Como ganhar uma partida de tênis

Há muitas coisas que você pode fazer para aumentar suas chances de ganhar uma partida de tênis. Depois de revisar como funciona a pontuação no tênis, você vai querer se preparar adequadamente nas horas e dias que antecedem a sua partida. Dormir bastante, comer bem e se aquecer o ajudará a jogar o seu melhor. Então, durante a partida, você pode dar a si mesmo uma vantagem sobre seu oponente, sacando de forma poderosa, retribuindo habilmente e mantendo uma atitude positiva.

Método 1 de 3: Marcar uma partida de tênis

  1. Imagem intitulada Ganhe uma partida de tênis - Passo 1

    1 Acerte uma bola que seu oponente não pode retornar para marcar um ponto. Se seu oponente acerta a bola na rede ou fora de campo durante o jogo, você marca um ponto. Se o seu oponente não conseguir colocar a bola na caixa de saque em sua primeira ou segunda tentativa de saque, você também marca um ponto.
    • As caixas de serviço são os 4 quadrados próximos à rede. Ao sacar, bata a bola por cima da rede e na caixa de serviço que fica na diagonal de onde você está.
    • Se a bola roçar no topo da rede em um saque e cair na área de saque, o sacador refaz o saque. Isso é conhecido como “let” e nenhum dos lados ganha um ponto.


  2. Imagem intitulada Win a Tennis Match Step 2

    2 Marque no mínimo 4 pontos e tenha uma vantagem de 2 pontos para ganhar um jogo. A pontuação no tênis é um pouco mais estranha do que em outros esportes. Cada jogo começa com 'amor', o que significa apenas 0. Quando você marca seu primeiro ponto, você tem 15. O segundo ponto então leva você para 30, e o terceiro ponto para 40. Se você marcar um quarto ponto, você vencerá o jogo, desde que a pontuação do seu oponente seja inferior a 40.
    • Para ganhar um jogo, você deve ter uma vantagem de 2 pontos sobre seu oponente.
    • Quem estiver sacando durante o jogo anunciará o placar antes do saque.
    • Ao anunciar a pontuação, diga sua pontuação em primeiro lugar e depois a de seu oponente. Se você tem 40 e seu oponente tem 15, por exemplo, diga: “40-15”.
  3. Imagem intitulada Ganhe uma partida de tênis - Etapa 3

    3 Fique 2 pontos à frente do seu oponente para vencer se o placar estiver empatado em 40-40. Uma pontuação empatada de 40-40 é conhecida como 'dois'. Se isso acontecer, você não pode ganhar marcando um 4º ponto. Em vez disso, você deve marcar 2 pontos consecutivos para ganhar o jogo.
    • Se você subir 1 ponto após um duque, você terá a “Vantagem” ou “Anúncio”.
    • Se o servidor subir 1 ponto após um duque, eles anunciarão a pontuação como “Ad-In”.
    • Se o receptor subir 1 ponto, o servidor anunciará a pontuação como “Ad-Out”
  4. Imagem intitulada Win a Tennis Match Step 4

    4 Derrote seu oponente em pelo menos 6 jogos para ganhar um set. Se você for o primeiro jogador a ganhar 6 jogos, ganhará o conjunto, contanto que esteja à frente de seu oponente por 2 jogos. Se você estiver empatado com seu oponente em 5-5, você só pode vencer o set se subir 2 jogos.
    • Por exemplo, se o jogo estiver empatado em 5-5, você poderá ganhar o set se vencer os próximos 2 jogos para um resultado final de 7-5.
    • Se você e seu oponente estiverem empatados em 6-6, você jogará 1 último jogo. O primeiro jogador a atingir 7 pontos e estiver à frente por pelo menos 2 pontos, vencerá este desempate e o set.
  5. Imagem intitulada Win a Tennis Match Step 5

    5 Ganhe o maior número de sets para vencer uma partida. Uma partida de tênis pode ter no máximo 3 ou 5 sets. Se você estiver jogando em uma partida à melhor de 5, precisará vencer 3 sets para vencer a partida. Em uma partida melhor de 3, por outro lado, você terá que vencer 2 sets para ganhar a partida.
    • Na Copa Davis e no Grand Slam, os profissionais do sexo masculino jogam em partidas que são em melhor de 5 sets.
    • A maioria das partidas de tênis, incluindo todas as partidas profissionais femininas, tem no máximo 3 sets por partida.
    Propaganda

Método 2 de 3: Preparando-se para uma partida

  1. Imagem intitulada Win a Tennis Match Step 6

    1 Durma bastante para estar pronto para dar tudo de si no dia do jogo. Uma boa noite de sono pode facilmente ser a diferença entre a derrota e a vitória se você e seu oponente estiverem no mesmo nível de habilidade. Se você tem menos de 12 anos de idade, tente dormir de 9 a 12 horas em um período de 24 horas. Fotografe de 8 a 10 horas por noite se você for um adolescente e de 7 ou mais horas se você tiver mais de 18 anos.
    • Tente manter o seu ciclo de sono consistente indo para a cama e acordando na mesma hora todos os dias.
    • Se você estiver viajando para uma partida de tênis, tente tornar seu ambiente de dormir o mais semelhante possível ao que está acostumado. Por exemplo, defina a temperatura da sala para a que você está acostumado e leve travesseiros e / ou cobertores de casa.
    • Tirar cochilos ao longo do dia também pode ajudar a mantê-lo relaxado e concentrado.
  2. Imagem intitulada Win a Tennis Match Step 7

