Você conhece um adolescente que está deprimido? Se você é pai, parente ou amigo de um adolescente que está lutando contra a depressão, pode ser difícil saber o que fazer ou como ajudar. Reconheça os sinais de que um adolescente pode estar deprimido. Ofereça apoio e segurança a eles. Incentive-os a buscar ajuda ou orientação profissional. Seja um defensor positivo deles e mostre-lhes maneiras saudáveis de lidar com a depressão.
Passos
Parte 1 de 4: Reconhecendo os sintomas da depressão
- 1 Observe quaisquer mudanças dramáticas de humor ou comportamento. Durante a puberdade, os adolescentes podem experimentar mudanças de humor. Mas se você notar uma mudança perceptível no comportamento de seu filho, confie em seus instintos e converse com ele sobre o que está sentindo.
- Observe se seu filho parece desmotivado para cuidar de si mesmo. A falta de higiene (não tomar banho, não trocar de roupa, não conseguir sair da cama) e mudanças nos padrões de sono costumam ser indicadores precoces de depressão.
- Identifique se seu filho está focado na morte, morrer ou se sentir vazio por dentro.
- Observe se há mudanças repentinas em suas interações com você, seus amigos e outras pessoas.
- Se a mudança dramática em seu comportamento durar um ou dois dias, pode ser uma mudança temporária de humor. Se durar duas semanas ou mais, avalie seu comportamento com mais seriedade.
- 2 Avalie quaisquer mudanças recentes na vida que possam desencadear a depressão. A depressão pode ser desencadeada por um evento negativo ou pode parecer que surgiu do nada. A depressão clínica ou grave pode exigir medicação para ajudar nos sintomas depressivos. A depressão leve pode ser uma questão de obter ajuda durante um período difícil ou transição de vida.
- Avalie se há alguma dificuldade em casa, como conflito familiar, um divórcio recente, uma morte na família ou abuso.
- Determine se há algum desafio na escola com amigos, valentões, pressão dos colegas, notas baixas ou outras mudanças.
- Avalie se o adolescente se sente seguro, amado e aceito. Muitos adolescentes enfrentam novos desafios no relacionamento com seus pares. Se estiverem passando por um rompimento ou pela perda de uma amizade, podem se sentir perdidos.
- A depressão tem muitas causas. Às vezes, a depressão pode ser resultado de um problema fisiológico, como um problema de tireoide.
- 3 Converse com o adolescente sobre como ele está se sentindo. Considere passar mais tempo cara-a-cara com o adolescente, para que ele se sinta mais confortável para falar sobre seus sentimentos. Esteja disposto a ouvir seus problemas e preocupações, não importa quão pequenos sejam.
- Ouça com atenção e entenda sua perspectiva sobre as coisas que os estão incomodando. Evite interrompê-los quando estiverem falando sobre como estão se sentindo.
- Evite descartar seus sentimentos como pequenos ou triviais. Para os adolescentes, sentir-se aceito e apreciado pelos outros, incluindo seus colegas, é muito importante.
- Considere dizer coisas como: 'Parece que foi uma semana difícil para você. Como você está se sentindo hoje?' ou 'Você sabe que estou aqui para ajudá-lo. Pode ser difícil às vezes, e quero ajudar de todas as maneiras que posso. '
- 4 Esteja ciente dos sinais e sintomas da depressão. A depressão clínica dura mais do que alguns dias. É uma combinação de sentimentos que geralmente perduram por duas semanas ou mais. Pode durar meses ou anos se não for tratada. Pense sobre estes sinais de alerta:
- Estar constantemente triste, irritado ou com raiva
- Atividades que antes eram divertidas parecem inúteis
- Sentindo-se inútil, vazio, culpado ou apenas 'errado' de alguma forma
- Sentindo-se sem esperança ou sem razão para viver
- Sentir-se apático - sentir falta de energia, falta de motivação, emoções diminuídas
- Dormir muito ou não o suficiente
- Ganhar ou perder peso ou ter uma mudança dramática no apetite
- Ser incapaz de se concentrar nas atividades escolares, ou mesmo em coisas que antes eram divertidas
- Afastando-se dos outros
- Pensar em morte, suicídio ou automutilação
- 5 Lide seriamente com quaisquer sinais de ideação suicida. Se um adolescente indicar sentimentos de suicídio, trate suas preocupações de maneira séria. Fique calmo e apoie durante este tempo. Se eles estão pensando ou têm um plano para se machucar e têm os meios para isso, isso precisa ser tratado imediatamente por um profissional.
