É muito fácil perder a noção do tempo, especialmente se você passa muito tempo no telefone ou assistindo TV. Tirar o máximo proveito da sua vida pode parecer opressor, mas não há nada a temer! Reserve um tempo para realmente pensar sobre o que você quer fazer da sua vida e se você tem vivido cada dia ao máximo. Com um pouco de planejamento e TLC, você pode começar a aproveitar ao máximo seu tempo e sua carreira.
Passos
Método 1 de 3: Definição de metas pessoais
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1 Escreva o que você deseja obter da sua vida. Pense de forma ampla ou específica como você gostaria ao fazer esta lista. Você pode não ser capaz de organizar todos os seus pensamentos de uma vez, o que é perfeitamente normal! Em vez disso, comece pensando em possibilidades mais extremas e, em seguida, restrinja seus pensamentos a preferências mais específicas. Depois de descobrir essas preferências, você pode colocar sua melhor comida em frente ao descobrir para onde você quer ir e quem você quer se tornar.- Esse tipo de pensamento pode se aplicar a pensamentos pequenos, como organizar sua mesa no trabalho, ou pode se aplicar a pensamentos grandes, como uma meta de carreira de longo prazo.
- Por exemplo, você pode começar pensando em algo extremo, como: “Eu quero ir para o pára-quedismo”. Depois de chegar a essa conclusão, restrinja seus pensamentos a algo como: “Quero fazer algo ousado que realmente faça minha adrenalina aumentar”. Seu pensamento final pode ser algo como: “Quero viajar pelo mundo como jornalista relatando áreas de conflito”.
- Você também pode começar pensando algo como: “Quero dominar o piano”. Limite isso em algo como: “Eu quero ser realmente bom em um instrumento musical”. Você pode finalizar em algo como: “Eu adoraria criar minha própria música para que as pessoas pudessem baixar e desfrutar”.
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2 Respeite seus objetivos e desejos pessoais. Não descarte suas próprias esperanças e sonhos, mesmo que pareçam fora de alcance. Uma parte importante de viver sua vida ao máximo é aprender a respeitar seus próprios pensamentos e idéias, independentemente da época ou das circunstâncias. Lembre-se de que seus objetivos e desejos são válidos e valiosos e que você merece viver cada dia ao máximo.- Por exemplo, você pode dizer a si mesmo algo como: 'Eu sei que é mais fácil sentar e assistir TV o dia todo, mas eu mereço passar meu dia fazendo atividades que eu realmente goste.'
- Se você tem muitos problemas para respeitar e amar seus próprios pensamentos e ideias, convém marcar uma reunião com um conselheiro ou amigo de confiança para falar sobre como você está se sentindo.
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3 Prepare sua programação diária com antecedência. Crie uma programação para o seu dia, independentemente de você ter ou não um emprego. Planeje seu dia do início ao fim, incluindo o que você vai comer, quais atividades você vai fazer e quanto tempo levará cada item de sua agenda. Tente realizar um item de sua lista por vez, em vez de fazer malabarismos com várias tarefas ao mesmo tempo. Em última análise, dê a si mesmo um senso de direção sem se sobrecarregar com muitas coisas de uma vez.- Por exemplo, você pode planejar tomar o café da manhã às 8h, concluir um projeto de trabalho das 8h30 às 11h30, responder e-mails das 11h30 às 12h e almoçar às 12h: 00 PM às 13:00.
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4 Concentre-se no quadro geral em vez de se preocupar com as pequenas coisas. Não se envolva em pequenos erros ou erros ao longo do dia - em vez disso, reserve um tempo para ser grato pelos aspectos de sua vida que vão bem. Comemore suas conquistas, não importa como elas pareçam, e não dê nenhuma de sua energia para as partes negativas do seu dia, como uma discussão ou derramar algo em sua camisa favorita.- Você conseguirá muito mais da sua vida se reservar um tempo para ser feliz com todas as suas realizações.
