Um Guia para o Grip Continental
Hoje vamos falar sobre o grip no saque do tênis. É uma das primeiras coisas que você precisa aprender se quiser acertar um saque adequado no tênis, e é algo que você pode praticar antes mesmo de entrar na quadra.
Depois de se sentir confortável com sua pegada, você deve verificar nosso artigo sobre como formar opostura correta do saque.
O Melhor Grip para o Seu Jogo de Tênis
Se você é novo no tênis, pode se surpreender ao saber que existe uma empunhadura especializada para o saque do tênis. É chamado de empunhadura continental, mas antes de entrarmos em detalhes, vamos começar falando sobre por que esta é a melhor empunhadura para seu saque e os benefícios de aprender a usá-la.
Existem quatro benefícios principais para aprender a aderência continental:
- Variedade: Um dos principais motivos pelos quais você desejará usar a empunhadura continental para o seu saque é que ela permite que você acerte vários tipos de saques com facilidade. Com a empunhadura continental, você pode acertar um saque grande plano, fatia, topspin ou chute saque. Aprender a acertar cada um desses saques permitirá que você seja mais agressivo e mantenha seu oponente na dúvida, ao mesmo tempo que lhe permite acertar um segundo saque consistente e confiável.
- Poder: Se você leva a sério o seu saque, então você vai querer aprender a pose do troféu, que irá prepará-lo para alcançar a potência máxima e osaque mais rápido. No entanto, para obter o máximo da pose do troféu, você precisa de uma empunhadura que complemente seu movimento de serviço, e a empunhadura continental é precisamente a empunhadura para o trabalho.
- Ao controle: Um dos segredos do grip continental é que ele permite que você gere um topspin no saque. É o topspin que fornece o controle necessário para bater agressivamente enquanto mantém a bola na quadra.
- Flex: A empunhadura continental posiciona a face da raquete para que seu pulso possa flexionar mais facilmente durante o movimento de serviço. Conforme você aprende como sacar ou gastar tempo refinando seu saque atual, você descobrirá que esse flex ajuda a permitir um movimento fluido com seu saque, ao mesmo tempo que permite que você gire o pulso para atingir o topspin.
Se você é como a maioria dos iniciantes, pode ter começado com alguma versão de umaperto de frente, que posiciona a face da raquete e suas cordas em direção à rede quando você a segura à sua frente, conforme mostrado na imagem a seguir - essa pegada é incorreta para o seu saque.
cinta para epicondilite lateral
No entanto, sem uma compreensão da técnica adequada e da mecânica necessária para acertar um saque de tênis eficaz, essa pegada é bastante lógica.
A bola precisa se mover para frente, então você posiciona a face da raquete para frente também. Dessa forma, quando você bate na bola de tênis, ela se move em direção à rede e para a caixa de saque.
O desafio é que a empunhadura de forehand limita severamente sua habilidade de progredir no saque e melhorar com o tempo, porque você não pode alcançar os benefícios mencionados acima.
Reconhecendo isso, vamos pular para a técnica adequada para segurar sua empunhadura de saque continental de tênis.
Técnica de aperto de saque de tênis
A técnica para sua empunhadura de saque de tênis se resume em como você precisa segurar sua raquete de tênis para formar a empunhadura continental. Existem algumas maneiras diferentes de formar a garra continental - vamos dar uma olhada em cada uma.
Aperte as mãos com sua raquete
Uma das maneiras mais fáceis de aprender a formar a empunhadura continental é segurar a raquete à sua frente, estender a mão e apertar a raquete de tênis.
Segure sua raquete de tênis à sua frente com a borda da estrutura da raquete apontada para baixo em direção à quadra, ou seja, perpendicular ao solo e as cordas voltadas para o lado. Quando você vai apertar a mão da raquete, sua empunhadura deve estar muito próxima de segurar uma empunhadura continental.
Aqui está um vídeo que mostra como “apertar a mão de sua raquete”.
Este método fácil é ótimo para iniciantes e crianças, pois ajuda a fornecer-lhes uma referência simples para lembrar a aderência. Depois de mostrar a um grupo de crianças como segurar essa empunhadura, geralmente você pode gritar 'aperte a mão de sua raquete' e todos serão capazes de encontrar a empunhadura rapidamente.
Segure sua raquete como um martelo
Outra referência frequentemente usada é segurar sua raquete como um martelo, onde você imagina usar a lateral da raquete para pregar um prego.
Semelhante a apertar as mãos com sua raquete, este método simples deve fornecer a você uma técnica fácil de lembrar para segurar sua empunhadura de saque continental.
Encontre o bisel certo
A maneira mais exata de encontrar a empunhadura do saque de tênis é usando os chanfros da alça, que você pode nem ter notado que estavam lá.