- Ligue para a National Suicide Prevention Hotline e fale com um conselheiro ao telefone. Entre em contato por telefone ou bate-papo: 1-800-273-8255 ou http://suicidepreventionlifeline.org/
- Se eles já estiverem em tratamento com um terapeuta, considere ligar para seu terapeuta para obter orientação sobre os serviços de crise ou os próximos passos disponíveis.
- Se o adolescente estiver fazendo ameaças de violência ou suicídio, expressar intenção de cometer suicídio e / ou tiver um plano de suicídio, entre em contato com o 9-1-1. Mesmo que não pareça que o adolescente vai agir imediatamente, basta ter um plano e uma intenção para ser avaliado por um hospital e possivelmente internado para tratamento.
Parte 2 de 4: Fornecendo Suporte e Segurança
- 1 Seja um ouvinte ativo. Resista ao impulso de julgar ou criticar as opiniões ou comportamentos de um adolescente quando ele está deprimido. Forneça um ambiente seguro e calmo para que eles se abram sobre o que estão sentindo.
- Não fale sobre o adolescente para dar conselhos ou dizer-lhes o que fazer. Ouça o que eles precisam dizer antes de reagir.
- Mostre que você está prestando atenção colocando de lado os dispositivos eletrônicos, afastando-se das coisas que está fazendo e prestando atenção total.
- Mantenha contato visual e acene com a cabeça para mostrar que entende o que eles estão dizendo.
- 2 Reconheça seus sentimentos. Em vez de dizer a um adolescente: 'Não é tão ruim assim' ou 'Supere isso', reconheça seus sentimentos. Mesmo que seus pensamentos sobre um problema pareçam bobos ou irracionais, para eles esses sentimentos são reais. Ao fazer o adolescente se sentir compreendido, pode ser de grande ajuda para ajudá-lo a superar a depressão.
- Considere dizer: 'Sinto muito pelo que você está sentindo. Estou aqui por você. Eu me importo com você.'
- Reconheça que sua dor e tristeza são reais. Considere dizer: 'Vejo que você está com dor e triste. É uma situação difícil, mas saiba que eu te apoio. Eu acredito em você.'
- 3 Passe mais tempo com eles. Quando um adolescente está deprimido, ele pode querer ignorar ou se afastar de você e de outras pessoas. Eles podem se isolar como uma forma de lidar com o que estão sentindo. Mesmo que pareçam relutantes em passar mais tempo com você, tente mantê-los.
- Evite levar o comportamento deles para o lado pessoal.
- Entenda que quando alguém está gravemente deprimido, sua capacidade de tomar decisões é prejudicada. Eles podem precisar que você cuide deles, mesmo que não digam isso.
- Tente passar um tempo com eles fazendo coisas que não sejam muito estressantes. Considere fazer atividades individuais com eles, em vez de em grupos grandes ou com a família inteira.
- Faça atividades como fazer caminhadas, caminhar, sair para almoçar, assistir a um filme ou jogar um jogo juntos.
- 4 Ajude a aumentar sua autoestima. Os adolescentes deprimidos provavelmente têm baixa autoestima. Eles se sentem sem valor ou não amados. Dê uma garantia positiva de que são amados e de que têm valor.
- Diga-lhes com palavras de incentivo. Considere dizer: 'Você é uma pessoa incrível' ou 'Eu te amo e acredito em você'.
- Lembre-os das coisas que fazem bem ou das partes admiráveis de sua personalidade. Considere dizer: 'Eu amo como você desenha. Você é tão criativo. '
- Dê abraços regularmente.
Parte 3 de 4: Conectando-se à Ajuda Profissional
- 1 Incentive-os a falar com um conselheiro. Um adolescente que está enfrentando uma depressão pode se sentir isolado e sem alguém com quem conversar sobre o que está sentindo. Incentive-os a procurar ajuda de um conselheiro escolar, terapeuta ou conselheiro profissional.
- Discuta sobre os benefícios do aconselhamento com eles. Considere dizer: 'Há muitas pessoas que se beneficiam em conversar com alguém. Pode ser bom deixar o que você está sentindo sem se sentir julgado. Os conselheiros são bons em ajudar as pessoas a lidar com o que estão passando e fazer com que você se sinta um lugar seguro para conversar. '
- Converse com o conselheiro escolar do adolescente sobre suas preocupações. Veja se o conselheiro pode falar com eles diretamente.
- Marque uma consulta de aconselhamento em um centro de aconselhamento local ou um terapeuta clínico particular. Considere ir com o adolescente para fornecer apoio emocional.
