Como bloquear o voleibol

O bloqueio no voleibol é uma das habilidades menos ensinadas, porém mais importantes. É a primeira linha de defesa contra ataques da equipe adversária e cria menos quadra para a defesa posterior cobrir. Seguindo alguns passos, você pode se tornar um grande bloqueador no voleibol.



Parte 1 de 3: Entrando na posição de pronto

  1. Imagem intitulada Block Volleyball Step 1

    1 Esteja sempre pronto. O tempo é um dos aspectos mais importantes no bloqueio; uma fração de segundo pode ser a diferença entre encher o ataque de um oponente e errar completamente a bola. Estar na posição de prontidão permitirá que você se mova com mais eficiência ao tentar um bloqueio.
  2. Imagem intitulada Block Volleyball Step 2

    2 Fique em pé com os pés afastados na altura dos ombros e alinhados com a rede. Manter os pés separados por uma distância adequada ajuda no trabalho dos pés, outro aspecto essencial do bloqueio. Com os ombros e quadris alinhados à rede, você poderá pular para cima mais rapidamente.
  3. Imagem intitulada Block Volleyball Step 3

    3 Mantenha os joelhos dobrados. Manter os joelhos dobrados é uma parte essencial da posição de preparação. Ao manter os joelhos dobrados, você está pronto para pular imediatamente, em vez de ter que se abaixar e pular para o bloco. Tenha cuidado para não ficar preguiçoso e erguer-se enquanto espera para bloquear.
  4. Imagem intitulada Block Volleyball Step 4

    4 Mantenha os braços erguidos. Mantenha os braços elevados com os cotovelos na altura dos ombros. Isso também reduz o tempo necessário para levantar os braços para o bloqueio. Se eles começarem pelos seus lados, terão muito mais a percorrer para ficarem altos no ar.
  5. Imagem intitulada Block Volleyball Step 5

    5 Mantenha as palmas das mãos voltadas para a rede. Isso os coloca no ângulo correto para bloquear e novamente reduz o tempo necessário para colocar suas mãos na posição, tornando-o um bloqueador mais rápido.
  6. Imagem intitulada Block Volleyball Step 6

    6 Fique a meio braço de distância da rede. Se você tocar na rede enquanto tenta bloquear, receberá uma violação. Deixe espaço suficiente entre seu corpo e a rede para garantir que você não a toque acidentalmente. Propaganda

Parte 2 de 3: Usando técnica adequada

  1. Imagem intitulada Block Volleyball Step 7

    1 Aprenda o tempo adequado. Observe a bola antes que ela alcance o levantador e depois observe o levantador. Depois de assistir o levantador siga a bola e observe o rebatedor. Assistir a toda a sequência em vez de apenas o rebatedor ou a bola o ajudará a preparar o melhor bloqueio.
    • Observe o levantador para uma série de pistas. Se o passe para o levantador estiver em uma posição ou ângulo específico, isso pode limitar as opções do levantador para o conjunto. Você também pode observar onde os ombros do levantador estão inclinados ou para onde ele está olhando para ver onde planeja lançar a bola.
    • Observe a bola logo após o set para ajudá-lo a criar estratégias para seu bloqueio. Se a bola estiver longe da rede após o set, o rebatedor provavelmente não poderá bater diretamente para baixo e demorará mais para se posicionar. Você precisará atrasar um pouco o salto e chegar alto para bloquear o tiro. Se o conjunto estiver próximo à rede, você deverá obter a máxima penetração na tentativa de bloqueio. Se a série for muito baixa, você precisará ser mais rápido para pular para o bloqueio porque eles acertarão a bola mais rápido.
    • Observe o rebatedor em busca de pistas diferentes. Observe o ângulo de abordagem dele para ver onde você deve se alinhar ao se preparar para bloquear. Se os ombros e a parte superior do corpo do rebatedor girarem, então eles podem estar se preparando para bater em todo o corpo. Se o ombro ou o cotovelo caírem, eles podem estar se preparando para um tiro.
    • Pule bem quando o rebatedor estiver fazendo contato com a bola. Você pode ter que ajustar um pouco dependendo da posição da bola e do rebatedor específico.
  2. Imagem intitulada Block Volleyball Step 8