    2 Evite comer novos tipos de comida antes da partida. Nas horas e dias antes da partida, opte por alimentos nutritivos que você conheça. Sempre existe o risco de que um novo tipo de alimento cause problemas digestivos ou outros que podem afetar negativamente o seu jogo, então jogue pelo seguro.
    • Se você quiser introduzir um novo alimento ou ingrediente em sua dieta, faça-o vários dias antes de jogar a partida para que seu corpo tenha tempo de se ajustar adequadamente.
  3. Imagem intitulada Win a Tennis Match Step 8

    3 Faça o aquecimento adequado para preparar seu corpo para a partida. Comece seu aquecimento fazendo 15 minutos de alongamentos, sprints, exercícios rápidos com os pés e exercícios de reação. Em seguida, faça um aquecimento técnico de 30-45 minutos para praticar seus saques, forehands, backhands, etc.
    • Durante o aquecimento, lembre-se de praticar como se estivesse jogando uma partida. Isso significa praticar suas rotinas entre pontos, além de seus saques e forehands.
  4. Imagem intitulada Win a Tennis Match Step 9

    4 Prepare-se mentalmente para entrar na partida focado e relaxado. Durante os últimos 15-30 minutos antes da partida, sente-se sozinho em um local tranquilo e tente visualizar sua partida. Visualize-se acertando saques e forehands poderosos e precisos. Além disso, tente se imaginar respondendo de maneira confiante e relaxada a situações adversas.
    • Durante esses 15-30 minutos, tente evitar olhar para o telefone ou qualquer outro dispositivo para poder se concentrar na próxima partida.
  5. Imagem intitulada Win a Tennis Match Step 10

    5 Coma alimentos saudáveis ​​antes e durante a partida. Seu desempenho em uma partida de tênis ou em qualquer outro tipo de competição esportiva está intimamente ligado à sua dieta. Para jogar com o melhor de sua capacidade, certifique-se de comer uma dieta composta de proteínas magras, grãos inteiros, gorduras saudáveis, frutas e vegetais. Além disso, certifique-se de comer em intervalos adequados antes e durante a partida de tênis.
    • Faça uma refeição balanceada contendo carboidratos, proteína magra e gorduras saudáveis ​​3-4 horas antes da partida. Pode ser algo como um sanduíche, um burrito de café da manhã ou um parfait de iogurte.
    • Beba uma bebida esportiva ou coma um lanche, como uma barra de combustível ou um mastigador energético, 15 a 60 minutos antes do início da partida.
    • Beba uma bebida esportiva ou coma um lanche a cada hora de sua partida para reabastecer seu corpo com carboidratos.
    • Você também vai querer comer um lanche contendo carboidratos e proteínas 30 minutos após o término do jogo para ajudar seu corpo a se recuperar.
  6. Imagem intitulada Win a Tennis Match Step 11

    6 Reabasteça seu corpo entre as partidas para se manter focado e alerta. Se houver menos de 1 hora entre as partidas, beba bastante água ou uma bebida esportiva para se manter hidratado. Se mais de 1 hora de tempo ocioso separar seus jogos, faça um lanche para manter seu corpo 100 por cento.
    • Se o intervalo entre as partidas for de 1 a 2 horas, coma um lanche pequeno, como uma barra de granola ou banana.
    • Se o seu tempo de inatividade for superior a 2 horas, certifique-se de comer um lanche grande, como um sanduíche ou um parfait de iogurte.
    Propaganda

Método 3 de 3: Melhorando seu jogo

  1. Imagem intitulada Win a Tennis Match Step 12

    1 Acerte uma reta, plana e rápida primeiro servir . Direcione seu primeiro serviço para a linha do meio que divide as duas caixas de serviço. Um saque rápido e plano será difícil para o seu oponente retornar.
    • Pratique seu primeiro saque com freqüência antes da partida para melhorar sua precisão.
  2. Imagem intitulada Win a Tennis Match Step 13

    2 Mude o caminho do movimento do segundo saque, não sua velocidade. Se o seu primeiro serviço falhar, mantenha a velocidade do segundo serviço igual à do primeiro, mas mire para o lado de fora da caixa ao invés de dentro. Isso aumentará sua margem de erro.
    • Muitos jogadores de tênis diminuem o ritmo do segundo saque para garantir que a bola caia na área de saque. Um saque mais lento, entretanto, aumenta a chance de seu oponente conseguir acertar um poderoso golpe de retorno e ganhar o ponto.
  3. Imagem intitulada Win a Tennis Match Step 14

