A largura do cotovelo é um fator para determinar o tamanho da estrutura corporal. Pode ser usado, junto com sua altura e sexo, para determinar qual pode ser sua faixa de peso ideal. É fácil obter uma medida precisa da largura do cotovelo com um compasso de calibre deslizante e um ajudante, ou você mesmo pode fazer uma medida um pouco menos precisa com os dedos e uma régua. Em seguida, você só precisa inserir seus dados em uma calculadora on-line do tamanho da estrutura corporal.
Passos
Parte 1 de 3: Posicionando seu cotovelo para medição
- 1 Fique em pé com os pés juntos. É mais fácil colocar o braço e o cotovelo no alinhamento correto e, portanto, obter uma medição mais precisa nesta posição vertical.
- Se você não está preocupado com a exatidão da precisão, no entanto, fazer a medição de uma posição sentada não mudará muito os resultados.
- 2 Estenda o braço dominante em linha reta, paralelo ao solo. Se você for destro, use o braço direito e, se for canhoto, use o esquerdo. Se, entretanto, você tiver que usar seu braço não dominante (devido a uma lesão, por exemplo), haverá pouca ou nenhuma diferença na medição resultante.
- Se você estiver usando mangas compridas, enrole-as para que seu cotovelo fique totalmente exposto.
- 3 Dobre o cotovelo em um ângulo de 90 graus e estenda os dedos. Seu braço deve estar apontado diretamente para a frente e seu antebraço (e dedos) apontado diretamente para cima. Posicione o pulso de forma que a palma da mão fique voltada para você e as costas da mão longe de você.
- Algumas fontes recomendam fechar os dedos em punho frouxo em vez de estendê-los, mas com o pulso na mesma posição. Em ambos os casos, suas medições resultantes devem ser essencialmente as mesmas.
Parte 2 de 3: Medindo a amplitude
- 1 Peça a um amigo que use uma pinça deslizante para medir, se possível. Uma pinça deslizante é basicamente uma régua com duas pinças presas a ela. Uma pinça fica parada na extremidade da régua e as outras deslizam para que você possa medir a distância entre as pinças. Você pode usar um paquímetro para uso médico, ou mesmo um feito para reforma doméstica ou uso automotivo.
- Você pode fazer a medição com um calibrador sozinho, mas é muito mais fácil obter uma medição precisa se outra pessoa fizer isso por você.
- Se você não tiver um calibrador, terá que improvisar e usar o polegar, o indicador e uma régua para fazer uma medição menos precisa.
- 2 Meça a parte mais larga do cotovelo com o compasso. Afaste as pinças para que fiquem confortavelmente mais largas que o cotovelo. Segure o compasso de calibre até o cotovelo de forma que a pinça estacionária e a base do compasso fiquem firmes contra o cotovelo. Deslize a pinça móvel até que também esteja confortável contra o cotovelo.
- As pinças devem estar apontadas para cima no mesmo ângulo que o antebraço.
- As pinças devem estar firmemente contra os ossos do seu cotovelo, mas você não precisa apertá-las com força. Você deve conseguir deslizar o compasso para baixo do cotovelo sem soltar as pinças.
- 3 Use o outro polegar e o indicador como um compasso improvisado, se necessário. Se você só precisa de uma medição do cotovelo relativamente precisa, aperte o polegar e o indicador da mão não dominante contra os lados do cotovelo dominante. O polegar e o indicador devem estar apontados para cima no mesmo ângulo que o antebraço, e você deve tentar medir no ponto mais largo do cotovelo.
- Aperte com firmeza o suficiente para sentir o osso do cotovelo, mas não aperte o polegar e o indicador com pressão total.
- Ao contrário do uso de cursores, é tão fácil para você fazer essa medição menos precisa você mesmo quanto ter um amigo para fazer isso.
- 4 Meça a largura entre o polegar e o indicador com uma régua. Faça o possível para manter o polegar e o indicador na mesma posição e deslize-os para fora do cotovelo. Segure uma régua entre eles ou coloque-os sobre uma régua colocada em uma mesa. Registre a medição com a maior precisão possível.
- É impossível para você manter o polegar e o indicador na mesma posição o tempo todo, então esta medição nunca pode ser confiável e precisa com qualquer precisão real. Você pode querer repetir a medição algumas vezes e usar a média.
Parte 3 de 3: Usando a medição para determinar o tamanho do quadro
- 1 Meça o seu altura . Se você não tiver acesso a um estadiômetro (a ferramenta de medição de altura que você encontra conectada a balanças em vestiários e consultórios médicos), pode usar uma parede em branco, um lápis e uma fita métrica:
- Fique em pé, descalço, com os pés juntos e os calcanhares, nádegas, omoplatas e a nuca encostados na parede.
- Segure o lápis na altura da cabeça e marque a posição na parede. (Sua leitura será mais precisa se você tiver um amigo para fazer isso.)
- Meça a distância na parede do chão até a marca.
- 2 Pesquise online por uma calculadora de estrutura corporal. Insira “calculadora de estrutura corporal” em seu mecanismo de pesquisa favorito e verifique alguns dos resultados. As calculadoras de estrutura corporal que usam a largura do cotovelo exigem as mesmas informações: sexo, altura e largura do cotovelo.
- Não há nenhuma diferença perceptível na qualidade entre as calculadoras de estrutura corporal que tendem a aparecer nos resultados da pesquisa. Você pode inserir seus dados em vários deles para confirmar os resultados, se desejar.
- Se, no entanto, você encontrar um site que solicite qualquer tipo de informação pessoal (além dos dados básicos), escolha uma calculadora diferente.
- 3 Insira seus dados de sexo, altura corporal e largura do cotovelo. Basta digitar os dados necessários nas caixas relevantes, clicar em “calcular” (ou similar) e você terá seus resultados em segundos!
- Seu sexo é necessário porque existem diferentes escalas de estrutura corporal (mas as mesmas categorias Pequeno, Médio e Grande) para homens e mulheres.
- Você pode usar pés / polegadas ou metros / centímetros para suas medições, mas certifique-se de usar a mesma escala para altura e largura de pulso. A maioria das calculadoras de estrutura corporal permite que você escolha uma das escalas de medida.
- 4 Identifique a estrutura do seu corpo como Pequena, Média ou Grande. A categoria de sua estrutura corporal ajuda a fornecer um guia geral para sua faixa de peso ideal, que também pode ser fornecido com seus resultados. No entanto, sua faixa de peso ideal pode variar devido a condições de saúde ou outros fatores, por isso é melhor consultar seu médico sobre essas informações.
- A largura do cotovelo tem sido a ferramenta de medição recomendada (junto com a altura e o sexo) para determinar o tamanho da estrutura corporal por muitos anos. Você também pode usar circunferência do pulso em vez da largura do cotovelo (muitas calculadoras de estrutura corporal oferecem essa opção), mas essa medida pode ser mais afetada por fatores como idade e quantidade de gordura corporal.
Comunidade Q&A
Pesquisa Adicionar nova pergunta- Pergunta Quando o método da largura do cotovelo foi usado pela primeira vez? T. Chinsen Melhor respondente Uma pesquisa online mostra o jornal Body Frame Measures and Perceptions of Frame Size and Weight em setembro de 1987 em Blacksburg, Virginia.
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Dicas
- Considere pedir uma medição da largura do cotovelo em sua próxima consulta médica e pergunte sobre o tamanho do seu corpo e a faixa de peso ideal também.
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Coisas que você precisa
- Régua / fita métrica
- Calipers (opcional)
- Calculadora online do tamanho do corpo
