Como treinar natação

Esteja você liderando um grupo de crianças pequenas ou competidores experientes, ser um treinador de natação é uma grande responsabilidade. Como um treinador de natação, você deve fornecer estrutura e organizar as práticas da equipe, desenvolver estratégias de competição, garantir a segurança da equipe e instigar o desejo de se destacar. Mas você também quer ter certeza de que todos se divertem. Antes de aceitar uma posição de treinador de natação, trabalhe para aprimorar suas habilidades gerais de treinador, desenvolvendo suas estratégias de ensino para natação e obtendo qualquer certificação ou instrução necessária.

Degraus

Método 1 de 3: Ser um bom treinador em geral

1. 1 Estabeleça sua autoridade. Você não precisa ser um tirano para ser um bom treinador, mas os membros da sua equipe precisam ouvi-lo. Começando com sua primeira reunião ou prática, estabeleça regras claras que enfatizem a segurança da água, prestando atenção e respeito mútuo, e especifique as consequências para o não cumprimento das políticas. Depois de estabelecer suas regras, faça os ajustes necessários com base em suas observações e julgamento.
   • Por exemplo, se você definir uma regra de que qualquer nadador que está atrasado para o treino sem uma desculpa válida não pode nadar no revezamento na próxima competição, mantenha-a - mesmo que seja o seu melhor nadador.
   • No entanto, se você for um técnico universitário, por exemplo, talvez ache adequado ajustar temporariamente suas regras de atraso (para todos) durante o meio do semestre ou outros momentos de alta atividade / alto estresse para estudantes atletas.
2. 2 Comunique-se e ouça. Estabelecer autoridade não significa que você deve ser inacessível - os membros da equipe devem respeitá-lo, não ter medo de falar com você. Quando você tomar uma decisão, implementar um novo exercício ou estratégia, ou alterar uma política, explique o porquê em termos que eles possam entender. Pergunte regularmente se eles têm perguntas e ouça e responda.
   • Considere oferecer alguns minutos antes e / ou depois do treino para falar com qualquer membro da equipe (e possivelmente com os pais) que tiver dúvidas ou preocupações.
3. 3 Adapte-se à sua equipe. Esteja pronto para fazer ajustes para cada equipe e cada temporada. Por exemplo, a idade dos membros da equipe determinará seus níveis de maturidade e responsabilidade. Isso também afetará a forma como você fala com eles, o quanto eles podem praticar, como eles irão interagir uns com os outros e como eles vão nadar durante uma competição.
   • Por exemplo, crianças de sete anos podem ser capazes de se concentrar na prática por meia hora, enquanto as de dezessete anos podem lidar com uma hora inteira.
   • Ajuste-se também às habilidades dos membros de sua equipe. Certos membros irão prosperar em determinados golpes, mas não em outros. Alguns membros irão prosperar em corridas individuais, enquanto outros irão prosperar em revezamentos. Aprenda os pontos fortes e fracos dos membros da sua equipe e planeje em torno deles.
   DICA ESPECIALIZADA

   Brad Hurvitz

   tamanho da quadra de tênis de mesa

   Brad Hurvitz é um instrutor certificado de natação da My Baby Swims, uma escola de natação para adolescentes com sede em La Jolla, Califórnia. Brad é treinado como instrutor de Recursos de Natação Infantil (ISR) com o programa de Auto-Resgate do ISR. Ele se especializou em treinar crianças de seis meses a seis anos de idade em habilidades de sobrevivência, como flutuar de costas para respirar e nadar de costas para a parede, ao mesmo tempo em que educa os pais sobre como proteger melhor seus filhos. Ele tem um mestrado em administração de empresas pela Oregon State University. Brad Hurvitz
   Instrutor Certificado de Natação de Sobrevivência

   Nosso especialista concorda: Preste atenção se seus alunos estão sendo desafiados o suficiente, mas também certifique-se de não pressioná-los muito. Por exemplo, se seu aluno sai de uma longa natação parecendo chateado, você pode dar a ele um mergulho mais curto na próxima vez. Se o aluno parece que está ficando entediado, por outro lado, você pode desafiá-lo mais na próxima natação.

