Como andar de muletas

Se você se machucou ou teve que ser submetido a uma cirurgia e não consegue suportar o peso em uma perna, seu médico pode recomendar muletas para você. As muletas são dispositivos médicos que permitem que você continue a se mover enquanto sua perna ferida cicatriza. Usar muletas pode ser um desafio. Veja se um membro da família pode ajudá-lo quando você começar a trabalhar com ele. Certifique-se de que suas muletas estejam ajustadas à altura adequada antes de usá-las.

Passos

Parte 1 de 3: Posicionando as muletas

1. 1 Use os sapatos que você normalmente usa. Antes de posicionar as muletas, certifique-se de usar os sapatos que usará para as atividades normais do dia a dia. Isso garantirá que você esteja na altura certa ao ajustar as muletas.
2. 2 Posicione as muletas corretamente para sua altura. O uso de muletas na altura incorreta pode causar danos aos nervos na área das axilas. Você deve ter cerca de 1 ½ polegada entre a axila e a parte superior da muleta quando as muletas estão na posição normal. Em outras palavras, as almofadas das muletas não devem ser pressionadas para os lados ou a uma distância desnecessária de seu corpo.
   • Ao usar as muletas, você colocará as almofadas de braço sob as axilas, não bem dentro deles.
3. 3 Ajuste as muletas. Ajuste as muletas de modo que, quando você estiver em pé, com as mãos ao lado do corpo, as alças fiquem logo abaixo das palmas. Os protetores de braço devem estar cerca de 1 polegada ou 3 centímetros acima do cotovelo.
   • Quando você começa a usar muletas, seu médico ou enfermeira pode ajudá-lo a ajustá-las pela primeira vez.
4. 4 Alinhe a peça de mão com seu quadril. Você pode reposicionar esta peça removendo a porca borboleta e deslizando o parafuso para fora do orifício. Deslize a barra de mão para o local apropriado, insira o parafuso e aperte a porca.
5. 5 Chame seu médico se você não se sentir seguro com muletas. Dependendo do tipo de lesão, pode haver opções para dispositivos diferentes de muletas.
   • Um andador ou bengala podem ser uma opção se você puder carregar algum peso na perna.
   • As muletas requerem um pouco de força nos braços e na parte superior do corpo. Se você for fraco ou idoso, seu médico pode recomendar uma cadeira de rodas ou andador.
6. 6 Consulte um fisioterapeuta. Você pode perguntar ao seu médico sobre fisioterapia, que é uma opção comumente recomendada quando você precisa usar muletas. Um fisioterapeuta o ajudará a aprender a usar muletas de maneira adequada e poderá monitorar seu progresso. Como as muletas são frequentemente prescritas após uma lesão ou cirurgia, você também pode precisar de reabilitação.
   • Seu médico pode recomendar pelo menos algumas sessões com um fisioterapeuta para ajudá-lo a pegar o jeito das muletas. Se você não conseguir colocar nenhum peso na perna, seu médico provavelmente irá encaminhá-lo ao fisioterapeuta antes de você deixar o hospital para que você possa aprender como se movimentar adequadamente.
   • Se você fez uma cirurgia na perna ou no joelho, provavelmente precisará consultar um fisioterapeuta para reabilitação. Seu PT irá garantir que você esteja estável e capaz de andar com segurança usando suas muletas. O PT também trabalhará com você para desenvolver sua força e mobilidade.
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Parte 2 de 3: Caminhando com muletas