- Por exemplo, você pode comemorar algo simples, como fazer o jantar para você ou passar uma tarde com um bom amigo.
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5 Pare de inventar desculpas para si mesmo. Tente pensar no que você pode fazer em vez do que não pode. Em vez de dar desculpas, concentre-se no que você pode realizar. Tente ignorar os benefícios de curto prazo de se abster de algo e concentre-se nos benefícios de longo prazo.- Por exemplo, embora seja mais fácil ficar em casa e assistir TV, você ficará muito mais saudável se for à academia.
- Se você sair para uma caminhada em vez de dar uma desculpa para tirar uma soneca, você se sentirá muito mais produtivo mais tarde.
Método 2 de 3: Priorizando a si mesmo em sua carreira
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1 Redija uma carta para si mesmo para descobrir seus objetivos de carreira. Pense em você mesmo muitos anos no futuro e onde deseja estar nesse ponto. Escreva uma nota para si mesmo para descobrir onde exatamente você deseja estar e o que deseja fazer do seu futuro. Não se reprima - concentre-se no que você deseja fazer e no que deseja realizar, mais do que qualquer outra coisa.- Por exemplo, você pode escrever algo como: “Querido, espero que você esteja administrando sua própria confeitaria de sucesso e ganhando mais do que o suficiente para sobreviver. Espero que as pessoas em toda a cidade elogiem e deixem comentários 5 estrelas sobre o nosso negócio. ”
- Se você tem um plano específico para o seu futuro, não vai se sentir como se estivesse desperdiçando sua vida.
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2 Dite suas próprias decisões em vez de ceder aos outros. Adquira o hábito de se defender, mesmo que nem sempre seja fácil. Lembre-se de que seus pensamentos, sentimentos e opiniões são tão importantes quanto os de todas as outras pessoas e que seu tempo é igualmente valioso. Você merece ser tratado com respeito em todos os aspectos de seu trabalho, e tolerar um tratamento inadequado é uma perda de energia, tempo e talentos.- Por exemplo, se alguém te trata rudemente no trabalho, você pode dizer algo como: 'Eu entendo que você está tendo um dia difícil, mas eu agradeceria se você não falasse comigo dessa maneira.'
- Mesmo que você não perceba, quando aceita um tratamento ruim dos outros, você está perdendo seu próprio tempo.
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3 Crie limites em seu trabalho para não ficar sobrecarregado. Deixe seus colegas de trabalho e superiores saberem com o que você pode e o que não pode. Não gaste incontáveis minutos e horas estressando e sobrecarregando a si mesmo - em vez disso, seja assertivo e deixe os outros saberem o que você pode e não pode controlar. Se você passa a semana de trabalho estressado e infeliz, está, no final das contas, preenchendo e desperdiçando esses dias com emoções negativas e improdutivas.- Por exemplo, se um superior ou colega de trabalho está sobrecarregando você com trabalho, diga algo como: 'Agradeço que você confie em mim para lidar com isso, mas minhas mãos estão realmente ocupadas agora e não sei com que rapidez posso chegar a isso . ”
- Os limites são importantes para todos os aspectos do trabalho, como permitir que seus colegas de trabalho saibam quando você está disponível para conversar.
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4 Saia do emprego se tiver outra oportunidade de emprego. Pesquise online por empregos que realmente despertem o seu interesse e se adaptem ao seu conjunto de habilidades, especialmente se você está insatisfeito com seu trabalho atual. Não passe dias intermináveis sofrendo por causa de um trabalho com o qual você está insatisfeito - em vez disso, procure uma boa oportunidade de fazer uma transição para uma nova carreira. Depois de ter um novo emprego assegurado, você pode deixar sua posição anterior e fazer uma mudança positiva.- Não fique desapontado se você não conseguir encontrar um novo emprego imediatamente. Pode levar algum tempo até que um bom trabalho apareça em seu horizonte.
- Você pode não encontrar o “emprego dos sonhos” imediatamente, mas ainda pode fazer a transição para uma carreira que se adapte melhor aos seus interesses.
