Como atirar em layup reverso no basquete

O layup reverso e suas variações, como o rollover do dedo ou a lágrima, ficaram famosos por estrelas da NBA como Michael Jordan, Scottie Pippin e Stephen Curry. Para fazer esta tacada, você precisa atravessar a quadra e atirar a bola com a mão na cesta. Embora isso possa parecer simples, a mecânica por trás de realizar esse movimento suavemente pode levar tempo e prática. Depois de aprender como fazer o layup reverso, há maneiras de melhorar sua técnica e variações que você pode usar para tornar o layup reverso mais versátil.

Passos

Método 1 de 3: Aprendendo a configuração reversa básica

1. 1 Aquecer . Disparar na bandeja reversa envolve a execução de movimentos rápidos e afiados pela quadra para o lado oposto da cesta. Esse tipo de atividade pode facilmente distender os músculos das pernas. Para evitar isso, você deve aquecer antes de tentar o layup reverso. Para aquecer, você pode:
   • Faça alguns alongamentos leves. Tocar seus dedos. Apoie-se contra uma parede e incline cada pé, um de cada vez, para alongar as panturrilhas, e assim por diante, até que seus músculos estejam aquecidos.
   • Faça calistênicos leves, comoinvestidas, polichinelos , algumas voltas ao redor da quadra ou outros tipos de exercícios aeróbicos leves.
2. 2 Comece seu layup fora da chave em ambos os lados. Tecnicamente, é possível realizar um layup reverso a uma distância mais próxima. No entanto, com o objetivo de dominar a mecânica dessa técnica, você deve começar sua abordagem para esta cena fora da chave.
   • Existem muitos ângulos de ataque que você poderia usar para a bandeja reversa, mas todos os tradicionais dirigem de qualquer lado da pista de lance livre para o lado oposto da cesta.
   • Os verdadeiros iniciantes podem localizar a chave na quadra procurando a forma do buraco da fechadura formada pela pintura da pista de lance livre e o semicírculo no topo dessa pista.
3. 3 Faça uma barreira entre você e o defensor para cortar por dentro. Se um defensor vir você chegando, ele pode impedi-lo de cortar para dentro (em direção à cesta) e cruzar para o lado oposto do arco. Tente criar espaço suficiente entre você e o defensor para que você tenha uma rota limpa para dirigir até a linha de base.
   • A linha de base é a linha limite para cada lado da quadra diretamente abaixo da cesta de cada vez.
   • Ao se aproximar da cesta para sua bandeja reversa, você pode dar um empurrão para fora (para longe da cesta) para jogar o defensor para fora e, em seguida, cortar com força para dentro, para o lado oposto da cesta.
4. 4 Dirija até a linha de base. Agora que você criou espaço suficiente para sua abordagem, dirija-se à linha de base do lado oposto da cesta. Quando estiver a cerca de dois passos do lado oposto da borda, você precisará segurar a bola e se preparar para fazer o lançamento.
   • Você pode ter que ajustar a defesa ao fazer esta tacada. Isso pode significar que você tem que começar o salto para sua layup reversa um passo antes ou depois e ajustar de acordo.
5. 5 Pule para fora em direção ao lado oposto da borda. Conforme você corta a linha de lance livre até a linha de base, um lado de sua perna ficará voltado para dentro (em direção à cesta) e o outro lado externo (em direção à quadra). Dirija para baixo com a perna de dentro e pule em direção ao lado oposto da borda.
   • O layup reverso pode ser executado de qualquer lado da linha de lance livre. Não importa de que lado você se aproxime, sempre pule com a perna de dentro.
   • Ao saltar, muitas vezes é instinto olhar para baixo ou para a bola. Perder a cesta de vista só prejudicará seu chute. Incline ligeiramente a cabeça ao pular para manter a cesta à vista.
6. 6 Atrase a coleta de sua layup reversa antes do tiro. Um instante depois de começar o salto, você precisará pegar a bola e fazer o lançamento. Ao segurar a bola, atrase ligeiramente a sua captação para agarrar a bola bem alto no arco do salto. A bola deve estar na altura do peito antes de você dar o tiro.
7. 7 Faça o tiro. Neste ponto, uma de suas mãos estará voltada para dentro (em direção à cesta) e a outra para fora (em direção à quadra). Pegue a bola com a mão externa enquanto pula, estenda o braço e jogue a bola da tabela para dentro do arco.
   • Ao contrário de muitos tiros de distância, o layup reverso não exige que você atire com os joelhos. Em vez disso, concentre-se em um movimento de tiro forte, consistente e limpo.
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Método 2 de 3: Melhorando sua técnica de layup reverso

