Jogue melhor em todos os níveis do jogo com os conselhos deste ex-jogador e treinador de longa data.
A nutrição é o sucesso ou o fracasso do desempenho de um jogador. Em qualquer nível e idade, o que você coloca em seu corpo determina seu desempenho dentro e fora da quadra. E quando se trata de competir com os melhores dos melhores, comer bem pode ser a diferença entre um match point e um break point.
Embora “nutrição”, “alimentação saudável” e “dieta equilibrada” possam muitas vezes ter conotações negativas, há boas notícias para nos entusiasmarmos, porque escolhas alimentares inteligentes não têm de significar excluir completamente as guloseimas. Roger Federer, por exemplo, satisfazia sua vontade de comer doces sempre que sentia vontade.
A chave é capacitar o corpo e a mente com o máximo de valor nutricional e prazer possível – sendo este último tão importante quanto esquecido.
Aryna Sabalenka segura uma Coca Cola durante a transição de sua partida das quartas de final de Roland Garros.
© 2024 Robert Prange
Para jovens tenistas cada vez mais competitivos e ávidos por classificações, é fundamental desenvolver uma ingestão equilibrada. Convencê-los a exilar doces, refrigerantes e alimentos processados é uma tarefa difícil, e que também pode sair pela culatra no desempenho.
Exilar grupos de alimentos para corpos em crescimento resulta em mau humor e temperamento explosivo, o que leva a mais frustração e agitação na quadra, já que a dieta foi drasticamente alterada repentinamente.
Isso pode ser dito tanto para grupos de macroalimentos quanto para carboidratos, que são mais exilados na cultura dietética hoje. Mesmo comer muita proteína e poucos carboidratos, ou muitos carboidratos e pouca proteína, resulta no mesmo desequilíbrio no corpo e na mente, levando a um mau desempenho na quadra de tênis.
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Todos nós sabemos que equilibrar proteínas, carboidratos, gorduras e minerais é essencial para desenvolver músculos, envolver pensamentos e firmar-se. Esse é o valor nutricional que metade da equação. Adicione uma porção equilibrada de doces (subsequente aos seus desejos) e você completa a metade do prazer.
A última metade deixa a mente tranquila. Chega de saudade, de pensamentos corridos, de se decepcionar se você cometer um deslize. Em vez disso, você está simplesmente contente – o corpo está feliz, os músculos estão relaxados.
nova bola de tênis de mesa
Você entrará em quadra com equilíbrio, com mais energia e paciência, o que apoia o competidor em você a jogar pontos mais longos, ser mais estratégico em seus arremessos e manter o controle da mente em momentos cruciais.
Não se preocupe, apenas compartilhando um vídeo de Stefanos Tsitsipas comendo um pain au chocolat maior que sua cabeça. 🧐
Postado por BBC Esporte terça-feira, 28 de maio de 2024
Lembrete amigável: até os profissionais ainda estão aprendendo o que funciona melhor para seus jogos. O finalista do US Open, Taylor Fritz, por exemplo, tornou-se recentemente um dos jogadores mais aptos do tour, e credita suas pequenas alterações aos grandes sucessos deste ano.
Quer seja à base de plantas, vegetariana, sem glúten, pescetariana ou carnívora, a sua dieta deve ser equilibrada. A comida deve prepará-lo para a produtividade, deve alimentar a sua fome de sucesso. Encontre um ato de equilíbrio que apoie o valor nutricional e o prazer e observe como a energia contida se traduz em resultados na quadra.