Método 3 de 3: Cuide-se
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1 Reserve um tempo específico para relaxar. Escolha um horário a cada dia em que você não tenha nenhuma obrigação. Permita-se sentar, respirar e fazer algo que você realmente goste. Tente se comprometer com um momento em que você possa realmente relaxar e rejuvenescer, para que não fique apenas sentado sem fazer nada ao acaso.- Por exemplo, você pode encontrar tempo para relaxar depois de jantar ou ao acordar pela manhã. Tudo depende da sua programação!
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2 Planeje seu tempo livre para não ficar relaxado. Pense em sua programação ao longo da semana e quando você especificamente tem tempo de inatividade. Não dedique seu tempo ocioso para relaxar; em vez disso, pense no que você fará no seu tempo livre, mesmo que seja algo relaxante ou estúpido. Ter um plano em vigor pode ajudá-lo a se sentir mais produtivo e como se você não estivesse perdendo seu próprio tempo sem fazer nada.- Por exemplo, se você tiver as noites livres depois do trabalho, pode decidir jogar videogame antes do tempo.
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3 Encontre atividades que sejam satisfatórias e gratificantes. Explore diferentes passatempos se tiver problemas para preencher seu tempo livre. Explore atividades como aprender um novo idioma, começar um jardim, assar guloseimas saborosas, pintar e colorir em um livro de colorir para preencher e enriquecer seu tempo livre. Está tudo bem se você não consegue se decidir por um novo hobby no início - pode levar algum tempo antes de algo que se adapte muito bem a você.- Por exemplo, você pode não gostar de pescar ao ar livre, mas pode preferir algo como resolver um quebra-cabeça ou cantar uma música.
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4 Maximize seu tempo livre multitarefa. Pense nas atividades que você pode fazer de uma vez. Uma dessas atividades pode ser estúpida, como caminhar ou correr, enquanto a outra pode ser algo de que você gosta ativamente, como ouvir música ou um audiolivro favorito. Procure por diferentes áreas em sua vida onde você pode combinar com sucesso 2 tarefas ao mesmo tempo sem se confundir.- Por exemplo, você pode jogar uma partida de tênis enquanto ouve algumas de suas músicas favoritas.
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5 Peça o apoio de seus entes queridos. Avise seus amigos e familiares se você estiver passando por uma fase difícil. É perfeitamente normal e válido sentir-se desapontado consigo mesmo ou como se não estivesse fazendo o suficiente com o seu tempo. Não se prenda aos detalhes - concentre-se apenas em passar o tempo com pessoas que se preocupam com você e lembre-se de que você tem muito a oferecer ao mundo, mesmo que seja no seu próprio ritmo. Propaganda
Comunidade Q&A
Pesquisa Adicionar nova pergunta- Pergunta O que está desperdiçando sua vida? Guy Reichard
Executive Life Coach Guy Reichard é Executive Life Coach e o fundador da Coaching Breakthroughs, uma vida profissional e prática de coaching executivo com sede em Toronto, Ontário, Canadá. Ele trabalha com as pessoas para criar mais significado, propósito, paz e realização em suas vidas. Guy tem mais de 10 anos de coaching de crescimento pessoal e treinamento de resiliência, ajudando os clientes a descobrirem seu eu autêntico e se conectarem com seus valores mais profundos. Ele é um Adler Certified Professional Coach (ACPC) e é credenciado pela International Coach Federation. Ele ganhou um BA em psicologia pela York University em 1997 e um mestrado em administração de empresas (MBA) pela York University em 2000. Guy Reichard Resposta do especialista do Executive Life Coach Algumas pessoas podem dizer que é gastar seu tempo com coisas que não o ajudam a atingir uma meta. Eu diria que descanso e relaxamento são importantes e que é essencial não passar todos os momentos do dia se esforçando para realizar o máximo possível. É realmente tudo sobre sua perspectiva. - Pergunta É normal perder tempo? Guy Reichard
