Como prender um tornozelo como um treinador esportivo

Lesões no tornozelo podem demorar um pouco para cicatrizar, especialmente quando não recebem o tratamento adequado. Qualquer um é capaz de sofrer tal lesão, mas os atletas são mais propensos a sofrer. Para ajudar um atleta a se recuperar de uma pequena lesão no tornozelo, é sempre uma boa ideia colocar uma fita no tornozelo. A bandagem do tornozelo permite um suporte extra ao mesmo tempo em que fornece mobilidade.

Degraus

Papel 1 de 2: Preparação para colocar fita no tornozelo

1. 1 Procure profissionais médicos. Se você não foi treinado para envolver os tornozelos, deve procurar um profissional médico. No caso de uma emergência, você pode precisar tentar enfaixar o tornozelo sozinho. Só tente assumir o controle quando for necessário um profissional médico se você estiver em uma situação séria, pois poderá causar mais danos.
2. dois Reúna materiais. Certifique-se de ter tudo o que precisa para colocar a fita adequada no tornozelo. Sem todo o equipamento adequado, você pode causar mais ferimentos à pessoa cujo tornozelo deseja envolver. Planeje ter essas quatro coisas com antecedência. Você vai precisar de:
   • Aderente de fita . O aderente da fita ajuda a evitar escorregões e facilita o processo de embrulhamento.
   • Calcanhares e almofadas de renda . Almofadas de calcanhar e renda protegem contra bolhas causadas por fricção e fricção.
   • Pré-embalagem . O pré-envolvimento atua como uma barreira entre a pele e a fita. O pré-embrulho é uma almofada de pano do tipo espuma ou gaze. É feito com coisas diferentes dependendo do fabricante. Pode ser feito de algodão, látex, outros materiais sintéticos, bem como misturas desses materiais.
   • Fita atlética . A fita atlética é o principal componente estrutural usado para envolver os tornozelos.
3. 3 Posicione o paciente ferido. Peça ao paciente para sentar-se em um lugar firme onde seu pé possa ser elevado e estendido de forma que possa ser facilmente acessado. O pé deve ser apontado para cima em um ângulo de 90 graus e deve permanecer nessa posição durante todo o trabalho de fita.
4. 4 Aplique o adesivo. Este vem mais comumente na forma de spray, como QDA (Quick Drying Adhesive). O adesivo é borrifado levemente e uniformemente sobre a área que você vai embrulhar. Ao aplicar este adesivo, você garantirá que a embalagem permaneça no lugar. Propaganda

Papel dois de 2: Gravando o tornozelo

1. 1 Posicione o calcanhar e as almofadas de renda. Coloque o calcanhar e as almofadas de renda na parte superior e posterior do tornozelo. As almofadas evitam a fricção que causa bolhas sob a fita do tornozelo. Ao posicionar, pense nos pontos onde seu sapato encontra seu pé. Estes são os locais com maior probabilidade de formação de bolhas devido ao embrulho.
   • Para proteção adicional, o lubrificante de pele pode ser aplicado por baixo das próprias almofadas, embora isso não seja estritamente necessário.
   • Em situações de emergência, calcanhares e almofadas de renda podem não ser necessárias.
2. dois Envolva o tornozelo totalmente com um pré-envolvimento. Aplique o pré-envolvimento do meio do pé até a extremidade inferior do músculo da panturrilha. Cubra totalmente o pé para evitar que a fita grude na pele. O calcanhar pode permanecer descoberto. Isso fornecerá uma barreira entre a fita e a pele, bem como uma camada adicional de suporte.
3. 3 Aplique âncoras. Coloque de uma a três tiras de fixação na parte superior do pré-embrulho. Cada faixa consecutiva deve se sobrepor em seu ponto médio. Coloque um ao redor do arco do pé, onde termina a parte inferior do pré-envoltório.
   • Certifique-se de que cada tira de âncora seja aplicada com tensão uniforme. Muito leve e a fita não fixará o pré-embrulho com força suficiente; muito apertado e a circulação para o pé pode ser comprimida ou interrompida.
   • Verifique com o atleta após a aplicação para saber se a fita é confortável.
4. 4 Anexe os estribos. Aplicar três estribos semi-sobrepostos, começando na face medial (dentro do tornozelo) e trabalhando na lateral (fora do tornozelo). Esses estribos serão tiras em forma de U. A fita começa na âncora superior, passa pela sola do calcanhar, sob o pé e sobe do outro lado. Termina na âncora inicial no lado oposto do pé.
   • Certifique-se de usar a tensão uniforme ao colocar o estribo na âncora interna, sob o pé e na âncora externa.
5. 5 Coloque três ferraduras. Estes vão de qualquer lado do pé, de volta ao redor do tendão de Aquiles, para o lado oposto do pé. Os envoltórios de fita em ferradura estabilizam os estribos. Eles também adicionam suporte ao tornozelo.
6. 6 Faça dois oitos. Aplique a fita em dois padrões em oito, com um em cada direção. Comece na parte superior do pé, onde o pé se conecta com o tornozelo, passe a fita sob o pé, de volta para cima e ao redor da parte de trás do tornozelo. A fita deve terminar onde você começou.
7. 7 Use travas de salto. As travas do calcanhar começam em um lado do pé, envolvem o calcanhar e, em seguida, são fixadas no lado de onde começou. Quatro são aplicados em alternância, dois de cada lado do pé. Isso ajuda a estabilizar o tornozelo.
8. 8 Tape com tiras horizontais. O objetivo é cobrir totalmente o pré-embrulho. Isso ajuda a manter todos os diferentes pedaços de fita juntos. Também ajuda a adicionar estabilidade adicional e fecha o envoltório. Propaganda

Comunidade Q&A

Procurar Adicionar nova pergunta Faça uma pergunta 200 caracteres restantes Inclua seu endereço de e-mail para receber uma mensagem quando esta pergunta for respondida. Enviar
Propaganda

Pontas

• Tente evitar rugas na fita e se o pré-embrulho enrolar, reaplique-o.
• Não deixe o atleta tocar se o trabalho da fita estiver causando dor e / ou desconforto. Isso poderia potencialmente machucá-los mais. Explique a eles que pode parecer um pouco apertado devido ao suporte que está fornecendo.
• Um tornozelo deve levar cerca de um rolo e meio de fita.

Propaganda