    2 Comunique-se com seus companheiros de equipe. A maioria das equipes designará uma pessoa (geralmente o bloqueador do meio) como o capitão do bloqueio para ajudar na comunicação sobre o bloqueio. Eles coordenarão os outros bloqueadores para preparar a melhor estratégia de bloqueio.
    • É importante observar os rebatedores e o levantador, pois essas são as pessoas a quem sua defesa precisará reagir ao tentar bloquear.
    • É útil para os bloqueadores anunciarem a localização do levantador e quem são os rebatedores antes do saque, para preparar sua equipe para a defesa.
  3. Imagem intitulada Block Volleyball Step 9

    3 Use footwork adequado. É importante mover-se rapidamente em pé, a fim de colocar seu corpo na frente do ombro do rebatedor para fazer o bloqueio. Existem dois padrões de footwork que podem ser usados ​​para chegar rapidamente à posição correta: o passo lateral e o passo cruzado.
    • O passo lateral é usado quando o rebatedor está a 3–5 pés (0,91–1,5 m) de você. Dê um passo com o pé mais próximo do rebatedor e depois continue com o outro pé, de modo que eles fiquem na largura dos ombros novamente. Mantenha os quadris e ombros alinhados com a rede enquanto dá um passo para o lado. Se você precisar de mais de duas etapas para alcançar o rebatedor, você deve usar a etapa de crossover.
    • A etapa de cruzamento é usada quando você precisa cobrir mais terreno, por exemplo, se o rebatedor estiver a mais de 1,5 m (1,5 m) de você. Pise primeiro com a perna mais próxima do rebatedor e, em seguida, cruze a outra perna na frente de seu corpo. Embora seus quadris possam se inclinar em direção ao rebatedor durante o passo cruzado, seus ombros devem permanecer alinhados com a rede. Dê um passo novamente com o pé mais próximo do rebatedor para trazer seus pés de volta para a largura dos ombros e fazer com que seus quadris voltem ao quadrado com a rede mais uma vez.
  4. Imagem intitulada Block Volleyball Step 10

    4 Pule para cima. Fique diretamente na frente do ombro do rebatedor e pule direto para tentar um bloqueio. Certifique-se de estar equilibrado antes de pular e pule ao mesmo tempo que o rebatedor faz contato com a bola.
  5. Imagem intitulada Block Volleyball Step 11

    5 Vire as mãos para dentro como se estivesse agarrando a bola. Suas mãos devem estar juntas (cerca de 4-6 polegadas ou 10-15 cm entre elas) e anguladas para dentro durante o bloqueio. Isso irá direcionar o bloqueio de volta para a quadra do adversário e reduzir as chances de desvio para longe de seus outros defensores. Manter as mãos juntas evita que a bola passe entre elas.
    • Você não quer que suas mãos formem uma superfície plana, senão a bola pode desviar delas em muitas direções diferentes.
    • Se você estiver perto da borda da quadra, incline seu braço externo e mão para dentro de modo que, se você desviar um tiro, ele entre na quadra ao invés de fora das linhas.
    • Se você é um jogador mais baixo e não consegue penetrar para o outro lado ou não consegue penetrar por outro motivo, mantenha as mãos inclinadas para trás. Esta é uma tentativa de desacelerar a bola por meio de toques para seus defensores, em vez de bloqueá-la.
  6. Imagem intitulada Block Volleyball Step 12

    6 Mantenha os dedos bem abertos e relaxados, mas retos. Mantê-los espalhados aumenta a área de superfície para a bola tocar e torna os dedos ligeiramente mais macios para que não ocorram grandes desvios. Grandes deflexões podem tornar difícil para seus outros defensores chegarem à bola.
    • Manter os dedos firmes, flexionados e rígidos tornará impossível direcionar a bola. Freqüentemente, a bola vai quicar fora da quadra, mesmo se estiver bloqueada. Você quer que eles sejam retos e fortes, sem serem excessivamente rígidos.
  7. Imagem intitulada Block Volleyball Step 13

