Como Jogar Lacrosse

O lacrosse se originou como um esporte nativo americano. Nessa forma, foi uma batalha entre às vezes centenas de membros de tribos, e muitas vezes tornou-se violenta. O lacrosse hoje é um esporte em rápido crescimento, que deve tanto à sutileza e malandragem quanto à força bruta e à violência. Se você já se interessou em aprender a jogar, você veio ao lugar certo. Continue lendo para mais informações.



Parte 1 de 2: Aprendizagem de habilidades essenciais

  1. 1 Ponha as mãos em um pedaço de pau. Se você está aprendendo a jogar, vá a uma loja de artigos esportivos local e encontre um bastão básico por cerca de 30 dólares. Se você conhece alguém que tem um velho stick, eles não se importariam de deixar você pegar o dele emprestado, melhor ainda. Entenda que os jogos masculinos e femininos diferem significativamente, o que significa que o bastão masculino é muito diferente do bastão feminino.
    • Existem dois componentes principais de uma vara:
      • A cabeça. Esta é a peça (geralmente de plástico) na parte superior do stick com a qual a bola é controlada.
      • O eixo. Tradicionalmente feitos de madeira, os eixos hoje em dia são feitos de ligas metálicas fortes e têm pesos e resistência variados.
  2. 2 Segure a vara de maneira adequada. Se sua mão dominante for a direita, coloque a mão esquerda cerca de 1 ou 2 polegadas (3 ou 5 cm) da parte inferior do eixo e sua mão direita mais próxima do topo, cerca de 4 polegadas (10 cm) da parte inferior do cabeça. Troque as mãos se sua mão dominante for a esquerda.
  3. 3 Aprenda como embalar. O berço é o equivalente ao lacrosse de driblar no basquete. Você geralmente embala quando corre com a bola, de modo que o adversário não consiga tirar a bola do seu taco. Embalar é basicamente usar um movimento de curvatura com o pulso para balançar a bola para frente e para trás enquanto você corre.
    1. É melhor aprender a embalar na frente de um espelho. Coloque a bola no bolso da cabeça, de modo que fique na malha, segurando sua mão dominante alguns centímetros abaixo da cabeça. Segure a vara confortavelmente em seu corpo.
    2. Comece com a cabeça voltada para o espelho para poder ver a bola. Agora traga a cabeça pelo rosto enquanto curva o pulso dominante em direção ao corpo.
    3. Quando seu pulso dominante estiver curvado o máximo que puder para dentro, comece a trazer o pulso de volta para fora e o braço de volta à posição inicial.
    4. Se você conseguiu manter a bola na caçapa enquanto completava aquele movimento, você embalou com sucesso. Continue praticando até pegar o jeito. Se precisar de ajuda (não se preocupe, é difícil) tente assistir a alguns vídeos de pessoas jogando lacrosse.
  4. 4 Aprenda a passar. Passar é fundamental no Lacrosse. É usado para mover a bola para o campo, pegar seu oponente fora de posição enquanto acerta um companheiro de equipe para uma assistência ou apenas para se livrar da pressão. Para passar a bola:
    1. Abaixe sua mão dominante até um pouco acima do centro do eixo. Mantenha sua mão não dominante perto da parte inferior do eixo.
    2. Traga a haste do seu bastão para trás girando os ombros em direção ao lado dominante. Não deixe-o enganchar em seu pescoço.
    3. Mantendo a cabeça próxima à orelha e usando um movimento reto, gire o pulso da mão de cima enquanto puxa a mão de baixo em sua direção.
    4. Certifique-se de seguir com o movimento. Um movimento adequado fará com que a parte superior do eixo se mova diretamente sobre a parte inferior do eixo em uma linha reta.
    • Nota : eventualmente, você aprende como seu stick lança e pode ajustar a maneira como você joga para ser mais preciso.
    • Nota : a melhor coisa que você pode fazer para ajudar a melhorar suas habilidades é chegar a uma parede de tijolos e jogar 'bola na parede'. É aqui que você fica a poucos metros da parede e joga a bola contra ela. A bola vai quicar de volta e você pratica pegá-la.
