Como reconhecer os sintomas da apnéia do sono

A pesquisa sugere que a apneia do sono geralmente causa ronco e deixa você com uma sensação de cansaço, mesmo após uma noite inteira de sono. A apnéia do sono é um distúrbio comum em que sua respiração diminui ou para por curtos períodos de tempo enquanto você está dormindo. Os especialistas dizem que sua respiração pode parar por alguns segundos a alguns minutos e pode acontecer até 30 vezes por hora. Se você reconhecer os sintomas da apnéia do sono, converse com seu médico sobre as opções de tratamento para que possa controlar seus sintomas.

Passos

Método 1 de 4: Reconhecendo os sintomas da apnéia do sono

1. 1 Monitore seu sono. Se você suspeitar que tem apnéia do sono, monitore o sono para detectar os sintomas. Um estudo profissional do sono é o principal método para determinar se você tem apnéia do sono, mas informar seu médico sobre os sintomas que você tem também ajudará seu médico a fazer um diagnóstico.
   • Peça ao seu parceiro que dorme para fornecer feedback sobre seus padrões de sono, especialmente se o seu comportamento está interrompendo o sono do seu parceiro.
   • Se você dorme sozinho, registre-se dormindo com um gravador de vídeo ou áudio ou mantenha um diário do sono para registrar as horas que passa na cama, quaisquer acordes durante a noite e como se sente pela manhã.
2. 2 Considere o volume do seu ronco. O ronco alto é um dos principais sintomas da apnéia do sono, especialmente o tipo obstrutivo (que ocorre quando os músculos da garganta relaxam demais). Você ronca alto se isso perturba o sono de quem divide o quarto ou a casa com você. O ronco alto fará com que você sofra de fadiga extrema e sonolência durante o dia, enquanto o ronco normal não afetará sua saúde durante o dia.
3. 3 Considere quantas vezes você acorda durante a noite. Pessoas com apnéia do sono costumam acordar repentinamente devido à falta de ar. Ao acordar, eles também podem engasgar, bufar ou arfar. Você pode nem estar ciente de alguns desses sintomas enquanto dorme, mas acordar sentindo-se sem fôlego é um forte indicador de que você tem apnéia do sono.
4. 4 Considere como você se sente durante o dia. Pessoas com apnéia do sono sofrem de extrema falta de energia, sonolência ou sonolência durante o dia, independentemente do tempo que passam na cama. Quem sofre de apneia do sono pode até adormecer enquanto realiza tarefas importantes, como trabalhar ou dirigir.
5. 5 Considere a frequência com que você acorda com a boca seca ou dor de garganta. É comum que as pessoas que sofrem de apnéia do sono acordem com dor de garganta ou boca seca como resultado do ronco. Se você frequentemente acorda com a boca seca e / ou dor de garganta, isso pode ser um sinal de apnéia do sono.
6. 6 Considere a frequência com que você sente dores de cabeça ao acordar. As cefaleias matinais são comuns em pessoas que sofrem de apneia do sono. Se você notar que costuma acordar com dor de cabeça, pode estar com apnéia do sono.
7. 7 Considere quantas vezes você sofre de insônia. As pessoas que sofrem de apnéia do sono costumam ter problemas para continuar dormindo ou para dormir. Se você tem dificuldade em dormir ou em permanecer dormindo, isso pode ser um sinal de apnéia do sono.
8. 8 Considere como você se sente mentalmente bem durante o dia. É comum que quem sofre de apnéia do sono tenha esquecimento, problemas de concentração e mau humor. Se você costuma ter um ou mais desses problemas, isso também pode ser um sintoma de apneia do sono.
9. 9 Visite um médico se você acha que tem apnéia do sono. A apnéia do sono pode causar sérios problemas de saúde, por isso é importante obter um diagnóstico e iniciar o tratamento o mais rápido possível. Se o seu médico suspeitar que você tem apnéia do sono, ele solicitará um estudo do sono ou polissonografia para fazer o diagnóstico final.
   • O estudo do sono pode ser feito em um laboratório do sono para casos complicados ou em casa para casos mais simples.
   • Durante um estudo do sono, você será conectado a dispositivos de monitoramento que registrarão a atividade de seus músculos, cérebro, pulmões e coração enquanto você dorme.
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Método 2 de 4: Considerando Seus Fatores de Risco

