Muitas pessoas não sabem que o badminton é amplamente praticado em nível profissional e requer um treinador que seja bem versado no jogo. Como em qualquer esporte, tornar-se um treinador pode ser desafiador, mas é factível. Conhecendo o básico, tendo as certificações e habilidades certas, construindo sua equipe, praticando a força e o condicionamento adequados e executando os exercícios corretos, você pode se tornar um treinador de badminton de sucesso.
Degraus
Papel 1 de 4: Compreender os fundamentos do badminton
- 1 Ter um forte conhecimento dos tribunais e equipamentos. O badminton pode ser jogado em qualquer tipo de quadra. No entanto, no nível profissional, as lutas acontecem em uma quadra de 20 pés (6,1 m) de diâmetro e um comprimento de 44 pés (13 m). Uma rede é então colocada horizontalmente na quadra, aproximadamente 5 pés (1,5 m) acima do solo.
- O badminton pode ser jogado recreativamente em uma quadra coberta ou ao ar livre.
- 2 Compreenda os diferentes tipos de petecas. Os jogadores irão bater a peteca (também chamada de birdie) para frente e para trás sobre a rede para marcar pontos. Eles geralmente são feitos de plástico e contêm penas em sua base para velocidade.
- As volantes vêm em 3 velocidades diferentes (lenta, média e rápida) para diferentes níveis de jogadores.
- Para iniciantes, os ônibus de plástico são ideais por causa de sua durabilidade e preço razoável.
- Recomenda-se começar com uma peteca de velocidade média.
- A altitude e a temperatura determinarão qual peteca é melhor usar. As velocidades mais baixas do ônibus espacial devem ser usadas em áreas com grandes altitudes, como Colorado Springs, CO e a província de Yunnan na China. Velocidades médias são melhores para usar no nível do mar. Deixando petecas com as velocidades mais rápidas para áreas abaixo do nível do mar ou com baixas temperaturas.
- 3 Saiba como pontuar o jogo. Os jogadores fazem rally até que o primeiro jogador ou equipe atinja 21 pontos. Um único ponto é concedido quando um jogador não consegue devolver a peteca. Isso pode ser quando a peteca atinge o solo, atinge a rede ou está fora da quadra. As partidas consistem em 3 jogos.
- Se o placar estiver empatado em 20-20, o primeiro lado a ganhar uma vantagem de 2 pontos é declarado o vencedor do jogo.
- Se não houver vencedor até o 29º ponto e o placar estiver empatado, o primeiro lado a chegar aos 30 pontos vence o jogo.
- Se o sacador perder o ponto, a peteca será dada ao recebedor para o próximo saque.
- Ao jogar em duplas, se a equipe que está sacando marcar o ponto, o mesmo jogador sacará novamente, mas para um adversário diferente na equipe adversária.
- Se o adversário em uma partida de duplas ganhar o ponto e o placar for um número ímpar, o saque vai para o jogador na área de serviço esquerda. Se a nova pontuação for um número par, o saque vai para o jogador na área de serviço correta.
- 4 Familiarize-se com a raquete. Atualmente não há regras padrão em relação às raquetes de Badminton para jogadores não oficiais e profissionais. Faça com que seus jogadores procurem uma raquete leve que seja flexível e tenha a força das cordas preferida para seu nível.
- A quantidade de tensão nas cordas da raquete afetará os tipos de tiros que eles podem dar. As cordas com uma tensão mais alta são voltadas para fortalecer o controle e a direção dos tiros, enquanto as cordas com tensão mais baixa colocam mais força nos golpes.
- Faça com que seus jogadores experimentem quantas raquetes puderem antes de comprar uma. Cada raquete terá uma sensação diferente, então encontrar aquela que for melhor para cada jogador determinará seu sucesso.
- 5 Certifique-se de que seus jogadores pratiquem as pegadas certas. Existem 2 posições de pega usadas no badminton: o forehand e o backhand. Esses grips são a base para qualquer outra tacada, portanto, conhecê-los e dominá-los é essencial para ter sucesso no badminton.
- Instrua seus jogadores a usar o forehand para retornar os tiros direcionados ao lado dominante.
- Seus jogadores devem usar o backhand quando o outro jogador retornar uma tacada para o lado não dominante. Se eles não tiverem tempo para se reposicionar para retornar o birdie usando seu forehand, peça-lhes que usem o golpe de backhand para o retorno.
