As pessoas não são todas iguais. Não somos todos iguais, não agimos da mesma forma, não temos as mesmas habilidades ou temos a mesma religião ou valores. Algumas pessoas podem andar, ver, falar e ouvir facilmente, enquanto outras precisam de ajuda com essas coisas ou têm maneiras diferentes de fazê-las. Para lidar com o fato de ser diferente, você pode abraçar suas qualidades distintas, construir relacionamentos sociais positivos e lidar com a situação de maneira saudável.
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Método 1 de 3: Abraçando suas qualidades únicas
- 1 Aceite que você é único. Aceitar a si mesmo pode ajudá-lo a abraçar suas características especiais e aprender a lidar com o fato de ser diferente dos outros. Em vez de tentar mudar alguma coisa em você, primeiro você deve ser capaz de aceitar quem você é e como você se vê neste exato momento.
- Comece definindo suas qualidades únicas. Alguns exemplos podem ser: religião, cultura, dieta (se você é vegano, etc), histórico médico, deficiência e características físicas. Faça uma lista de todas essas qualidades 'diferentes' e aceite cada uma delas conscientemente. Percorra a lista e diga ou pense consigo mesmo: 'Aceito minha religião. Pode ser diferente dos outros, mas isso não o torna menos positivo. Eu abraço minhas crenças e valores únicos. Eles são tão importantes e confiáveis quanto as crenças das outras pessoas. '
- Se você perceber que está pensando negativamente, como: 'Isso não me torna bom o suficiente', sobre uma de suas qualidades únicas, pense consigo mesmo: 'Não, eu aceito. Não é ruim. É parte de quem eu sou.
- Diferenciar-se dos outros pensando que é diferente pode realmente ajudar a proteger sua auto-estima em certas situações. Diga a si mesmo: “Sim, sou diferente. Sim, sou único. Eu sou legal e incrível e ninguém pode mudar isso! ”
- 2 Reestruture suas qualidades únicas. Talvez você veja suas diferentes qualidades como falhas, mas não são, são o que o torna especial. Tente pegar cada característica diferente que você tem e entender isso.
- Por exemplo, digamos que você tenha uma deficiência física, como essa deficiência o ajudou a crescer? O que você aprendeu com ele e quais valores você adquiriu? Muitas pessoas descobrem que suas lutas lhes ensinam grandes lições de vida, especialmente para valorizar e apreciar o que você tem, em vez de se concentrar no que não tem.
- Evite pensamentos de inadequação. Se você pensar, 'Eu não sou bom o suficiente, bonito o suficiente, inteligente o suficiente', mude esses pensamentos para 'Eu sou bom o suficiente para mim. Não preciso ser a mais bonita ou a mais inteligente para me sentir bem comigo mesma. Eu sou quem sou e me amo por isso. '
- 3 Perceba o que você tem em comum com os outros. Não se defina como completamente diferente das outras pessoas. Isso pode fazer com que você se sinta ostracizado, excluído ou rejeitado. Em vez disso, observe como você é semelhante aos outros.
- Por exemplo, somos todos seres humanos e compartilhamos muitos dos mesmos genes. Na verdade, compartilhamos 98% dos nossos genes com os chimpanzés, então também não somos tão diferentes deles. Somos todos criaturas vivas que respiram.
- Se você se sente muito diferente de certas pessoas, identifique suas semelhanças. Alguns exemplos podem incluir ser humano, ter certos interesses ou falar um determinado idioma. Você pode começar a notar o quão parecidos somos em certos aspectos.
- 4 Tenha orgulho de sua formação. Ser diferente não é de todo ruim - abrace as características únicas que você possui, que são devidas à sua educação, cultura e valores familiares.
- Encontre os aspectos positivos de sua cultura única e concentre-se neles. Por exemplo, os componentes culturais podem incluir: idioma, religião, tradições, roupas, feriados, valores, padrões, papéis de gênero, papéis sociais, ocupações e muito mais.
- Se você se veste diferente ou tem uma religião diferente, isso significa que você é interessante.
Método 2 de 3: Construindo Relacionamentos Positivos
- 1 Aumente sua autoconfiança. Ter relacionamentos positivos com outras pessoas é um componente crucial para ser capaz de lidar com a diferença. Precisamos de conexão social e de sentir que nos encaixamos em algum lugar, para ter uma sensação positiva de bem-estar. As pessoas são atraídas por indivíduos positivos e confiantes. Você precisará de confiança para enfrentar seus medos e conhecer novas pessoas.
- Use uma conversa interna positiva. Evite culpar a si mesmo ou bater em si mesmo. Os exemplos podem incluir pensar: “Que perdedor! Eu não consigo fazer nada certo! ”
- Experimente a atenção plena. A atenção plena pode ajudar os indivíduos a não fazerem julgamentos e a se aceitarem mais. Simplesmente observe tudo ao seu redor. Que cores ou objetos você vê? O que você sente atualmente? O que você ouve? Esteja ciente de seus próprios pensamentos, sentimentos e arredores.
