Talvez você se sinta tímido ou pense que ninguém percebe você na escola. Você pode querer tentar participar da peça da escola, mas tem medo que as pessoas zombem de você. Você pode até pensar que todo mundo já descobriu, menos você. É importante perceber que todos estão aprendendo quem são e ninguém ainda descobriu. Nesse ínterim, no entanto, há muitas maneiras de aumentar sua confiança.
Passos
Parte 1 de 3: Construindo-se
- 1 Acredite em você e em suas habilidades. É muito fácil ficar preso em pensamentos negativos de que você vai ser ruim em alguma coisa, ou vai bagunçar, ou que as pessoas não vão gostar de você. Ignore todos esses pensamentos negativos e opte por acreditar em si mesmo e em suas habilidades. Mesmo se você tiver dúvidas, vá em frente.
- Você pode ter medo de tentar entrar em uma equipe da qual realmente deseja participar. Vá para os testes sentindo-se confiante em suas habilidades para jogar e melhorar. Lembre-se de que você não precisa ser um especialista para entrar na equipe, você só precisa estar disposto a melhorar.
- Tente escrever uma lista de todas as suas melhores qualidades. Em seguida, releia-o sempre que precisar de um impulso.
- 2 Silencie seu crítico interno. Às vezes você não tem confiança na escola porque há uma vozinha que lhe diz: 'você vai bagunçar tudo' ou 'não há como essas pessoas serem seus amigos, você não é popular o suficiente'. Quando esses pensamentos críticos surgirem, aprenda a afastar o crítico. Escolha não dar ouvidos a esses pensamentos.
- Pense em uma experiência recente em que você se sentiu envergonhado ou com pouca confiança na escola. Anote todos os pensamentos e mensagens negativas que você deu a si mesmo durante e depois dessa experiência. Em seguida, pergunte-se: 'de onde vêm todos esses pensamentos negativos?'
- 3 Faça afirmações positivas sobre si mesmo. Substitua seus pensamentos negativos por pensamentos mais positivos quando falar (ou pensar) consigo mesmo. A maneira como você fala consigo mesmo e os pensamentos que tem sobre si mesmo afetam o modo como você se sente e age. Sempre que você se pegar pensando: 'Não consigo fazer isso' ou 'Não sou legal o suficiente para me sentar naquela mesa de almoço, encontre um pensamento positivo.
- Em vez de desistir de algo, diga a si mesmo: “Sei que posso ter esse problema, preciso continuar trabalhando nisso”.
- Ou se você está dizendo que vai falhar em um teste, em vez disso diga: 'Vou tentar o meu melhor e dar o meu melhor!'
- Em vez de se sentir derrotado após uma derrota, diga a si mesmo: 'Eu tentei o meu melhor e sei que é impossível vencer todas as vezes. Não há problema em perder.
- Acredite que você pode melhorar, imaginar-se fazendo a tarefa da melhor maneira possível com antecedência pode realmente fazer você se sentir melhor sobre a situação.
- 4 Concentre-se em suas possibilidades. Talvez você sinta que não há nada que possa fazer para se sentir mais confiante sobre si mesmo. Você pode ter tentado no passado, mas falhado, então acredita que sempre falhará. Isso não é verdade! Pense em todas as possibilidades que você tem para praticar sua confiança em todos os ambientes diferentes que puder imaginar.
- Pratique uma habilidade até se tornar excelente nela. Isso pode incluir desenho, tricô, canto ou caratê. Pense em onde você começou e como se sentiu, e como se sente agora que está mais confortável.
- Defenda-se, inicie uma conversa, seja voluntário, siga em frente em algo assustador, aprenda algo novo, resolva um problema, comece um novo clube ou faça alguém feliz. Você definitivamente não tentou de tudo ainda.
- 5 Exercício. Praticar exercícios e ser fisicamente ativo pode ajudá-lo a aumentar sua confiança, diminuir o estresse e ajudá-lo a se sentir bem. Você pode não gostar de praticar esportes ou ir à academia, mas ainda há muitas maneiras de se exercitar sem jogar basquete ou levantar pesos. Brinque com seus amigos, dance ou leve seu cachorro para passear todos os dias. Até mesmo pular no trampolim conta como boa forma!
- Você também pode nadar, fazer caminhadas ou mochila.