- 6 Faça seus jogadores dominarem os golpes para um jogo básico e profissional. Certifique-se de que, quando seus alunos estão se aproximando dos sucessos, eles sigam três etapas principais. Sempre faça com que eles comecem com o backswing para mirar e obter impulso. Faça-os usar o balanço para frente para fazer contato com a peteca e terminar com o follow-through, para adicionar impulso e direção.
- Depois de terem aperfeiçoado os golpes básicos, você poderá fazer com que eles dominem outros golpes. Isso inclui o tiro certeiro, para golpes ofensivos, o tiro direto, um golpe lento e raso, e o tiro certeiro, um tiro aéreo poderoso. Eles também aprenderão o tiro de direção, que é um tiro que viaja paralelo ao solo.
- 7 Instrua seus jogadores a aperfeiçoar seus saques. Um saque é o que começará cada rally - tornando-se um golpe crucial para dominar. Certifique-se de que eles mantenham os dois pés no chão ao sacar para manter o saque legal. Instrua seus jogadores a alternar entre os 4 tipos diferentes de saques e não mirar seus saques diretamente em seu oponente.
- Existem 4 saques principais, incluindo saque baixo, saque alto, saque rápido e saque direto.
- O saque baixo é um saque raso que usa um toque suave para fazer o passarinho passar pela rede. O saque alto é um saque para cima poderoso que se concentra na altura e na distância. O movimento de sacar também usa um movimento para cima, mas obterá menos altitude. É usado para enganar seus oponentes por causa do uso do backhand pelos jogadores.
- O impulso de saque não será aquele que você praticará tanto com seus jogadores. Os profissionais costumam usar esse saque para apontar a peteca diretamente para o oponente e pegá-lo desprevenido.
- 8 Diga a seus alunos para voltarem à posição inicial após cada cena. A posição de pronto é onde eles vão começar e terminar cada tiro. Suas raquetes devem ser mantidas paralelas ao solo com a mão dominante segurando a parte inferior da alça. O topo da raquete deve ficar alinhado entre o meio do pescoço e o queixo.
- Fazer com que seus jogadores voltem à posição inicial é fundamental para ajudá-los a se mover pela quadra enquanto se mantêm preparados para qualquer chute vindo de um oponente.
- 9 Faça com que seus jogadores utilizem seu lance aéreo ou lob. Os arremessos por cima tendem a levar o oponente de volta para a borda mais distante da quadra, dependendo da força de seu golpe. Esses tiros poderosos são um dos mais eficazes, pois é mais difícil para os oponentes retornar.
- A queda de um tiro acima da cabeça é mais difícil para seu oponente prever, o que os torna muito úteis para marcar pontos.
- 10 Não faça com que seus alunos devolvam os tiros para a mesma área da quadra. Ensinar variedade aos seus alunos com suas tacadas impedirá que eles se tornem previsíveis. A previsibilidade dará ao oponente uma chance melhor de retornar a peteca a uma área da quadra que eles não são capazes de cobrir.
- Para melhores chances de gol, faça-os sempre manter o oponente em execução.
Papel 2 de 4: Iniciando sua carreira de coaching
- 1 Conclua os cursos necessários para obter a certificação. Esses cursos de certificação são oferecidos por meio do Programa de Certificação de Coaching de Badminton dos EUA e exigirão que você atenda a padrões específicos em vários níveis para obter a certificação. Esses programas levam em consideração que você pode ser coaching profissionalmente ou não e irão prepará-lo para ambos.
- Para obter mais informações sobre o processo de certificação, visite o site do Programa de Certificação de Coaching de Badminton dos EUA: https://www.teamusa.org/USA-Badminton/Coaching/USA-Badminton-Coach-Certification .
- Muitos países têm seus próprios processos de certificação. Por exemplo, residentes canadenses passariam pelo NCCP ou Programa Nacional de Certificação de Coaching.
- Alguns programas de certificação podem exigir que você adquira uma assinatura para ter acesso a programas e outros recursos.
- 2 Encontre posições de treinador através dos sites oficiais de associações de badminton. Este é um ótimo recurso para treinadores novos e existentes que procuram emprego. Esses sites permitirão que você encontre clubes e outras organizações perto de você que estejam contratando.
- Esses sites variam de acordo com sua localização. Para os residentes dos Estados Unidos, existem associações de badminton para cada estado. As associações de badminton em outros países cobrem regiões inteiras.
- Muitos desses sites exigirão que você seja membro para ser listado como técnico disponível ou para buscar oportunidades de treinamento.