- Entenda que existem diferentes tipos de opções de tratamento, incluindo terapia individual e familiar, internações hospitalares e programas ambulatoriais. Converse com um profissional sobre o que pode parecer mais apropriado.
- A terapia cognitivo-comportamental pode ajudar as pessoas a aprender como lidar com a depressão.
- 2 Procure orientação médica sobre medicamentos antidepressivos. Considere medicamentos para ajudar um adolescente que está passando por depressão. Muitas pessoas que estão deprimidas têm necessidade médica de medicamentos para ajudar a estabilizar o humor. Freqüentemente, uma combinação de medicamentos e terapia é mais benéfica para pessoas que sofrem de depressão.
- Converse com seu médico de atenção primária sobre medicamentos ou referências para consultar um especialista, como um psiquiatra, para opções de medicamentos.
- Esteja ciente se seu filho parar de tomar medicamentos devido a efeitos colaterais. Considere medicamentos alternativos ou diferentes dosagens se seu filho adolescente ainda está lutando com os medicamentos fornecidos. Converse com seu médico sobre quaisquer problemas com medicamentos.
- 3 Forneça suporte e informações sobre onde eles podem obter ajuda. Lembre-os de que podem recorrer a você em momentos de necessidade. Identifique outras pessoas em quem eles confiem ou lugares seguros onde possam ir. Converse com centros comunitários ou a escola sobre outros recursos.
- Se o adolescente precisar de apoio de colegas e se sentir sozinho, forneça o número de telefone e informações sobre a Linha Teen (só atende ligações à noite): 1-800-TLC-TEEN ou https://teenlineonline.org/
- Conecte-se com recursos locais, como centros de aconselhamento, grupos de apoio ou locais que apoiam adolescentes. Mesmo que a pessoa que você contata em sua comunidade não possa fornecer ajuda, ela pode conhecer alguém que possa.
- Informe-se sobre os recursos e grupos de apoio em sua área entrando em contato com a NAMI HelpLine (somente atende ligações das 10h às 18h EST): 1-800-950-6264 ou https://www.nami.org/Find-Support/NAMI-HelpLine
Parte 4 de 4: Ajudando um adolescente a encontrar maneiras saudáveis de lidar com a situação
- 1 Remova o álcool ou drogas de seu ambiente. Freqüentemente, os adolescentes deprimidos usarão meios pouco saudáveis para lidar com seus sentimentos. Isso pode envolver álcool, fumo ou uso de drogas. Os adolescentes são particularmente influenciados por seus colegas e podem ver o uso de substâncias que causam dependência como uma boa maneira de mascarar sua dor.
- Considere remover todas as bebidas alcoólicas, cigarros e drogas (incluindo medicamentos controlados) das áreas onde o adolescente tem acesso.
- Identifique se seu filho adolescente pode estar usando essas substâncias como forma de lidar com a situação. Entenda que eles podem precisar de ajuda com o vício, além da depressão.
- 2 Seja um defensor da alimentação saudável. Mostre a eles que uma alimentação saudável pode melhorar o humor e o nível de energia de uma pessoa. Em vez de dizer a eles para comer melhor, seja um modelo. Faça a mudança e coma melhor como uma forma de mostrar solidariedade.
- Limite os alimentos ricos em gordura e açúcar.
- Incentive-os a cozinhar e preparar refeições. Faça desta uma atividade que vocês dois possam fazer juntos.
- Faça jantares ou refeições com eles regularmente. Faça das refeições um momento para se conectar.
- 3 Incentive a atividade física. O exercício demonstrou melhorar o humor e o bem-estar. Identifique as atividades de que gostam ou desfrutaram no passado. Tente fazer isso juntos. Considere encontrar outros parentes ou amigos que possam ajudar a motivá-los.
- Faça caminhadas juntos.
- Pratique esportes como basquete, tênis, futebol ou outros jogos juntos.
- Considere fazer uma aula de ginástica juntos ou inscrevê-los em uma.
- Faça aulas de ioga ou artes marciais.
- 4 Ofereça suporte contínuo ao adolescente. Seja uma fonte de apoio. Aja como um mentor e amigo atencioso. Quando um adolescente está deprimido, pode ser isolador e opressor. Dê a eles a garantia de que você sempre estará lá para ajudá-los.
- Verifique com o adolescente regularmente. Certifique-se de que cada dia ou cada semana envolva algum tempo de qualidade.
- Dê abraços, sorrisos, cumprimentos ou outras formas de apoio físico que demonstrem que você se preocupa e tem orgulho do adolescente.
- Seja uma parte positiva da vida do adolescente. Seja um modelo em suas ações e palavras. Dê-lhes uma sensação de segurança.
