Como reiniciar sua vida

Muitos motivos podem levá-lo a apertar o botão 'atualizar' em sua vida. Talvez você esteja passando por um divórcio, vencendo um vício, se curando de uma lesão ou doença grave ou se recuperando após uma ferida emocional como a traição. Independentemente de onde você está vindo, você pode tornar a estrada mais gratificante estabelecendo uma boa base. Recomeçar sua vida descobrindo para onde você quer ir. Então, adote pequenas mudanças positivas para melhorar gradualmente sua vida. Ou, se necessário, vá ao extremo e implemente uma grande mudança na vida.

Passos

Método 1 de 3: Encontrando uma Nova Direção

1. 1 Defina seus valores pessoais . Se você deseja reiniciar sua vida, pode ser porque não sente que está vivendo de acordo com seus princípios. Valores são as crenças, opiniões e ideias que orientam sua tomada de decisão e servem como base para sua vida. Para garantir que sua redefinição de vida comece com o pé direito, descubra seus valores.
   • Faça uma autoavaliação para identificar seus valores pessoais. Pergunte a si mesmo:
     • Sobre que tipo de coisas você fica excitado?
     • Por que você estaria disposto a sacrificar sua vida?
     • Se sua casa estivesse pegando fogo, presumindo que todos os seres vivos foram resgatados, quais três itens você gostaria de levar com você?
     • Que aspectos da sua comunidade ou do mundo você gostaria de mudar?
2. 2 Visualize seu melhor eu possível. Para direcionar ainda mais seu caminho, faça um exercício de visualização. A visualização pode ser uma ferramenta poderosa para esclarecer nossos desejos e nos aproximar de obtê-los. Passe algum tempo imaginando quem você gostaria de ser em 5, 10 ou 15 anos.
   • Vá para um lugar tranquilo onde você possa sentar-se sem distrações. Feche seus olhos. Imagine-se em um ponto específico no futuro (por exemplo, 1 ou 5 anos). Imagine que você está no auge do sucesso durante esse período. Você realizou todos os seus objetivos.
   • O que você está fazendo nesta visão? Qual é a sua carreira? Que tipo de estilo de vida você tem? Por quem você está cercado? O que você faz para se divertir?
   • Absorva essa imagem completamente. Em seguida, pegue um papel e escreva alguns detalhes sobre ele. Quais habilidades ou pontos fortes você precisa para tornar esta visão uma realidade? Como você pode adquirir essas habilidades?
   DICA ESPECIALIZADA

   Amber Rosenberg, PCC

   Life Coach Amber Rosenberg é uma Professional Certified Coach (PCC) credenciada com sede na área da Baía de São Francisco. Como proprietária da Pacific Life Coach, Amber tem mais de 20 anos de experiência em coaching e experiência em corporações, empresas de tecnologia e organizações sem fins lucrativos. Amber treinou no Coaches Training Institute e é membro da International Coaching Federation (ICF). Amber Rosenberg, PCC
   Life Coach

   Nosso especialista concorda: É difícil tomar decisões sobre sua vida quando você já está estressado e oprimido. Faça o que você precisa fazer para controlar esses sentimentos. Tente introduzir rituais diários como meditação, ioga ou ouvir música tranquila. Ou sair da cidade para um fim de semana. Dê a si mesmo o espaço e a perspectiva de que precisa para decidir o que realmente deseja.

   
   