- Sempre certifique-se de que os sites sãolegítimoantes de enviar qualquer informação pessoal.
- 3 Use a mídia social para recrutar novos alunos, se necessário. Usar plataformas de mídia social, como o Facebook, é uma ótima maneira de direcionar os recrutas. Certifique-se de listar todas as certificações ou experiências com coaching em sua página. Comece fazendo com que seus amigos e familiares compartilhem sua página do Facebook para espalhar a palavra.
- Se você decidir que as mídias sociais não atenderão ao seu público-alvo, tente distribuir panfletos ou brochuras em escolas locais, centros recreativos ou parques públicos.
- 4 Encontre um local para a prática de sua equipe. Provavelmente, a etapa mais importante é garantir que você tenha um local seguro onde sua equipe possa praticar. Isso pode ser difícil de realizar, mas aliviará muito o estresse quando você começar a recrutar. Procure uma instalação em sua área, pois a maioria dos alunos não vai querer viajar mais do que 20-30 minutos para praticar.
- A maioria das instalações públicas cobrará pelo uso de seu espaço. Certifique-se de verificar os preços e a disponibilidade das instalações antes de fazer a reserva.
- Algumas boas instalações para examinar são parques públicos e escolas, escolas particulares, centros comunitários e complexos esportivos.
- 5 Estabeleça suas políticas de pagamento e reembolso com antecedência. Se você estiver trabalhando para um programa por meio de um centro recreativo ou comunitário, eles podem já ter suas próprias políticas em vigor. No entanto, se você estiver sozinho, é importante estabelecer suas políticas antes de começar a recrutar alunos.
- Por exemplo, colete taxas de jogadores no início de suas sessões ou defina uma data de vencimento firme. Decida se você aceitará dinheiro, se usará contas online como o Paypal ou se solicitará pagamentos em cheque.
- Certifique-se de levar em consideração certas situações que podem estar fora do controle de seus jogadores, como lesões ou circunstâncias inesperadas. Enquanto você está sendo pago por seu tempo, certifique-se de que suas políticas de reembolso sejam justas para aqueles em circunstâncias atenuantes.
Papel 3 de 4: Desenvolvendo as habilidades necessárias
- 1 Mostre sua paixão e motivação para treinar e jogar badminton. Para ser um treinador de sucesso, você precisa ser capaz de apoiar e motivar seus jogadores. Se você não tem paixão por este esporte, terá dificuldade em envolver seus alunos, o que afetará o sucesso deles.
- Mostrar entusiasmo e motivação para o badminton o ajudará a ganhar mais respeito de seus jogadores.
- Você pode mostrar sua paixão pelo badminton para sua equipe através de sua dedicação a eles. Dê a cada um de seus jogadores a mesma quantidade de atenção e forneça feedback construtivo. Quanto mais interesse você demonstrar em melhorar sua equipe e jogadores, mais receptivos e bem-sucedidos eles serão como atletas.
- 2 Aumente suas habilidades de comunicação sendo empático. Aprender um novo esporte ou tentar melhorar sua posição como jogador pode ser muito estressante e frustrante. Como técnico de badminton, é importante entender essas emoções para que você possa reconhecê-las com seus jogadores. Às vezes, eles podem estar lutando ou se esforçando demais e você precisará saber como lidar com essas situações.
- Alguns sinais de que seu atleta pode estar sofrendo são ansiedade, frustração e expectativas irreais. Se você observar esses sinais em um atleta, é importante incentivá-lo a lidar com esses sentimentos de maneira saudável. Isso pode incluir fazer com que seu jogador pratique técnicas de relaxamento, converse com alguém em quem confia ou procure ajuda profissional.
- Mostrar empatia para com seus jogadores o ajudará a entender suas frustrações, ansiedades e triunfos e permitirá que você responda de maneira apropriada.
- 3 Respeite quaisquer perguntas, comentários ou preocupações expressas por seus jogadores. Peça feedback aos seus alunos e certifique-se de levar a sério qualquer feedback que você receber e mude suas aulas de acordo, quando apropriado.
- Se você estiver recebendo reclamações de diferentes jogadores sobre o mesmo assunto, é o momento apropriado para mudar sua lição. Por exemplo, você pode não estar gastando tempo suficiente em um exercício específico que seus jogadores acham que é útil para eles, ou que eles podem estar tendo problemas para aprender o jeito.
- Não mude sua lição se estiver recebendo reclamações simplesmente porque seus jogadores não querem participar. Por exemplo, correr é um exercício importante a ser integrado ao treinamento de badminton. No entanto, nem todo mundo gosta de correr e eles podem reclamar de correr a quantidade necessária.
