O amor próprio às vezes é descartado como egoísta ou arrogante. No entanto, é um aspecto vital e muitas vezes esquecido da saúde mental. Se você quer ensinar alguém a amar a si mesmo, ajude-o a construir sua auto-estima e dê dicas sobre como manter os pensamentos negativos sob controle. Além disso, explique como eles podem colocar o amor-próprio em prática, mantendo sua capacidade física e emocionalbem estar.
Passos
Método 1 de 3: Cultivando autoestima
- 1 Enfatize que eles não devem se sentir culpados por amar a si mesmos. Algumas pessoas pensam que o amor próprio é egoísta e que se sentir bem consigo mesmo é arrogante. Se a pessoa que você está ajudando é culpada de amor próprio, enfatize que não há nada de errado em ter uma autoimagem positiva.
- Explique que o amor próprio saudável envolve reconhecer seus pontos fortes, aceitar suas fraquezas, ter orgulho de suas realizações.
- Diferencie o amor-próprio saudável de vangloriar-se de realizações para fazer os outros se sentirem mal, o que provavelmente é um sinal de baixa auto-estima.
- Mencione que cuidar de si faz parte do amor próprio. Por exemplo, tirar uma folga do trabalho para evitar o esgotamento não é egoísmo. É uma parte necessária para manter a saúde física e mental.
- Lembre-os de que amor próprio não é o mesmo que egoísmo. Em vez disso, descreva-o como 'autopreenchido'. Isso significa amar e cuidar de si mesmo, o que, em última análise, tornará mais fácil para eles estarem ao lado dos outros.
- 2 Diga-lhes que façam uma lista de suas qualidades positivas. Peça-lhes que escrevam seus talentos, traços positivos de personalidade e os hobbies de que gostam. Os exemplos podem incluir jardinagem, ter um ótimo senso de humor ou ser bom em esportes.
- Se eles tiverem dificuldade em descobrir características positivas, diga-lhes o que você admira neles. Diga: “Você tem tantas qualidades excelentes! Você trabalha duro, é ótimo no tênis e está sempre disposto a ajudar sua família e amigos. ”
- Incentive-os a se concentrar em suas qualidades positivas, mas tente não ser mandão ou dar conselhos não solicitados à pessoa amada.
- 3 Explique que a auto-estima não deve ser baseada nas opiniões dos outros. Diga à pessoa que você está ajudando que existem fontes externas e internas de auto-estima. As fontes externas são baseadas nas opiniões de outras pessoas e são mais superficiais do que as fontes internas.
- Diga a eles: “Seu valor próprio deve vir de dentro, não de outras pessoas. Em vez de querer tirar boas notas para que outras pessoas pensem que você é inteligente, estude muito para alcançar seus objetivos pessoais ou porque você valoriza o conhecimento. ”
- Diga: 'É bom se sentir bem quando alguém elogia você, mas não deixe que a opinião de outras pessoas o defina. Suponha que alguém zombe de você por ter aulas de piano. Você gosta de tocar piano e valoriza a música, então a aprovação deles não deve fazer diferença. ”
- 4 Lembre-os de que não devem se comparar aos outros. Todo mundo tem habilidades, qualidades e paixões diferentes, então diga ao seu ente querido para aceitar seus pontos fortes e fracos. Diga-lhes que não devem se sentir mal por causa dos talentos ou características de outra pessoa.
- Diga: 'Ter ciúmes de alguém ou ficar com raiva de si mesmo não vai te fazer bem. Seja feliz por alguém que possui um talento que você admira. Não se rebaixe se você não compartilhar essa habilidade. Em vez disso, lembre-se de seus próprios pontos fortes. ”
- Incentive-os a trabalhar em coisas que estão sob seu controle, como entrar em forma ou melhorar suas habilidades de gerenciamento de tempo. No entanto, se eles querem ser um ginasta de ponta, mas não podem dar cambalhotas, diga-lhes que devem aceitar que não podem ser bons em tudo.
- Gastar muito tempo nas redes sociais pode levar a comparações prejudiciais. Se necessário, aconselhe-os a limitar o tempo de tela.
- 5 Incentive-os a ajudar os outros e voluntário por causas que valorizam. Além de ensinar seu ente querido a desenvolver uma atitude positiva, sugira que ele ajude outras pessoas sempre que possível. Ajudar os entes queridos e fazer trabalhos de caridade são maneiras concretas de minar a baixa auto-estima.
- Por exemplo, eles podem ajudar seu amigo ou parente a estudar ou ajudar em projetos domésticos. Eles também podem se voluntariar para sua causa favorita, como abrigo para animais, cozinha comunitária ou programa de orientação para jovens.
