Você espera que isso não aconteça, mas inevitavelmente acontece - você começa a menstruar na sua fuga meticulosamente planejada. Não só isso - é ainda mais pesado do que normalmente é. Não deixe que esse transtorno estrague sua viagem ao exterior, para um acampamento, ou mesmo para a praia ou piscina.
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Passos
Método 1 de 4: Estratégias antes de você ir
- 1 Procure diferentes tipos de controle de natalidade. Se sua menstruação tende a ser muito intensa e você ainda não faz anticoncepcional, converse com seu médico sobre suas opções. Tanto as pílulas anticoncepcionais quanto os dispositivos intra-uterinos (DIU) podem tornar a menstruação mais leve e reduzir as cólicas.
- Você também pode querer conversar com seu médico sobre se as prescrições de analgésicos, antiinflamatórios, antidepressivos e / ou antibióticos podem ajudar com seus períodos abundantes.
- 2 Considere pular totalmente o seu período. Vários tipos de controle de natalidade - incluindo pílulas anticoncepcionais, o adesivo e Depo-Provera - permitem que você pule a menstruação. Se você for capaz de planejar com antecedência, considere eliminar o problema por completo.
- Você também pode ter que lidar com sangramento de escape, que - porque pode ocorrer a qualquer momento - pode ser quase tão irritante quanto a menstruação real.
- Existe outra possibilidade, embora seja importante notar que é não um contraceptivo - o ácido tranexâmico é uma pílula que pode ser prescrita para aliviar a menstruação. Discuta esta opção com seu médico e como usar os comprimidos se ocorrer sangramento intenso durante as férias. Certifique-se de usar uma forma de controle de natalidade além desta pílula se você for sexualmente ativo; de novo, vai não prevenir a gravidez ou doenças sexualmente transmissíveis.
- 3 Esteja preparado para surpresas. Mesmo que você não esteja programado para menstruar, considere trazer alguns suprimentos. Viajar pode atrapalhar seu ciclo, mesmo que sua menstruação seja super regular e você não queira ser pego desprevenido.
- Por esse mesmo motivo, não comece necessariamente a entrar em pânico se estiver atrasado ou até mesmo faltar um período durante a viagem. Isso pode ser causado por estresse, mudanças na alimentação ou nos exercícios, jet lag ou alguma combinação dos dois.
- 4 Considere suprimentos mais adequados para viagens. Copos menstruaisocupam menos espaço em sua bolsa, são ecologicamente corretos e podem ser deixados por até doze horas. Experimente-os um mês antes de ir para se certificar de que está confortável com o processo.
- Economizar espaço é especialmente importante se você tende a sangrar muito. Além de analgésicos, absorventes, absorventes internos ou copos menstruais, você pode querer ver se consegue espremer em uma almofada térmica, vitamina B6, cálcio e magnésio e suplementos de ferro se você estiver anêmico.
Método 2 de 4: Enfrentando seu período na praia ou piscina
- 1 Lidar com cólicas . Você provavelmente já sabe que deve tomar um analgésico, mas aproveitará mais seu tempo na praia ou na piscina se tomar precauções extras para evitar cólicas.
- Sente-se perto de um banheiro e use-o regularmente. Isso não ocorre apenas porque manter-se hidratado é muito importante tanto no sol quanto na menstruação, mas também porque não ir ao banheiro com frequência pode agravar as cólicas.
- Sente-se com as pernas elevadas ou deite-se de barriga para baixo - ambas as posições que podem aliviar as cólicas.
- Limite a ingestão de cafeína, o que pode piorar as cólicas.
- 2 Escolha tampões ou copos menstruais para nadar e outras atividades vigorosas. Não pense que você tem que evitar a água. Seu tampão ou copo menstrual não vai cair e você estará perfeitamente seguro. Praticamente não há como alguém saber que você está menstruando. Além disso, praticar alguma atividade pode atenuar os sintomas da menstruação, especialmente se você estiver sentindo um fluxo mais intenso do que o normal.
- O mesmo vale para vôlei, badminton ou qualquer outra atividade que esteja acontecendo. Sinta-se confiante para participar!
- 3 Evite a água enquanto usa um absorvente. Se você absolutamente não suporta absorventes internos ou copos menstruais, você pode usar um absorvente para ir à praia ou piscina - desde que você esteja disposto a ficar fora da água. Procure um muito magro sem asas e fique mais seguro vestindo shorts ou sarongue por cima do maiô.
- 4 Escolha protetor solar com sabedoria. Você já sabe que é fundamental usar protetor solar todos os dias e aumentar sua cobertura quando estiver na praia ou na piscina. Mas estar menstruado traz outras considerações em jogo.
- Uma vez que muitas mulheres surgem durante a menstruação, certifique-se de usar um protetor solar que não torne isso pior.
- Procure produtos com rótulos como 'sem óleo', 'não comedogênico', 'não obstrui os poros' ou 'livre de fugas'.
- Lembre-se de que mesmo os produtos amigáveis para a pele podem causar erupções cutâneas se você não lavar o rosto regularmente, o que é especialmente importante quando você está menstruado e exposto a muitos elementos diferentes.
Método 3 de 4: Lidando com a menstruação durante uma caminhada ou acampamento
- 1 Escolha seus materiais com sabedoria. Considere absorventes internos ou um copo menstrual durante uma caminhada ou acampamento. Eles ocuparão menos espaço na sua mochila e são uma aposta melhor do que almofadas, se você estiver preocupado em atrair ursos. Uma vez que os ursos são atraídos por cheiros, certifique-se de escolher produtos sem cheiro!