   
   
   
4. 4 Esforce-se para melhorar como técnico - mesmo que ganhe muito. Experimentar um pouco de sucesso como coach não significa que você não tem mais nada a aprender. Procure o conselho de outros treinadores, especialmente os mais experientes do que você. Converse com os pais e especialmente com os próprios nadadores sobre seus pontos de vista, ideias e estratégias. Nunca pare de tentar melhorar como treinador.
   • Pesquise online seminários de treinamento de treinadores patrocinados pelas principais organizações de treinamento de natação, como a ASCA.
5. 5 Se divirta. A menos que você esteja treinando nos níveis mais altos, as apostas para os resultados de sua equipe de natação provavelmente não são muito altas. E, mesmo se você estiver treinando nadadores de alto nível, incorporar um pouco de diversão nos treinos e até mesmo em encontros pode acalmar os nervos e restaurar a motivação debilitada. Sorrir. Riso. Conte algumas piadas. Jogue alguns jogos bobos ou organize competições divertidas de formação de equipes para quebrar a monotonia da prática.
   • É tudo uma questão de encontrar o equilíbrio certo: você é seu treinador, não seu amigo, mas também não um ditador.
6. 6 Esteja lá para seus nadadores. Especialmente quando você está treinando crianças, você pode se tornar um modelo importante para os membros de sua equipe. Esperançosamente, eles se sentirão à vontade para falar com você sobre tópicos relacionados à natação, mas eles também podem vir até você com preocupações não relacionadas - notas, relacionamentos, vida familiar, etc. Ouça-os e ofereça incentivo.
   • Reconheça quando é sua função aconselhar e quando você deve buscar a assistência de outras partes responsáveis ​​(por exemplo, pais, funcionários da escola, conselheiros ou mesmo serviços sociais ou policiais). Consulte o seu treinamento e as regras organizacionais para obter orientação.
7. 7 Defina o sucesso como mais do que apenas vencer. Sim, o sucesso no coaching está relacionado aos resultados - e você pode precisar obter resultados para permanecer como coach. No entanto, vitórias e derrotas não são necessariamente o fator mais importante, especialmente ao treinar crianças. Nunca perca de vista o maior impacto que você pode ter sobre os membros de sua equipe, ganhe ou perca.
   • Avalie a si mesmo fazendo perguntas como: Os membros da sua equipe estão melhorando? Eles estão se esforçando ao máximo? Eles estão se divertindo?
   Propaganda

