Como se parecer com uma líder de torcida

As líderes de torcida são conhecidas por serem borbulhantes, bonitas e em ótima forma. Se você deseja imitar a aparência de uma líder de torcida, há uma variedade de etapas que você pode seguir. Faça um esforço para ficar em forma por meio de uma combinação de dieta e exercícios. Trabalhe no desenvolvimento de um estilo preppy com seu cabelo e maquiagem. Por último, trabalhe em sua personalidade. Você se tornará uma líder de torcida se desenvolver uma personalidade alegre e alegre.

Passos

Parte 1 de 3: Ficando em forma

1. 1 Coma a dieta certa. Uma boa dieta é a base para um corpo saudável. Se você quer parecer uma líder de torcida, siga uma dieta balanceada, rica em frutas e vegetais.
   • Frutas e vegetais devem ser a base de sua dieta. Quando possível, opte por frutas frescas e vegetais ao invés de variedades enlatadas ou congeladas. Você também deve obter laticínios com baixo teor de gordura, carnes magras como frango ou peixe, feijão, ovos e nozes.
   • Você não precisa desistir de seus alimentos favoritos para se alimentar de forma saudável. Um deleite ou indulgência ocasional é bom, contanto que não seja às custas de uma dieta saudável em geral. Se você quiser sair para tomar sorvete com amigos de vez em quando, fique à vontade para fazê-lo. Apenas certifique-se de que a maior parte de suas calorias diárias venha de alimentos frescos e saudáveis.
   • A proteína é particularmente importante para quem está treinando para ter um corpo de líder de torcida. Você precisa de proteína para aeróbica e musculação. Certifique-se de comer algumas carnes magras todos os dias, como peixe e frango. Você também deve se esforçar para obter carboidratos complexos e ricos em proteínas, como feijão, quinua, arroz integral e pão integral.
2. 2 Faça quatro sessões aeróbicas de uma hora por semana. As líderes de torcida geralmente têm figuras magras. Você deve reservar um tempo para quatro sessões de aeróbica de uma hora por semana. As atividades aeróbicas tendem a queimar mais calorias. As atividades aeróbicas incluem coisas como:
   • Andar de bicicleta
   • Corrida
   • Corrida
   • Natação
   • Muitos esportes em que você corre, como futebol, tênis e rúgbi
3. 3 Trabalhe no treinamento com pesos. O treinamento com pesos também é importante se você quiser parecer uma líder de torcida. As líderes de torcida se envolvem em muitas atividades físicas durante suas rotinas, então seus corpos costumam ser muito tonificados. Incorpore algum treinamento com pesos em seu regime de condicionamento físico semanal.
   • A maioria das pessoas vê uma melhora significativa com apenas uma ou duas sessões de treinamento de peso de 30 minutos por semana. No entanto, certifique-se de espaçar essas sessões. Você não deve se envolver em atividades como levantamento de peso mais de um dia consecutivo.
   • Comece devagar ao levantar pesos. Como um iniciante, você só conseguirá levantar alguns quilos. Tudo bem. É melhor começar devagar do que arriscar se esforçar. Você também deve aquecer antes de começar. Faça uma caminhada rápida de 30 minutos antes de começar a treinar.
   • Você não precisa necessariamente levantar pesos para treinar pesos. Atividades como flexões, abdominais e Pilates permitem que você use seu corpo como um peso.
4. 4 Converse com seu médico antes de fazer mudanças importantes no estilo de vida. Se você pretende fazer alguma mudança significativa em seu estilo de vida, deve primeiro consultar um médico. O exercício e uma dieta equilibrada são importantes para a sua saúde. No entanto, você quer ter certeza de que suas necessidades dietéticas sejam atendidas e que você não exagere nos exercícios. Marque uma consulta com um médico para falar sobre suas metas de dieta e condicionamento físico. Propaganda