- Diga a eles: “É mais difícil manter pensamentos negativos sobre você quando você está ajudando alguém. É difícil se convencer de que você não é bom quando fez o dia de alguém melhor. ”
Método 2 de 3: Pensamentos negativos desafiadores
- 1 Explique como identificar e redirecionar a conversa interna negativa. Sugira que eles se manifestem quando pensarem coisas como 'Não sou bom o suficiente' ou 'Nunca serei capaz de fazer isso'. Aconselhe que eles digam a si mesmos: “Pare! Esses são pensamentos negativos, eles são improdutivos e eu tenho o poder de mudar meu processo de pensamento. ”
- Pergunte a eles: “Você diria a um amigo íntimo‘ Você é uma pessoa má ’ou o criticaria duramente? Mais provavelmente, você os deixaria saber que precisam trabalhar em algo de uma maneira muito mais agradável. Em vez de praticar o diálogo interno negativo, trate-se da maneira como trataria seus amigos. ”
- Sugira que eles substituam os pensamentos negativos por outros mais neutros ou realistas. Por exemplo, em vez de “Sou tão burro, nunca vou ser bom em matemática”, sugira que eles digam a si mesmos: “Esta é uma matéria difícil para mim, mas vou trabalhar para me tornar melhor nisso. ” Isso pode ajudá-los a fazer a transição para uma mentalidade mais positiva.
- Certifique-se de que seu amigo esteja interessado em ouvir dicas sobre como controlar pensamentos negativos. Se eles não responderem bem, pode ser melhor dar-lhes algum espaço em vez de forçar a conversa.
- 2 Lembre-os de que as situações negativas são impermanentes. Deixe seu ente querido saber que você entende como os obstáculos da vida podem parecer imutáveis, intransponíveis e abrangentes. Diga-lhes para pensarem objetivamente em vez de ficarem sobrecarregados.
- Diga a eles: “Pensar em termos absolutos e negativos não é construtivo. Em vez de ‘Nunca serei bom nisso’, diga a si mesmo: ‘Se eu praticar, posso melhorar’ ou ‘Existem algumas coisas em que não sou bom, e tudo bem.’ ”
- Diga: 'Coisas ruins podem parecer que ficarão para sempre, mas nada é permanente. Pense nas ocasiões em que você lidou com situações difíceis. As coisas melhoraram com o tempo; diga a si mesmo: ‘Isso também passará’ ”.
- Tente encorajá-los dizendo: “Faça o seu melhor para ver a luz no fim do túnel. Você superou muitas coisas e se tornou mais forte ao vencer os obstáculos do passado. ”
- 3 Garanta ao seu ente querido que todos cometem erros. Diga-lhes para se perdoarem pelos erros que cometeram, desde dizer algo bobo até fazer algo errado deliberadamente. Em vez de ficar pensando no passado, sugira que eles encarem os erros como oportunidades de crescimento.
- Muitas pessoas perdem o sono por cometer uma gafe ou dizer algo embaraçoso. Se o seu ente querido insistir nos próprios erros, diga-lhe: “Todo mundo faz coisas embaraçosas. Você não pode mudar o passado, então tente ter senso de humor sobre isso. ”
- Diga: “Se você errou ou tomou uma decisão errada, não pense no que poderia ter feito. Aprenda com um erro, siga em frente e faça o seu melhor para não fazer a mesma coisa no futuro. ”
- 4 Peça-lhes que aceitem coisas que estão além de seu controle. Auto-aceitação pode ser difícil, mas é um componente essencial do amor-próprio saudável. Diga ao seu ente querido para se orgulhar de suas realizações, se esforce para fazer melhorias sempre que possível e reconheça que algumas coisas estão além de seu controle.
- Por exemplo, eles podem se criticar por coisas que estão sob seu controle, como um mau desempenho no trabalho ou na escola. Eles poderiam fazer melhorias passando mais tempo estudando, contratando um tutor, buscando oportunidades de desenvolvimento profissional ou pedindo dicas ao chefe sobre como ser mais eficiente.
- No entanto, todos devem ser realistas sobre as limitações além de seu controle. Por exemplo, você pode dizer: 'Tudo bem se você se sentir triste por não ter conseguido o papel principal na peça. O roteiro menciona o quão baixo o personagem é, e você é tão alto. Outras oportunidades surgirão em seu caminho. ”
Método 3 de 3: Praticando o autocuidado
- 1 Discuta a importância de um sistema de suporte forte. Quando alguém se sente para baixo, seus entes queridos podem ajudá-los a ver o quadro maior. Diga à pessoa que você está ajudando que seus amigos e familiares podem lembrá-la de que ela é adorável, não importa o que aconteça. Além disso, mencione que é importante se cercar de pessoas positivas e solidárias.
- Devem evitar pessoas que os rebaixam ou criticam constantemente. Em vez disso, eles deveriambuscar relacionamentoscom pessoas que os apreciam e os encorajam.
- 2 Dê dicas sobre como manter a saúde geral. Quando alguém se ama, se esforça para cuidar de sua saúde. Por sua vez, sentir-se saudável promove uma autoimagem positiva, que reforça o amor próprio.
- Diga-lhes para comerem umdieta saudávelcheio de vegetais, frutas, proteínas magras e grãos inteiros.
- Recomende que eles exercício por pelo menos 30 minutos por dia. Sugira atividades como caminhadas rápidas ou corridas, ciclismo, natação e ioga.
