Praticar exercícios e esportes geralmente pode causar acne devido à falta de circulação de ar na pele, hábitos de higiene inadequados e excesso de fricção na pele causada por diferentes tipos de equipamentos esportivos. A melhor maneira de prevenir a acne ao praticar esportes é usar roupas esportivas limpas, confortáveis e bem ajustadas e limpar a pele o mais rápido possível após o evento esportivo.
Passos
Parte 1 de 4: Manutenção de roupas e equipamentos esportivos
- 1 Use roupas e equipamentos adequados. Roupas esportivas justas, como sutiãs esportivos, shorts de compressão e jockstraps, causam um tipo de acne conhecido como acne mecânica, que ocorre quando a pele fica irritada devido a uma combinação de suor e fricção. Ao usar essas roupas, certifique-se de que elas caibam confortavelmente em vez de parecer restritivas.
- Você também deve verificar se o equipamento está confortável o suficiente para fazer seu trabalho. Por exemplo, um capacete confortável é na verdade melhor do que um largo, já que um capacete que se move criará mais atrito e acne.
- Remova o equipamento esportivo com tiras apertadas durante os intervalos do jogo. Capacetes de futebol e outros equipamentos esportivos com tiras podem causar atrito e irritação, mesmo quando do tamanho adequado, resultando em acne. Ao remover esses equipamentos durante uma pausa, você também dá um descanso à sua pele.
- 2 Mude para tecidos leves e folgados. Algodão e outros tecidos naturais arejados costumam ser bons, assim como os sintéticos feitos especialmente para o atletismo, já que costumam ser projetados para afastar o suor e a umidade. A maioria das principais marcas de roupas esportivas agora oferece tecidos que absorvem a umidade, que mantêm sua pele seca e confortável durante os jogos e exercícios esportivos.
- Pare de usar tecidos pesados que retêm a umidade e evite sintéticos que não foram projetados para o atletismo, especialmente lycra ou náilon. Eles podem reter a umidade da pele e criar o criadouro perfeito para bactérias causadoras de acne.
- 3 Troque de roupa imediatamente após os treinos e jogos. Nunca fique com suas roupas sujas por mais tempo do que o necessário depois de suar muito. É melhor colocar um novo conjunto de roupas imediatamente após o treino ou jogo - mesmo se houver uma celebração pós-vitória acontecendo depois que todos os outros estiverem usando seus uniformes.
- Se um novo conjunto de roupas não estiver disponível, você pode colocar as roupas que estava usando antes de colocar o uniforme para o jogo.
- Você também deve tomar banho antes de se trocar, mas se não tiver tempo, pelo menos seque-se com uma toalha limpa ou se enxugue com lenços medicamentosos anti-acne.
- 4 Evite armazenar equipamentos esportivos em ambientes úmidos e sem fluxo de ar. Armazenar equipamentos em ambientes sem circulação de ar promove o desenvolvimento de mofo, bolor e bactérias, e esses contaminantes aumentam a probabilidade de você estourar ao entrar em contato com a pele.
- Remova o equipamento esportivo do seu armário ou bolsa de ginástica após os eventos esportivos para que o equipamento possa secar e arejar completamente. Quando tudo estiver seco - e de preferência limpo também - você pode devolver esses itens aos seus espaços normais de armazenamento.
- 5 Lave todos os equipamentos, equipamentos e roupas esportivas após cada uso. Isso reduz a quantidade de bactérias que se acumulam nas roupas e equipamentos sujos que contribuem para o desenvolvimento da acne. Use lenços desinfetantes para limpar o interior do capacete de beisebol ou futebol americano após cada jogo e lave o uniforme após cada uso, especialmente quando você sabe que suou muito nele. Propaganda
Parte 2 de 4: Prevenção de acne corporal
- 1 Tome banho imediatamente após o evento esportivo ou treino. Isso remove todos os vestígios de bactérias e suor da pele para que você possa evitar o entupimento dos poros, o que poderia contribuir para a acne. Um gel de banho comum geralmente é suficiente, mas se você geralmente tem problemas significativos com acne, considere usar um sabonete líquido anti-acne.
- Sempre se enxugue em vez de limpar a pele. A limpeza pode agravar a pele, fazendo com que as glândulas produzam mais suor e óleos que obstruem os poros.