1. 1 Coloque suas muletas no lugar. As muletas devem ser posicionadas para cima e para baixo para começar. Posicione as ombreiras um pouco mais largas do que seus ombros para que possam caber entre as muletas ao se levantar. Os pés das muletas devem estar próximos aos seus pés e as almofadas devem estar embaixo dos braços. Coloque as mãos nas peças de mão.
2. 2 Coloque seu peso na perna boa (não ferida). Empurre para baixo as peças das mãos das muletas enquanto se levanta, mantendo a perna ou o pé lesionado fora do chão. Todo o seu peso deve estar na perna boa. Você pode pedir ajuda a um amigo ou familiar.
   • Se precisar, segure-se em algo estável, como uma peça de mobília pesada ou um corrimão, enquanto se adapta à movimentação independente.
3. 3 Dê um passo. Para dar um passo, comece colocando as almofadas dos pés das muletas a uma curta distância à sua frente, garantindo que sejam ligeiramente mais largas do que a largura dos ombros. A distância deve ser curta o suficiente para que você se sinta estável, cerca de 30 centímetros. Quando estiver estável e pronto, apóie-se nas muletas segurando levemente e, em seguida, empurrando contra as alças e esticando os braços, transferindo o peso para os braços. Balance o corpo lentamente pela abertura entre as muletas, levantando a perna boa e movendo-a para frente. Coloque o pé da perna boa apoiado no chão, mantendo a outra perna próxima à perna boa. Repita o processo até chegar ao seu destino.
   • Ao girar, gire com a perna forte, não com a perna fraca.
   • Quando a lesão começar a cicatrizar, você se sentirá mais confortável dando passos maiores, mas as muletas nunca devem estar muito mais à frente do que os dedos do pé machucado; caso contrário, você provavelmente perderá o equilíbrio e aumentará a possibilidade de cair. Tenha cuidado especialmente nos primeiros dias com as muletas. Eles podem ser um desafio para muitas pessoas.
4. 4 Distribua seu peso corretamente enquanto caminha. Apoie-se nas muletas e balance para a frente, deslocando lentamente o seu peso para a frente usando os antebraços, não os cotovelos. Certifique-se de dobrar ligeiramente o cotovelo e use os músculos do braço; não se apóie em suas axilas.
   • Ao inclinar-se, não se apoie nas axilas; vai doer e pode causar uma erupção na pele dolorosa. Em vez disso, apóie-se nas mãos usando os músculos do braço.
   • Você pode colocar meias ou uma toalha enrolada na almofada da axila para ajudar a prevenir erupções cutâneas.
   • Apoiar-se na axila pode causar uma condição chamada paralisia do nervo radial. Se isso acontecer, o pulso e a mão podem ficar fracos e, ocasionalmente, o dorso da mão pode perder a sensibilidade. A boa notícia é que, se a pressão for aliviada, a lesão geralmente cicatriza sozinha.
   • Apoiar-se na axila também pode causar lesão do plexo braquial, ou 'paralisia da muleta', ou tendinite do manguito rotador, que causa inflamação e dor no ombro e na parte externa do braço.
5. 5 Evite segurar as alças com muita força. Isso pode causar cãibras nos dedos e aumentar a dormência nas mãos. Tente relaxar as mãos o máximo possível. Para evitar cãibras, tente manter os dedos em forma de concha para que as muletas 'caiam' em seus dedos ao sair do chão. Isso aliviará a pressão nas palmas das mãos e permitirá que você ande mais longe com muito menos desconforto.
6. 6 Use uma mochila para carregar coisas. Usar uma bolsa carteiro ou uma bolsa de mão em um dos lados pode interferir com as muletas. Também pode desequilibrar você. Use uma mochila para carregar coisas quando estiver usando muletas. Propaganda

Parte 3 de 3: Sentar e usar escadas com muletas

1. 1 Volte para uma cadeira para se sentar. Equilibre-se na perna boa e coloque as duas muletas embaixo do braço, do mesmo lado da perna fraca. Use a outra mão para sentir a cadeira atrás de você. Lentamente, sente-se na cadeira, levantando a perna fraca ao se sentar. Quando estiver sentado, incline suas muletas de cabeça para baixo em um local próximo para que não caiam fora de alcance.
2. 2 Pegue todas as escadas com cuidado. Fique de frente para as escadas e, seja qual for o lado do corrimão / corrimão, coloque a muleta debaixo do braço, no lado oposto. Agora, você deve ter uma mão livre para segurar o corrimão e a outra com uma muleta para suportar o peso, com a segunda muleta apoiada sob o braço.
   • Se possível, peça a alguém que carregue a muleta não utilizada para você.
   • Sempre que possível, pegue o elevador em vez das escadas enquanto estiver de muletas.
3. 3 Coloque a muleta no chão primeiro. A muleta deve estar próxima a você, do lado de fora da perna boa. Você deve segurar o corrimão ou corrimão com a mão que está do mesmo lado da sua perna ruim. Deixe a muleta no lugar até que você suba e, em seguida, mova a muleta para encontrá-lo no passo atual. Não conduza com a muleta.
4. 4 Levante a perna boa para o primeiro degrau. Use essa perna para mover o resto do peso do corpo para cima. Em seguida, continue com a muleta, de modo que ela esteja no passo atual com você. Agora repita isso até chegar ao topo das escadas. Sua perna boa deve fazer a maior parte do levantamento, e seus braços devem ser usados ​​apenas para apoio e equilíbrio. Ao descer as escadas, você deve colocar a perna ruim e a muleta no degrau e, em seguida, usar a perna boa para mover o peso do corpo para baixo.
   • Se você ficar confuso sobre para onde vai, a perna boa é sempre a mais alta na escada, pois sempre aguenta o esforço de mover o peso do seu corpo. Tente se lembrar do ditado: “perna boa para cima, perna ruim para baixo” A perna boa vai primeiro quando você sobe os degraus, a perna ruim (machucada) vem primeiro ao descer os degraus.
   • Com a prática, você também pode usar as duas muletas para subir as escadas, mas é preciso ter muito cuidado com os degraus. O mesmo conceito é feito, 'abaixo a perna ruim'.
5. 5 Tente fugir. Se você se sentir muito instável nas escadas, sente-se em cada degrau e deslize a parte inferior para cima e para baixo. Comece sentando no degrau inferior com a perna lesionada à sua frente. Levante o corpo e sente-se no degrau seguinte, segure as duas muletas com você na mão oposta e suba os degraus com elas. Ao descer, faça o mesmo. Pegue suas muletas com a mão livre e use a outra mão e a perna boa para se apoiar ao descer. Propaganda

