Como jogar uma bola de futebol

Dominar uma boa técnica de lançamento de futebol significa que seus passes voarão mais longe, pousarão com mais precisão e serão mais fáceis de pegar. Mais importante, você reduzirá o risco de lesões de arremesso comuns. Os passos abaixo irão ajudá-lo a melhorar seu jogo de passes e ser mais capaz de entregar a 'espiral perfeita'.

Degraus

Método 1 de 4: Técnica de passagem básica

1. 1 Alongue-se antes de lançar. Concentre-se em alongar todo o corpo - não apenas os braços. O arremesso de futebol é um processo fisiomecânico complexo que usa vários grupos de músculos, incluindo o núcleo, as pernas e os ombros. Quando você joga o dedo anelar e o dedo mínimo nos atacadores do meio. O dedo do meio próximo ao laço superior Preste atenção especial a essas áreas, pois esses músculos estabilizam seu corpo e adicionam força ao seu arremesso.
2. 2 Segure o futebol. A maneira mais comum de segurar a bola de futebol é com o anel e o dedinho cruzando os cadarços e o polegar por baixo. O dedo indicador deve estar sobre uma costura e o polegar e o indicador devem formar uma forma de 'L'.
   • Muitos quarterbacks preferem variações na pegada comum da bola, conforme descrito acima. Por exemplo, o quarterback do Denver Broncos, Peyton Manning, coloca seu dedo médio sobre os atacadores, além de seu anel e dedo mínimo. Experimente para ver qual posição é mais confortável para você.
   • Não faça 'palma' no futebol. Segure-o levemente com a ponta dos dedos. Algum contato com a palma da mão está certo, mas tente manter um espaço entre o centro da palma e a bola.
   • Não segure a bola com muita força. Mantenha sua pegada firme, mas solta - você poderá ajustar sua pegada com mais facilidade.
3. 3 Posicione seu corpo na postura de arremesso. Fique a 90 graus de distância de seu alvo. Se você joga com a mão direita, vire para a direita, e vice-versa se você joga com a mão esquerda. Gire o pé-pivô (oposto ao braço de arremesso) de forma que ele aponte na direção do alvo. Mantenha os olhos no alvo.
4. 4 Segure a bola perto da orelha. Antes de jogar a bola, mantenha-a perto da orelha, estabilizando-a com a mão que não joga. Isso permite que você esteja pronto para lançar a bola rapidamente a qualquer momento, minimizando o risco de telegrafar seu passe para um defensor.
5. 5 Vento de volta. Solte a mão de não arremessar da bola. Enrole o braço de arremesso para trás, parando logo atrás da orelha.
6. 6 Jogue em um movimento semicircular. Gire rapidamente o braço de arremesso para frente em um arco circular. Solte a bola no meio do círculo. Sua mão vazia deve seguir em direção ao quadril não dominante, a palma voltada para longe de você. Pratique este movimento algumas vezes antes de soltar a bola.
   • Use o resto do corpo para criar impulso para o lançamento. Os quadris, pernas e ombros podem adicionar grande força a um passe. Dê um passo à frente com o pé não dominante (ou pivô) e mova o cotovelo não dominante para baixo em direção às costas. Gire seus quadris e ombros na direção do passe.
7. 7 Solte a bola com a ponta dos dedos. Conforme a bola de futebol sai da sua mão, ela deve rolar para fora dos seus dedos. Seu dedo indicador será a última parte de seu corpo tocando a bola. Isso fornece o giro que cria o efeito de 'espiral' desejado.
   • Uma jogada adequada parecerá que está utilizando apenas o polegar, o indicador e o dedo médio. Os outros dois dedos da sua mão estabilizam a bola enquanto ela é arremessada. Eles geralmente não são usados ​​para dar giro na bola.
   • Para dar mais giro no passe, você pode virar o pulso para frente enquanto segue até o quadril.
8. 8 Pratique, pratique, pratique. A prática persistente e dedicada melhorará sua precisão e distância. Enquanto pratica, experimente pequenos ajustes em sua postura e pegada. Depois de dominar o básico, essas pequenas mudanças permitem que você ajuste sua técnica para maximizar o conforto e os resultados.
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Método 2 de 4: Ave Maria Passes