- Nunca menospreze, envergonhe ou insulte seus alunos quando eles pedirem esclarecimentos ou oferecerem sugestões, pois isso pode diminuir seus sentimentos de autoestima.
- 4 Conheça os valores e objetivos de seus atletas. Nem todos os seus alunos começarão no mesmo nível e cada um deles terá diferentes pontos fortes e fracos. Saber disso permitirá que você atenda a cada uma das necessidades específicas do seu aluno.
- Certifique-se de individualizar as conversas para entender seus atletas, fornecer motivação e treinar de uma forma que ajude cada um de seus jogadores a se sentir confortável. Alguns jogadores podem precisar de mais garantias do que outros. Para jogadores que podem ser tímidos ou introvertidos, você pode precisar fornecer feedback em um ambiente individual ou em algum lugar onde eles se sintam confortáveis. Vai demorar um pouco para aprender as necessidades específicas de cada jogador, mas valerá a pena à medida que você ganha mais respeito e credibilidade com seus jogadores.
- Isso também o ajudará a aprender como se envolver efetivamente com cada um de seus alunos, por sua vez, criando mais respeito por você como treinador e ajudando-os a ter sucesso.
- 5 Promova o espírito esportivo e a união em sua equipe. Mesmo que seus alunos não participem de competições, é importante que respeitem a todos dentro e fora da quadra. Esperar que seus alunos mostrem respeito uns pelos outros reduzirá o conflito e ajudará a desenvolver suas aulas sem problemas.
- Ensine seus alunos a respeitar e apoiar uns aos outros. Nunca permita que colegas de equipe depreciem ou insultem outros membros da equipe ou oponentes.
- Tente implementar regras como apertar as mãos uns dos outros no final de uma aula ou jogo prático.
Papel 4 de 4: Executando os exercícios e condicionamento adequados
- 1 Prepare seus alunos para um treino aeróbico. Devido à sua natureza acelerada, o badminton é considerado um esporte aeróbico. Certifique-se de trabalhar com seus alunos na resistência muscular e velocidade para aumentar o sucesso deles jogando badminton.
- Adicione exercícios de condicionamento que ajudarão seus alunos a aprender como se mover pela quadra rapidamente. Esses exercícios podem incluir corrida de resistência básica e exercícios de corrida.
- Comece com intervalos mais curtos de exercícios aeróbicos, como 4 séries de sprints de 10 segundos com 30 segundos de caminhada entre os sprints. Permita que seus alunos descansem por 2 minutos após cada série. Conforme a resistência de seus alunos aumenta, faça-os completar 5 séries de 4 minutos de corrida intensa e 3 minutos de corrida.
- 2 Pratique a coordenação motora com seus alunos. Todo o jogo de badminton é baseado no sucesso da coordenação mão-olho. Certifique-se de praticar exercícios com seus alunos que os ajudem não apenas a se concentrar na localização da peteca, mas também a ficar atentos à localização do oponente na quadra.
- A coordenação olho-mão é um dos aspectos mais importantes do jogo. Espera-se que seus alunos fiquem atentos ao que os rodeia, especialmente ao jogar em duplas.
- Para aumentar a coordenação olho-mão, divida os alunos em pares. Faça com que seus parceiros joguem uma pequena bola para frente e para trás. Para aumentar a dificuldade, ajuste a velocidade de lançamento, alterne os ângulos e crie padrões de lançamento. Você também pode fazer com que o parceiro pegue a bola de rosto longe do lançador e o receptor se vire quando o outro parceiro mandar enquanto eles lançam a bola.
- 3 Implemente o treinamento de resistência durante suas sessões. Esses tipos de exercícios ajudarão a aumentar a força dos músculos abdominais, das costas e dos ombros de seus alunos. Use exercícios como o cortador de lenha Kettlebell, que trabalhará todas as áreas mencionadas acima enquanto imita os movimentos exigidos pelo torso para golpes de forehand e backhand.
- Para este exercício, peça aos alunos que alinhem os pés com os quadris e segurem o kettlebell com as duas mãos à frente. Ao dobrar os joelhos, faça-os girar o torso e as mãos para um lado do corpo e depois para o outro, enquanto endireita as pernas. Peça-lhes que levantem as mãos para o lado ao esticar as pernas.
- Para obter melhores resultados, repita este exercício pelo menos 15 vezes em ambos os lados com os braços juntos.
