Vamos enfrentá-lo, malhar pode ser entediante, especialmente se você estiver fazendo cardio. Mas não tem que ser assim. Este wikiHow mostrará como tornar o treino divertido, para que você possa ter uma aparência e se sentir melhor.
Degraus
Papel 1 de 6: Encontrando Rotinas de Treino
- 1 Encontre uma rotina de exercícios que você realmente goste. Se você está fazendo uma rotina de exercícios divertida em vez de algo que parece uma tarefa árdua, é mais provável que você treine.
- Você pode tentar assistir a alguns vídeos divertidos de motivação de fitness enquanto caminha ou corre ou pode até adicionar alguns exercícios de dança à sua rotina. Procure algo que você goste de fazer.
- 2 Faça exercícios online que tenham música de fundo. Tocar música durante o treino não só torna o treino em geral mais divertido, mas também melhora o seu humor.
- Se o seu vídeo de treino não tiver música de fundo, toque sua própria música em casa.
- 3 Use roupas de treino divertidas e confortáveis. As roupas de treino são muito benéficas e vão deixá-lo com vontade de treinar. Se você treina de manhã, também pode usar o pijama como roupa de treino.
- 4 Experimente algo novo todos os meses. Se você fizer exatamente os mesmos exercícios todos os meses, pode acabar ficando entediado com eles, então tente algo novo a cada mês. Pode ser qualquer exercício de sua escolha, desde que seja divertido para você. Propaganda
Papel 2 de 6: Se divertindo fora
- 1 Faça algumas atividades divertidas ao ar livre. Atividades ao ar livre, como pular corda, pular ou bambolê, são atividades divertidas que você pode fazer ao ar livre e são especialmente benéficas para quem tem filhos.
- Você também pode fazer caminhadas na natureza em um parque estadual local ou trilha, mas certifique-se de que a atividade seja divertida para você.
- 2 Praticar esportes. Os esportes costumam ser uma maneira divertida de ficar em forma se você souber de qual gosta. Esportes como futebol, futebol americano, lacrosse e vôlei são esportes muito populares, mas isso pode não significar que você goste deles. Experimente esportes diferentes para ver quais você gosta.
- 3 Vá a eventos que envolvam ser ativo. Confira o que está acontecendo na sua região - talvez haja um evento de Tai Chi ou uma feira que envolva uma caminhada pelos jardins.
- Se o evento estiver a uma curta distância de onde você mora, tente caminhar até o evento em vez de dirigir até lá.
- 4 Pratique esportes alternativos. Se você não for muito esportivo, tente praticar esportes como natação ou dança. Ambas são atividades divertidas que você pode fazer ao ar livre, especialmente durante o verão.
- Você também pode tentar andar de bicicleta, skate ou scooter, se tiver uma.
Papel 3 de 6: Ser ativo dentro de casa
- 1 Faça algumas tarefas enquanto toca música. Fazer tarefas envolve mover-se, mas tocar música de fundo enquanto você faz suas tarefas é uma maneira divertida de se mexer enquanto você se diverte ao mesmo tempo.
- 2 Pratique esportes internos na academia (opcional). Esses esportes podem incluir tênis, basquete ou vôlei de salão. Qualquer esporte que você possa praticar dentro de casa é bom.
- 3 Dance ao som da música no rádio. Dançar não é apenas uma maneira divertida de manter a forma; também é uma coisa muito construtiva para fazer no seu tempo livre.
- Se você ouvir uma música no rádio que vem com uma dança, tente fazer os movimentos necessários.
- 4 Jogue alguns jogos de dança. Jogos como dança central ou outros jogos de dança no fliperama não são apenas divertidos de jogar, eles também envolvem ser fisicamente ativo e o ajudarão a ficar em forma.
- Se você tem um Wii, também pode jogar jogos como o Wii fit.
Papel 4 de 6: Motivando-se
- 1 Assista a vídeos baseados em condicionamento físico. Você pode procurar vídeos sobre como obter um biquíni ou qualquer coisa que possa ajudar a motivá-lo a malhar.
- 2 Tenha uma linda garrafa de água por perto. Quanto mais bonita a garrafa, mais motivado você ficará para se exercitar. Você também pode adicionar frutas como Kiwi e morangos à água.
- 3 Use um bom tênis. Guarde um par dos seus tênis favoritos, que só usa para malhar. Isso pode motivá-lo a fazer mais exercícios em geral.
- 4 Siga seus influenciadores de fitness favoritos online. Se você usa o Instagram ou Pinterest, seguir influenciadores de condicionamento físico pode ajudar a mantê-lo motivado para se exercitar com mais frequência. Propaganda
Papel 5 de 6: Encontrar atrações
- 1 Vá a atrações como pistas de boliche ou pistas de patinação. Essas atividades são divertidas para toda a família e ajudarão a melhorar a saúde geral de sua família. Essas também são atividades divertidas para as crianças, que envolvem exercícios e as mantêm longe da TV ou do computador.
- 2 Ir nadar. A natação é uma atividade divertida para qualquer pessoa, especialmente se você tem filhos. A natação também ajuda a adicionar algum treinamento de força à sua rotina.
- 3 Obtenha uma adesão ao ginásio (opcional). Se você puder pagar, inscreva-se na academia local perto de você. No entanto, verifique se a academia oferece esportes porque algumas academias como a YMCA podem oferecer esportes como tênis ou basquete, enquanto outras não.
- 4 Vá a parques que tenham redes. Alguns parques, como os estaduais, oferecem redes de futebol ou vôlei para que as crianças mais velhas e os adultos tenham algo para fazer. Certifique-se de que o parque que você vai ter um, especialmente se você não tiver filhos com você. Propaganda
Papel 6 de 6: Amando-se
- 1 Não se concentre no seu peso. Malhar não é divertido se você fica obcecado em se parecer com Beyoncé ou Kim Kardashian. Lembre-se de que seu corpo é único em sua própria maneira, mas não há nada de errado em querer ficar mais em forma e melhorar sua força.
- 2 Não use a escala com muita frequência. Isso pode fazer com que você se concentre no seu peso e pode ser prejudicial à sua saúde. Use a escala uma vez por semana para verificar seu progresso em vez de usá-la todos os dias.
- 3 Alimente seu corpo com os alimentos certos. Você merece ser cuidado, por isso é importante comer os tipos certos de alimentos. Coma alimentos saudáveis de gosto bom para que possa manter uma dieta saudável. Coma guloseimas com moderação. Propaganda
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