1. 1 Saiba quando tentar uma Ave Maria. Os passes de Ave Maria são de alto risco e de longo alcance. Eles originalmente ganharam seu nome de times de futebol universitários católicos que faziam uma oração antes de jogos especialmente desesperados. Os passes Hail Mary são normalmente lançados apenas quando a equipe ofensiva precisa ganhar jardas substanciais (geralmente com pouco tempo restante de jogo) e é incapaz de tentar uma jogada convencional. Considere jogar uma Ave Maria em situações como as seguintes:
   • Você possui a bola para a última jogada do meio tempo e está muito longe da zona de finalização.
   • Você tem que completar uma longa jogada de quarta descida e punting não é aconselhável (por exemplo, se o jogo terminará durante a próxima posse e você estiver atrás).
   • Você possui a bola para a última jogada do jogo e pode impedir que o jogo entre na prorrogação marcando.
   • Cuidado: passes longos são arriscados - é difícil até mesmo para os melhores zagueiros lançar com precisão a distâncias extremamente longas e, como esses passes normalmente viajam em um arco mais alto, são mais fáceis de serem interceptados pela defesa. Além disso, como os recebedores precisam de mais tempo para se posicionar para o passe, o quarterback está aberto a um saco por mais tempo. Por esses motivos, tenha cuidado ao lançar os passes de ave-maria.
2. 2 Assuma a postura de passagem. Segure a parte de trás da bola de futebol com o dedo indicador, o dedo médio e o polegar, colocando os dedos que forem confortáveis ​​(incluindo o dedo anelar e o mindinho) sobre os cadarços da bola. Mantenha os joelhos ligeiramente dobrados. Fique a noventa graus de distância do alvo, com a mão que arremessa para longe dele e o pé da frente apontado para a frente.
   • Porque você vai precisar esperar mais tempo do que o normal antes de lançar o passe, volte especialmente depois de receber o snap - você será mais capaz de evitar rushers. Se você for abordado enquanto arremessa, consulte o Método Quatro abaixo.
3. 3 Antes de lançar a bola, dê um passo para trás. Mantenha a bola na posição 'pronta para lançar' perto de sua orelha. Ao dar um passo para trás, você está se posicionando para empurrar para frente ao lançar, dando maior impulso ao lançamento.
4. 4 Incline-se ligeiramente para trás quando começar a lançar a bola. Incline o braço para trás, atrás da cabeça, em um movimento de corda. Flexione os joelhos levemente enquanto empurra o chão com o pé de trás e começa a dar um passo à frente.
5. 5 Jogue a bola em um arco alto e rápido sobre sua cabeça. Incline-se para a frente ao lançar a bola. Gire os quadris e os ombros durante o lançamento enquanto continua a dar um passo à frente. Ao dar um passo à frente, girar e inclinar-se para o passe, você confere um impulso adicional à bola, enviando-a para mais longe no campo.
   • Deixe a bola rolar para fora de seus dedos como no Método Um acima. Siga o movimento continuando a dar um passo à frente até que você naturalmente diminua a velocidade. Não perca o foco agora - se sua ave-maria for interceptada, você pode precisar tentar atacar o portador da bola!
   • Para obter melhores resultados, tente fazer um arco com a bola alto o suficiente para que alcance as mãos do receptor enquanto passa sobre a cabeça do defensor. Para arquear a bola mais alto, lance-a uma fração de segundo antes do seu lançamento.
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Método 3 de 4: Bullet Passes