    7 Mantenha seus pulsos rígidos. Você precisará manter os pulsos rígidos para trabalhar contra uma ponta dura. Tenha cuidado com os pulsos, pois eles podem ficar doloridos ou feridos se não os mantiver rígidos.
  8. Imagem intitulada Block Volleyball Step 14

    8 Posicione seus braços em um ângulo sobre a rede. Os braços devem estar retos e ultrapassar a rede o máximo possível. Isso o deixará mais perto da bola. Mesmo que você perca um pouco de altura com esta técnica, é mais importante penetrar para o outro lado da quadra do que ter altura adicional. Desta forma, a bola irá desviar de volta para a quadra adversária, ao invés de em outra direção.
    • Ao fazer isso, certifique-se de não empurrar os quadris para a frente. Em vez disso, a parte superior do corpo deve ser inclinada para a frente com os abdominais contraídos para puxar a parte superior do corpo em direção ao rebatedor.
    • Se você for um bloqueador menor, deve manter os braços esticados para cima com os dedos ligeiramente inclinados para trás. Isso também funciona se você estiver atrasado e não puder penetrar para o outro lado.
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Parte 3 de 3: Treinamento para Bloqueio

  1. Imagem intitulada Block Volleyball Step 15

    1 Trabalhe em suas habilidades de salto. Altura, comprimento do braço e capacidade de salto podem ajudar muito a bloquear no voleibol. Você não pode alterar sua altura, mas pode treinar sua habilidade de salto, por exemplo, fazendo agachamento, aumento da panturrilha ou treinamento de força. Treine-se para pular em sua altura máxima para aprimorar sua habilidade de salto.
  2. Imagem intitulada Block Volleyball Step 16

    2 Pratique seu footwork. Pés rápidos são um aspecto essencial de qualquer bloqueador. As jogadas podem acontecer muito rápido e incluem iscas para distraí-lo. Pratique seu passo lateral e cruzado.
    • O passo lateral é usado quando o rebatedor está perto. Dê um passo com o pé mais próximo do rebatedor e depois continue com o outro pé, de modo que eles fiquem na largura dos ombros novamente. Mantenha os quadris e ombros alinhados com a rede enquanto dá um passo para o lado. Pratique este passo lateralmente para a frente e para trás na frente da rede, mantendo os pés o mais leves e rápidos possível.
    • A etapa de crossover é usada quando você precisa cobrir mais terreno. Pise primeiro com a perna mais próxima do rebatedor e, em seguida, cruze a outra perna na frente de seu corpo. Embora seus quadris possam se inclinar em direção ao rebatedor durante o passo cruzado, seus ombros devem permanecer alinhados com a rede. Dê um passo novamente com o pé mais próximo do rebatedor para trazer seus pés de volta para a largura dos ombros e fazer com que seus quadris voltem ao quadrado com a rede mais uma vez. Pratique este passo lateralmente para a frente e para trás na frente da rede, mantendo os pés o mais leves e rápidos possível.
  3. Imagem intitulada Block Volleyball Step 173 Pratique exercícios de posição de mão e braço. Peça a um assistente que segure a bola do lado oposto da rede. Pule e pegue a bola e traga-a de volta para o seu lado. Suas mãos e braços devem estar dobrados sobre a rede, mas sem tocá-la. Isso pratica a posição adequada de mãos e braços para o bloqueio. .
    • A bola deve estar o mais longe possível do outro lado para ajudá-lo a treinar suas habilidades.
    • Você nunca deve manter os braços esticados para cima ao bloquear, mas sim dobrá-los ligeiramente para a frente sobre a rede. Este exercício irá imitar a técnica adequada ao bloquear.
    • As mãos devem estar próximas uma da outra ao agarrar a bola, que é a técnica adequada para o bloqueio.
    • Para avançar no treinamento, o assistente deve mover a bola para a direita e para a esquerda para ajudá-lo a praticar o bloqueio de diferentes tipos de arremessos, como arremessos de ângulo e de linha.
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Comunidade Q&A