  5. 5 Aprenda a pegar. Isso é tudo sobre coordenação olho-mão. Com sua mão dominante para cima perto da parte inferior de sua cabeça, (para destros isso significa ter sua mão direita em cima e a esquerda em baixo e para canhotos significa ter sua mão esquerda em cima e a direita embaixo) observe o bola viajar pelo ar e em seu bolso. Certifique-se de não embalar quando a bola entrar em seu stick. Em vez de embalar, simplesmente afrouxe sua mão de cima; conforme a bola entra no stick, deixe que o impulso da bola empurre o stick todo um pouco para trás. Novamente, a bola de parede realmente ajudará aqui.
  6. 6 Pratique suas bolas no chão. Saiba que os jogos são ganhos e perdidos nas bolas ao solo. Ao aproximar-se da bola, aproxime-se dela com o pé adequado: se o taco estiver na mão direita, posicione o pé direito próximo à bola e vice-versa. Afunde os quadris e coloque a ponta do bastão paralela ao chão. A ponta do bastão também deve descer. Escove e leve a cabeça ao rosto. Procure imediatamente uma saída para um colega de equipe.
  7. 7 Aprenda a atirar. Atirar no baixo é necessário para fazer gols. Mova sua mão dominante um pouco mais abaixo do que faria para passar. Execute o mesmo movimento básico da passagem, mas desta vez, coloque mais força por trás. Existem muitos tipos diferentes de tiros no lacrosse - 3/4, arma, por baixo da mão - mas por agora, concentre-se em tiros overhand.
    • Tente direcionar os chutes nos cantos do gol. O goleiro tem mais dificuldade contra chutes que não são direcionados diretamente a ele, então mire no canto superior direito, canto superior esquerdo, canto inferior direito e canto esquerdo inferior. Também tente chutar no lado fraco do quadril do goleiro. Portanto, se o goleiro for destro, atire no quadril esquerdo. Chutar no lado fraco do quadril do goleiro dificulta a parada da bola, principalmente porque é preciso muita velocidade e reflexos rápidos para o goleiro estender os braços com o taco para o lado oposto do corpo, independentemente de mover o taco para cima ou para baixo.
    • Experimente tiros de salto. Os tiros rebatidos são quando você rebate a bola no chão antes que ela chegue ao gol. Os arremessos são difíceis para um goleiro defender, então use-os.
  8. 8 Aprenda a passar, pegar, embalar e atirar com ambos mãos. Nada impressiona mais um treinador do que ser ambidestro! Aprender a usar as duas mãos requer paciência, porque isso não acontecerá da noite para o dia. Usar sua mão inábil em jogos irá melhorar seriamente seu jogo.
    • Uma boa maneira de aprender suas habilidades com a mão inábil é observar o que sua mão dominante está fazendo. Espelhe o caminho pelo qual você está passando. Faça os mesmos movimentos.
    • Depois de fazer isso, passe uma semana praticando usando apenas a mão não dominante. Durante os exercícios de linha, 6v6, contra-ataque, qualquer coisa. Use apenas sua mão inábil. Isso será muito frustrante, mas continue assim.
  9. 9 Aprenda a se defender. Não há uma maneira de defender, mas seu objetivo na defesa é recuperar a bola sem que o outro time marque. Você pode fazer isso verificando, mantendo o taco levantado e interceptando passes
    1. Garotos verificando
      1. Verificação de cutucadas: acertar o taco da outra pessoa legalmente com o seu, fazendo com que a bola saia.
      2. Verificação do corpo: bater na outra pessoa legalmente com o seu próprio corpo, fazendo com que a bola saia.
    2. Checando Garotas
      1. Modificado - um rápido 'toque' (bater e soltar) na cabeça da cabeça de outra garota de seu bastão. Você só pode fazer isso quando a cabeça dela está abaixo do ombro dela
      2. Full (Varsity) - um 'toque' (bater e soltar) na cabeça da cabeça de outra garota de seu bastão. Você pode verificar a qualquer momento quando o bastão da garota não estiver em sua 'bolha' (ao redor de sua cabeça).
    • Interceptando um passe. Antecipe para onde um passe está indo e pegue-o no ar ou rebata.
  10. 10 Aprenda a ler o campo e saber quando sair da bola. À medida que você joga mais jogos de lacrosse, é importante observar os membros mais experientes da equipe se movendo sem a bola. Mesmo os jogadores que não têm a bola desempenham um papel muito importante na posse de bola. Você deve saber quando cortar e abrir espaço para passes e chutes e para afastar os defensores da pessoa com a bola. Você também deve aprender como e quando definir escolhas para seus companheiros de equipe. Propaganda

