De um copo de água gelada a um shake de proteína de chocolate para satisfazer sua vontade de comer doces, o finalista do Aberto dos Estados Unidos revela o segredo de sua ascensão em 2024.
O tenista americano mais bem classificado, Taylor Fritz, começa um dia típico com um copo de água fria, “para impulsionar meu sistema”.
A partir daí, vamos para um café da manhã “que me prepara para o resto do dia”.
“Eu costumo tomar um smoothie feito com Padrão Ouro de Nutrição Ideal 100% proteína Whey em pó”, diz Fritz, de 26 anos, atualmente classificado em 6º lugar no ranking ATP. “Eu sempre me certifico de incluir proteínas no meu café da manhã.”
Depois do café da manhã, Fritz, que disputou sua primeira final de Grand Slam no mês passado no Aberto dos Estados Unidos, vai para a academia.
“Minha rotina normalmente começa por volta das 8h ou 9h, com forte ênfase no núcleo, ombros e pernas – áreas cruciais para o desempenho no tênis e prevenção de lesões”, diz ele.
Leia mais: Marathon Man Taylor Fritz pretende canalizar maior resistência para terminar no Top 5
Maximizar a dieta e as rotinas de exercícios não só ajudou Fritz a vencer várias partidas de cinco sets em 2024, mas também lhe rendeu um excelente resultado no Aberto dos Estados Unidos.
© Fotos de Peter van den Berg/ISI 2024
No auge da temporada, ele se ajusta com treinos funcionais mais curtos para apoiar os músculos e enfatizar a recuperação.
“Como as partidas em si podem ser intensas e demoradas, mudo meu foco para a recuperação nas sessões de ginástica.”
O pós-treino significa, sim, mais proteína, na forma de mais um shake de whey da Gold Standard, desta vez no sabor Double Chocolate preferido de Fritz. Isso lhe dá mais 24 gramas de proteína por porção – e satisfaz sua vontade de comer doces.
Veja esta postagem no Instagram
“Gerenciar minha ingestão de calorias e proteínas é crucial”, disse Fritz.
“Ao longo dos anos, meu programa de nutrição evoluiu para se tornar mais focado na energia consistente e na recuperação muscular pós-treino”, diz Fritz. A chave para isso é “garantir que estou comendo o suficiente durante o dia para me manter energizado”.
Clique aqui para saber mais sobre a jornada de preparação física de Fritz.