1. 1 Saiba quando tentar um passe de bala. Os passes de bala são passes de curto alcance e alta velocidade. O objetivo ao atirar uma bala é fazer com que a bola se desloque o mais rápido e em arco o mais plano possível. As balas são lançadas durante jogadas rápidas e de curto alcance - por serem rápidas, são mais difíceis de interceptar, por isso são especialmente úteis quando a bola precisa ser lançada perto de um defensor para chegar a um recebedor. Os passes com marcadores podem ser úteis para:
   • Ganhando várias jardas para converter uma primeira descida.
   • Marcar um touchdown em uma jogada de linha de gol.
   • Levar rapidamente a bola para um corredor rápido e manobrável.
2. 2 Assuma a postura de passagem. Segure a parte de trás da bola de futebol confortavelmente sobre os cadarços da bola. Fique a noventa graus de distância do receptor (com a mão afastada dele). Fique com os pés leves, com o pé da frente apontando para a frente.
   • Não recue tanto quanto você faria para um passe de ave-maria. Seu objetivo é executar o passe o mais rápido possível - procure seu receptor imediatamente.
3. 3 Incline o braço de volta para o lado da cabeça. Não incline o braço atrás da cabeça, como faria em uma ave-maria - jogar a bola sobre a cabeça vai mandá-la muito alto. Fique com os pés leves, com os joelhos ligeiramente dobrados.
4. 4 Dê um passo à frente com força quando você começar a arremessar. Dar um passo à frente forte é uma maneira boa e rápida de dar impulso adicional ao arremesso, já que normalmente você não terá tempo ou espaço para executar o trabalho de pés para trás e para a frente como faria com uma ave-maria.
5. 5 Estique o braço para frente em um arco controlado e rígido. Lançar um passe de bala deve ser semelhante a dar um soco - é um movimento curto e poderoso feito de uma vez. Coloque muita força no arremesso para fazer a bola voar o mais rápido possível. Jogue a bola em um arco o mais plano possível - solte-a uma fração de segundo depois do que normalmente faria para um arco mais plano.
6. 6 Continue com seus ombros e quadris normalmente. Como os movimentos envolvidos em um passe de bala são mais firmes e rápidos do que os de outros passes, talvez você não precise girar o corpo tanto quanto faria para um passe normal. Deixe a bola rolar de seus dedos em uma espiral.
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Método 4 de 4: Jogando enquanto é atacado

1. 1 Conheça suas opções. A melhor opção de todas, claro, é evitar situações em que você precise tomar uma decisão em frações de segundo ou será demitido. Infelizmente, todo quarterback se encontra nesta situação eventualmente. Se um saque é iminente, jogar a bola é apenas uma de suas opções. Com base nas circunstâncias do campo, você também pode escolher uma das seguintes opções:
   • Corra a bola. Se seus atacantes fizeram uma abertura para você, você pode evitar qualquer rushers e correr para frente para um possível ganho de vários metros. Se não houver aberturas, você deve correr pela lateral do campo. Em ambas as situações, você ainda pode ser abordado por uma perda de jardas, mas ainda assim evita um saco especialmente prejudicial.
   • Execute uma lateral. Se houver um jogador ofensivo aberto e atento (geralmente um running back), você pode jogar a bola para ele, desde que ele esteja atrás ou ao seu lado. Isso é chamado de 'lateral'. Se uma tentativa lateral for para a frente, geralmente é ilegal e receberá uma penalidade.
2. 2 Conheça a sua posição no campo. Jogar a bola fora intencionalmente para evitar um saque pode ser ilegal, dependendo de onde você está no campo. Na NFL, jogar a bola fora enquanto você está dentro da 'caçapa' formada por seus tackles ofensivos resulta em uma penalidade de aterramento intencional. No entanto, se você estiver fora da caçapa, você pode jogar a bola fora.
   • Uma penalidade de aterramento intencional resulta em uma perda de 10 jardas (9,1 m) - pior do que muitos sacos. Por causa disso, pode ser melhor levar uma pequena perda de jardas se você estiver no bolso.
3. 3 Se você está prestes a ser atacado, aja mais cedo ou mais tarde. Na NFL, um passe começa quando o passador começa a trazer a mão para frente. Portanto, quanto mais rápido você iniciar o passe, maior será a probabilidade de ter um passe incompleto chamado (o que resultará em nenhuma jarda perdida).
4. 4 Tente atacar na parte inferior do corpo. É difícil manobrar no instante antes de ser abordado, mas, se possível, tente garantir que o defensor agarre sua parte inferior do corpo. Se ele envolver seus braços, você não conseguirá arremessar e poderá até mesmo arriscar um desastre.
   • Mantenha os braços livres, mas se você não conseguir arremessar antes de ser abordado, segure a bola ao cair. Dessa forma, é menos provável que você perca o controle e se atrapalhe.
5. 5 Concentre-se em seu receptor enquanto é abordado, jogando para ele apenas se ele estiver aberto. Se estiver com sorte e não conseguir ver nenhum receptor ao ser derrubado, você pode tentar passar a bola de forma que ela seja bloqueada por parte do corpo do defensor, mas não seja pega. Isso é arriscado, mas resultará em uma aprovação incompleta.
6. 6 Use o máximo de seu corpo que puder para gerar impulso. Isso varia de acordo com as partes do corpo em que o atacante está segurando. Se você tiver uma perna livre, entre no passe. Se a parte superior do corpo estiver livre, role os ombros durante a passagem.
7. 7 Jogue sobre as cabeças dos defensores. O único resultado pior do que um sack é uma interceptação, então certifique-se de que o passe está fora do alcance de qualquer defensor entre você e o recebedor. Isso pode exigir um lançamento por cima do corpo do seu atacante se você estiver sendo derrubado pela frente.
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Outra ótima maneira de lançar uma bola de futebol é colocar o polegar na última renda e segurar a parte de baixo e é super fácil e uma boa maneira de obter uma boa espiral a cada lance.

