Como construir barras de imersão

Os mergulhos são um tipo de exercício de fortalecimento usado para exercitar os músculos tríceps, deltóides, peitorais e rombóides. Embora você possa encontrar barras de mergulho na maioria das academias ou comprar barras pessoais em lojas de material de ginástica, você pode economizar muito dinheiro construindo sua própria estação de mergulho em casa.

Parte 1 de 3: Cortando os canos

1 Determine a quantidade de PVC necessária. A quantidade de tubo de PVC necessária para o projeto irá variar com base no tamanho que você deseja fazer as barras de imersão, bem como a distância entre seus ombros. Você pode encontrar o último puxando uma fita métrica de uma omoplata para a outra. Para os valores restantes, use essas pequenas medidas de barra inclinada como um guia:
- 2 barras superiores, cada uma com 24 pol (61 cm) de comprimento ou com o comprimento que você quiser para fazer o dispositivo.
- 4 barras de suporte, cada uma com 61 cm de comprimento ou com a altura que desejar para fazer o dispositivo.
- 4 barras de base externas, cada uma com 30 cm de comprimento ou metade do comprimento de uma única barra superior.
- 4 barras de base internas, cada uma com o mesmo comprimento das barras de base externas ou a metade da distância entre as omoplatas.
2 Compre seus tubos e fixadores de PVC. Você pode encontrá-los em lojas de ferragens e especializadas. Para barras de imersão pequenas, certifique-se de que o PVC tenha pelo menos 3,8 cm de espessura. Para barras maiores, tente mover tubos e fixadores de até 5,1 cm de espessura. Além de sua tubulação de PVC, você deve comprar:
- 4 cotovelos de PVC
- 4 juntas em T de PVC
- 8 tampas finais de PVC ou 4 tampas finais e 2 conectores de PVC
3 Corte seus canos em uma loja de ferragens para evitar que você mesmo os corte. Se você comprou seus tubos em uma loja de ferragens ou especializada, veja se eles oferecem serviços de corte de cortesia. Em caso afirmativo, pergunte se eles podem cortar seus tubos com as medidas desejadas. Se uma loja de ferragens não oferece serviços de corte grátis, ou se você comprou seus suprimentos em outro lugar, veja se eles oferecem uma alternativa paga.
4 Corte os tubos você mesmo usando uma serra ou um cortador de catraca. Pegue um pedaço de tubo de PVC e coloque-o em uma morsa ou dispositivo semelhante. Em seguida, pegue uma serra de metal portátil ou um cortador de catraca de PVC grande o suficiente para cortar canos tão grossos quanto o seu. Quando estiver pronto, corte lentamente o tubo, criando um segmento do tamanho exato que você precisa. Repita o processo para cada corte necessário.
- Por segurança, certifique-se de usar óculos de proteção, luvas resistentes e uma camisa de mangas curtas durante o corte.
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Parte 2 de 3: Montando Suas Barras

1 Cole os cotovelos de PVC nas pontas dos tubos superiores. Pegue um de seus canos superiores e coloque uma camada de cola ou cimento para canos de PVC em cada extremidade. Em seguida, pegue 2 fechos de cotovelo de PVC e aparafuse-os sobre os pontos colados. Antes da cola endurecer, certifique-se de que ambos os cotovelos apontem na mesma direção. Em seguida, repita o processo com o outro tubo superior.
- No dispositivo concluído, você usará essas barras para se levantar.
2 Prenda seus tubos de suporte aos cotovelos com cola de PVC. Pegue uma de suas barras de suporte e coloque uma camada de cola em torno de uma única extremidade. Em seguida, pressione o ponto colado na articulação do cotovelo, prendendo-o no lugar. Repita isso com cada um dos 4 tubos de suporte.
- Esses cotovelos irão ajudá-lo a conectar suas barras superiores ao resto do dispositivo.
3 Coloque uma junta em T na extremidade de cada tubo de suporte usando cola de PVC. Coloque uma camada de cola na extremidade exposta de uma barra de suporte. Em seguida, gire um conector de junta em T no ponto colado, certificando-se de que os orifícios abertos da junta fiquem perpendiculares à barra superior. Repita o processo para cada extremidade exposta.
- Esses tubos fornecem a resistência e a altura necessárias para segurar as barras superiores.
- Para barras de imersão externas, você pode enterrar essas vigas de suporte na terra em vez de criar uma base.
4 Cole as barras de base interna e externa na extremidade de cada junta em T. Cubra 1 extremidade de cada barra de base externa com cola de PVC e pressione-a no lado externo de uma junta em T. Em seguida, faça o mesmo para cada uma das barras de base internas, mas coloque-as no lado interno de cada junta.
- As juntas em T permitem que você prenda pernas estabilizadoras às barras.
5 Prenda as tampas de extremidade ou conectores às barras de base com cola de PVC. Coloque cola na extremidade exposta de cada barra de base externa e, em seguida, torça as tampas de PVC sobre os pontos colados. Para as barras internas, coloque cola sobre cada extremidade e fixe 4 tampas de extremidade ou 2 conectores de tubo. Os conectores de tubo criarão um dispositivo mais resistente, mas também tornarão a estação de imersão mais difícil de transportar.
- As barras de base ajudam a estabilizar seu dispositivo, evitando que ele caia.
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Parte 3 de 3: Terminando a estação de mergulho

1 Fixe as juntas exteriores com cola de PVC. Para obter suporte adicional, adicione uma pequena linha de cola de PVC na parte externa de cada junta. A cola deve cobrir a pequena lacuna onde cada prendedor de PVC encontra um tubo. Para deixar os selos limpos e organizados, limpe qualquer cola extra com um pequeno fogão de madeira ou ferramenta semelhante.
- Porque eles não conectam vários tubos juntos, você não precisa adicionar cola externa em nenhuma das tampas.
2 tinta spray as barras, se desejar. Para preparar o PVC, esfregue suavemente os tubos com uma lixa 220. Em seguida, coloque luvas de borracha e limpe os canos com um pano umedecido com acetona. Deixe os canos secarem por cerca de 30 minutos, depois coloque a estação de imersão sobre um pano e cubra com tinta spray. Ao terminar, deixe tudo curar por 24 horas.
- Aplique quantas camadas de tinta quiser, deixando os canos secarem por cerca de 25 minutos entre cada uma.
3 Enrole fita adesiva ao redor das barras superiores para torná-las mais fáceis para suas mãos. Uma vez que você fará muitos exercícios difíceis em sua estação de mergulho, manter as mãos confortáveis é essencial. Para garantir que sim, enrole fita adesiva ou uma substância semelhante em torno das barras superiores.
- Use a quantidade de fita que achar confortável.
4 Coloque sacos de areia sobre as barras da base durante o exercício (opcional). Dependendo de quão escorregadio é o solo e quão intensos são seus treinos, você pode precisar de algum suporte adicional para evitar que suas barras deslizem. Você pode conseguir isso colocando sacos de areia ou outro tipo de objeto macio e pesado em cima das barras de base. Propaganda

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Dicas

Para barras de imersão externas e extremamente grandes, tente substituir a base e os tubos de suporte por painéis de madeira grossos. Isso dará mais suporte à estrutura.

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