Método 2 de 3: Focando em habilidades e técnicas essenciais

1. 1 Ensine a técnica adequada antes de enfatizar a resistência. As equipes de natação vencedoras geralmente demonstram superioridade tanto na preparação física quanto na técnica de natação. Dito isso, instilar boas habilidades técnicas em sua equipe provavelmente deve ser enfatizado primeiro. Então, você pode tentar aumentar a resistência dos nadadores enquanto mantém uma boa técnica.
   • Por exemplo, certifique-se de que o nadador tenha dominado um padrão de respiração relaxado, consistente e repetível em sua braçada de estilo livre antes de fazer com que ele pratique voltas infinitas usando aquela braçada.
2. 2 Desenvolva uma habilidade de cada vez. Esteja você treinando crianças que são relativamente novas na piscina ou uma equipe de competidores de longa data, geralmente é melhor ensinar uma habilidade específica por vez antes de passar para a próxima. Por exemplo, em vez de simultaneamente tentar instruir um nadador sobre o posicionamento do braço para nado borboleta e empurrar nas curvas, concentre-se em um e depois no outro.
   • Alguns treinadores aconselham dedicar cerca de seis sessões / práticas por habilidade específica (por exemplo, rotação adequada do braço no nado costas). Se o (s) nadador (es) não conseguirem pegar o jeito da habilidade até lá, geralmente é um sinal de que você precisa tentar uma abordagem de ensino diferente.
3. 3 Trabalhe seu caminho para cima na escada da técnica. Como treinador, você terá que decidir quando e como ensinar habilidades específicas aos membros da equipe, com base em suas idades, níveis de habilidade e outros fatores. Mas, de modo geral, existe uma hierarquia básica de habilidades de natação que você pode seguir:
   • respiração e relaxamento corporal ao nadar
   • posicionamento do corpo para golpes específicos
   • alinhamento corporal e coordenação do movimento do braço e do corpo
   • comprimento e taxa da braçada
   • tempo de chute e poder
4. 4 Velocidades aproximadas de competição durante a prática. Não importa a distância ou braçada, você vence corridas e competições alcançando a parede mais rápido do que os outros nadadores. Voltas lentas, constantes e intermináveis ​​são boas para exercícios recreativos, mas sua equipe precisa praticar natação rápida para competir em velocidades semelhantes. É difícil praticar lentamente, então 'vire a chave' para natação rápida durante a competição.
   • Pratique mais lentamente ao desenvolver o condicionamento físico inicial e a resistência, e ao introduzir novas técnicas. Mas certifique-se de que os nadadores pratiquem essas técnicas em velocidades que pelo menos se aproximem dos níveis de competição. Caso contrário, sua técnica pode falhar quando chegar a hora de ir mais rápido.
5. 5 Seja uma fonte de incentivo para seus nadadores. Não ignore os aspectos mentais de treinamento, coaching e competição. Ajude os membros da sua equipe a construir sua confiança individual e coletiva junto com suas habilidades de natação. Use palavras positivas e encorajadoras: “Eu sei que você consegue - e nós chegaremos lá na próxima vez!” em vez de 'Isso não é bom o suficiente - você nunca vai ganhar com esse tipo de esforço.'
6. 6 Visualize o sucesso ao lado de sua equipe. É difícil nadar o seu melhor se você não acredita em suas habilidades, ou não consegue se imaginar tendo sucesso - seja vencendo a corrida ou alcançando um recorde pessoal. Use pausas durante a prática e tempo antes das reuniões para liderar a equipe na execução das técnicas de visualização. Visualizar-se fazendo o seu melhor é uma ótima maneira desuperar medosde chegar curto. Propaganda