Parte 2 de 2: Conhecendo as regras do jogo

  1. 1 Entenda que o jogo masculino e feminino é significativamente diferente. Embora os conceitos básicos sejam os mesmos, o lacrosse feminino difere um pouco do lacrosse masculino. Este artigo se concentrará principalmente nas regras do jogo masculino.
  2. 2 Entenda o objetivo do jogo. O objetivo do lacrosse é marcar mais pontos do que seus oponentes ao final de quatro quartos, que duram 15 minutos cada. Você marca um ponto jogando a bola na linha de gol do adversário.
  3. 3 Conheça as posições do lacrosse. 10 jogadores de lacrosse entram em campo para um jogo: 3 atacantes, 3 meio-campistas, 3 defensores e 1 goleiro. Cada um deles tem funções diferentes:
    • Homens-ataque: geralmente ficam no meio adversário e são responsáveis ​​por criar contra-ataques, movimentar a bola pelo meio adversário e fazer gols.
    • Meio-campistas: movimentam-se ao longo do campo, auxiliam no ataque e na defesa e são os responsáveis ​​pelo confronto direto.
    • Defensores: costumam ficar no seu meio campo e evitar que os jogadores adversários ataquem. Os defensores geralmente, mas não sempre, têm tacos mais longos do que os outros jogadores.
    • Goleiro: defende o gol de seu time, tentando evitar que o adversário marque. Tem uma cabeça maior do que o normal em seu taco para defender seu objetivo.
  4. 4 Após cada gol e no início de cada trimestre, comece com um confronto direto. Um confronto no lacrosse é semelhante a um confronto no hóquei, exceto que os dois jogadores de lacrosse se ajoelham e posicionam seus tacos paralelos um ao outro. Eles então disputam a bola quando o árbitro apita.
  5. 5 Conheça o jogo básico. Após a vitória do confronto, o time com a bola passa a bola até que esteja perto o suficiente do gol do adversário para chutar. Enquanto isso, os zagueiros tentam impedir o time de ataque de marcar. Um chute que passa pelo goleiro e entra no gol conta como um ponto. Assim que um gol é marcado, a bola é trazida de volta para o meio-campo, onde um confronto ocorre novamente.
  6. 6 Os jogadores ofensivos não podem entrar na área de vinco em torno da baliza do adversário. O vinco é um grande círculo que está claramente marcado. Se um jogador ofensivo entrar na área ilegalmente, a posse é perdida para o time oposto.
    • Não há um período mínimo de tempo que uma equipe tem para possuir a bola antes de marcar. A pontuação pode acontecer e acontece rapidamente.
    • Não há uma quantidade mínima de passes necessários para que um jogador possa atirar. Teoricamente, um jogador poderia marchar pelo campo sozinho sem nunca passar a bola e ainda assim marcar.
  7. 7 Compreenda as regras associadas ao tempo. Existem três regras associadas ao tempo e ambas envolvem promover a bola para a frente.
    1. Depois que o goleiro ganha a posse da bola, ele deve passar ou movê-la para fora da área dentro de 4 segundos. Não fazer isso resulta em uma rotatividade para a outra equipe.
    2. Uma vez que a defesa ganha o controle da bola em seu meio-campo defensivo, eles têm 20 segundos para passar ou correr a bola pelo meio-campo.
    3. Depois de passar a bola além do meio-campo, eles têm 10 segundos para colocar a bola na área de ataque, que está claramente marcada como uma grande caixa.
  8. 8 Entenda outras regras exclusivas de jogo. Ambos envolvem posse de bola:
    1. Se um jogador dá um tiro e a bola sai de campo, a equipe com um jogador mais próximo da linha final ganha a posse da bola. O taco de um jogador conta como uma extensão de seu corpo neste caso.
    2. Nos dois minutos finais de jogo, a equipe com a liderança deve jogar exclusivamente dentro de sua área de ataque. Não fazer isso é considerado atraso de jogo, caso em que ocorre a perda da posse.
  9. 9 Entenda a posse e os offsides. Quando o confronto está sendo disputado, o atacante do time deve estar sendo a linha de restrição ofensiva e o defensor do time deve estar atrás da linha de restrição defensiva. Quando a posse é obtida por qualquer equipe, tanto os atacantes quanto os defensores podem se mover em direção ao meio-campo, mas ambos as equipes devem ter três jogadores acima do meio-campo e quatro defensores atrás do meio-campo.
    • Offsides . Lances defensivos ocorrem quando há menos de quatro jogadores para uma equipe atrás sua linha de meio-campo. As ofensivas ocorrem quando há menos de três jogadores para uma equipe acima sua linha de meio-campo.
      • Os defensores podem passar pelo meio-campo e os atacantes podem se mover atrás dele contanto que outro jogador fica atrás ou à frente do meio-campo em seu lugar. Isso permite a possibilidade de um defensor carregar a bola além do meio-campo, digamos, se um meio-campista ficar para trás para atuar como um 'defensor'.
  10. 10 Avalie as penalidades. Os pênaltis geralmente enviam os jogadores para uma área designada chamada 'caixa de pênaltis', onde eles não podem jogar e devem sentar-se por um período de tempo. Existem dois tipos de faltas no lacrosse:
    • Faltas pessoais. Isso inclui corte, tropeço, verificação cruzada ilegal e verificação por trás. Um jogador normalmente recebe penalidades de 1 minuto, embora as penalidades possam ser aumentadas para 2 ou 3 minutos ou mesmo expulsão por faltas flagrantes.
    • Faltas técnicas. Isso geralmente não resulta em penalidades, mas sim na perda da posse de bola. Eles incluem offsides, violações de vinco, empurrando por trás, manuseio e defesa.
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Comunidade Q&A