- Todos têm algo que os faz sentir legais e perfeitos. Então faça. Compre roupas legais, cante, dance, atue - o que quer que faça você se sentir incrível.
- 2 Encontre pessoas que são semelhantes a você. Quando você se sente diferente e possivelmente rejeitado socialmente, pode ajudar encontrar um grupo de pessoas que são semelhantes a você (na cultura, etnia, religião, interesses, deficiência, aparência, valores, etc.). Todos precisam se sentir parte de uma comunidade para ter uma sensação de felicidade e bem-estar.
- Junte-se a um clube ou classe de indivíduos com interesses semelhantes. Alguns exemplos incluem: ciências, matemática, teatro, dança, coral, anuário e governo estudantil.
- Experimente praticar um esporte na escola ou para se divertir, como: basquete, vôlei, futebol, futebol, atletismo, cross country, pólo aquático, tênis, dança ou liderança de torcida.
- Experimente Meetup.com, onde você pode identificar qualquer tipo de grupo que desejar, incluindo: caminhada, pintura, videogame, escalada e muito mais. Certifique-se de que é seguro e, se você for menor de idade, avise seus pais ou responsável legal.
- 3 Seja genuíno. A autenticidade é importante para fazer conexões positivas com outras pessoas. Ninguém quer interagir ou se conectar com alguém que está fingindo. Seja você mesmo e único. Evite mudar sua personalidade (falando ou agindo de uma certa maneira) para tentar se encaixar.
- Grite quando quiser (e não tenha problemas), corra para todos os lugares, invente músicas malucas. Faça o que você gosta de fazer! Não mude por ninguém, apenas se você quiser para si mesmo.
- Se você está quieto, fique quieto. Se você é um hippie de coração, seja um hippie.
- Crie seu próprio estilo. Se você realmente ama o Abercrombie, use-o, mas não use porque todo mundo o faz. Se você gosta de jeans e vestidos, use-os.
Método 3 de 3: Lidando com as diferenças
- 1 Eduque os outros sobre você. Deixar os outros saberem sobre sua cultura, valores e características pessoais pode ajudar a reduzir o estigma ou estereótipos negativos associados a suas qualidades únicas. Se as pessoas forem informadas, às vezes suas mentes podem se abrir e elas podem aprender a aceitar a diversidade e as diferenças nas pessoas.
- Comece falando sobre você com pessoas em quem você confia e em quem pode confiar.
- Quanto mais você praticar a confiança ao falar sobre si mesmo, sua história e sua cultura, mais fácil será.
- 2 Seja assertivo com os agressores. Infelizmente, ser diferente, incluindo ter uma deficiência ou estar acima do peso, às vezes pode aumentar a rejeição social ou o bullying. Se certas pessoas o insultam ou o xingam, você pode lidar com isso de maneira apropriada sendo assertivo com elas. Assertividade significa ser franco sobre como você pensa e sente, ao mesmo tempo em que respeita a outra pessoa.
- Um exemplo de assertividade é usar 'declarações I'. Um exemplo seria se você dissesse: “Sinto raiva quando você diz que sou esquisito”. Aqui, você se concentra em seus próprios sentimentos, em vez de no comportamento da outra pessoa. O comportamento deles é secundário em relação a como você se sente. Você pode acompanhar esta declaração com mais explicações, dizendo: “Eu sou diferente, mas todos nós somos. Eu apreciaria se você não me chamasse de estranho. Eu respeito você e espero ser tratado com justiça em troca. ”
- Outra maneira de ser assertivo é estabelecer um limite. Por exemplo, você pode dizer: “Gostaria que você parasse de me chamar de estranho. Se você decidir continuar, precisarei me distanciar de você. Não vou tolerar ser xingado. ”
- Se você sofre bullying de maneira consistente, verbal ou fisicamente, peça ajuda a professores, conselheiros ou ao diretor de sua escola.
- 3 Aprenda sobre pessoas “diferentes”. Procure Led Zeppelin, Harriet Tubman, Martin Luther King e o movimento hippie, há muito o que aprender com eles. Eles são, na opinião de alguns, as pessoas originais, únicas e legais. Eles se destacaram na multidão, ousaram ser diferentes, e alguns até arriscaram a vida para lutar pelo que acreditavam.
- Desenvolva um modelo ou herói pessoal que você possa admirar. Pense em como essa pessoa poderia agir e se comportar se estivesse na sua situação.
Comunidade Q&A
Procurar Adicionar nova pergunta- Pergunta O que devo fazer se alguém me derrubar porque sou diferente? Devo fingir que não me importo ou devo responder algo? Ivy Olsen A melhor tática nesse tipo de situação é não se envolver com eles. Provavelmente, eles intimidam você para ter uma reação e, se você não der uma, é possível que parem e o deixem em paz. Se a provocação ainda continuar nesse ponto, você deve procurar a ajuda de uma pessoa responsável e confiável.
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