Pesquisa Adicionar nova pergunta
  • Pergunta Como devo inclinar minhas mãos se quiser parar totalmente a bola e rebatê-la de volta para o outro lado em vez de desviá-la? Incline-os em direção ao tribunal. No entanto, esses disparos são mais fáceis de parar, então você pode não querer fazer isso.
  • Pergunta Quais são algumas maneiras de treinar e melhorar seu salto? Aumente a força das pernas e do núcleo para melhorar o salto e pratique o lançamento o mais alto que puder do solo.
  • Pergunta Como você mergulha para uma bola de vôlei? Olhando atentamente para a bola, mantenha os braços esticados e mergulhe, tentando pousar de joelhos e estômago. Em seguida, deslize com os braços juntos e estendidos na direção de onde você acha que a bola vai cair. Em seguida, volte para a posição o mais rápido possível.
  • Pergunta O que é commit no bloqueio? Donagan Melhor respondente 'Cometer' significa pular do chão de forma que você esteja no ar quando o oponente acerta a bola.
  • Pergunta Como bato a bola com força nos adversários? Certifique-se de que sua abordagem seja forte e rápida, acerte a bola, bata no topo do seu salto, use o braço guia, balance rápido e estale o pulso e siga em frente.
  • Pergunta Por que é importante desviar a bola para cima? É para que seus colegas de equipe possam prosseguir e preparar um ataque. Você não pode desviá-lo para o lado ou para trás, pois corre o risco de ele atingir o chão e dar um ponto ao outro time.
  • Pergunta Como fico firme ao mover os blocos? Nunca salte com um pé. Isso causa flutuação (instabilidade) e leva a um pouso rochoso. Sempre pule com os dois pés, ao mesmo tempo, e pule com os dois pés para não se machucar. Certifique-se de que você está sempre pronto para dar seus passos cruzados ou laterais para que não pareça repentino, o que também pode causar instabilidade.
  • Pergunta Tenho que usar as duas mãos para bloquear ou posso fazer isso com uma mão? Você deve sempre bloquear com as duas mãos. O uso de duas mãos não apenas cria um bloqueio mais forte, mas o uso de ambos os braços para puxá-lo da posição carregada aumentará a altura do salto. No entanto, seus braços / mãos não precisam estar retos, você pode aprender a angular suas mãos para eliminar mais de uma das opções do rebatedor adversário.
  • Pergunta Quando devo pular ao bloquear a bola? Na hora que bato na bola ou depois de bater na bola? Helpie Melhor respondente Se você está bloqueando uma bola, você deve pular antes de fazer contato com a bola; dessa forma, você ainda tem o ímpeto do salto ao bater na bola.
  • Pergunta Devo bloquear a bola ou a pessoa? Onde exatamente devo estar posicionado? Helpie Melhor respondedor Você bloqueia a bola, não o rebatedor. Esteja pronto na rede para bloquear a bola, posicionando-se para ficar diretamente na frente da bola para os melhores resultados.
Perguntas não respondidas
  • Como faço um salto vertical corretamente?
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Dicas

  • Sempre mantenha as mãos rígidas e grandes e faça o treinamento de força para obter um salto mais explosivo e mais alto.
  • Os rebatedores externos sempre querem bloquear com a mão de dentro e cobrir com a mão de fora, enquanto os bloqueadores do meio querem bloquear com a mão de fora e cobrir com a mão de dentro (a menos, é claro, que estejam pegando o bloqueio do meio por conta própria).
  • Embora as habilidades físicas possam ajudar os bloqueadores, o aspecto mental do bloqueio é extremamente importante. Ser capaz de assistir e cronometrar seus saltos corretamente é o fator crucial para bloquear o sucesso.
  • Não importa o quão grande bloqueador você seja, sempre haverá alguns rebatedores que você simplesmente não pode bloquear facilmente. Não desanime e continue praticando e melhorando suas habilidades.

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Avisos

  • Tenha cuidado para não tocar na rede ao bloquear. Se o árbitro vir que você toca na rede, ele dará o ponto para a equipe adversária.
  • Sempre salte com dois pés e pouse com os dois pés para não se machucar e para evitar deriva enquanto estiver no ar.
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