A dor na parte interna da coxa causada por uma lesão na virilha pode variar de leve a grave e pode ocorrer a qualquer pessoa, em qualquer idade. A dor resulta de uma ruptura ou ruptura de qualquer um dos cinco músculos que correm ao longo da parte interna da coxa, fixando-se no osso pélvico na extremidade superior e logo acima da área do joelho na outra. O tratamento requer paciência, descanso, medicamentos sem prescrição e um retorno gradual à atividade. Lesões graves e aquelas que demoram a cicatrizar requerem atenção médica.
Passos
Parte 1 de 3: Obtendo Alívio Imediato
- 1 Gelo na área. Aplique gelo na área ferida o mais rápido possível para ajudar a limitar o inchaço, estancar qualquer sangramento sob a pele e evitar hematomas.
- Aplique gelo a cada duas a três horas, por 15 minutos de cada vez, nas primeiras 24 a 72 horas após a lesão.
- Evite aplicar gelo diretamente na pele. Use uma bolsa de gelo, gelo picado em um saquinho ou vegetais congelados como ervilhas, embrulhados em um pano ou toalha.
- Continue a aplicar gelo por vários dias após a lesão e, ao retornar à atividade, três a quatro vezes ao dia ou imediatamente após uma atividade leve.
- 2 Descansar. A gravidade da lesão na virilha determina por quanto tempo você precisa se abster de atividades físicas.
- As tensões na virilha leves a moderadas requerem pelo menos duas a quatro semanas de repouso. Lesões mais graves requerem pelo menos seis a oito semanas ou até mais para uma recuperação adequada.
- Tire pelo menos cinco a sete dias de folga da atividade física para permitir que a lesão comece a cicatrizar. Avalie sua dor naquele momento para determinar um retorno gradual ao esporte.
- 3 Comprima o músculo lesionado da virilha. A compressão ajuda a reduzir ainda mais o inchaço e a estabilizar o músculo lesionado.
- O uso de uma cinta especial projetada para a região da virilha é especialmente útil. É feito para se ajustar confortavelmente à região da virilha, sem ser muito apertado, o que pode impedir a circulação para a região. O aparelho está disponível na maioria das drogarias.
- Também podem ser usados bandagens elásticas ou faixas na virilha, mas tenha cuidado para evitar envolver a área com muita força.
- 4 Eleve a área. Isso ajuda a prevenir o inchaço e a estimular o fluxo sanguíneo adequado.
- Use toalhas enroladas, cobertores ou travesseiros para levantar a perna machucada o mais rápido possível. Tente elevar a área acima do nível do quadril.
- 5 Alterne o gelo com aplicações de calor. Depois de vários dias após a lesão inicial, e se o tempo permitir, aplique calor entre as aplicações de gelo.
- O calor pode ajudar a aliviar um pouco a dor e o desconforto associados à lesão.
- 6 Tome agentes antiinflamatórios de venda livre. Os medicamentos que ajudam a reduzir a inflamação e a dor incluem ibuprofeno, naproxeno e aspirina.
- Produtos de paracetamol disponíveis sem prescrição médica podem ajudar no controle da dor, mas não tratam da inflamação.
- Siga as instruções no rótulo do produto ou as instruções fornecidas pelo seu médico.
- 7 Diferencie os sintomas de uma lesão na virilha de outras causas. Lesões ou distensões na virilha podem ter sintomas semelhantes a outras condições, como uma hérnia esportiva. Certifique-se de que o que você está sentindo é realmente uma distensão na virilha e não outra coisa.
- Os sintomas comumente observados com distensão ou lesão na virilha incluem sensação de aperto ou cãibras, dor súbita ou aguda e dor quando o músculo é contraído ou esticado.
- Lesões graves podem incluir dor extrema, mesmo ao caminhar.
- Uma hérnia esportiva é indicada por dor na região inferior do abdômen e na virilha, dor ao tossir ou espirrar e dor contínua na virilha que aumenta quando você está ativo.