- 6 Aceite sua aparência do jeito que são. Você pode ter muitas manchas ou talvez tenha uma marca de nascença no local mais inconveniente. E daí? É assim que você é, é assim que você nasceu! Goste de você e pare de colocar seu corpo para baixo. Pode haver partes do seu corpo de que você não goste, mas pense nas partes que você gosta. Você pode adorar a cor dos olhos, os cachos do cabelo ou a constituição física de um atleta. Você não precisa se concentrar nas coisas de que não gosta, mas pense no que você aprecia.
- É importante lembrar que seu valor não se baseia em sua aparência. Se as pessoas só valorizam você pelo quão bonito você é ou quão forte / bonito você é, provavelmente não são pessoas que você deseja como amigos.
- Lembre-se de que os corpos vêm em todas as formas, tamanhos e habilidades. Não há corpo 'errado'.
- Se você realmente se importa com o que as pessoas pensam de você, pergunte-se por que isso é tão importante. Por que é importante para você se encaixar ou ser atraente?
- 7 Aprenda a apreciar sua personalidade. Sua personalidade é uma das principais coisas que fazem de você, você! Não mude porque você acha que as pessoas querem que você seja outra pessoa. É muito mais importante ser você. Se você tentar ser alguém que você não é, há uma chance de as pessoas para quem você está agindo não serem pessoas que apreciam você por você. Seja estranho e bobo e seja você! Escolha os amigos que gostam de quem você é e deixe-o expressar livremente quem você é.
- Pense nas coisas que fazem você. Você é gentil? Compassivo? Generoso? Boba? Um bom rapper? Em vez de ter medo de mostrar quem você é, abrace com amor todas as partes de você e não tenha medo de mostrar isso. As pessoas tendem a admirar outras pessoas que brilham intensamente em quem são.
Parte 2 de 3: Interagindo com outras pessoas com confiança
- 1 Peça o que quiser de forma assertiva. Se você tem um desejo ou necessidade, tome medidas para atendê-lo. Não espere que funcione, seja assertivo na busca de uma solução. Diga seus desejos e necessidades com autoridade, como se o que você deseja fosse importante. Ao fazer uma solicitação ou atender a um desejo ou necessidade, esteja preparado para qualquer resultado. Embora você possa ter o resultado desejado, saiba que vários resultados são possíveis e aprenda a aceitar concessões.
- Se precisar de uma carona para casa, diga. Não faça rodeios ou insinue que você precisa de uma carona, coloque para fora e pergunte: 'Posso pegar uma carona para casa?' O pior que essa pessoa pode dizer é não, e você terá que perguntar a outra pessoa.
- Pedir coisas de forma assertiva pode exigir alguma prática, especialmente se você não está acostumado ou se sente tímido. Comece perguntando a seus amigos e, em seguida, faça pedidos de outras pessoas, como colegas de classe ou professores.
- 2 Junte-se a clubes ou esportes. Se você encontrar um clube ou esporte que lhe interesse na escola, experimente ou entre para o clube. Estar em um clube ou esporte permite que você esteja perto de outras pessoas que compartilham interesses semelhantes aos seus, o que automaticamente lhe dá um vínculo e algo para conversar. As pessoas podem começar a ouvir seu nome por aí e dizer: 'Oh, Amy está no time de tênis e é muito boa!' É uma boa atenção.
- Junte-se a algo que você gosta! Se você não é bom no tênis, mas é realmente criativo: junte-se ao Art Club, à equipe do Yearbook ou ao Comitê do Baile. Nenhum clube é para perdedores, geeks ou malucos, porque todos podem se divertir naquilo que lhes interessa!
- Estar perto de outras pessoas que pensam como você pode ajudá-lo a se sentir mais confiante em quem você é.
- 3 Tenha hobbies e atividades que você goste. Tenha atividades divertidas e prazerosas que você pratica sozinho. Fazer algo de que você gosta pode aliviar o estresse, aumentar a confiança e criar independência. É bom ter uma sensação de sucesso nas atividades, mas fazer atividades não competitivas também pode ser divertido, como caminhadas. Contanto que você goste, ele serve a um propósito e pode fazer você se sentir feliz.
- Aprenda a pintar, costurar, fazer ioga, praticar caratê ou dançar. Pratique música ou faça artesanato. Veja quais atividades despertam seu interesse e vá realizá-las!
- Ter hobbies e atividades que gosta de fazer pode ajudá-lo a ter uma sensação de realização ou felicidade que pode ajudá-lo a aumentar sua confiança.