   
3. 3 Dê uma olhada em suas escolhas diárias. Costuma-se dizer que a maioria das pessoas superestima o que pode fazer em um ano, mas subestima o que pode fazer em um dia. É verdade que a vida consiste em semanas, meses e anos. No entanto, você chega lá dia a dia. Pense no tipo de coisas que você faz diariamente. Essas ações ou hábitos estão de acordo com seus objetivos finais?
4. 4 Estabeleça metas realistas. Depois de passar um tempo imaginando seus sonhos e avaliando o que está fazendo diariamente, você pode desenvolver um plano de ação para chegar mais perto de onde você deseja estar. O que você pode fazer hoje para chegar mais perto de onde deseja estar amanhã?Defina metas SMARTque você pode dividir em etapas menores. Dessa forma, você pode realizar ações positivas para alcançar seus objetivos todos os dias.
   • Por exemplo, talvez no exercício de visualização você tenha se visto administrando seu próprio negócio. Seu objetivo final pode ser “ser um empreendedor”, mas esse é um objetivo elevado para assumir tudo de uma vez.
   • Divida seus objetivos. Você pode precisar “Desenvolver uma ideia / plano de negócios”, “Proteger os investidores” ou “Alugar um local” para abrigar seu negócio. Essas etapas podem servir como pontos de partida para aproximá-lo de uma meta maior.
   DICA ESPECIALIZADA

   Amber Rosenberg, PCC

   Life Coach Amber Rosenberg é uma Professional Certified Coach (PCC) credenciada com sede na área da Baía de São Francisco. Como proprietária da Pacific Life Coach, Amber tem mais de 20 anos de experiência em coaching e experiência em corporações, empresas de tecnologia e organizações sem fins lucrativos. Amber treinou no Coaches Training Institute e é membro da International Coaching Federation (ICF). Amber Rosenberg, PCC
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   Nosso especialista concorda: Crie metas em torno das mudanças que deseja fazer em sua vida. INTELIGENTE. as metas são específicas, mensuráveis, alcançáveis, realistas e oportunas. Depois de finalizar seus objetivos, divida-os em pequenos passos de ação que são grandes o suficiente para movê-lo adiante, mas pequenos o suficiente para serem realistas e factíveis.

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Método 2 de 3: Refrescando sua vida de pequenas maneiras