Método 3 de 3: Atender aos requisitos e recomendações de coaching

1. 1 Obtenha qualquer treinamento e certificação necessários. Se você é um novo treinador ou tem muitas temporadas em seu currículo, certifique-se de manter-se atualizado sobre qualquer treinamento ou certificações exigidas por sua liga, organização ou órgão sancionador. Por exemplo, todos os treinadores afiliados à USA Swimming devem completar uma série de Fundamentos de Coaching de duas partes, com aproximadamente sete horas de duração, para serem certificados.
   • A maioria das organizações não tem requisitos educacionais formais (além, talvez, de um diploma do ensino médio) para treinadores de natação, embora os treinadores universitários geralmente precisem de um B.A. licenciatura em educação física, gestão desportiva, ciência do exercício, medicina desportiva, etc.
2. 2 Estude as regras e regulamentos da sua liga. Como treinador, você é responsável por conhecer as regras específicas da liga em que está competindo. Depois de estudar as regras, certifique-se de que os membros de sua equipe as conheçam e as sigam.
   • Isso inclui procedimentos e práticas de segurança exigidos pela liga (bem como de bom senso). Com a natação e todos os esportes, garantir a segurança é o passo mais importante de todos. Ao trabalhar com uma equipe de natação, por exemplo, preste atenção em abrigos violentos e brincadeiras com cavalos durante os treinos. Isso ajudará a prevenir acidentes.
3. 3 Junte-se a uma organização de treinamento de natação. Mesmo que não seja exigido por sua liga ou órgão sancionador, ingressar em uma organização de coaching relevante geralmente lhe dará acesso a uma variedade de materiais de aprimoramento de coaching online. Você também terá mais oportunidades de interagir com outros treinadores de natação, com quem você pode compartilhar e aprender sobre as melhores práticas e técnicas eficazes.
   • Confira, por exemplo (nos EUA): American Swimming Coaches Association (ASCU); a União Atlética Amadora (AAU); U.S. Masters Swimming (USMS); ou o YMCA.
4. 4 Leia e assista aos materiais sobre treinamento de natação. Uma rápida pesquisa na Internet revelará dezenas de livros sobre treinamento de natação - use análises e recomendações de colegas ao escolher quais ler. Da mesma forma, membros de organizações de coaching em particular frequentemente têm acesso a treinamento online e cursos de enriquecimento de coaching. Ou, mais simplesmente, confira os vídeos do YouTube sobre treinamento de natação.
   • Por exemplo, os membros da Federação Nacional de Associações de Escolas Secundárias dos Estados Unidos (NFHS) podem solicitar uma série de cursos sobre treinamento de natação.
5. 5 Seja você mesmo como um treinador. É certamente verdade que você nunca deve parar de tentar aprender com outros treinadores, especialistas em treinamento de natação, organizações de treinamento e assim por diante. Mas, no final das contas, você é o treinador e precisa usar o estilo e as técnicas que funcionam melhor para você e sua equipe.
   • Alguns treinadores são um pouco mais rudes, enquanto outros são mais tranquilos; alguns ensinam um tipo de técnica de giro, enquanto outros preferem outro tipo.
   Propaganda

Comunidade Q&A

Procurar Adicionar nova pergunta Faça uma pergunta 200 caracteres restantes Inclua seu endereço de e-mail para receber uma mensagem quando esta pergunta for respondida. Enviar
Propaganda

Dicas

• Nos EUA, os treinadores de natação em tempo integral geralmente ganham algo entre US $ 25.000 e US $ 60.000 por ano, com o último valor reservado para a faculdade ou outras oportunidades de treinamento de nível superior. Coaches profissionais, especialmente aqueles que são solicitados, também podem trabalhar como freelancers e ganhar possivelmente $ 50 - $ 100 por sessão de meia hora.
• Existem quatro estilos de natação básicos que você irá treinar em práticas para corridas individuais e de revezamento: estilo livre, costas, peito e borboleta. Você precisará conhecer a mecânica de cada golpe para garantir que sua equipe tenha o melhor desempenho.
  • Freestyle é a natação alternando uma braçada com o braço e batida de pernas. O rosto do nadador está na água, virando-se de um lado para o outro para respirar a cada duas ou três braçadas.
  • Costas é nadar flutuando de costas com uma alternância de braçada e batida de perna.
  • O nado peito consiste em nadar movendo os braços e as pernas em movimentos circulares enquanto balança a cabeça para dentro e para fora da água para respirar.
  • Butterfly é o mais difícil de todos os golpes. É nadar com uma patada de golfinho enquanto joga os braços para a frente em forma de buraco de fechadura.

Propaganda

Apoie a missão educacional do wikiHow

Todos os dias no wikiHow, trabalhamos arduamente para dar-lhe acesso a instruções e informações que o ajudarão a viver uma vida melhor, seja para mantê-lo mais seguro, saudável ou melhorando seu bem-estar. Em meio às atuais crises econômicas e de saúde pública, quando o mundo está mudando drasticamente e todos nós estamos aprendendo e nos adaptando às mudanças na vida diária, as pessoas precisam do wikiHow mais do que nunca. Seu suporte ajuda o wikiHow a criar artigos e vídeos ilustrados mais detalhados e a compartilhar nossa marca confiável de conteúdo instrucional com milhões de pessoas em todo o mundo. Por favor, considere fazer uma contribuição ao wikiHow hoje.

desfile rose bowl transmissão ao vivo