Executive Life Coach Guy Reichard é Executive Life Coach e o fundador da Coaching Breakthroughs, uma vida profissional e prática de coaching executivo com sede em Toronto, Ontário, Canadá. Ele trabalha com as pessoas para criar mais significado, propósito, paz e realização em suas vidas. Guy tem mais de 10 anos de coaching de crescimento pessoal e treinamento de resiliência, ajudando os clientes a descobrirem seu eu autêntico e se conectarem com seus valores mais profundos. Ele é um Adler Certified Professional Coach (ACPC) e é credenciado pela International Coach Federation. Ele ganhou um BA em psicologia pela York University em 1997 e um mestrado em administração de empresas (MBA) pela York University em 2000. Guy Reichard Resposta de especialista do Executive Life Coach Claro, acho que é perfeitamente normal passar parte do seu tempo apenas relaxando. Na verdade, todos nós precisamos disso de vez em quando. Apenas certifique-se de colocar um pouco de sua energia em coisas importantes para você. - Pergunta Por que perco tempo quando estou superocupado? Guy Reichard
Executive Life Coach Guy Reichard é Executive Life Coach e o fundador da Coaching Breakthroughs, uma vida profissional e prática de coaching executivo com sede em Toronto, Ontário, Canadá. Ele trabalha com as pessoas para criar mais significado, propósito, paz e realização em suas vidas. Guy tem mais de 10 anos de coaching de crescimento pessoal e treinamento de resiliência, ajudando os clientes a descobrirem seu eu autêntico e se conectarem com seus valores mais profundos. Ele é um Adler Certified Professional Coach (ACPC) e é credenciado pela International Coach Federation. Ele ganhou um BA em psicologia pela York University em 1997 e um mestrado em administração de empresas (MBA) pela York University em 2000. Guy Reichard Resposta de especialista do Executive Life Coach Há alguma motivação subjacente ou subconsciente quando se trata de procrastinar quando você está ocupado. É possível que você esteja tentando aliviar um pouco o estresse ou evitar um resultado potencialmente ruim. Eu tentaria chegar à raiz disso e me perguntar o que está te levando a fazer isso. - Pergunta Embora eu tenha hobbies de que gosto e espero ansiosamente, descubro que desperdiço todo meu tempo de lazer com coisas que nem mesmo gosto e me odeio por isso mais tarde. Por que eu faço isso? Como posso parar? Se você não gosta deles, encontre motivos para não fazê-los. Torne-o indesejável ou difícil de alcançar. Por exemplo, bloquear o Reddit para parar de perder tempo com tópicos específicos desnecessários. Se você é viciado em algo de que não gosta, a terapia de aversão é o seu homem. A terapia de aversão é simples: toda vez que você realizar uma ação, discipline-se com algo desagradável.
- Pergunta Minha vida está se esgotando. Onde posso conseguir uma grande quantidade de dinheiro para impedir que isso aconteça? O fato de você se sentir insatisfeito não se baseia inteiramente em sua situação econômica. Realmente não há maneira infalível de obter uma grande quantidade de dinheiro sem trabalhar por ela. Pense em seus objetivos e canalize o dinheiro que você tem para alcançá-los. Certifique-se de usar seu tempo livre com sabedoria. Passe um tempo com amigos e família, faça algo produtivo, participe de atividades que te trazem alegria. Se você está feliz e trabalhando para um futuro melhor, não estará desperdiçando sua vida.
- Pergunta E se eu não tiver tempo ou dinheiro para começar um hobby? FunkyFrenchToast Se você separar apenas 10 minutos por dia para algo pelo qual é apaixonado ou deseja buscar, um hábito irá se formar gradualmente. Com o tempo, você será capaz de ver seu progresso e sentir que está fazendo algo produtivo em sua vida.
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Dicas
- Confie no seu instinto ao tomar decisões.
- Tente combinar várias atividades em uma tarde ou noite, como ler um livro e depois ir para a academia. Isso pode ajudá-lo a se sentir mais produtivo!
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