1. 1 Faça um retiro. Uma pequena maneira de apertar o botão de reset é participando de um retiro. Dependendo de suas circunstâncias específicas, existem retiros para atender praticamente todas as preferências. Um retiro oferece a oportunidade de se afastar de seu ambiente cotidiano por alguns dias ou mais para se reagrupar e ganhar uma nova perspectiva ou inspiração para sua vida.
   • Os retiros podem servir a um propósito geral ou específico. Por exemplo, um retiro pode ser organizado especialmente para escritores, casais, entusiastas do fitness ou aqueles que procuram melhorar suas dietas.
2. 2 Aprenda algo novo. Se sua vida diária parece pouco inspiradora, talvez você precise revigorar as células cerebrais com um desafio. Um estímulo na forma de uma nova habilidade ou hobby pode ser exatamente o que você precisa para atualizar sua programação.
   • Inscreva-se em uma aula noturna para aprender um novo idioma, dança de salão, dominar a culinária francesa ou treinar artes marciais. Talvez você já tenha gostado de correr ou costurar, mas parou. Reflita sobre as paixões que você gostava e recupere-as. Faça o que fizer, encontre uma maneira de desafiar a si mesmo e aprimorar sua rotina.
3. 3 Toque. A vida pode começar a ficar sem cor se você passar todo o tempo trabalhando ou cuidando de responsabilidades. A exaustão do trabalho ou da prestação de cuidados pode causar estresse crônico que ameaça não apenas sua mentalidade, mas também sua saúde. Avalie sua programação diária para ver quais tarefas você pode cortar ou reduzir para abrir mais espaço para a diversão.
   • Inclua algum tempo todos os dias para brincar. Isso pode se traduzir em jogar uma bola para seu cachorro, fazer cócegas em seus filhos, jogar um vídeo ou um jogo de tabuleiro ou assistir a um filme de comédia.
   • Observe como você se sente ao reservar mais tempo para se divertir.
4. 4 Limpe sua dieta. Deliciar-se com alimentos processados ​​ou fast, refrigerantes, bebidas com cafeína ou álcool pode piorar seu humor e sua perspectiva de vida. Esses alimentos e bebidas deixam você mal-humorado e afetam a qualidade do sono - duas coisas que contribuem para a forma como você se sente na vida cotidiana. Neutralize os efeitos negativos das escolhas alimentares inadequadas, comprometendo-se a comer de forma mais limpa. Essa pequena mudança pode ter benefícios retumbantes em sua saúde e bem-estar.
   • Corte alimentos salgados, açucarados e cafeinados para uma dieta baseada em vegetais. Faça frutas, vegetais, legumes e grãos inteiros a base de sua dieta. Além disso, beba oito copos de 250 ml de água por dia para hidratar adequadamente o corpo.
5. 5 Enfeitar sua casa. Seu ambiente afeta seu humor. Se sua casa está desarrumada, sem graça ou decorada de uma forma que não reflete sua personalidade, você pode querer apertar o botão reiniciar na decoração da casa.
   • Deixe a luz entrar abrindo as persianas ou pendurando cortinas transparentes. Organize a desordem pesquisando soluções criativas de armazenamento. Doe roupas velhas, livros, discos. Pinte as paredes, se puder, e pendure obras de arte que o inspirem.
6. 6 Consulte Mais informação. A tecnologia é a melhor escolha para entretenimento nos dias de hoje. O excesso de TV, navegação na web ou mídia social pode prejudicar sua saúde se você for sedentário. Além disso, fazer comparações nas redes sociais muitas vezes deixa as pessoas deprimidas com suas próprias vidas. Faça uma desintoxicação dessas fontes de informação.
   • Visite uma biblioteca ou livraria e selecione um livro em seu gênero favorito. Ou, se preferir, baixe um livro em seu tablet ou ereader. Faça uma promessa de ler pelo menos 30 minutos todas as noites antes de dormir.
7. 7 Elogie-se. Se você considera sua vida monótona, há uma chance de que você tenha se engajado em padrões de pensamento autodestrutivos. Quando você não se sente inspirado pela sua vida, em vez de olhar para fora, para as possibilidades, pode se culpar por não estar onde gostaria. Você pode sentir-se instantaneamente melhor consigo mesmo, reservando um tempo para reconhecer os aspectos positivos.
   • Reserve alguns minutos a cada dia - seja de manhã ou à noite - para se elogiar. Você pode dizer coisas como “Você é uma pessoa tão carinhosa” ou “Eu amo meu sorriso”. Para pontos extras, faça isso na frente de um espelho.
8. 8 Voluntário. Talvez você ache que tem se comportado de forma egoísta ou que está dando valor à sua boa sorte. Uma maneira maravilhosa de reiniciar sua humanidade interior é dando. Procure oportunidades em sua comunidade onde possa servir aos outros.
   • O voluntariado pode significar muitas ações diferentes. Isso pode significar iniciar um compromisso regular com uma organização sem fins lucrativos ou simplesmente fazer coisas boas pelos outros quando você tiver tempo livre. Leia para as crianças na biblioteca. Ofereça-se para passear com o cachorro do seu vizinho. Ajude seu familiar com deficiência a manter sua casa arrumada. Pense em maneiras de ajudar as pessoas ao seu redor.
9. 9 Medite diariamente. Às vezes, uma reinicialização da vida significa desacelerar e aproveitar o momento presente. Você pode sentir que está sempre correndo de um lugar para outro e nunca tem tempo para apenas ser.Meditação mindfulnessé uma prática benéfica que o ajuda a se tornar mais consciente do momento presente.
   • Comece reservando apenas 5 minutos por dia para sentar em silêncio. Feche os olhos ou concentre-se em um ponto neutro alguns metros à sua frente. Respire profundamente pelo nariz. Prenda a respiração por alguns segundos. Em seguida, expire lentamente pela boca. Concentre-se em sua respiração ou no ponto à sua frente. Se você perceber que sua atenção está vagando, volte o foco e continue respirando.
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Método 3 de 3: Tomando medidas drásticas