    3 Mude o peso do corpo para a perna de fora ao retornar um saque. Quando você estiver se preparando para devolver um saque, mantenha as pernas bem separadas para ter uma base estável. Em seguida, mude seu peso para a perna do lado que você está batendo.
    • Se você for destro e acertar um golpe de forehand, por exemplo, mude o peso para a perna direita.
    • Se você for destro e acertar um golpe de backhand, mude seu peso para a perna esquerda.
  4. Imagem intitulada Win a Tennis Match Step 15

    4 Evite dar um grande swing ao devolver um saque. Fazer um grande swing para devolver um saque tornará mais difícil acertar o tempo do seu lance. Em vez de usar um grande swing, leve sua raquete para frente para encontrar a bola.
    • Essa técnica ajudará a aumentar a porcentagem de saques que você pode retornar.
    • Isso é especialmente importante quando você está retornando um primeiro serviço, já que os primeiros serviços são mais rápidos e mais difíceis de acertar.
  5. Imagem intitulada Win a Tennis Match Step 16

    5 Adicione voleios ao seu jogo para pegar seu oponente desprevenido. Se seu oponente demora para avançar ou parece ter entrado no ritmo jogando na linha de base, rebater um voleio pode ser uma maneira rápida e fácil de marcar um ponto. Tente apontar seus voleios para o lado mais fraco do seu oponente e mantê-los o mais baixo possível para reduzir a quantidade de tempo que eles têm para responder.
    • Um voleio é quando você bate na bola antes que ela atinja o solo.
  6. Imagem intitulada Win a Tennis Match Step 17

    6 Faça o que funciona até que não funcione. Preste atenção às fraquezas do seu oponente. Se você acertar um tiro que seu oponente não conseguiu devolver, tente continuar acertando aquele tiro. Você pode ter encontrado sua fraqueza e pode explorá-la para ganhar pontos fáceis.
    • O backhand é uma fraqueza comum entre jogadores de tênis, então tente acertar algumas tacadas iniciais no backhand do seu oponente para ver como eles respondem.
    Resposta de especialista Q

    Quando perguntado, “Quais são algumas estratégias para aumentar suas chances de ganhar?”

    Peter Fryer

    O instrutor de tênis Peter Fryer é redator e treinador de tênis e mora em Derry, Irlanda do Norte. Ele completou sua qualificação de ensino profissional de tênis logo após terminar a universidade e tem ensinado tênis por mais de 13 anos. Peter começou o Love Tennis Blog em 2010 e contribui para a BBC e meios de comunicação nacionais. CONSELHO DE PROFISSIONAL

    Peter Fryer, um tenista profissional, respondeu: “A estratégia mais simples para vencer no tênis é coloque a bola em jogo. Você também deve manter seu oponente na corrida batendo no espaço. Durante o aquecimento, avalie o jogo do seu oponente . Olhe para seus pontos fortes e fracos e, em seguida, teste sua força contra suas fraquezas. ”

  7. Imagem intitulada Win a Tennis Match Step 18

    7 Mantenha o foco, lembrando-se de jogar um ponto por vez. Tente manter o placar da partida fora de sua mente. Sempre que começar a se sentir frustrado por ficar para trás ou por ter excesso de confiança ao assumir a liderança, apenas diga: “1 ponto por vez” para si mesmo para manter o foco.
    • O ímpeto nas partidas de tênis pode mudar rapidamente, então tente não ficar pessimista demais se ficar para trás em vários jogos.
    • Concentre-se nos pontos que você ganha para se manter confiante.
  8. Imagem intitulada Win a Tennis Match Step 19

    8 Tente ser positivo e evitar a autocrítica. Qualquer tempo que você gasta se criticando mentalmente é tempo que você não está gastando se concentrando em seu jogo ou analisando as fraquezas de seu oponente. Lembre-se de que todo mundo comete erros simples em partidas de tênis. Até mesmo os profissionais perdem tiros fáceis de forehand às vezes.
    • Se você estiver ficando frustrado, tente se concentrar em um único aspecto básico do jogo para se reorientar. Isso pode ajudar a distraí-lo de seus pensamentos negativos.
    Propaganda

Comunidade Q&A

Pesquisa Adicionar nova pergunta Faça uma pergunta 200 caracteres restantes Inclua seu endereço de e-mail para receber uma mensagem quando esta pergunta for respondida. Enviar
Propaganda

Questões Populares

Aqui está uma olhada nos 9 jogadores mais velhos que ganharam o maior prêmio no tênis.

'Stargirl' retorna para a 2ª temporada na terça-feira, 10 de agosto. Veja como você pode assistir novos episódios online se não tiver TV a cabo.

A última vez que Sharapova derrotou Serena foi em 2004.

Texas e Texas Tech retomam sua rivalidade na tarde de sexta-feira em Austin. Veja como assistir ao jogo ao vivo online sem cabo.

Os 49ers e os Cowboys se encontram no domingo. Veja como assistir a uma transmissão ao vivo do jogo online gratuitamente.