- 4 Use exercícios que fortaleçam os pulsos dos alunos. Pulsos fortes são um elemento essencial ao jogar badminton. Certificar-se de que os alunos estão fortalecendo os pulsos de maneira adequada e aumentando a flexibilidade os ajudará a aumentar a precisão em muitos tiros diferentes.
- Para exercitar os pulsos dos alunos, experimente adicionar peso à raquete colocando a capa sobre ela com um livro ou outros objetos mais pesados dentro. Peça aos alunos que flexionem um pulso de cada vez com a palma da mão para baixo, 20 vezes, e depois faça com que façam um oito com o mesmo pulso 20 vezes. Faça-os repetir o mesmo regimento em ambos os lados.
- 5 Execute exercícios de footwork para aumentar a agilidade e resistência. Ter um forte footwork e agilidade permitirá que seus alunos se posicionem em qualquer lugar da quadra para devolver os tiros com sucesso. Construir resistência é a chave para ter um forte trabalho de pé na quadra. Esses exercícios, como a corrida multi-direcional, funcionam melhor com um parceiro.
- Para este exercício, você deve ter certeza de que seus alunos estão sempre enfrentando a rede. Faça com que seu parceiro diga direções diferentes, como norte e oeste. O outro parceiro irá correr 5 passos na direção indicada, bater no chão com uma das mãos e, em seguida, retornar à posição original correndo 5 passos para trás e bater no chão novamente com uma das mãos.
- Para que este exercício seja bem-sucedido, é importante que seus alunos continuem trabalhando para se moverem mais rápido do que para longe. À medida que a agilidade de seus alunos aumenta, você pode substituir o toque no solo por um passo mais difícil, como um salto de dobra.
- Certifique-se de fornecer pelo menos 10 minutos para este exercício durante cada sessão de treinamento.
- 6 Aumente a força de seus alunos nas panturrilhas e tornozelos. Muita pressão pode ser colocada em suas panturrilhas e tornozelos quando você muda de direção rapidamente. Aumentar a força nas panturrilhas e tornozelos de seus jogadores ajudará a reduzir o risco de lesões ao mesmo tempo que os ajuda a fazer mudanças rápidas de direção na quadra.
- Tente fazer com que seus alunos se posicionem de forma que a planta do pé fique apoiada em um banco ou degrau. Certifique-se de que o calcanhar está pendurado na borda enquanto o outro pé está apoiado na parte de trás do tornozelo. Usando o pé que está elevado, faça-os abaixar o calcanhar o máximo que puderem e, em seguida, use a planta do pé para levantar o calcanhar o mais alto que puderem.
- Peça-lhes que repitam esse movimento 20 vezes em cada perna. Ao iniciar o treinamento de força, pode ser necessário permitir que eles troquem de pernas com mais frequência. À medida que ficam mais fortes, tente aumentar o nível de dificuldade fazendo com que façam as repetições sem segurar em nada para se apoiar.
- 7 Fortaleça as pernas de seus alunos para ajudar em movimentos e saltos rápidos. Para garantir que eles possam retornar todos os tipos de golpes e aumentar a força de seus saques, certifique-se de incluir exercícios de fortalecimento das pernas. Isso será muito importante não apenas para melhorar a agilidade, mas também para manter os joelhos fortes e apoiados.
- Faça com que seus alunos pratiquem agachamentos profundos, com os calcanhares levemente alinhados fora do quadril, virando as pernas para fora do quadril. Certifique-se de que, conforme eles dobram lentamente os joelhos, os calcanhares e os dedos dos pés ficam tocando o chão. Para este exercício, comece com 3 séries de 15 e aumente as repetições conforme sua força melhora.
- Para obter melhores resultados, peça aos alunos que contraiam os músculos glúteos para ajudar a fortalecer a parte posterior das pernas e a região lombar.
- Aumente a dificuldade deste exercício conforme a força de seus alunos melhora, adicionando pesos ou faixas de resistência.
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Dicas
- Torne as sessões divertidas e incentive seus jogadores.
- Certifique-se de que qualquer crítica seja construtiva.
- Nunca humilhe seus jogadores quando eles cometem erros.
- Mostre seu entusiasmo pelo badminton para sua equipe. Afinal, eles estão buscando sua orientação.
- Sempre modele o comportamento que você espera que seus alunos tenham na quadra.
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Avisos
- Esteja ciente de quaisquer lesões ou problemas anteriores que ocorreram com seus jogadores.