1. 1 Considere sua idade e sexo. Os homens têm maior probabilidade de ter apnéia do sono do que as mulheres. O risco para ambos os sexos aumenta com a idade. Pessoas com mais de 65 anos ou mulheres após a menopausa têm maior probabilidade de ter apnéia do sono.
   • O risco de desenvolver apneia central do sono, na qual o cérebro não consegue sinalizar aos músculos respiratórios para trabalhar, aumenta quando você está na meia-idade.
   • Uma história familiar de apneia do sono também aumenta o risco, especialmente de apneia obstrutiva do sono, o tipo mais comum.
   • Homens afro-americanos e hispânicos podem ter maior risco de desenvolver apnéia do sono.
2. 2 Leve em consideração o seu peso. Estar acima do peso ou ser obeso pode aumentar o risco de ter apneia do sono. Pessoas obesas têm quatro vezes mais probabilidade de ter apneia obstrutiva do sono - cerca de metade das pessoas com apneia obstrutiva do sono estão acima do peso.
   • Pessoas com pescoços mais grossos também apresentam risco aumentado de apnéia obstrutiva do sono. Para os homens, ter uma circunferência do pescoço de 17 polegadas (43 cm) ou mais aumenta o risco. O risco aumenta para mulheres com circunferência do pescoço de 38 cm ou mais.
3. 3 Considere todas as condições médicas que você tem. O risco de apneia do sono é maior para pessoas com outras condições médicas. O risco de apnéia do sono está relacionado às seguintes condições:
   • Diabetes
   • Síndrome metabólica
   • Síndrome do ovário policístico (SOP)
   • AVC ou doença cardíaca
   • Pressão alta (hipertensão)
   • Insuficiência cardíaca congestiva
   • Gravidez
   • Congestão nasal crônica
   • Fibrose pulmonar
   • Acromegalia (altos níveis de hormônio do crescimento)
   • Hipotireoidismo (baixos níveis de hormônio tireoidiano)
   • Mandíbula inferior pequena ou vias aéreas estreitas
   • Uso de analgésicos narcóticos
4. 4 Tome nota de fumar. Os fumantes têm três vezes mais probabilidade do que os não fumantes de desenvolver apnéia obstrutiva do sono. Fumar afeta negativamente a saúde de todo o seu corpo, então converse com seu médico sobredesistirassim que puder.
   • Fumar e-cigarros aumenta a resistência das vias aéreas, o que torna mais difícil respirar. O uso de cigarros eletrônicos ou 'vaporização' também aumenta o risco de apnéia do sono.
5. 5 Considere o risco do seu filho. As crianças também podem ter apnéia do sono. Assim como os adultos, as crianças com sobrepeso apresentam risco aumentado de apnéia do sono.
   • As crianças também podem ter amígdalas aumentadas, o que aumenta o risco de as crianças sofrerem de apneia do sono. Amígdalas aumentadas podem resultar de infecções. O aumento da amígdala pode não produzir nenhum sintoma ou pode causar dor de garganta, dificuldade para respirar, ronco ou infecções recorrentes nos seios da face ou nos ouvidos.
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Método 3 de 4: Fazendo um estudo do sono