Se você der uma olhada no cabo de sua raquete de tênis, verá que é um octógono, com oito lados ou chanfros, como um sinal de pare.
Para encontrar a empunhadura correta, podemos numerar cada bisel de seu cabo. Com a raquete à sua frente e o lado da estrutura da raquete apontando para baixo em direção à quadra, rotularemos o chanfro superior como 1 e, em seguida, cada chanfro subsequente se movendo no sentido horário até o 8.
Se você for destro, deverá abrir a mão e colocar a parte interna da junta do dedo indicador contra o chanfro 2 (ou chanfro 8 se você for canhoto) e, em seguida, agarrar a raquete.
Aqui está outro vídeo para mostrar exatamente o que quero dizer.
guia de raquete de tênis
Depois de fazer isso, você deve estar segurando uma pegada continental.
Dicas para o seu aperto de tênis
Quando você começa a usar uma pegada continental para o seu saque, provavelmente vai parecer um pouco estranho e levará algum tempo até que pareça normal. Para ajudar, aqui estão algumas de nossas dicas favoritas para seu aperto de saque.
Relaxe sua mão
Freqüentemente, ao sacar, os jogadores seguram com força o cabo da raquete. Talvez eles estejam preocupados que a raquete caia de suas mãos quando eles sacam, ou eles acreditam que um aperto firme permitirá que eles batam com mais força.
No entanto, quando se trata de tênis, a tensão é o pior inimigo do jogador, porque impede que seu corpo permaneça fluido e flexível, que é de onde se originam muito de seu poder e controle.
Portanto, em vez de segurar firmemente o cabo de saque ou apertar o cabo da raquete com muita força, relaxe a mão, de modo que o cabo da raquete fique firme e solto o suficiente para permitir que seu pulso e braço se movam livremente.
Abra seus dedos
Outra dica que pode ser útil para jogadores que estão aprendendo a empunhadura do saque continental é abrir um pouco os dedos.
Quando a maioria dos jogadores pega a raquete pela primeira vez para sacar, eles tendem a apertar os dedos, o que pode dificultar o controle da estrutura da raquete.
Se você permitir que seus dedos se espalhem um pouco ao segurar a raquete, você perceberá que tem mais controle e pode, portanto, manobrar mais facilmente a cabeça da raquete. Esse pequeno ajuste é particularmente útil ao mudar o ângulo ou a direção de sua raquete para os diferentes tipos de saques de tênis, incluindo flat, slice, topspin e kick.
Levante o dedo indicador
Jogando na ponta acima para espalhar os dedos, também pode ser útil levantar o dedo indicador para que ele alcance um ponto mais alto no cabo da raquete.
Mais uma vez, semelhante a abrir os dedos, estender o dedo indicador até o cabo da raquete de tênis proporcionará mais estabilidade e controle da raquete por meio do movimento de serviço.
Não há necessidade de exagerar aqui, mas faça o que for confortável.
Troca de alças
No início, você pode achar desafiador mover-se rapidamente de sua empunhadura continental para sua empunhadura de golpe de solo e, em particular, sua empunhadura de forehand. Se você está tendo esse problema, minha maior dica para você é persistir.
Sim, leva algum tempo para você se familiarizar com a troca de pegada. No entanto, vai valer a pena a longo prazo e, antes que você perceba, trocar de alças será uma segunda natureza - você nem mesmo terá que pensar sobre isso.
Além disso, sua empunhadura de serviço continental é a mesma que você deveria usar para voleios e arremessos.
Essa pegada é incrivelmente importante quando você aprende a sacar e voleio, porque você estará se aproximando da rede depois de sacar, o que significa que o retorno do seu oponente vai chegar até você rapidamente e você não terá tempo para ajustar sua pegada.
Punhos de saque de jogador de tênis
Às vezes, pode ser útil ver como os outros jogadores estão segurando a raquete para ter uma noção melhor da aderência que você deve usar.
Nesta seção, daremos uma olhada nos punhos de saque de Roger Federer, Novak Djokovic, Rafael Nadal, Andy Murray e Pete Sampras.
Roger Federer
qual é o termo usado para se referir a uma pontuação zero em uma partida de tênis
Crédito da foto: Marianne Bevis
Novak Djokovic
Crédito da foto: WeAreTennis
Rafael Nadal
Crédito da foto: Mirasha
Andy Murray
Crédito da foto: Ben Lowe
Pete Sampras
Crédito da foto: Adrien MANN
Empacotando
Se você tiver dúvidas sobre como formar sua empunhadura de saque de tênis ou sobre qualquer coisa abordada neste artigo, fique à vontade para postar um comentário.
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