Pesquisa Adicionar nova pergunta
  • Pergunta Que tipo de enchimento é usado no jogo de lacrosse? Existem muitas almofadas que devem ser usadas no jogo do menino. Eles incluem capacete, luvas, cotoveleiras e peitorais.
  • Pergunta Posso começar a jogar lacrosse no colégio ou é tarde demais? Sim. Não é tarde demais.
  • Pergunta Por que você precisa usar um bocal? Usar um bocal protege sua mandíbula, boca e dentes se acontecer de você ser atingido no rosto por uma bola, um taco ou um jogador.
  • Pergunta É necessário menos enchimento para lacrosse feminino? Sim, o lacrosse dos meninos é jogado com muitos blocos, enquanto o lacrosse das meninas é jogado apenas com óculos de lacrosse.
  • Pergunta Por que eles precisam usar protetores? O lacrosse é um esporte muito físico e, assim como você precisa usar caneleiras no futebol, você precisa usar protetores no lacrosse para não ser machucado por uma bola.
  • Pergunta Posso ingressar como um júnior no ensino médio? Sim, apenas certifique-se de conhecer as regras e praticá-las.
  • Pergunta Quais são as diferenças nos bastões de lacrosse para homens e mulheres? Axwilla Os tacos masculinos têm bolsos mais profundos que os das mulheres. Além disso, as varas de ataque dos homens são mais curtas do que as das mulheres, enquanto as hastes de defesa dos homens são mais longas do que as das mulheres.
  • Pergunta Por que os meninos têm mais almofadas e material de proteção do que as meninas? Porque no lacrosse dos meninos eles têm contato corporal e nas meninas não.
  • Pergunta O defensor pode acertar a pessoa com a bola e roubá-la? Sim, se for feito dentro das regras. Apenas tome cuidado para não ser penalizado.
  • Pergunta Qual é a razão do semicírculo fora da prega da meta? Axwilla Ele protege o goleiro de chutes muito próximos e garante que o goleiro não seja atingido por um atacante após um chute. Também evita que o gol fique lotado de jogadores.

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