Comunidade Q&A
Pesquisa Adicionar nova pergunta- Pergunta Como posso ajudar meu filho adolescente que não quer ajuda?Lauren Urban, LCSW
A psicoterapeuta licenciada Lauren Urban é psicoterapeuta licenciada no Brooklyn, Nova York, com mais de 13 anos de experiência em terapia trabalhando com crianças, famílias, casais e indivíduos. Ela recebeu seu mestrado em Serviço Social do Hunter College em 2006 e se especializou em trabalhar com a comunidade LGBTQIA e com clientes em recuperação ou em recuperação por uso de drogas e álcool.Lauren Urban, LCSWResposta do especialista em psicoterapeuta licenciado É muito importante que eles entendam que a doença mental é uma doença real, assim como a gripe. Muitos adolescentes não reconhecem que a saúde mental é como qualquer outro tipo de saúde, por isso sentem-se envergonhados de procurar ajuda. Ensine seu filho que não há nada de errado ou vergonhoso em procurar ajuda. Abra-se para eles e tente se conectar com eles para entender que precisam de ajuda. Você também pode falar com um de seus professores ou treinadores sobre encorajá-los a buscar ajuda também para que haja outro adulto que os incentive a estender a mão. - Pergunta Meu filho de 14 anos está sempre cansado de uma forma muito desagradável e rude. Como faço para lidar com isso? O primeiro passo é uma visita ao pediatra ou médico de família. O médico pode ajudar a descartar quaisquer causas hormonais ou outras causas médicas. Eles também podem encaminhar sua filha a um psicólogo, psiquiatra ou terapeuta para uma avaliação de depressão. Como pai, você estará envolvido em quaisquer sessões ou planos de tratamento com um terapeuta que será capaz de lhe fornecer algumas maneiras de apoiar seu filho e como lidar com o que ele pode estar passando.
- Pergunta Se meu amigo se recusar a buscar ajuda para sua depressão, devo contar a seus pais? Sim. Não é uma decisão fácil de tomar, especialmente porque seu amigo pode estar com raiva de você por ter agido mal, mas seu amigo precisa de ajuda e as pessoas com depressão nem sempre estão com a mentalidade certa para fazer o que é melhor para si mesmas. Seu amigo um dia agradecerá por dar a eles a ajuda de que precisam.
- Pergunta Tenho um amigo deprimido que está muito estressado. Ela está tomando remédio, mas não adianta! Quase não tenho poder na vida dela, exceto para fornecer apoio. O que eu posso fazer? Não há nada que você possa fazer, tudo que você pode fazer é continuar dando seu apoio, que é exatamente o que seu amigo precisa de você.
- Pergunta Minha amiga não quer contar aos pais sobre sua depressão porque eles dirão que está tudo na sua cabeça. Ela também não acha que o conselheiro da escola vai ajudar. O que eu faço? Diga ao seu amigo que isso é a depressão falando. Quando está deprimido, é muito comum sentir que ninguém vai entender ou que ninguém vai poder ajudar. Mas ela não saberá até que tente. Diga a ela para falar com seus pais primeiro e deixá-los saber o que está acontecendo (sendo o mais detalhado possível sobre seus sintomas de depressão). Se isso não ajudar, diga a ela para falar com um conselheiro na escola, ou mesmo com um professor de confiança. Acredite em mim, alguém poderá ajudar. Quanto a você, seja apenas um bom amigo, diga a ela que a apóia e que ela sempre poderá vir até você para conversar, mas incentive-a fortemente a envolver alguns adultos neste assunto.
- Pergunta Minha amiga está caindo cada vez mais em depressão e seus pais não vão lhe dar a ajuda de que ela tanto precisa. Sua auto-estima está em baixa e ela sempre se sente inútil. O que eu posso fazer? Converse com seus pais e veja o que eles têm a dizer, ou converse com um professor ou conselheiro em sua escola. Nos EUA, a maioria das escolas (incluindo faculdades) tem serviços de saúde mental.
- Pergunta Meus pais são conservadores; eles não me entendem e sempre fazem restrições. O que eu faço? Você pode tentar perguntar a um membro da família de confiança, como uma tia ou tio. Ou talvez veja se sua escola tem uma equipe de salvaguarda e explique o que você está passando (sentimentos e emoções). Para ajudar na depressão, você pode escrever todas as suas preocupações, emoções e sentimentos em um pedaço de papel e, em seguida, amarrá-lo a um barbante de balão e deixá-lo voar ou queimá-lo. Esses são gestos simbólicos que podem ajudar a aliviar a dor.
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