- Fraturas por estresse em seu fêmur ou osso púbico podem causar dor na virilha e se espalhar para as nádegas. Provavelmente você sentirá dor à noite, sensibilidade e inchaço, e seus sintomas não melhorarão quando você aplicar repouso, gelo, compressão e elevação.
- Dor testicular, dormência, formigamento, aumento do inchaço, sintomas urinários e febres devem levá-lo a consultar seu médico para investigar outras causas potenciais.
- 8 Execute movimentos de adução para identificar uma lesão na virilha. Se os seus sintomas forem leves e você não tiver certeza do tipo de lesão que sofreu, um exercício pode ajudá-lo a determinar se você tem uma lesão na virilha.
- Um exercício de adução que ajuda a identificar uma lesão na virilha envolve a colocação de um objeto de peso leve, como uma bola de medicina, entre as pernas. Tente comprimi-lo apertando suavemente as pernas. Se isso lhe causar dor, é provável que você tenha uma distensão na virilha.
- 9 Procure atendimento médico se sentir uma dor surda. Uma dor surda e dolorosa que piora com o movimento ou exercício pode indicar uma hérnia em vez de uma lesão na virilha.
- Outro sinal de hérnia inclui uma protuberância na área do abdômen inferior ou na região superior da virilha. A hérnia ocorre quando uma parte enfraquecida do tecido muscular ao longo da parede abdominal permite que uma parte do intestino atravesse.
- Uma hérnia requer atenção médica.
Parte 2 de 3: Buscando atenção médica
- 1 Consulte seu médico para determinar a extensão de sua lesão. Existem cinco músculos que suportam os movimentos das pernas chamados adução.
- Adução significa mover-se para dentro em direção ao centro do corpo. As pessoas que normalmente sofrem lesões envolvendo os músculos adutores são atletas que correm, chutam, correm, mudam de posição rapidamente ou exercem grande força ao realizar um movimento cruzado, como no chute de uma bola de futebol.
- Os cinco músculos adutores são chamados de pectíneo, adutor curto, adutor longo, grácil e adutor magno.
- 2 Peça ao seu médico para explicar o grau de sua lesão. Lesões na virilha são classificadas com base na gravidade da lesão.
- Lesões de grau 1 são mais leves e são causadas por alongamento excessivo de um ou mais dos cinco músculos, com microrruptura das fibras musculares dentro da lesão.
- Lesões de grau 2 são o tipo mais comum e envolvem ruptura parcial do tecido muscular.
- Lesões de grau 3 são as mais graves, causam dor mais intensa e resultam de ruptura completa ou ruptura de um ou mais dos cinco músculos.
- 3 Antecipe um longo período de recuperação. A quantidade de tempo que você precisará para se recuperar depende do grau de sua lesão. Em muitos casos, são necessárias até seis a oito semanas, ou até mais, para permitir que o tecido muscular cicatrize adequadamente.
- É importante que você tome o tempo recomendado pelo seu médico para prevenir novas lesões.
- 4 Retorne ao seu médico se não houver melhora. Se você sentir que seus sintomas estão piores ou se não observar uma melhora significativa em um período de tempo razoável, pode haver outra causa para a dor.
- Consulte o seu médico conforme as instruções para avaliar o desconforto persistente e examiná-lo para outras causas possíveis.
- Monitore sua dor. Se você tiver pouca ou nenhuma melhora, ou se a dor piorar após os primeiros dias após a lesão, procure atendimento médico.
- 5 Procure atendimento médico se notar um caroço. Uma área com nós, caroço ou massa inchada, dentro ou perto de um testículo, requer atenção médica.
- Qualquer dor que ocorra na região inferior do abdômen e para o lado, ou dor que se irradie para a virilha, também justifica a consulta a um médico.
Parte 3 de 3: Prevenindo Mais Lesões
- 1 Considere seus sintomas. Use a gravidade dos sintomas como um guia para retornar à atividade. Retornar ao esporte enquanto ainda sente dor pode causar lesões subsequentes.
- Evite atividades se sentir dor. Não ande rapidamente, não corra ou corra se sentir dor.
- Assim que estiver sem dor, retome a sua atividade gradualmente para evitar mais lesões.