1. 1 Abandone hábitos prejudiciais ou improdutivos. Se você está no mercado para uma grande reforma em sua vida, pode começar com alguns de seus hábitos. A mudança de hábito é uma tarefa séria. No entanto, ao substituir hábitos negativos por positivos, você notará que sua vida começa a mudar para melhor.
   • Escolha um hábito que o tem impedido de alcançar seus objetivos ou de ser a melhor versão de si mesmo. Os maus hábitos podem incluir xingar, mentir, trapacear, fumar, assistir muita TV, beber muito álcool, chegar atrasado ou procrastinar.
   • O melhor caminho paraquebrar um mau hábitoé encontrar um positivo para substituí-lo. Por exemplo, se quiser parar de assistir TV, você pode encontrar outra atividade para fazer durante esse período, como ler, colorir ou resolver um quebra-cabeça. Crie um sistema de recompensa para reforçar a escolha de outra atividade em vez da TV.
   • Para hábitos mais sérios, como drogas, álcool ou compulsão alimentar, pode ser necessário procurar ajuda profissional.
2. 2 Volte para a escola ou mude de carreira. Sofrer de esgotamento ou falta de inspiração no trabalho pode levar à insatisfação em muitas outras áreas da vida. Se você não gosta do que está fazendo para viver, apresente um plano viável para avançar em seu campo escolhido oumudar de campocompletamente.
   • O aconselhamento de carreira pode ajudá-lo a definir um plano de carreira de interesse. Você também pode obter informações sobre suas aspirações de carreira, reexaminando seus valores e o melhor exercício futuro possível.
3. 3 Mude para um novo lugar. Se sua cidade não tem oportunidade, cultura ou outros recursos que são importantes para você, pode ser hora de se mudar. Ou talvez você ame seu trabalho atual, mas não goste do deslocamento diário. Converse com sua família, parceiro ou amigos próximos para ajudá-lo a decidir se a mudança pode ser a escolha certa para você.
4. 4 Melhore a sua aparência . Se você sentir que está preso em uma rotina de estilo, pressionar o botão de reinicialização pode incluir uma reforma. Depende de você o tamanho que deseja que a mudança seja. Se você acha que seu guarda-roupa está desatualizado ou sem cor, vá comprar algumas peças mais novas que embelezem seu corpo. Inclua alguns toques de cor para iluminar as coisas.
   • Por outro lado, uma mudança na aparência também pode envolver cortar o cabelo, perder peso, clarear os dentes ou usar maquiagem.
5. 5 Acabar com relacionamentos tóxicos. Reinicializar sua vida também inclui suas conexões sociais. Se você está cercado por pessoas que não o apóiam, que o maltratam ou deixam de apreciá-lo, é hora de interromper esses relacionamentos. Um cônjuge que abusa verbalmente de você, um amigo que sempre cancela no último minuto ou um chefe que não reconhece suas contribuições podem afetar sua satisfação com a vida.
   • Pense cuidadosamente em como cada pessoa em sua vida o faz sentir. Elimine as influências negativas e expanda seu círculo para incluir pessoas positivas. Se você não for capaz de encerrar completamente certos relacionamentos, afaste-se o máximo que puder.
   • Conheça novas pessoasjuntando-se a clubes ou organizações, tendo aulas ou conectando-se com pessoas no trabalho.
6. 6 Desenvolva um plano de bem-estar financeiro. Se você tem gasto exorbitantemente ou se está lutando para atender às suas necessidades básicas, pode ser necessário reiniciar seu relacionamento com o dinheiro. Comece desenvolvendo um orçamento mensal que leve em consideração todas as suas despesas e luxos para descobrir para onde seu dinheiro está indo. Em seguida, elabore um plano para cortar gastos ou aumentar sua receita para economizar mais. Propaganda