Comunidade Q&A

• Pergunta Se eu for um zagueiro e jogar a bola fora sem uma chance realista de completá-la, será um aterramento intencional mesmo se o QB estiver sob pressão? Donagan Melhor Respondente Se o quarterback lança a bola fora da 'tackle box' (a área entre onde os tackles ofensivos se alinham), não é um aterramento intencional.
• Pergunta O que devo fazer se vários defensores estiverem me atacando quando eu lançar um passe? Tente repassá-lo ou simplesmente pegue o saco. Não tente um passe quando estiver cercado por defensores, pois a bola pode ser interceptada ou virada.
• Pergunta Como faço para jogar na corrida? Certifique-se de que, antes de lançar, tem uma base sólida. Isso significa plantar seu pé dominante e certificar-se de girar os quadris para obter o máximo de força. Outra boa dica é não jogar para o lado oposto do campo e jogar curto.
• Pergunta Como posso aprender a ser mais preciso ao lançar? Onde quer que seu pé da frente aponte é onde seu lançamento acerta, então tente se certificar de que seus pés estão preparados para lançar.
• Pergunta Como posso ver além da linha ofensiva se sou baixo? Encontre uma costura no bloqueio de passagem ou incentive seus bloqueadores a bloquearem mais abaixo.
• Pergunta Por que não consigo jogar longe e rápido? Trabalhe a força dos músculos do braço. Mantenha o controle sobre a luz do futebol, ficar muito apertado causará menos controle da bola e acabará afetando o lançamento. Certifique-se de ter uma pegada adequada na bola de acordo com o tamanho da sua mão. A velocidade do seu arremesso deve vir naturalmente se a posição da bola em sua mão for confortável.
• Pergunta Como faço passes longos? Jogue a bola na sua cabeça e use tudo que você tem.
• Pergunta Como faço o movimento giratório? Mantenha os dedos na primeira e na segunda renda e encontre seu alvo e você estará bem e pronto para ir.
• Pergunta Devo dobrar meu braço enquanto arremesso ou segurá-lo alto? Faça-o dobrar para passes de bala e passes regulares. Com passes profundos como passes de Ave Maria, você pode querer ter o braço um pouco menos dobrado.
• Pergunta Se eu lançar passes longos, meus pés devem ficar abaixados porque parece que quando eu faço isso meu pé de trás está vindo do chão Donagan Melhor respondedor Depois de soltar a bola, realmente não importa o que você faz com os pés. Com um passe longo, é provável que seu pé de trás saia do solo depois que você soltar a bola.