Como controlar sua bexiga em um ônibus

Poucas experiências são mais irritantes do que segurar a bexiga cheia em um ônibus que não vai parar tão cedo. Se ainda tiver tempo para se preparar para a próxima viagem de ônibus, você pode fazer muito para minimizar o desconforto bebendo menos água antes de embarcar e aprendendo a controlar os músculos que prendem o xixi. Mas se você está sentado no ônibus agora e não tem tempo para aprender novos truques, tente descruzar as pernas, sentar-se o mais imóvel possível e ler algo divertido para se distrair. Como último recurso, quando você não conseguir segurar por mais um minuto, existem opções que você pode tentar aliviar-se discretamente.

Passos

Parte 1 de 3: Preparando-se para o passeio

1. 1 Não beba muito antes de embarcar no ônibus. Manter-se hidratado é importante para sua saúde, mas se você estiver prestes a embarcar em um ônibus para uma longa viagem, é aconselhável não beber água ou qualquer outro líquido antes de embarcar. Se você não agüenta ficar com sede, leve uma garrafa d'água e molhe a boca com pequenos goles durante a viagem, em vez de beber tudo de uma vez.
   • Diga não para aquele grande café com leite ou refrigerante gigante antes de entrar no ônibus! A cafeína é um diurético e fará com que você faça xixi com mais frequência do que o normal. Se precisar do seu café da manhã, experimente tomá-lo bem antes da hora de entrar no ônibus, para que tenha tempo de passar pelo seu sistema.
   • Ainda pior do que a cafeína é o álcool, que faz seu corpo produzir mais urina do que a mesma quantidade de água. Evite beber de qualquer forma antes ou durante a viagem de ônibus.
2. 2 Verifique se o ônibus tem banheiro. A maioria dos ônibus que vai viajar por mais de algumas horas tem banheiros hoje em dia. Você pode ligar com antecedência e perguntar a linha de ônibus com a qual está viajando, apenas para ter certeza. O problema é que os banheiros dos ônibus muitas vezes não estão limpos, sendo muito sujos na pior das hipóteses, já que nem sempre são limpos a cada nova viagem, e em um ônibus cheio frequentemente há uma fila para usá-los. Se o banheiro do ônibus estiver muito sujo, ou se houver probabilidade de haver uma fila, então a melhor abordagem é embarcar armado com dicas e truques que você pode usar para segurar a bexiga pelo maior tempo possível e pensar no banheiro do ônibus como um backup que você pode usar se realmente precisar ir.
3. 3 Veja se e quando o ônibus parará para paradas de descanso. Em viagens de ônibus muito longas, geralmente há uma ou duas paradas de descanso. Mesmo que o ônibus não tenha um banheiro utilizável, você eventualmente terá um lugar para se aliviar. Mais uma vez, ligar com antecedência para verificar a situação o ajudará a se preparar mentalmente. Se você sabe quando será a próxima parada, será mais fácil se distrair pelo tempo permitido. Se você não tem ideia de quando terá a oportunidade de ir, segurar o xixi vai parecer uma tortura sem fim.
4. 4 Vá enquanto ainda tem chance. Lembra quando seus pais faziam você urinar antes das viagens, mesmo que você não precisasse ir? Isso é especialmente importante quando você está prestes a fazer uma longa viagem de ônibus com poucas ou nenhuma parada antes do destino, e especialmente se não houver um banheiro no ônibus. Aproveite sua última chance de usar o banheiro de casa para que sua viagem de ônibus seja o mais tranquila possível.
5. 5 Fortaleça os músculos do assoalho pélvico. Para homens e mulheres, a quantidade de urina que é liberada da bexiga é controlada pelos músculos do assoalho pélvico. A manobra de Knack é um exercício desenvolvido para fortalecer os músculos do assoalho pélvico para que você tenha mais controle na hora de urinar. Se você está em um ônibus e realmente precisa ir, fazer a manobra Knack pode enviar uma mensagem ao seu cérebro dizendo que agora não é uma boa hora para fazer xixi e que o desejo ficará menos forte. Experimente antes de sua viagem:
   • Encontre os músculos do assoalho pélvico. Eles são os músculos que ficam tensos quando você segura o xixi ou quando para de urinar no meio do jato.
   • Contraia os músculos e tussa ao mesmo tempo. Mantenha os músculos tensos até terminar de tossir e depois relaxe.
   • Repita 10 a 15 vezes todos os dias antes da viagem de ônibus.
6. 6 Considere o uso de almofadas ou fraldas para adultos, apenas no caso. Se você tem uma longa viagem pela frente e prevê que terá problemas para segurar a bexiga, não há vergonha em se proteger em caso de emergência! Vá até a farmácia e escolha alguns suprimentos de proteção para não sofrer um acidente. Apenas certifique-se de colocar a fralda antes de embarcar no ônibus.
   • Os produtos para fraldas para adultos foram desenvolvidos para ajudar as pessoas a lidar com a incontinência urinária, mas são comumente usados ​​por pessoas com todos os tipos de necessidades, como noivas com vestidos de noiva fofos demais para serem removidos para uma pausa no banheiro.
   • Você pode comprar pequenas almofadas protetoras semelhantes a absorventes higiênicos ou fraldas maiores de cobertura total, dependendo do que você acha que vai precisar.
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Parte 2 de 3: Lidando com a necessidade enquanto você está no ônibus

