Como tratar um músculo rasgado da panturrilha

Os dois músculos que trabalham em conjunto para formar a perna (ou panturrilha) são o músculo sóleo mais profundo e o músculo gastrocnêmio mais superficial (mais próximo à pele). Esses músculos conectam o calcanhar à parte posterior do joelho e agem para flexionar plantar o tornozelo e estender o joelho, o que é necessário para caminhar, correr, pular e chutar. Uma lesão por distensão na panturrilha geralmente ocorre no meio da perna e / ou joelho dentro do ventre muscular. Todas as tensões musculares são categorizadas como Grau I (ruptura de algumas fibras musculares), Grau II (lesão mais extensa das fibras musculares) ou Grau III (ruptura completa do músculo). Obter um diagnóstico adequado da tensão muscular da panturrilha é crucial porque determina o tipo de protocolos de tratamento que você deve seguir.

Degraus

Papel 1 de 4: Consultando Profissionais

1. 1 Agende uma consulta com seu médico. Se você desenvolver dor na panturrilha que não passa após alguns dias, marque uma consulta com seu médico de família. O médico examinará os músculos da perna e da panturrilha, fará perguntas sobre seu estilo de vida e como você pode tê-la machucado, e talvez até mesmo fará radiografias da parte inferior da perna (para descartar fratura dos ossos da tíbia e da fíbula). Se necessário, seu médico o encaminhará para um especialista em musculoesquelético, que possui treinamento mais especializado.
   • Outros tipos de profissionais de saúde que podem ajudar a diagnosticar e tratar lesões musculoesqueléticas incluem osteopatas, quiropráticos, fisioterapeutas e massoterapeutas. No entanto, você deve sempre começar com seu médico, pois ele também pode descartar outras causas potencialmente graves de dor, como coágulos sanguíneos, lesão vascular, cistos de padeiro ou uma emergência cirúrgica potencial, como síndrome compartimental.
2. 2 Consulte um especialista sobre sua perna. Lesões musculares da panturrilha são geralmente apenas distensões leves de Grau I, mas às vezes a cirurgia é necessária se os músculos estiverem muito rompidos. Além disso, algumas condições médicas graves podem causar dor na panturrilha ou referir dor nessa região, como uma fratura óssea, câncer ósseo, infecção óssea (osteomielite), insuficiência venosa, ciática de uma hérnia de disco lombar ou complicações relacionadas ao diabetes. Como tal, médicos especialistas como um ortopedista (especialista em ossos e articulações), neurologista (especialista em nervos) ou fisiatra (especialista em músculos e ossos) podem ser necessários para descartar as causas mais sérias de sua dor na panturrilha.
   • Raios-X, varreduras ósseas, ressonância magnética, tomografia computadorizada e ultrassom são modalidades que os especialistas podem usar para ajudar a diagnosticar sua dor na perna.
   • Lesões musculares da panturrilha são relativamente comuns entre aqueles que jogam tênis, basquete, futebol, futebol e voleibol, bem como entre aqueles que praticam atletismo.
3. 3 Compreenda os vários tipos de tratamentos disponíveis. Peça ao médico para explicar claramente o diagnóstico, especialmente a causa (se possível), e fornecer várias opções de tratamento para sua condição. Modalidades de repouso e cuidados em casa (como gelo) são apropriadas para tensões leves a moderadas dos músculos da panturrilha.
   • Pesquise lesões em panturrilhas na Internet (somente em sites com boa reputação) para aprofundar sua compreensão da condição e aprender mais sobre os tratamentos e seus resultados esperados.
   • Fatores que podem predispor alguém a uma tensão muscular (ou 'puxão') incluem idade avançada, lesão muscular anterior, menos flexibilidade, falta de força muscular e fadiga.
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Papel 2 de 4: Tratamento de cepas grau I na panturrilha

