Como Dormir com Costelas Quebradas

Dormir com costelas quebradas pode ser doloroso, especialmente se você não conseguir dormir em sua posição normal devido à dor. Para tornar mais fácil dormir com costelas quebradas, você precisará ajustar sua posição de dormir e encontrar maneiras de reduzir sua dor antes de ir para a cama. Você também deve seguir o conselho do seu médico para controlar sua dor e contatá-lo o mais rápido possível se tiver problemas para dormir por causa da dor nas costelas.

Passos

Método 1 de 3: Tornando-se confortável

1. 1 Escolha a posição mais confortável para você. Você pode achar que dormir de costas é a posição mais confortável quando você tem costelas quebradas, ou pode achar mais confortável dormir de lado. Ambas as posições de dormir podem ser usadas quando você tiver costelas quebradas. Dormir de lado ou de costas também ajuda a tornar a respiração mais fácil. Experimente diferentes posições para encontrar a posição mais confortável para você.
   • Tente dormir do lado ferido . Se suas costelas quebradas estiverem apenas de um lado, alguns médicos recomendam que você durma do lado lesionado porque isso restringe o movimento das costelas lesionadas e permite que você respire mais profundamente do lado não lesionado. No entanto, se essa posição for dolorosa para você, não tente dormir sobre o lado machucado.
   • Tente dormir em uma poltrona reclinável . Para algumas pessoas com costelas quebradas, dormir em uma poltrona reclinável é mais confortável do que dormir em uma cama.
2. 2 Use travesseiros para aumentar seu conforto. Travesseiros e almofadas podem ajudar a evitar que você role durante a noite, o que pode ser doloroso e pode até fazer com que você acorde durante a noite. Se você estiver dormindo de costas, tente colocar um travesseiro sob cada um dos braços para evitar que role de lado. Você também pode colocar alguns travesseiros sob os joelhos para reduzir um pouco a tensão nas costas.
3. 3 Pratique respiração profunda . Costelas quebradas podem fazer com que você respire superficialmente devido à dor associada ao movimento excessivo do peito. Por esse motivo, é uma boa ideia fazer algumas respirações profundas ao longo do dia e também antes de dormir. Praticar a respiração profunda pode ajudá-lo a relaxar e também garantirá que você receba bastante oxigênio.
   • Para praticar a respiração profunda, deite-se de costas ou recline-se em uma cadeira e respire fundo lentamente. Conte até cinco ao inspirar e, em seguida, expire lentamente enquanto faz a contagem regressiva de cinco. Enquanto respira, tente puxar o ar para baixo em sua barriga com o diafragma.
4. 4 Limite seus movimentos enquanto você dorme. Durante os primeiros dias, você precisará limitar a tosse, as torções, as curvas e os alongamentos. Isso pode ser mais difícil de lembrar ou controlar à noite. Lembre-se de que as costelas estão conectadas a várias partes da parte superior do corpo, de modo que o movimento pode aumentar a dor.
   • Tente manter um travesseiro extra à mão para protegê-lo contra as costelas quando precisar tossir durante a noite.
   • Evite envolver suas costelas para minimizar o movimento. Envolver as costelas aumenta o risco de colapso pulmonar e infecções pulmonares.
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Método 2 de 3: Reduzindo a dor enquanto você dorme

1. 1 Tome medicamentos para a dor conforme indicado pelo seu médico. Se o seu médico prescreveu medicamentos para a dor para você, tomá-los cerca de 30 minutos antes de ir para a cama pode ajudar a controlar a dor. Certifique-se de seguir as instruções do seu médico sobre como usar a sua medicação e pergunte ao seu médico o mais rápido possível se tiver alguma dúvida ou problema.
   • Lembre-se de que alguns medicamentos para a dor podem dificultar o sono porque podem causar apneia do sono. Por exemplo, medicamentos opióides, como codeína e morfina, podem fazer com que você pare de respirar e o desperte durante a noite.
2. 2 Experimente analgésicos de venda livre. Você pode usar analgésicos de venda livre, como ibuprofeno, naproxeno ou acetaminofeno. Se você não tiver um analgésico de venda livre para as costelas quebradas, pode tomar um analgésico de venda livre. Verifique com seu médico uma recomendação específica do que ou quanto tomar. Não tome mais do que a dosagem recomendada.
   • Se você tem ou teve doença cardíaca, hipertensão, doença renal, doença hepática, úlceras estomacais ou hemorragia interna, pergunte ao seu médico se você pode tomar um desses medicamentos com segurança.
3. 3 Aplique gelo nas costelas. O gelo vai ajudar a amortecer um pouco a dor e também pode ajudar a reduzir o inchaço. Durante os primeiros dois dias após a lesão, você pode se beneficiar do uso de uma bolsa de gelo coberta ou embrulhada por cerca de 20 minutos a cada hora. Após os primeiros dias, você pode usar a bolsa de gelo por 10 a 20 minutos pelo menos três vezes por dia.
   • Experimente aplicar uma bolsa de gelo antes de ir para a cama para ajudar com a dor.
   • Evite usar calor em costelas quebradas, especialmente se houver inchaço. O calor aumenta o fluxo sanguíneo para a área de aplicação, o que pode piorar o inchaço.
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Método 3 de 3: Facilitando a cura