1. 1 Fotografe mais perto da linha de base para proteger suas fotos. Quanto mais perto você atirar da linha de base, mais seu tiro será protegido de possíveis bloqueios pela tabela. No entanto, conforme você se aproxima da linha de base, seu ângulo de tiro diminui. Isso pode ser um tiro mais desafiador para alguns.
   • Em muitos casos, a defesa determinará o quão perto você pode chegar da cesta. Você pode nem sempre conseguir executar o layup próximo à linha de base.
   • Uma defesa mais alta e agressiva pode exigir layups reversos muito próximos da linha de base.
2. 2 Adicione rotação à sua tacada para uma melhor ação da tabela. Girar a bola fará com que ela agarre a tabela, permitindo que você utilize mais da tabela ao fazer seu arremesso. Ao soltar a bola, gire o pulso levemente para dar um giro à tacada.
   • Cada jogador de basquete é diferente, então você deve experimentar como você move seu pulso e a intensidade com que você o faz para encontrar a maneira que funciona melhor para você.
3. 3 Perfure seus layups reversos. Para ser capaz de realizar esta tacada em um instante na quadra, você precisará que seja uma segunda natureza. Isso significa que você terá que praticar até que a mecânica esteja profundamente enraizada em sua memória muscular. Para fazer drill para o layup reverso, você pode:
   • Coloque quatro cones na chave. Um cone deve ser colocado em cada cotovelo e um em cada segundo bloqueio de lance livre.
   • Comece atrás de qualquer cone do cotovelo. Finja um tiro, como faria ao criar uma barreira entre você e a defesa para cortar para dentro, depois dê um passo para trás com o pé direito.
   • Empurre com o pé direito traseiro e corte em direção ao arco do lado de fora dos cones. Quando você estiver ao lado do cone no segundo bloco de lance livre, dirija até a linha de base.
   • Atire no layup reverso. Pule com o pé de dentro, atrase ligeiramente a coleta da bola e use a mão de fora para lançar a bola da tabela para a cesta.
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Método 3 de 3: Execução de variações

1. 1 Tente girar o dedo. Esse tipo de chute viaja mais alto do que a tradicional bandeja reversa, o que significa que pode passar por cima dos defensores que poderiam bloqueá-lo. No entanto, esse movimento pode ser difícil de dominar e tem a desvantagem de ser com uma mão, o que o torna mais vulnerável. Para realizar esta variação:
   • Conforme você pega a bola para fazer uma disposição reversa tradicional, mantenha a bola firmemente espalmada e comece a estender seu braço até a cesta.
   • Quando você se aproximar da tabela, estenda seus dedos e deixe a bola rolar para fora de seus dedos, mandando a bola para fora da tabela e para a cesta.
2. 2 Experimente a lágrima. A principal característica desta variação é seu lançamento antecipado antes que um defensor possa encontrá-lo e bloquear o tiro. Isso pode pegar a defesa de surpresa e dar a abertura de que você precisa. Para atirar na lágrima:
   • Aproxime-se da defesa e leia a situação. Se você está enfrentando jogadores significativamente mais altos que podem lhe causar bloqueio, você está em uma boa posição para atirar a lágrima.
   • Comece sua abordagem como faria com uma bandeja reversa tradicional, mas comece o salto com a perna interna ainda nas bordas ou no centro da chave. Isso deve ser iniciado enquanto ainda houver uma lacuna entre você e a defesa.
   • Levante a perna de fora ao saltar para cima para seguir o movimento de elevação do braço externo, que deve segurar a bola. Estique o braço e a perna ao chegar ao topo do salto e lance a bola na cesta.
   • Ao atirar, lance a bola em um arco alto com um toque suave e diminua a rotação da bola usando um toque mais leve do que o normal em seu acompanhamento.
3. 3 Alterne entre as variações para maior versatilidade. O layup reverso tradicional, o rolo de dedo e a lágrima têm pontos fortes e fracos. Qual destes se adapta melhor à sua situação dependerá das circunstâncias, portanto, ser capaz de alternar entre esses estilos facilmente fortalecerá seu jogo ofensivo. Propaganda

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Dicas

• O tempo é crítico para uma disposição reversa limpa e consistente. Pode levar algum tempo até que você tenha uma ideia desse momento.
• É importante aprender onde a bola deve atingir a tabela quando você arremessa.

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