- 2 Reduza sua atividade se sentir dor. Ao começar a retomar sua atividade, preste atenção aos sinais do seu corpo e respeite os limites do seu corpo. Observe a dor que vai além da 'queimação' normal do exercício e tome isso como um sinal para parar o que está fazendo. Você quer se desafiar durante o treino, mas não quer se forçar a ponto de se machucar novamente.
- Se você sentir dor durante a atividade, reduza a intensidade ou a duração e volte para esse nível mais gradualmente. Pode ser frustrante, mas seria ainda mais frustrante ter que ficar sentado depois de se machucar novamente.
- A dor persistente pode indicar um potencial maior de lesão na área ou pode ser um sinal de alerta de que outra lesão subjacente pode estar envolvida. Diminua a intensidade ou duração do exercício até que a dor melhore. Consulte seu médico se a dor persistir.
- 3 Copie os movimentos do seu esporte. Faça lentamente os movimentos que você precisará realizar para participar ativamente do esporte.
- Mova-se devagar, mas deliberadamente, evitando peso ou fricção, para determinar se você está sem dor antes de voltar a participar ativamente.
- 4 Trabalhe com um treinador. Um treinador com experiência em seu esporte pode não apenas ajudá-lo a recuperar até 100% de sua capacidade, mas também pode lhe ensinar as atividades adequadas de aquecimento e alongamento que o ajudarão a evitar lesões futuras.
- 5 Faça aquecimento e alongamento. Uma das principais causas de lesão na virilha é a falta de exercícios adequados de aquecimento e alongamento antes da atividade física.
- O alongamento solta o músculo adutor e o prepara para a atividade, enquanto um período de aquecimento suficiente antes do exercício faz com que o sangue flua para o músculo e o prepare para funcionar adequadamente sob estresse.
- Massagear a área também pode ajudar a fazer o sangue fluir e aquecer as articulações.
- Faça um alongamento simples direcionado à região da virilha antes e depois de fazer exercícios ou praticar esportes. Sente-se no chão com as costas suavemente contra a parede. Junte as solas dos pés e puxe-os na direção da virilha. Delicada e lentamente, mova os joelhos em direção ao chão. Segure este alongamento por 20 segundos e repita uma vez.
- 6 Continue a aplicar gelo e calor. Por várias semanas após o retorno à atividade, continue a aplicar gelo na área após o exercício, junto com a compressão e períodos de descanso.
- Continue a aplicar calor após o exercício para ajudar a reduzir qualquer dor residual.
Ajuda na identificação, prevenção e tratamento de lesões na virilha
Movimentos de adução para identificar lesões na virilha Alongamentos para prevenir lesões na virilha Programe para facilitar o retorno aos exercícios após lesão na virilhaComunidade Q&A
Pesquisa Adicionar nova pergunta- Pergunta Envolver ou usar shorts de compressão ajudaria o atleta a evitar novas lesões depois de retomar a atividade?Luba Lee, FNP-BC, MS
Mestrado, Enfermagem, Universidade do Tennessee Knoxville Luba Lee, FNP-BC é uma Family Nurse Practitioner (FNP) e educadora certificada no Tennessee, com mais de uma década de experiência clínica. Luba tem certificações em Suporte Avançado de Vida Pediátrico (PALS), Medicina de Emergência, Suporte Avançado de Vida em Cardiologia (ACLS), Formação de Equipe e Enfermagem em Cuidados Críticos. Ela recebeu seu Master of Science in Nursing (MSN) pela University of Tennessee em 2006.Luba Lee, FNP-BC, MSMestrado, Enfermagem, University of Tennessee Knoxville Expert Answer Shorts de compressão podem ajudar na estabilidade da área; no entanto, educar-se sobre a mecânica corporal adequada e não levantar pesos muito pesados é mais essencial para prevenir lesões na virilha. - Pergunta Que remédio caseiro posso usar para tratar um estiramento na virilha?Luba Lee, FNP-BC, MS