1. 1 Identifique a gravidade da lesão. A maioria das distensões na panturrilha são lesões leves e curam-se automaticamente em uma semana - o grau de dor, deficiência e hematomas são bons indicadores de gravidade. As tensões musculares de grau I envolvem microrragias de até 10% das fibras musculares. Eles são caracterizados por pontadas leves de dor na parte de trás da perna, geralmente na região média a proximal (mais perto do joelho) da perna. Perda mínima de força e movimento. Você ainda pode ser capaz de caminhar, correr ou praticar seu esporte, embora com desconforto e tensão.
   • As tensões musculares ocorrem quando a força no músculo é tão grande que o tecido se rompe, mais comumente na junção entre onde os músculos se estreitam em tendões.
   • A maioria das distensões da perna de grau I causa desconforto por dois a cinco dias após a lesão, mas pode levar algumas semanas para cicatrizar completamente, dependendo da proporção das fibras musculares envolvidas e do tipo de tratamento procurado.
2. 2 Utilize o R.I.C.E. tratamento protocolo . O protocolo de tratamento mais eficaz para a maioria das lesões por entorse / estiramento é abreviado como R.I.C.E. e representa descansar , gelo , compressão e elevação . O primeiro passo é descansar - interromper temporariamente todas as atividades para tratar de sua lesão. Em seguida, a terapia fria (gelo enrolado em uma toalha fina ou pacotes de gel congelados) deve ser aplicada na lesão o mais rápido possível para estancar qualquer sangramento interno e reduzir a inflamação, de preferência enquanto sua perna está elevada em uma cadeira ou pilha de travesseiros (que também combate a inflamação). O gelo deve ser aplicado por 10-15 minutos a cada hora e, em seguida, reduza a frequência conforme a dor e o inchaço diminuem ao longo de alguns dias. Comprimir o gelo contra a lesão com uma bandagem de compressão ou suporte elástico também ajudará a interromper o sangramento das fibras musculares rompidas e a inflamação associada.
   • Não amarre a bandagem de compressão muito apertada ou deixe-a por mais de 15 minutos de cada vez, porque a restrição completa do fluxo sanguíneo pode causar mais danos à sua perna.
3. 3 Tome medicamentos de venda livre. Seu médico de família pode recomendar antiinflamatórios como ibuprofeno, naproxeno ou aspirina, ou possivelmente analgésicos regulares (analgésicos) como paracetamol para ajudar a combater a inflamação e a dor associadas à lesão na panturrilha.
   • Lembre-se de que esses medicamentos são prejudiciais para o estômago, fígado e rins, portanto, não devem ser tomados por mais de duas semanas de cada vez, a menos que seja instruído de outra forma pelo seu médico.
4. 4 Pratique alongamentos da panturrilha. As tensões musculares leves respondem bem a alguns alongamentos leves porque alivia a tensão muscular e promove o fluxo sanguíneo. Após a fase inflamatória de uma lesão por esforço muscular, forma-se algum tecido cicatricial, que não é tão flexível quanto a fibra muscular. O alongamento ajuda a remodelar o tecido cicatricial e a se tornar mais flexível. Assim, pegue uma toalha ou bandagem de compressão e enrole-a embaixo do pé, próximo aos dedos. Em seguida, segure cada extremidade com as mãos e puxe lentamente para trás enquanto estende lentamente a perna e observe o alongamento profundo dos músculos da panturrilha - segure por 20-30 segundos e depois solte lentamente. Pratique este alongamento três a cinco vezes ao dia durante uma semana, desde que a dor na panturrilha não seja agravada por isso.
5. 5 Consulte seu médico ou fisioterapeuta antes de fazer isso e tenha muito cuidado, pois a realização desses exercícios pode às vezes piorar a situação e prolongar sua cura e recuperação.
   • Aquecer e alongar os músculos da panturrilha antes de qualquer atividade atlética pode ajudar a prevenir lesões como distensões, entorses e cãibras musculares.
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Papel 3 de 4: Tratamento de cepas de bezerro de grau II