- 4 Siga a regra de ouro. Seja legal com todos que encontrar na escola. Tenha cuidado para não fazer fofoca ou dizer coisas maldosas sobre as pessoas pelas costas. Quando você falar com as pessoas, seja educado e gentil. Se você tem a reputação de 'o bom garoto', isso não é tão ruim!
- Lembre-se de tratar os outros da mesma maneira que você gostaria de ser tratado. Você quer que outras pessoas digam coisas maldosas sobre você? Então não diga coisas maldosas sobre outras pessoas. Você quer que as pessoas digam coisas boas sobre você? Então fale bem das pessoas.
- 5 Ria de si mesmo. Não se leve muito a sério. Quando você cometer um erro, ria de si mesmo! Faça um comentário bobo e siga em frente. Você, sem dúvida, cometerá erros e é melhor aceitar esse fato com um pouco de humor do que com total decepção. Ter senso de humor e rir de si mesmo pode ajudá-lo a aumentar sua satisfação geral com a vida.
- Você pode até se provocar aqui e ali. Se você tem medo de dançar, zombe de seus “dois pés esquerdos”.
- Quanto mais você pode rir de si mesmo, menos pressão você se coloca para fazer tudo certo. Quando as pessoas veem que você pode rir de si mesmo, podem pensar que você está confiante.
Parte 3 de 3: Construindo Confiança Acadêmica
- 1 Diga coisas novas em voz alta. Se você tiver problemas para lembrar o que aprendeu, diga em voz alta. Fale sobre o assunto durante o período de passagem ou tente ensinar a seu amigo ou irmão mais novo o que você aprendeu. Ao dizer coisas em voz alta, você se ajuda a construir um vocabulário sobre novos tópicos e se dá confiança para explorar com mais liberdade.
- Muitas pessoas usam essa técnica para lembrar os nomes das pessoas. Por exemplo, se você acabou de conhecer Rafael, você repete o nome dele (“Prazer em conhecê-lo, Rafael.” Ou “De onde você é, Rafael?”) Várias vezes para ajudá-lo a se lembrar dele.
- 2 Comece os testes com um ponto de entrada positivo. Você pode entrar em pânico ao receber um teste e não saber a resposta para a primeira pergunta. A dúvida pode tomar conta de você, e você passa o resto do teste se preocupando se não saberá as respostas para as outras perguntas também. Ao fazer os testes, analise o teste e procure as perguntas para as quais você sabe responder positivamente e comece com elas. Dessa forma, você se sentirá confiante sobre suas habilidades logo de cara e mais confiante enquanto trabalha com todas as questões do teste.
- 3 Organize seu conhecimento. Talvez você se sinta sobrecarregado antes de um teste e se preocupar com sua nota o faça sentir que todo o seu conhecimento está confuso. Escreva tudo o que você sabe. Ao escrever tudo, você pode perceber que sabe mais do que pensava, o que pode ajudar a aumentar sua confiança. .
- Você pode fazer uma lista, agrupar itens semelhantes ou codificar por cores com base em diferentes assuntos.
- Você também pode usar notecards para estudar. Escreva coisas, faça desenhos, faça o que for preciso para ajudá-lo a se lembrar.
- 4 Estude com um amigo. Trabalhar com um amigo ou colega de classe pode ajudá-lo a aprender e reter informações. Revezem-se fazendo perguntas uns aos outros, expliquem novos conceitos e 'ensinem' uns aos outros o que aprenderam. Essa pode ser uma maneira divertida de aprender e estudar para uma prova, sem muita pressão.
- Cada um de vocês pode criar um questionário e trocar um com o outro.
- Faça uma música ou esquete como forma de aprender ou estudar.