- Deixe-os saber que descansar é importante e que eles devem ter 7 a 9 horas dedormircada noite.
- 3 Sugira que realizem atividades que lhes proporcionem alegria. Diga ao seu ente querido para reservar um tempo para seus hobbies e se permitir se divertir. Quer sua atividade ideal seja ler um bom livro ou escalar, fazer o que eles amam nutre o amor que eles têm por si mesmos.
- Se eles disserem que não têm hobbies ou interesses, dê sugestões ou lembre-os de suas paixões. Por exemplo, você pode dizer: “Sei que você tem um cachorro; vocês podem ir a novos parques ou fazer trilhas naturais juntos. Talvez vocês pudessem ir para aulas de agilidade ou treinamento de truques juntos. ”
Comunidade Q&A
Pesquisa Adicionar nova pergunta- Pergunta Como você ajuda alguém que odeia a si mesmo?wikiHow Staff Editor
Resposta da equipe Esta resposta foi escrita por um de nossa equipe treinada de pesquisadores que a validou quanto à precisão e abrangência. Resposta da Equipe do Editor do wikiHow Uma maneira eficaz de ajudar alguém que odeia a si mesmo é desafiar seus pensamentos negativos. Fale com eles e diga-lhes para tentarem se exaltar sempre que tiverem pensamentos negativos sobre si mesmos, para que possam redirecioná-los ou substituí-los por pensamentos positivos. Por exemplo, se eles disserem algo como 'Sou um péssimo aluno. Eu sou péssimo em matemática. ' Você pode chamá-los e desafiá-los a substituir o pensamento por algo como: 'Estou lutando com matemática, mas se trabalhar bastante, sou inteligente o suficiente para melhorar nisso'. Ajude-os a retreinar seus cérebros para evitar pensar nas coisas sob uma luz negativa. - Pergunta Por que o amor próprio é tão importante?wikiHow Staff Editor
Resposta da equipe Esta resposta foi escrita por um de nossa equipe treinada de pesquisadores que a validou quanto à precisão e abrangência. Resposta da equipe do editor do wikiHow Staff Embora ser egocêntrico ou narcisista não seja saudável ou bom, é realmente importante amar quem você é. Amar a si mesmo o torna mais feliz e o motiva a continuar a fazer escolhas positivas em sua vida. Se você está feliz com quem você é, você escolherá as coisas que são boas para você e continuarão a mantê-lo feliz. Odiar a si mesmo ou insistir no que é negativo pode deixá-lo deprimido e tomar decisões ruins ou autodestrutivas, criando um círculo vicioso de decisões erradas e sentimentos negativos sobre você do qual pode ser difícil escapar. - Pergunta O que causa baixa auto-estima?wikiHow Staff Editor
Resposta da equipe Esta resposta foi escrita por um de nossa equipe treinada de pesquisadores que a validou quanto à precisão e abrangência. Resposta da Equipe do Editor da Equipe do wikiHow Existem vários motivos pelos quais alguém pode ter baixa autoestima, incluindo depressão, abuso, trauma e eventos estressantes na vida. Sentir-se impotente ou sem valor pode destruir sua auto-estima. A boa notícia é que não precisa ser para sempre. Você pode trabalhar para melhorar sua auto-estima. Se você estiver realmente lutando, tente entrar em contato com um amigo ou profissional de saúde mental que possa ajudar a orientá-lo e mostrar que você vale a pena e que é importante, porque realmente vale. - Pergunta Como posso ensinar alguém a amar a si mesmo quando sua mãe é quem está quebrando a autoestima dessa pessoa? Dahlia gillespie Tentar ficar longe de sua mãe ajudaria. Se isso não for possível, essa pessoa deve tentar se cercar de pessoas amorosas e atenciosas que se importam com ela, a fim de aumentar sua auto-estima. Ele precisa saber que é amado e que sua mãe provavelmente tem problemas pessoais que a fazem tratá-lo assim.
- Pergunta Por que amamos a nós mesmos? Moon Fellow Precisamos amar a nós mesmos para amar os outros, ser felizes e ajudar os outros também. Pratique o autocuidado e faça boas ações para as pessoas em sua comunidade e na comunidade online. O amor é a maior força e poder de todos.
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Dicas
- Lembre-se de que você pode não querer dar muitos conselhos não solicitados. Tente não ser mandão, certifique-se de que a pessoa é receptiva e recue se ela não estiver interessada.
- Se a pessoa que você está ajudando tem problemas para se ver de uma maneira positiva, ela pode se beneficiar com o aconselhamento. Aconselhe-os a falar com um profissional se eles se afastarem das atividades regulares, parecerem tristes o tempo todo ou se você suspeitar que eles podem se machucar.
- Peça-lhes que pensem sobre seus relacionamentos. Há alguém em sua vida que os rebaixa ou faz outras coisas que os levam a se sentir mal consigo mesmos? Nesse caso, eles podem precisar cortar os laços ou limitar o tempo com essas pessoas.
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