- 2 Deixe espaço em sua mochila para suprimentos. Além de absorventes, absorventes internos ou outros materiais, você precisará de alguns ou de todos os seguintes: analgésicos, água mineral extra, lenços de papel ou papel higiênico e toneladas de sacos Ziploc. Tudo isso vai ocupar espaço em sua mochila, então você pode ter que se livrar de algo que normalmente traz.
- 3 Fique limpo e fresco. Uma vez que muitas vezes você não terá acesso a banheiros, leve lenços umedecidos sem perfume para as mãos e / ou o corpo e mantenha o gel antibacteriano à mão. Esses itens podem ser úteis para todos os caminhantes e campistas, mas você os achará especialmente úteis quando estiver menstruada.
- 4 Descarte absorventes internos e tampões usados com segurança. Embrulhe-os em lenços de papel ou papel higiênico, coloque-os dentro de um saco Ziploc e, em seguida, coloque o saco em uma vasilha de urso (obviamente, uma diferente da que você está usando para sua comida).
- Se estiver usando um copo menstrual, você precisará trazer mais água engarrafada para que possa enxaguar com segurança. Nunca enxágue em rios, córregos ou outros corpos d'água.
- 5 Fique hidratado. Novamente, isso vale para todos os caminhantes e campistas, mas é especialmente importante quando você está menstruado. Propaganda
Método 4 de 4: Lidando com seu período em um país estrangeiro
- 1 Pense em quanto você precisará e faça as malas de acordo. Não presuma que você será capaz de encontrar suprimentos extras em sua viagem, especialmente se estiver indo para fora do caminho. É quase certo que você não conseguirá encontrar as marcas e produtos específicos que gosta de usar. Mesmo que o faça, não deseja interromper os passeios turísticos apenas para encontrá-los.
- 2 Traga sacos plásticos, lenços de papel ou papel higiênico, lenços higiênicos e desinfetante para as mãos. Claro, você nunca deve lavar absorventes ou absorventes internos, mas você pode se encontrar em uma área onde não poderá lavar nada. Uma vez que as práticas de eliminação de resíduos variam entre as culturas, também pode não haver latas de lixo nos banheiros. Você precisará estar preparado para guardar seus materiais até voltar para onde está hospedado. Embrulhe absorventes ou absorventes internos usados em lenços de papel ou papel higiênico, guarde-os em uma bolsa Ziploc, guarde a bolsa em sua bolsa ou mochila e limpe suas mãos.
- Quando você tiver acesso a banheiros, aproveite-os, mas dependendo de onde você está indo, não espere encontrá-los regularmente.
- Se você estiver usando um copo menstrual, certifique-se de ter um suprimento adequado de água limpa (engarrafada) com você para enxaguar.
- 3 Concentre-se no conforto. A menstruação durante as férias não é apenas inconveniente - entre cólicas, inchaço e outros problemas - também pode ser desconfortável. Mas você não quer perder a diversão, e ser ativo pode realmente aliviar alguns desses sintomas. Portanto, livre-se dos jeans justos e deleite-se com o conforto de calças de ioga, camisetas macias e vestidos de tricô.
- 4 Ir ver pontos turísticos. Por mais que você queira ficar em seu quarto de hotel, a atividade física pode aliviar os sintomas de um período intenso. Faça uma longa caminhada que o levará ao longo do maior número possível de pontos de referência.
- 5 Use seu período como uma desculpa para experimentar a culinária local. Lanches saudáveis também podem aliviar alguns dos sintomas da menstruação. Procure produtos locais e outros alimentos saudáveis que você não conseguiria encontrar em casa.
- Embora não haja evidências de que os alimentos possam reduzir o sangramento, muitas mulheres descobrem que seguir uma dieta saudável pode tornar mais fácil lidar com o sangramento intenso.
- Como o sangramento muito forte pode levar à anemia, procure alimentos ricos em ferro, como carne, legumes, verduras e grãos inteiros.
Comunidade Q&A
Pesquisa Adicionar nova pergunta- Pergunta preciso de ajuda. Vou ficar em um trailer e há pequenos lixeiros sanitários, mas minha família vai limpá-los, então vou ficar sem graça. O que devo fazer com absorventes e absorventes internos se tiver menstruação abundante? Você não deve se sentir envergonhado. Você pode dizer à sua família que estará menstruada durante as férias. Eles certamente compreenderão, pois é perfeitamente normal que uma mulher esteja menstruada. Se você está com vergonha de trazer isso à tona, não precisa. É improvável que eles digam alguma coisa. Basta usar as caixas para descartar as almofadas e absorventes internos como faria em qualquer outro lugar.
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Dicas
- Se você não tem alergia ao ibuprofeno (ou outras razões médicas para evitá-la), tomar ibuprofeno regularmente durante a menstruação pode reduzir o sangramento.
- Se você estiver tomando pílulas anticoncepcionais, fique alerta ao cruzar os fusos horários. 9:00 seu horário não será 9:00 para onde você está viajando, mas seu corpo não sabe disso. Use uma calculadora de fuso horário, mantenha um relógio ajustado para a hora local ou ajuste lentamente a hora em que você toma sua dose diária (não mais do que uma ou duas horas por dia, nunca passando mais do que vinte e quatro horas entre os comprimidos).
- Certifique-se de sempre proteger o controle de natalidade (e outros medicamentos) do calor e da umidade, que podem afetar sua eficácia.
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Avisos
- Nunca deixe os absorventes internos por mais de oito horas, o que pode levar à Síndrome do Choque Tóxico.