Comunidade Q&A

• Pergunta Como encontro a motivação para começar uma nova vida se sou muito sensível e fraco para deixar de ver como as coisas estão agora? Dê um tempo a si mesmo. Se você se sentir fraco, pode significar que está em um período de recuperação. As pessoas no hospital não correm logo após a cirurgia. Aproveite o tempo necessário para curar, e então você se sentirá mais forte. Nesse ínterim, trabalhe no 'autocuidado'. Cole post-its no espelho, lembrando-o das coisas boas da sua vida ou das coisas boas sobre você. Ore ou medite para se reconectar com seu coração e alma. Peça a Deus ou ao universo para ajudá-lo. Finalmente, telefone para um amigo. Eles podem ajudar.
• Pergunta Estou muito estressado com meus estudos. Eu quero estudar, mas não posso. O que devo fazer? Às vezes, você tem que tirar um dia de folga - dê a si mesmo uma pausa por um dia inteiro e faça algo de que goste, seja dançar, viajar, cantar ou qualquer outra coisa. Se você não pode ter um dia inteiro para você, pelo menos faça uma pausa por algumas horas e vá fazer outra coisa. É muito útil descansar porque lhe dará uma nova perspectiva e um impulso de energia. Também é útil fazer as coisas uma de cada vez. A multitarefa não o ajudará se você estiver estressado porque seu foco está dividido entre muitas coisas. Estude um assunto de cada vez e faça intervalos entre eles.
• Pergunta Como posso me sentir melhor sendo eu mesmo? Você pode se sentir melhor por ser único ao passar tempo com pessoas que o apoiam e valorizam. Além disso, envolva-se em passatempos de que gosta e use roupas que expressem sua personalidade, em vez do que você acha que os outros escolheriam para você.
• Pergunta que me disseram para começar a viver minha vida. Como eu começo? Como quiser, realmente, mas se precisar de ajuda, tente seguir as orientações deste artigo. Veja tambémComo viver a vida ao máximo. Mas, em última análise, depende de você definir-se, identificar seus valores e objetivos para sua vida e viver como quiser. Enquanto você estiver feliz, cuidando de si mesmo, e não machucando ninguém, ninguém pode dizer que você está vivendo 'errado'.
• Pergunta Como posso dizer a meus pais que quero parar de assistir às aulas de ciências e começar minha carreira? Você simplesmente tem que sentar e dizer a eles. Você pode precisar considerar que eles não concordarão necessariamente com você. Mas se você está começando sua carreira, então você é um adulto e pode fazer suas próprias escolhas, mesmo que eles pensem que é um erro.
• Pergunta Como vou seguir em frente após a morte de meu marido? Basta lembrar que ele está em um lugar melhor e um dia você o encontrará lá. Basta ser positivo e envolver-se nas coisas que gosta de fazer, seja um hobby, atividades sociais ou um sonho para toda a vida. Dê a si mesmo algo para olhar para frente e esteja presente em sua própria vida. Ele teria desejado que você fizesse.
• Pergunta Como faço para recomeçar como uma pessoa idosa se minha família não precisa mais de mim? Em primeiro lugar, sua família sempre precisará de você, mas talvez não da mesma forma que fazia quando era mais jovem. Se você sentir que sua família está negligenciando você, converse com eles sobre isso. Quanto a reiniciar sua vida, tente encontrar algumas coisas que você goste de fazer, de preferência com outras pessoas. Você pode tentar o trabalho voluntário, ingressar em um clube do livro e / ou uma academia, inscrever-se em uma aula (culinária, uma língua estrangeira, etc.) ou apenas se concentrar em alguns hobbies - jardinagem, scrapbooking, tricô, etc. Ao lutar contra a solidão ou tristeza, considere falar com um terapeuta / conselheiro sobre isso.
• Pergunta Como começo minha vida quando saio de um lar emocionalmente abusivo e estou com um orçamento apertado? Se você está sendo abusado, você precisa falar com um amigo que o apoie e ir à polícia. Eles devem ser capazes de ajudá-lo.
• Pergunta: Como posso reiniciar minha vida se sinto que estou à beira do suicídio? Arranja alguma ajuda. Fale com o conselheiro da sua escola ou com um adulto em quem você confia ou ligue para a National Suicide Prevention Hotline no número 1-800-273-8255. Tu mereces.
• Pergunta Como faço para reiniciar minha vida de adolescente sem dinheiro? Considere frequentar uma escola de comércio, já que são mais baratos do que a faculdade e com certeza você conseguirá um emprego quando sair. Você também pode tentar uma faculdade comunitária ou online, se essa for sua preferência, ou ingressar no exército. Pense bem sobre o que você realmente quer fazer da sua vida e comece a partir daí.