1. 1 Durma tanto quanto possivel . O sono é essencial para os processos de cura do seu corpo, então certifique-se de que está descansando bastante. Você deve tentar dormir pelo menos oito horas todas as noites e tirar uma soneca durante o dia se se sentir cansado. Algumas boas maneiras de tornar mais fácil adormecer incluem:
   • Vou dormir na mesma hora todas as noites
   • Desligando todas as TVs, computadores, tablets e telefones
   • Certificando-se de que seu quarto está escuro, fresco e silencioso
   • Evite beber cafeína ou álcool antes de ir para a cama
   • Não coma pelo menos duas horas antes de dormir
   • Fazer algo relaxante antes de dormir, como ouvir uma música suave ou tomar um banho
2. 2 Mova-se de vez em quando durante o dia. Ficar na cama o dia todo não é uma boa ideia quando você tem costelas quebradas. Durante o dia, você deve se levantar e caminhar de vez em quando. Isso ajudará você a obter mais oxigênio e também a eliminar o muco dos pulmões.
   • Tente se levantar e caminhar pela casa por alguns minutos, pelo menos uma vez a cada duas horas.
3. 3 Tossir se precisar tossir. Não tossir quando é necessário tossir pode causar uma infecção pulmonar. A tosse pode ser dolorosa quando você quebra as costelas, mas é importante fazê-lo de qualquer maneira.
   • Segure um cobertor ou travesseiro contra o peito enquanto tosse para ajudar a tornar a dor um pouco menos.
4. 4 Coma alimentos saudáveis . Obter nutrição adequada também é essencial para o processo de cura do seu corpo. Certifique-se de que está obtendo uma dieta equilibrada durante a recuperação. Sua dieta deve incluir:
   • frutas, como maçãs, laranjas, uvas e bananas
   • vegetais, como brócolis, pimentão, espinafre e cenoura
   • proteína magra, como frango sem pele, carne moída magra e camarão
   • laticínios, como iogurte, leite e queijo
   • carboidratos complexos, como arroz integral, massa de trigo integral e pão integral
5. 5 Parar de fumar . Parar de fumar também pode ajudar a acelerar sua recuperação. Se você é fumante, agora é um ótimo momento para parar. Converse com seu médico sobre medicamentos e programas para parar de fumar que podem tornar mais fácil para você parar. Propaganda

Comunidade Q&A

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• Pergunta É possível dormir de lado devido a uma lesão? Tom de Backer Melhor respondente Os conselhos e dicas neste artigo realmente ajudam. Se você preferir dormir de lado, certamente é possível, embora possa causar mais dor. Contate seu médico para obter mais conselhos pessoais.
• Pergunta Quanto tempo leva para uma costela fraturada ficar menos dolorida? Você sentirá menos dor em cerca de 2 semanas, quando as costelas começarem a cicatrizar.
• Pergunta Dormir na poltrona reclinável com costelas quebradas é uma boa ideia? Tom de Backer Melhor respondente Sim, não há problema aqui. O que importa é dormir o máximo possível na melhor posição possível. O que quer que funcione para você está bom.
• Pergunta Feri a região das costelas sob o braço esquerdo enquanto nadava. Tenho osteoporose e doença óssea metastática. Meu peito dá uma sensação de estalo se eu mudar de posição ou quando respiro. O que isto significa? Tom de Backer Top Answerer Consulte seu médico para aconselhamento médico específico. É impossível diagnosticar isso, mas esteja ciente de que pode ser um sintoma de algo real. Uma costela quebrada pode perfurar um pulmão, causando todos os tipos de coisas que você realmente deseja evitar.
• Pergunta Eu machuquei minhas costelas ao cair da escada 5 semanas atrás e ainda estou com muitas dores. Dormir é difícil e também não consigo fazer muitos dos meus exercícios de Pilates devido à dor. O que devo fazer? Ver um médico. Se já se passaram cinco semanas, pode ser grave ou ter complicações.
• Pergunta O que posso fazer para aliviar a dor causada ao levantar da cama com costelas fraturadas? Tom de Backer Top Answerer Mova-se lentamente e com cuidado, espere a dor passar, considere a possibilidade de aplicar gelo, considere a possibilidade de tomar analgésicos e pergunte ao seu médico se a dor persiste. Não torça o tronco, mas mova-o como um todo sólido, use tiras ou bandagens para imobilizar as costelas e ande um pouco para fazer o sangue fluir.
• Pergunta Machuquei minha costela há uma semana e a dor parece estar piorando. Devo ir para o hospital? Sim, você poderia ter fraturado sua costela. Se você não for imediatamente, a lesão pode piorar.
• Pergunta A dor piora antes de melhorar? A menos que você tenha uma lesão grave, a dor melhora antes de piorar.
• Pergunta Posso usar um protetor de costas ou costelas ao dormir com costelas quebradas? Não recomendo fazer isso durante o sono. Apoie as costelas quebradas com travesseiros de cada lado do corpo. Usar um suporte para as costas ou costelas durante o sono pode restringir sua respiração.
• Pergunta Posso usar um cinto de costela enquanto durmo com costelas quebradas? Não use nada que possa restringir sua respiração. Melhor aninhar um travesseiro ou brinquedo macio grande do lado #rib. Isso também ajudará a se sentir confortável. Continue a usar a máquina de apnéia do sono para ajudar a controlar a respiração mais profunda.

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• Eu me reviro muito quando durmo. Como faço para evitar isso? Responda
• Calor ou gelo para esterno fraturado? Responda
• Estou respirando profundamente ao longo do dia e caminhando o máximo possível. O que posso fazer para minimizar a dor? Responda

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Avisos

• Fale com o seu médico o mais rápido possível se tiver problemas para dormir devido à dor nas costelas quebradas. É importante ter bastante descanso de boa qualidade para a cura.

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