1. 1 Afrouxe as roupas apertadas. Se você estiver usando calça ou saia com cós apertado, suas roupas podem piorar as coisas ao colocar pressão na bexiga. Fique o mais confortável possível, afrouxando suas roupas apertadas.
   • Se você estiver usando um cinto, desabotoe-o. Desabotoe ou abra o zíper da calça ou saia.
   • Para esconder o fato de que você está desabotoado, abaixe a camisa ou coloque um suéter ou outro item no colo.
   • Por motivos semelhantes, também pode ser útil descruzar as pernas, principalmente quando estiver sentado.
2. 2 Tente não se mover muito. Se contorcer, sacode a bexiga e cria um desejo que parece mais extremo. Você pode querer bater os pés ou mudar de um lado para o outro, mas isso só vai piorar as coisas. Tente ficar em uma posição confortável e assim permanecer.
3. 3 Leia ou assista a algo para se distrair. Essa é uma das melhores maneiras de lidar com a necessidade de fazer xixi no ônibus. Se realmente não houver nenhum lugar para ir ao banheiro nas próximas uma ou duas horas, tire o melhor proveito da situação tentando esquecer seu estado físico desconfortável. Pegue seu material de leitura ou ligue um vídeo absorvente o suficiente para manter sua mente longe de sua necessidade de aliviar sua bexiga.
4. 4 Evite tossir ou rir. Ambas as ações podem fazer os músculos do assoalho pélvico cederem um pouco, fazendo com que a vontade de urinar seja pior. Você provavelmente não pode fazer muito a respeito se tiver um ataque de tosse, mas pode ter certeza de que o livro ou vídeo escolhido não é engraçado o suficiente para fazer você rir tanto que mijar nas calças.
5. 5 Não pense em água corrente. Ter uma vontade insuportável de fazer xixi é parcialmente psicológico, então pensar em fazer rafting e jorrar gêiseres realmente vai fazer você se sentir pior! Deixe sua mente se deter em desertos (sem miragens) e outras coisas que são secas. Se você tem um amigo mau que acha engraçado cantar 'Don't Go Chasing Waterfalls' enquanto você tenta se segurar, diga a ele que não será tão engraçado se você mijar na cadeira ao lado deles.
6. 6 Saiba que segurá-lo por muito tempo não fará mal à bexiga. Não há chance de você estourar a bexiga apenas segurando o xixi por um longo tempo, então deixe sua mente ficar tranquila. Se chegar ao ponto em que seu corpo não consegue mais segurá-lo, simplesmente parará de fazê-lo. Espero que você tenha feito uma parada para descanso! Se você teme que tenha chegado a hora e ainda esteja sentado ali, preso entre um estranho e uma janela, continue lendo. Propaganda

Parte 3 de 3: Saber o que fazer quando você não consegue mais segurar

1. 1 Fale com o motorista do ônibus. Veja se há uma chance de o motorista parar o ônibus em um ponto de descanso próximo para que você possa usar o banheiro (outros passageiros provavelmente vão aproveitar também). No entanto, tome cuidado para não distrair o motorista do ônibus. É importante não levantar a voz nem fazer nada que possa criar uma situação perigosa.
   • É possível que o motorista do ônibus diga não, e você apenas terá que continuar esperando. Se for um ônibus fretado em um horário, o motorista provavelmente não vai querer parar. Mesmo assim, vale a pena tentar.
   • Se o motorista disser não, pergunte quando será a próxima parada, para que possa retomar seu assento, pelo menos sabendo quando poderá fazer as suas necessidades.
2. 2 Veja se consegue fazer xixi discretamente em um recipiente. Quando chegar, vai chegar, então tenha onde colocá-lo. Cubra seu colo com uma jaqueta ou algo assim e faça xixi em algum tipo de recipiente. Escolha um com tampa para manter as coisas o mais higiênicas possível e feche-o quando terminar.
   • Se o seu companheiro de assento for um amigo, faça com que ele fique posicionado à sua frente enquanto você usa o assento da janela para fazer xixi discretamente no contêiner.
   • Espere um momento em que o ônibus esteja passando em uma rodovia lisa e não passando pelas ruas da cidade e passando por buracos.
3. 3 Evite fazer xixi nas calças. Você não estaria lendo este artigo se visse fazer xixi nas calças como uma opção viável, mas vale a pena ressaltar que fazer xixi no assento de um ônibus é anti-higiênico e rude com os outros passageiros. Se não há como evitá-lo e você não consegue encontrar um contêiner adequado para usar, faça o possível para aguentar o máximo possível até que o ônibus finalmente pare.
4. 4 Fique calmo, se acabar fazendo xixi nas calças. Se entrar em pânico, você atrairá a atenção para suas calças molhadas, aumentando seu constrangimento. Simplesmente fique onde está até o ônibus parar e espere os outros saírem, depois informe ao motorista que você teve um acidente. Se ainda houver outras pessoas a bordo que notaram que você fez xixi nas calças, não se preocupe! Você pode nunca mais ter que vê-los novamente. Propaganda

Comunidade Q&A

• Pergunta O que eu faço se tiver feito xixi e houver xixi em todos os lugares? Tente limpá-lo discretamente se puder e amarre algo na cintura para cobrir a mancha.
• Pergunta O que devo dizer a alguém que me pergunta se fiz xixi nas calças? Você pode dizer a verdade ou dizer que derramou água.
• Pergunta E se eu não puder perguntar ao motorista? Nunca tenha vergonha. As pessoas precisam ir ao banheiro de vez em quando, só lembre que seja ousado.