Mestrado, Enfermagem, Universidade do Tennessee Knoxville Luba Lee, FNP-BC é uma Family Nurse Practitioner (FNP) e educadora certificada no Tennessee, com mais de uma década de experiência clínica. Luba tem certificações em Suporte Avançado de Vida Pediátrico (PALS), Medicina de Emergência, Suporte Avançado de Vida em Cardiologia (ACLS), Formação de Equipe e Enfermagem em Cuidados Críticos. Ela recebeu seu Master of Science in Nursing (MSN) pela University of Tennessee em 2006.Luba Lee, FNP-BC, MSMestrado, Enfermagem, University of Tennessee Knoxville Resposta do especialista Você deve descansar, limitar as atividades e pode tomar 400 mg de ibuprofeno a cada 4 a 6 horas para dores leves a moderadas na virilha. O ibuprofeno é um medicamento antiinflamatório não esteroidal (AINE) comumente usado para distensão muscular, entorses e distensões. - Pergunta Como posso tratar minha lesão na virilha sem gastar nenhum dinheiro? Use pacotes de aquecimento e de cobertura que você já tenha em casa. Eleve a perna, se não doer, usando travesseiro. Descanse bastante (tente evitar o máximo possível) e evite atividades extenuantes. Levará mais tempo para curar sem medicação, mas irá curar eventualmente.
- Pergunta Que tipo de especialista eu veria para uma lesão na virilha? Você provavelmente terá que ver alguém na Ortopedia. O seu médico deve ser capaz de lhe dar uma referência.
- Pergunta O que posso fazer se puxar minha virilha enquanto jogo futebol e não conseguir levantar minha perna agora? Faça tudo o que está escrito no artigo e procure um médico imediatamente se a dor for tão forte que você não consiga levantar a perna.
- Pergunta Como faço para superar a dor de uma lesão na virilha? Em primeiro lugar, vá ao médico e faça um exame, porque pode ser grave. Depois de saber por que tem dor, você será capaz de tratá-la.
- Pergunta Como eu trato uma distensão muscular? Descanse o músculo, alterne o uso de gelo e compressas térmicas, comprima-o e eleve-o (método RICE).
- Pergunta: Não fiz nada para me machucar, mas minha virilha começou a doer. Por que isso aconteceria? Você pode ter distendido um músculo sem perceber. Evite atividades extenuantes por alguns dias e faça muitos alongamentos. Se não melhorar, consulte seu médico.
- Pergunta Um quadril ruim pode causar dor na virilha? Possivelmente. Isso pode fazer com que você ande de maneira anormal, o que pode colocar uma atividade extenuante nos músculos da virilha e pode acabar esticando-os.
- Pergunta Posso andar de bicicleta com a virilha distendida? Não, eu não andaria de bicicleta com uma virilha distendida, pois isso poderia piorar a lesão ou prolongar o tempo de cura.
- A dor na virilha pode ser resultado de um músculo excessivamente tenso? Responda
- Se minha lesão na virilha está formigando, isso significa que está curando? Responda
- O que eu faço se eu tropecei e agora estiver ferido após cerca de 3 dias? Responda
- É normal sentir dor no joelho quando tenho uma virilha distendida? Responda
- Eu continuo tendo uma lesão recorrente na virilha. Ambas as vezes, senti uma sensação de estalo na região da virilha durante a fisioterapia. Recentemente, fiz uma cirurgia 360º, mas esta é a terceira vez neste ano que tenho esse tipo de lesão. Por que isso continua acontecendo? Responda
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Dicas
- Evite riscos conhecidos. Correr em terreno irregular, como a praia, é uma das principais causas de lesões na virilha.
- Mesmo não atletas de qualquer idade podem sofrer uma lesão na virilha. Os adultos mais velhos que desenvolvem artrite na região do quadril também são suscetíveis a esse tipo de dor e lesão. Fale com o seu médico, em qualquer idade, se sentir dor nos músculos ao longo da parte interna da coxa.
- Considere nadar durante o tempo de recuperação se a dor permitir. Seu peso é sustentado pela água, então você pode mover suavemente as pernas para começar a recuperar a atividade muscular.
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