Comunidade Q&A
Pesquisa Adicionar nova pergunta- Pergunta Como posso melhorar minha autoestima na escola?Katie Styzek
Conselheira da Escola Profissional Katie Styzek é Conselheira da Escola Profissional das Escolas Públicas de Chicago. Katie é bacharel em educação elementar com concentração em matemática pela University of Illinois at Urbana-Champaign. Ela serviu como professora de matemática, ciências e estudos sociais do ensino médio por três anos antes de se tornar uma conselheira. Ela tem um mestrado em educação (M.Ed.) em aconselhamento escolar pela DePaul University e um mestrado em liderança educacional pela Northeastern Illinois University. Katie possui uma Licença de Endosso de Conselheiro Escolar de Illinois (Pessoal de Serviço Tipo 73), uma Licença Principal de Illinois (anteriormente Tipo 75) e uma Licença de Ensino de Educação Elementar de Illinois (Tipo 03, K - 9). Ela também é certificada pelo Nationally Board in School Counseling do National Board for Professional Teaching Standards.Katie StyzekResposta de especialista do conselheiro de escola profissional Sugiro fazer uma lista de todas as suas qualidades melhores e mais úteis. Leia todas as manhãs para se lembrar do que você tem a oferecer ao mundo! - Pergunta Como posso ficar tão confiante a ponto de não me importar com os comentários das pessoas sobre minha aparência?AbigailAbernathyMelhor respondente Entenda que as pessoas só intimidam as outras porque têm baixa auto-estima e precisam de uma válvula de escape, então tentam desviar seus pensamentos de si mesmas. Não leve os comentários de ninguém para o lado pessoal.
- Pergunta Como posso me sentir confiante quando uma pessoa tira sarro de mim e depois todo mundo ri? Apenas ria disso! Eu sei que parece estranho, mas se você rir com eles, eles verão que não podem puxá-lo para baixo tão facilmente quanto pensavam. Quando as pessoas percebem que você não se importa com o que dizem, elas param porque começa a ficar chato.
- Pergunta Posso ganhar confiança se estiver passando por uma depressão? Sim. Ganhar confiança provavelmente ajudará você a superar sua depressão, então, definitivamente, tente as dicas do artigo. Se ainda tiver dificuldades, converse com seus pais, professores, orientadores, etc. sobre como está se sentindo.
- Pergunta: E se as pessoas tentarem diminuir sua auto-estima? Ignore, ignore, ignore! Saia com pessoas que te estimulam.
- Pergunta Eu sempre digo a mim mesmo para ser mais confiante, mas assim que a atenção de todos está em mim fico muito nervoso e em pânico. Mesmo quando improviso na dança, não consigo fazer o que quero porque estou muito nervoso. Alguma dica? ThePreteen Technician Experimente estas dicas: Quando estiver sozinho ou em um lugar decente ou até mesmo tranquilo, tente dizer a si mesmo algo como, 'Eu posso fazer isso!' ou 'Eu posso dançar como um profissional!' Mesmo que as outras pessoas não concordem, não importa o que pensem. Sinta-se bem por estar participando! Experimente praticar com familiares ou amigos realmente próximos. Amigos e familiares realmente próximos devem saber como você age e, provavelmente, sabem que você gosta disso. Tente fazer com que seja como uma esquete ou algo parecido. Pense da seguinte maneira: as pessoas que prestam atenção provavelmente querem ouvir o que você tem a dizer. Eles estão mostrando respeito! Eles estão apenas sendo educados e querem ouvir suas palavras e como você as coloca. Por último, seja você mesmo.
- Pergunta Não estou confiante na escola. Preocupo-me com o que as pessoas pensam de mim e só converso com meus amigos. Alguma sugestão? ThePreteen Technician Não se preocupe com o que as pessoas pensam! Você pode estar apenas pensando de forma estereotipada. Fofoca pode ocorrer, mas se você notar que alguém pode estar falando negativamente sobre você, fique em pé, cabeça erguida e mostre a eles que você não se importa com sua 'imaginação'. Claro, a fofoca acontece, mas pense nisso como algo que os estereótipos fazem. As pessoas que fazem isso provavelmente não acham que têm nada melhor para fazer ou estão insinuando que têm inveja de você, e isso é bom!
- Pergunta E se eu não conseguir encontrar pessoas que gostem de mim? Tente conversar com professores ou orientadores. É mais do que provável que eles tenham conhecido alguns alunos que podem estar dispostos a sair com você.
- Pergunta E se meu amigo comentar sobre tudo o que eu digo? Como devo reagir? Diga a ela como você se sente. Tenha uma conversa calma com eles e se eles não concordarem faça outros amigos, mas se forem amigos de verdade compreenderão.
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Dicas
- Se as pessoas não podem aceitar você, elas não valem o seu tempo.
- Pense em quais assuntos você é bom e concentre-se mais neles.
- Se você agir com confiança, você realmente se tornará e se sentirá confiante, especialmente perto dos outros.
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