- Coloque uma nova muda de roupa se não for possível tomar banho imediatamente. Isso evita que você tenha que gastar muito tempo com roupas molhadas e suadas antes de chegar ao chuveiro mais próximo. Também é uma boa ideia se limpar com anti-acne medicamentoso para limpar sua pele rapidamente.
- 2 Evite usar colônia ou perfume em dias de eventos esportivos. Essas substâncias geralmente contêm ingredientes sintéticos que obstruem os poros e estimulam o desenvolvimento de acne.
- Produtos de banho que contenham aromas e cores artificiais podem ter um efeito prejudicial semelhante, por isso é melhor ficar com opções sem fragrância ao se limpar antes e depois de um jogo.
- 3 Pare de usar tratamentos de pele que contenham álcool. Adstringentes e produtos à base de álcool podem piorar a acne, removendo os óleos essenciais da pele que ajudam a manter o equilíbrio do pH e combater as bactérias. Da mesma forma, os tratamentos mentolados também podem tirar a oleosidade saudável da pele, e os esfoliantes podem causar pequenas lágrimas e espalhar bactérias.
- 4 Mude para uma marca diferente de protetor solar. Se o protetor solar é o culpado por trás dos problemas de acne, mude para uma marca sem óleo feita especificamente para atletas. Uma versão sem óleo deve fornecer a proteção necessária contra o sol, sem obstruir os poros e contribuir para a causa da acne.
- Embora você deva considerar a troca de seu protetor solar, você não deve ignorar completamente o protetor solar. As queimaduras solares podem irritar a pele, causando mais acne e, além disso, podem causar danos piores. Sempre aplique pelo menos um protetor solar FPS 15 em toda a pele exposta - incluindo corpo e rosto - antes de praticar esportes ao ar livre.
Kimberly Tan
A esteticista licenciada Kimberly Tan é a fundadora e CEO da Skin Salvation, uma clínica de acne em San Francisco. Ela é esteticista licenciada há mais de 15 anos e é especialista em ideologias holísticas e médicas convencionais em cuidados com a pele. Ela trabalhou diretamente com Laura Cooksey da Face Reality Acne Clinic e estudou pessoalmente com o Dr. James E. Fulton, co-criador do Retin-a e pioneiro na pesquisa da acne. Seu negócio combina tratamentos de pele, produtos eficazes e educação em saúde holística e sustentabilidade. Kimberly Tan
Esteticista LicenciadoEncontre um protetor solar que não o faça quebrar se você tiver pele sensível. Kimberly Tan, uma esteticista, diz: “Existem ingredientes no filtro solar que causam acne no nível tópico quando é aplicado na pele. Se você tem pele com tendência a acne e está usando filtro solar que entupe o corpo, e depois toca ou esfrega o rosto nos braços, pode transferir o protetor solar o que é problemático. Se sua pele for sensível e o protetor solar corporal tiver uma grande fragrância, você pode reage negativamente e desenvolve acne . O protetor solar que você escolhe depende de quão sensível você é e se vai quebrar ou não. ”
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Parte 3 de 4: Prevenção da acne no rosto
- 1 Remova toda a maquiagem da pele antes dos eventos esportivos. Se você normalmente usa maquiagem, deve ignorá-la sempre que planeja praticar esportes. A maquiagem que é aplicada diretamente nos poros da pele, como base líquida, pó e blush, pode reter o suor e as bactérias, e causar acne.
- Se você não quiser passar o dia inteiro sem maquiagem, coloque alguns toalhetes de remoção de maquiagem em sua bolsa de atletismo e limpe rapidamente todos os cosméticos do rosto antes de sair para o campo de jogos ou quadra. Como bônus, você também pode usar esses lenços novamente para limpar rapidamente os poros do rosto depois de terminar de jogar e antes de tomar um banho ou lavar o rosto.
- 2 Evite tocar em seu rosto ao praticar esportes. Tocar no rosto para limpar o suor e a sujeira transfere as bactérias das mãos para o rosto e desencadeia a acne.
- Use uma toalha limpa para enxugar e secar o suor, ou use uma bandana ou um chapéu que absorva a umidade para evitar que o suor escorra pelo rosto e obstrua os poros durante eventos esportivos.