1. 1 Diferencie entre gastrocnêmio vs. sóleo tensão. Com uma tensão mais grave, é importante distinguir qual músculo está envolvido em maior extensão: o sóleo mais profundo ou as 'cabeças' mais superficiais do gastrocnêmio. A ressonância magnética ou ultrassom diagnóstico podem ser necessários para diagnosticar melhor a localização e o grau da lesão. As cepas de grau II envolvem danos mais extensos, até 90% das fibras musculares podem ser rompidas. Essas lesões apresentam-se com mais dor (descritas como de natureza aguda), perda significativa de força muscular e amplitude de movimento. O inchaço é mais grave e os hematomas se desenvolvem rapidamente devido ao sangramento interno das fibras musculares rompidas.
   • Com as cepas de Grau II, há capacidade limitada de realizar atividades, especialmente pular e correr, então você ficará de fora por um tempo (algumas semanas ou mais).
   • O músculo gastrocnêmio é considerado de alto risco para tensões porque cruza duas articulações (joelho e tornozelo) e tem uma alta proporção de fibras musculares de contração rápida do tipo 2
   • A cabeça medial do músculo gastrocnêmio é tensionada com mais freqüência do que a cabeça lateral.
2. 2 Utilize o R.I.C.E. tratamento protocolo . Este protocolo ainda é apropriado para cepas de Grau II, embora você possa ter que manter o gelo na panturrilha por um pouco mais de tempo (até 20 minutos de cada vez) se o músculo sóleo mais profundo for o local primário da lesão. Em vez de usar R.I.C.E por alguns dias, como é o caso de uma cepa leve, as cepas mais graves provavelmente exigirão atenção por uma semana ou mais.
   • A maioria das tensões da perna de grau II causa desconforto significativo por entre uma a duas semanas após a lesão, dependendo da proporção de fibras musculares envolvidas e do tipo de tratamento procurado. Esses tipos de lesões musculares podem exigir de um a dois meses antes que ocorra um retorno completo ao atletismo.
   • Para tensões musculares moderadas a graves, o uso de anti-inflamatórios deve ser restrito nas primeiras 24-72 horas devido ao risco aumentado de sangramento do efeito antiplaquetário (afinamento do sangue).
3. 3 Procure fisioterapia. Uma tensão de Grau II é uma lesão musculoesquelética relativamente séria que provavelmente envolve a formação de tecido cicatricial significativo, bem como amplitude de movimento e força visivelmente reduzida. Como tal, após o inchaço, hematomas e dor diminuirem, peça ao seu médico encaminhamento para um especialista em medicina esportiva ou fisioterapeuta que possa oferecer uma variedade de exercícios de fortalecimento personalizados, alongamentos, técnicas de massagem e terapias, como ultrassom terapêutico (para reduzir inflamação e quebrar aderências de tecido de cicatriz) e estimulação muscular eletrônica (para fortalecer as fibras musculares e promover o fluxo sanguíneo).
   • O retorno à atividade total geralmente é permitido quando você está sem dor, com toda a amplitude de movimento da perna e força total dos músculos da panturrilha, o que pode levar algumas semanas ou mais.
   • As cepas na panturrilha são mais comuns em homens entre 30 e 50 anos.
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Papel 4 de 4: Tratamento de cepas de bezerro de grau III