1. 1 Comece com seu GP. O seu médico regular poderá ajudá-lo a começar. Primeiro, eles provavelmente vão querer examinar seus fatores de risco - pressão arterial, peso, ronco, sonolência diurna e outros. Seu médico pode então iniciar um estudo do sono.
   • Seu médico pode pedir que você faça um estudo do sono em casa antes de encaminhá-lo a um especialista em sono. Isso é feito com equipamentos especiais em sua casa. Algumas seguradoras também exigem isso como um primeiro passo.
   • Siga as instruções do seu médico se você fizer um teste de sono em casa. Isso pode incluir não cochilar, não consumir cafeína e seguir sua rotina normal tanto quanto possível.
   • Se um teste caseiro for anormal, você precisará seguir para as próximas etapas: consultar um especialista ou obter uma avaliação do sono em um hospital.
2. 2 Obtenha uma referência ou escolha um especialista. É importante que você encontre o tipo certo de especialista e, devido à gravidade desse distúrbio, faça dele uma prioridade. Um pneumologista certificado é o melhor médico para fazer o teste de apneia do sono, confirmar um diagnóstico e ser tratado se for diagnosticado.
   • Seu médico deve ser capaz de encaminhá-lo para um especialista adequado.
   • Você também pode pesquisar na WebMD ou na Internet em geral para encontrar um pneumologista local ou Unidade de Sono e revisar seu perfil para verificar as credenciais e se eles são especializados em testes e tratamento de apnéia do sono.
3. 3 Agende uma consulta inicial assim que encontrar um médico. Nesta primeira consulta, o médico fará perguntas específicas que ajudarão a identificar se você apresenta algum dos sintomas principais. Quase certamente, o médico irá prepará-lo para um teste de estudo do sono e explicar em detalhes o que é o estudo do sono, como é realizado, o que será especificamente testado e como se preparar para o estudo do sono.
   • Experimente fazer anotações durante a consulta, se desejar, ou pergunte se há folhetos que você pode levar consigo para se certificar de que está totalmente preparado.
4. 4 Certifique-se de não perder seu estudo do sono agendado. Você passará a noite em um centro médico especializado que conta com vários quartos projetados para o conforto e planejados para que se sinta em casa. Normalmente, você será agendado para se apresentar ao centro na noite do estudo próximo a um determinado horário para a papelada e o estudo e será acordado por volta das 6h da manhã seguinte. Essas são as horas gerais, com a meta de que você durma pelo menos 6 horas e faça um ciclo de 3 a 6 períodos REM. Quando você for acordado, você será enviado para casa com uma consulta de acompanhamento agendada antes de você sair. Na consulta de acompanhamento, o médico irá informá-lo se você foi diagnosticado com apnéia do sono ou não, e repassará os resultados dos exames realizados durante o estudo do sono. A equipe será profissional e respeitosa. Você não precisa se preocupar em fazer nada constrangedor durante o sono. Eles querem que você esteja o mais relaxado e confortável possível. Propaganda

Método 4 de 4: Tratamento da apnéia do sono

1. 1 Inicie o tratamento imediatamente e planeje o futuro. Se o estudo do sono confirmar que você tem apnéia do sono, o médico documentará o diagnóstico e você terá seu registro oficial de um diagnóstico positivo de apnéia do sono. Siga as instruções do seu médico para tratar sua apnéia do sono. Seu médico pode prescrever um dispositivo de pressão positiva contínua nas vias aéreas ou de dois níveis (CPAP ou BiPAP) para ajudar a regular sua respiração. Você precisará usar este dispositivo todas as noites para ajudar a regular sua respiração enquanto dorme. Seu médico também pode fazer outras recomendações sobre seu estilo de vida que podem eliminar ou pelo menos diminuir os sintomas de sua apnéia do sono.
   • É muito importante que você siga as instruções e use a máquina CPAP ou BiPAP todas as noites ou pelo menos cinco noites por semana. O C-PAP não serve apenas para ajudar no tratamento do seu diagnóstico, mas para amenizar os sintomas e o sofrimento causados ​​por essa grave condição. É de vital importância não ignorar os sintomas da apnéia do sono e buscar confirmação e tratamento.
   • Se não for tratado, os sintomas pioram e o risco de desenvolver outras doenças físicas graves aumenta, e maiores são as chances de colocar em risco a sua saúde física e bem-estar. Se não for tratada por tempo suficiente, pode ser fatal.
   • Esteja certo de que a apnéia do sono é facilmente tratável, e com dieta adequada e exercícios, além do uso disciplinado da máquina de CPAP, seus sintomas e sofrimento começarão a desaparecer, cada vez mais. Em um ano, é muito possível que você esteja livre dos sintomas e curado do distúrbio.
   • O seu médico irá testá-lo novamente no final do período de tratamento para determinar se o distúrbio ainda está presente e, na maioria dos casos em que o tratamento foi seguido de forma consistente, o teste irá confirmar que você não sofre mais de apnéia do sono.
2. 2 Perca peso se estiver acima do peso. Como o excesso de peso pode ser a causa da apneia do sono, perder até mesmo um pouco de peso pode ajudar a tratá-la. Certifique-se de consultar o seu médico antes de iniciar um programa de perda de peso e siga as recomendações do seu médico para uma perda de peso saudável.
3. 3 Faça exercícios todos os dias por pelo menos 30 minutos. Os sintomas da apneia obstrutiva do sono podem melhorar com 30 minutos de atividade moderada por dia. Tente caminhar em um ritmo confortável por 30 minutos por dia para começar e aumentar lentamente seu nível de atividade conforme tolerado.
4. 4 Diminua o álcool, os comprimidos para dormir e a ingestão de sedativos. Esses produtos químicos interferem em seus padrões de respiração relaxando sua garganta. Ao diminuir ou eliminar a ingestão desses produtos químicos, você pode notar uma melhora nos sintomas da apnéia do sono. Certifique-se de falar com seu médico antes de interromper qualquer medicamento prescrito.
5. 5 Pare de fumar se for fumante. Fumar aumenta a retenção de líquidos na garganta e nas vias aéreas superiores e aumenta a inflamação nas mesmas áreas. Esses efeitos podem piorar muito a apnéia obstrutiva do sono. Fale com o seu médico para obter ajuda e informações sobre os programas de cessação do tabagismo na sua área.
6. 6 Durma de lado ou de bruços, em vez de dormir de costas. Dormir de lado ou de estômago diminuirá ou eliminará os sintomas da apneia do sono. Quando você dorme de barriga para cima, é mais provável que sua língua e palato mole bloqueiem as vias aéreas e causem apneias do sono. Tente colocar travesseiros atrás de você ou costurar uma bola de tênis na parte de trás da blusa do pijama para evitar que você role de costas.
7. 7 Converse com seu médico sobre sprays nasais e medicamentos para alergia. Para algumas pessoas, o uso de spray nasal ou remédio para alergia pode ajudar a manter as vias nasais abertas à noite, permitindo que você respire mais facilmente. Converse com seu médico sobre se esta é uma boa opção para você. Propaganda