- 3 Lave o rosto quando terminar. O ideal é que você já tome banho após os jogos e treinos, e nesse caso, lavar o rosto durante o banho deve ser suficiente. Mesmo se você estiver pulando o banho, no entanto, você ainda deve se certificar de lavar o rosto para remover qualquer suor que se acumule em sua testa (abaixo do capacete) ou em outro lugar.
- Lembre-se de que os toalhetes de remoção de maquiagem podem ajudar mesmo depois de sua atividade, especialmente se forem medicamentosos, mas lavar o rosto com um limpador facial anti-acne ainda é sua melhor opção.
- Considere também a aplicação de um hidratante facial leve e sem óleo após lavar o rosto. O hidratante deve acalmar os poros e limitar a irritação, o que também reduzirá a produção de suor.
Parte 4 de 4: Praticando uma boa higiene geral
- 1 Compreenda a relação entre acne e atividade física. A acne relacionada a esportes é geralmente acne mecânica, ou acne por fricção, que ocorre quando o atrito causado por roupas e equipamentos irrita a pele, fazendo com que mais óleo e sujeira obstruam os poros.
- A acne por fricção normalmente ocorre onde roupas e equipamentos apertados ficam. É por isso que roupas e equipamentos limpos e adequados são tão importantes, e também é por isso que a limpeza completa da pele também é importante.
- Você também pode ter acne esportiva devido ao calor, alergia a elásticos e sudorese normal atribuída ao aumento da atividade física. As mesmas coisas que ajudam a prevenir a acne por fricção (roupas largas, lavagem adequada, etc.) também devem ajudar a acne causada por esses problemas.
- 2 Identifique as áreas com problemas de acne. Isso ajuda a determinar a origem de sua acne e como você pode alterar sua rotina atual para evitar a acne. Por exemplo, se a acne se desenvolver na testa, a culpa pode ser de um chapéu apertado ou sujo, enquanto a acne nas nádegas pode indicar roupa íntima de compressão muito apertada que retém suor e bactérias.
- Avalie onde estão suas áreas problemáticas e concentre seus esforços aí. Observe, entretanto, que você ainda deve praticar uma boa higiene geral para evitar que problemas de acne eventualmente se desenvolvam em outras áreas também.
- 3 Use produtos de limpeza e tratamentos especiais com ingredientes para combater a acne. Produtos que contêm peróxido de benzoíla, ácido salicílico ou óleo da árvore do chá podem ser especialmente úteis.
- Se você tem pele facial sensível e não consegue usar o peróxido de benzoíla no rosto, ainda pode usar esses produtos no resto do corpo, pois a pele tende a ser mais espessa do que no rosto. Basta aplicar uma pequena quantidade na acne cobrindo a pele intacta, mas evite aplicar peróxido de benzoíla onde a pele foi cortada ou arranhada.
- 4 Consulte seu dermatologista ou profissional de saúde se a acne persistir. Seu médico pode determinar se a acne tem origem em esportes ou outra causa subjacente e recomendar o tratamento necessário. Propaganda
Comunidade Q&A
Pesquisa Adicionar nova pergunta- Pergunta Tenho 17 anos e pratico esportes. Devido ao suor, fico com muitas erupções na região do peito e nas costas. Como posso evitar isso? Certifique-se de lavar suas roupas, corpo e cabelo diariamente, especialmente quando praticar esportes. Melhor ainda se você puder tomar banho 30 minutos depois de terminar o esporte. Além disso, certifique-se de que o sabonete que está usando é antibacteriano e de que está esfoliando essas áreas incômodas uma vez por semana (quando o inchaço ou a erupção desaparecerem). Para ajudar a diminuir o inchaço e a acne, use uma mistura de azeite de oliva extra virgem e um pouco de óleo da árvore do chá.
- Pergunta Eu jogo softball e minha proteção facial está fazendo meu queixo quebrar. Não posso exatamente lavar o velcro. O que devo fazer? Você poderia tentar colocar uma folha de absorção de óleo entre você e o velcro? Se você puder fazer isso, ele deve absorver os óleos gordurosos e o suor.
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Avisos
- Não deixe de usar capacetes, ombreiras e outros equipamentos esportivos para prevenir a acne. Deixar de usar equipamentos esportivos de proteção aumenta o risco de lesões graves, especialmente durante os treinos e eventos esportivos.
