralmente mais lentos, então segure seu swing por meio segundo.
   • Se o arremessador não move os pulsos, ele está lançando um arremesso de knuckleball imprevisível. Estes são frequentemente lentos e difíceis de prever
3. 3 Procure por arremessos no interior e no meio do prato. Quando uma bola é lançada mais perto de seu corpo, você pode colocar toda a sua força por trás da bola. Conforme você balança, seu corpo gira e pega a bola por dentro, “puxando-a” e fazendo contato com o “ponto ideal” do taco.
4. 4 Saiba que arremessos mais baixos são mais fáceis de acertar fora do campo. De acordo com os estatísticos, a altura ideal para fazer um home run é entre 60 e 90 centímetros do solo, geralmente entre os joelhos e a cintura. Embora todos tenham suas preferências, os arremessos mais baixos são mais fáceis de se afundar e subir e sair do parque. Propaganda

Comunidade Q&A

• Pergunta É difícil acertar um homerun?Isaac Hess
  Treinador e instrutor de beisebol Isaac Hess é treinador, instrutor e fundador do MADE Baseball Development e Champion Mindset Training Program, um programa de treinamento de beisebol com sede em Los Angeles, Califórnia. Isaac tem mais de 14 anos de experiência como treinador de beisebol e é especializado em aulas particulares e torneios. Ele jogou beisebol em ligas profissionais e universitárias, incluindo a Washington State University e a University of Arizona. Isaac foi classificado como um dos 10 melhores candidatos do Baseball America em 2007 e 2008. Ele se formou em Desenvolvimento Regional pela Universidade do Arizona em 2007.Isaac HessResposta do especialista do treinador e instrutor de beisebol Sim, mas é definitivamente possível! Se você quiser fazer um home run, precisará de uma carga ou impulso mais exagerado do que se estivesse apenas tentando acertar a bola para chegar à base. Dessa forma, você terá um golpe mais explosivo para poder aplicar mais força à bola.
• Pergunta O que posso fazer se eu for canhoto e os arremessadores jogarem fora para mim? Donagan Melhor respondente Qualquer rebatedor, canhoto ou destro, pode balançar em um campo externo e acertar a bola para o campo oposto. Você tem tanta probabilidade de acertar o campo oposto quanto o de força. A bola pode não ir tão longe.
• Pergunta E se eu estiver enfrentando um bom arremessador? Se for um bom arremessador, olhe e veja onde a bola é lançada. Espere até receber um golpe para ver a velocidade da bola e onde você precisa acertá-la. Não tenha medo de balançar o bastão o mais forte que puder e seguir em frente.
• Pergunta Como um rebatedor de contato com uma média de 0,817, como faço para aumentar minha potência sem prejudicar minha média? Só tente acertar home runs quando os outfielders estiverem jogando em cima de você; dessa forma, se você acertar fundo, mas não longe o suficiente, eles não serão capazes de acertá-lo e você ainda assim chegará à base.
• Pergunta Devo rebater o bastão para fazer um home run ou posso rebater regularmente? Donagan Melhor respondedor Se você rebater para baixo, é menos provável que acertará um home run acima da cerca. Alguns rebatedores balançam para cima se estiverem tentando fazer um home run, mas isso pode aumentar o risco de um pop-up.
• Pergunta Alguma dica sobre como recuperar a autoconfiança? Pratique com um amigo. Os amigos vão encorajá-lo e torná-lo mais divertido.
• Pergunta E se você tiver medo da bola? Pergunte ao seu treinador se você pode tentar pegar. Quando você retornar à sua posição normal ou à caixa do batedor, você terá menos medo.
• Pergunta Importa quão rápido eu balanço o taco ao rebater no softball? Sim, quanto mais rápido você balança, mais forte você vai acertar a bola se conectar. Portanto, se você quiser que a bola vá longe, é preciso balançar o taco rapidamente.
• Pergunta que continuo respondendo - algum conselho? Donagan Melhor respondente Dê passos mais longos com a perna da frente.
• Pergunta O que posso fazer para não sair ao acertar um home run? Acerte a bola por cima da cerca. Isso permitirá que você corra o mais lento que quiser pelas bases, sem ameaça de sair.