1. 1 Procure atendimento médico imediatamente. Uma distensão de Grau III é uma ruptura completa do corpo muscular ou tendão. Envolve dor significativa (de natureza ardente e / ou aguda), inflamação e hematomas graves imediatamente, espasmos musculares e, às vezes, um 'estalo' audível quando o músculo é seccionado. Há também um defeito saliente palpável na panturrilha, pois a porção maior cortada se contrai fortemente. A incapacidade de andar é característica de uma distensão na panturrilha de Grau III, portanto, geralmente é necessária assistência para chegar a um hospital ou clínica. As fibras musculares não podem se reconectar sozinhas, mesmo com a ajuda de tecido cicatricial, portanto, uma intervenção de emergência é necessária.
   • Uma ruptura repentina do tendão (como o tendão de Aquiles) costuma ser dolorosa e parece que alguém atirou em você por trás ou atingiu você com algo afiado.
   • Uma panturrilha muito distendida provavelmente causará hematomas, que se fixarão em seu pé e o tornarão preto e azul.
2. 2 Obtenha reparos cirúrgicos. As cepas de grau III (e algumas de grau II) podem exigir cirurgia para reparar e recolocar o músculo da panturrilha e / ou tendão danificado. O tempo é essencial porque quanto mais tempo um músculo é rompido e severamente contraído, mais difícil é alongar e atingir o tônus ​​muscular normal. Além disso, o sangramento interno pode causar necrose local (morte do tecido circundante) e, possivelmente (embora muito raramente), até mesmo levar à anemia por perda de sangue. As rupturas dentro da barriga de um músculo cicatrizam mais rapidamente devido ao melhor suprimento de sangue, enquanto as rupturas do tendão não recebem tanto sangue e demoram mais para cicatrizar. Reverta para o R.I.C.E. protocolo após a cirurgia.
   • No caso de rupturas completas, os músculos da panturrilha levam cerca de 3 meses para cicatrizar após a cirurgia e reabilitação.
   • Após a cirurgia, você provavelmente usará uma bota de compressão de suporte e terá que usar muletas a curto prazo antes de prosseguir para os exercícios de fisioterapia.
3. 3 Passe algum tempo se reabilitando. Muito parecido com uma cepa de Grau II, a fisioterapia é necessária para curar uma entorse de Grau III, especialmente se a cirurgia for necessária. Sob a orientação de um fisioterapeuta ou fisiatra, exercícios de treinamento isométrico, isotônico e dinâmico personalizados podem ser adicionados de uma maneira consecutiva à medida que cada tipo de exercício é concluído sem dor. Esses exercícios irão fortalecer os músculos da panturrilha e devolvê-los à forma. O retorno à atividade atlética pode ser retomado lentamente dentro de 3-4 meses, embora sempre haja um risco maior de novas lesões no futuro.
   • A biomecânica ou a postura do pé inadequadas contribuem para lesões na panturrilha, portanto, você pode receber órteses personalizadas para os pés após a reabilitação para evitar mais problemas.
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Alongamentos, exercícios e cronograma para um músculo da panturrilha rompido

Comunidade Q&A

• Pergunta Posso aplicar calor uma semana após um músculo da panturrilha rompido de grau 2? Espere pelo menos duas a três semanas e certifique-se de descansar antes de aplicar o calor.
• Pergunta O que acontecerá se eu não descansar um tendão ou músculo distendido? Eles continuarão a se deteriorar e você possivelmente precisará de cirurgia para corrigir qualquer dano que possa ter ocorrido.
• Pergunta Como posso saber se tenho um músculo da panturrilha rompido? Geralmente dói muito, especialmente quando você estica. Você só saberá com certeza, se for ao médico.
• Pergunta Meu trabalho exige que eu fique em pé o dia todo. Depois de me recuperar de uma panturrilha rasgada, posso voltar ao meu trabalho? A minha também, meu médico me deu uma bota para calçar e uma patinete e voltei ao trabalho. Pergunte ao seu médico se esta é uma opção para você, e descanse e eleve o máximo que puder.
• Pergunta Sinto dor e dormência na lateral do pé após uma lesão na panturrilha. Como eu trato isso? Fazer alongamentos suaves pode ajudar, mas certifique-se de não alongar demais, ou você pode causar mais danos. Você também deve consultar um médico, porque pode ser pior do que você pensa.
• Pergunta Como posso tratar a dor e a irritação na panturrilha depois de fazer exercícios? Você pode se alongar antes e depois da parte principal de sua rotina e se manter hidratado. Se a dor persistir, você deve consultar um médico. Com qualquer regime de exercícios, um médico sempre deve ser consultado primeiro.
• Pergunta Eu ouvi um estouro. Poderia ser apenas uma tensão? Não está machucando. Pode ser uma laceração de grau 2, mas o estalo pode indicar grau 3. Eu faria um exame médico para confirmar se é grave ou não.
• Pergunta Se minha panturrilha dói, mas não há inchaço ou vermelhidão, eu poderia ter rasgado? É possível, mas é mais provável que você tenha torcido o músculo da panturrilha se não houver inchaço ou vermelhidão.
• Pergunta Ainda posso me exercitar se tiver dor na panturrilha de grau um? Sim. Alongue-se bem antes e depois do exercício e pare se a dor ficar mais forte.
• Pergunta O músculo da panturrilha rompido pode ser causado por medicamentos anti-rejeição após os transplantes? Existem antibióticos no mercado que podem causar coisas como ruptura espontânea do tendão, então você pode ter experimentado algo assim com seus medicamentos, mas é improvável. Fale com o seu médico para ter certeza.