Comunidade Q&A

• Pergunta Como evito cair ao inclinar-me para trás, visto que não consigo dobrar o joelho?Chris M. Matsko, MD
  O médico de medicina familiar Dr. Chris M. Matsko é um médico aposentado que mora em Pittsburgh, Pensilvânia. Com mais de 25 anos de experiência em pesquisa médica, o Dr. Matsko recebeu o Prêmio de Excelência em Liderança da Pittsburgh Cornell University. Ele é bacharel em Ciências da Nutrição pela Cornell University e MD pela Temple University School of Medicine em 2007. O Dr. Matsko recebeu um Certificado de Redação em Pesquisa da American Medical Writers Association (AMWA) em 2016 e um Certificado de Redação e Edição Médica da a Universidade de Chicago em 2017.Chris M. Matsko, MDResposta do especialista em medicina de família Você terá que praticar o uso de muletas. Ao usar muletas, você deve evitar se curvar ou inclinar-se para a frente ou para trás. Se você precisar alcançar algo, peça ajuda a alguém.
• Pergunta As muletas podem ajudar se ambas as pernas estiverem comprometidas?Chris M. Matsko, MD
  O médico de medicina familiar Dr. Chris M. Matsko é um médico aposentado que mora em Pittsburgh, Pensilvânia. Com mais de 25 anos de experiência em pesquisa médica, o Dr. Matsko recebeu o Prêmio de Excelência em Liderança da Pittsburgh Cornell University. Ele é bacharel em Ciências da Nutrição pela Cornell University e MD pela Temple University School of Medicine em 2007. O Dr. Matsko recebeu um Certificado de Redação em Pesquisa da American Medical Writers Association (AMWA) em 2016 e um Certificado de Redação e Edição Médica da a Universidade de Chicago em 2017.Chris M. Matsko, MDResposta do especialista em medicina de família Se ambas as pernas estiverem comprometidas, muletas não são aconselháveis. Em vez disso, eu recomendaria usar uma cadeira de rodas.
• Pergunta Como devo mover a muleta se não consigo pressionar meu pé? Coloque o peso na perna ilesa; sua perna ferida deve ser levantada alguns centímetros do chão.
• Pergunta Como posso evitar que minha perna boa tenha cãibras ao usar muletas? Descanse frequentemente. Lembre-se de que sua perna boa está fazendo o dobro do trabalho agora. Se necessário, descanse / incline-se contra balcões ou postes para dar descanso à perna, caso não consiga sentar. Experimente relaxar a perna boa a cada poucos passos, pois os músculos contraídos excessivamente são o que geralmente causa cãibras.
• Pergunta Como posso usar muletas se não consigo dobrar minha perna machucada? Levante ligeiramente a perna para a frente e incline o corpo ligeiramente para trás. Sua perna só precisa estar alguns centímetros acima do solo.
• Pergunta Como eu uso muletas de antebraço? É o mesmo princípio do uso de muletas normais. Você só precisa se certificar de que a braçadeira está presa em torno do pulso ao usá-la.
• Pergunta Como posso saber se realmente preciso de muletas? Seu médico fornecerá muletas se você sofrer uma lesão que as exija. Você também pode escolher usar muletas por conta própria se colocar peso na perna / pé causar muita dor e inibir seus movimentos.
• Pergunta Posso usar muletas em excesso? Dependendo da lesão, às vezes é bom andar sobre ela de vez em quando para fortalecer os músculos. Pergunte ao seu médico ou fisioterapeuta se estiver preocupado.
• Pergunta Posso usar muletas se não tiver mãos? Você poderia tentar, mas provavelmente seria mais fácil usar uma cadeira de rodas motorizada.
• Pergunta O que posso colocar por cima das muletas para que não esfreguem minhas axilas? Você pode usar uma toalha, camisa ou meia velha enrolada no forro de borracha com um pouco de fita adesiva ou amarrá-la firmemente com um barbante.