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• Pergunta Quais são os tipos de apnéia do sono?Chris M. Matsko, MD
  O médico de medicina familiar Dr. Chris M. Matsko é um médico aposentado que mora em Pittsburgh, Pensilvânia. Com mais de 25 anos de experiência em pesquisa médica, o Dr. Matsko recebeu o Prêmio de Excelência em Liderança da Pittsburgh Cornell University. Ele é bacharel em Ciências da Nutrição pela Cornell University e MD pela Temple University School of Medicine em 2007. O Dr. Matsko recebeu um Certificado de Redação em Pesquisa da American Medical Writers Association (AMWA) em 2016 e um Certificado de Redação e Edição Médica da a Universidade de Chicago em 2017.Chris M. Matsko, MDResposta do especialista em medicina de família Há apnéia obstrutiva do sono e apnéia central do sono. A maioria das pessoas obesas tem apneia obstrutiva do sono, e isso é o mais comum.

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Dicas

• Quando você estiver ajustando sua máquina / máscara C-PAP, não hesite em informar seu provedor se ela está muito apertada, solta ou desconfortável para usar. Haverá um período inevitável de leve desconforto durante a primeira semana de uso da máscara, mas com o uso consistente, o desconforto diminuirá gradualmente em alguns dias.
• Certifique-se de manter todas as consultas de acompanhamento durante os próximos meses, para que o médico possa monitorar o progresso do seu tratamento e ajustá-lo de acordo, quando e se necessário.
• Também é muito importante ter em conta a sua ingestão nutricional e hábitos alimentares, porque a dieta e os exercícios são frequentemente contribuintes para a doença e ajustar a sua dieta para consumir menos gorduras e açúcares irá acelerar a sua recuperação. Exercite-se com cautela e com a aprovação do seu médico, porque o excesso de exercício pode colocar muito estresse em um corpo que sofre de apnéia do sono. Caminhadas diárias são as melhores, mas nada muito vigoroso.
• Se você fuma, converse com seu médico e o especialista para obter conselhos sobre como diminuir ou obter ajuda para abandonar o hábito.
• Não consuma alimentos, líquidos ou medicamentos que contenham cafeína ou estimulantes no dia do estudo do sono programado. Você quer ter certeza de que está cansado e dormirá facilmente 6 ou mais horas para o teste.

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Avisos

• A apnéia do sono é uma condição muito séria e pode causar uma série de outros distúrbios físicos, até mesmo a morte, se não tratada. Se você suspeitar que tem apnéia do sono e / ou for diagnosticado com ela, considere prioritário buscar a confirmação do diagnóstico e, se o resultado for positivo, siga o tratamento criteriosamente.

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