Parte 2 de 3: Trabalhando em seu estilo

1. 1 Estilize seu cabelo em alguma variação do rabo de cavalo. Como as líderes de torcida se envolvem em muitas atividades aeróbicas, parte de seus cabelos geralmente fica presa em um rabo de cavalo. Se você quer parecer uma líder de torcida, deve manter pelo menos parte do cabelo puxado para trás.
   • Muitas líderes de torcida só têm parte do cabelo puxado para trás. Eles podem puxar o cabelo da frente para trás em um rabo de cavalo parcial. Se o seu cabelo for muito fino ou curto para um rabo de cavalo parcial, simplesmente puxe todo o seu cabelo para trás em um rabo de cavalo clássico.
   • Algumas pessoas aconselham alisar o cabelo, se for encaracolado, para parecer uma líder de torcida. No entanto, muitas líderes de torcida têm cabelos cacheados.
2. 2 Use uma base leve para uniformizar o tom de sua pele. Quando se trata de maquiagem, o aspecto mais importante é a base. Use algumas camadas de uma base leve que corresponda ao seu tom de pele. Use os dedos, uma esponja ou um pincel para espalhar a base no rosto. Trabalhe para uniformizar o tom de sua pele, visando manchas vermelhas, acne e outras imperfeições.
   • Se você quiser um pouco mais de maquiagem, considere adicionar um toque de bronzer às maçãs do rosto. Isso pode deixar suas maçãs do rosto mais definidas, dando ao seu rosto uma aparência geral mais esguia.
   • Não use muita base. Você quer que sua pele pareça uniforme e natural. A base não deve parecer endurecida ou excessiva.
3. 3 Mantenha o mínimo de outras maquiagens. Embora as pessoas possam associar líderes de torcida a uma maquiagem chamativa, a maioria delas mantém a maquiagem mínima. Devido à quantidade excessiva de atividade física envolvida nas líderes de torcida, a maioria delas opta por tons de maquiagem leves e naturais.
   • Aplique um tom claro e natural de sombra, como bege ou pêssego. Você também deve adicionar um pouco de delineador para destacar seus olhos. Use o suficiente para que fique ligado o dia todo, mas não muito a ponto de se tornar opressor.
   • Um bom batom pode ter um bom efeito. Considere um tom feminino, como rosa ou roxo. Você pode adicionar um pouco de gloss sobre o batom para que seus lábios brilhem um pouco.
   • Algumas líderes de torcida aplicam um tom brilhante de sombra. Pode ser um toque divertido, desde que você adicione uma camada de primer nas pálpebras. Isso ajudará a sombra a ficar no lugar e evitar que ela se espalhe nas bochechas e no rosto.
4. 4 Escolha roupas de mauricinho. Se você quiser incorporar o visual de líder de torcida, escolha roupas de mauricinho. Procure saias, vestidos de sol, blazers, leggings, cardigãs, tops e jeans que combinem. Escolha cores brilhantes e padrões divertidos, como bolinhas, arco-íris e listras.
   • Se você estiver com orçamento limitado, vá a uma loja de segunda mão para fazer compras. Muitas vezes há uma grande variedade de saias em lojas de segunda mão que podem ajudar com seu visual de líder de torcida.
   • Muitas pessoas associam líderes de torcida a imagens do ensino médio. Você pode procurar algo como uma combinação de saia xadrez e blazer, que pode lembrar as pessoas da imagem de uma colegial.
5. 5 Adicione laços e fitas ao seu cabelo. É uma boa ideia colocar um laço no cabelo. Muitos rabos de cavalo de líderes de torcida são amarrados por fitas ou laços. Pegue uma fita grande e de cor brilhante e enrole-a no rabo de cavalo. Amarre-o em um formato de arco atraente.
   • Se você não gosta de arcos ou fitas, considere uma bandana ou fivela.
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Parte 3 de 3: Buscando a imagem certa

1. 1 Mantenha uma atitude positiva. As líderes de torcida são conhecidas por sua atitude divertida e alegre. Tente manter uma atitude positiva em suas interações do dia-a-dia se quiser transmitir a vibração de líder de torcida.
   • Elogie amigos, colegas de classe, colegas de trabalho e familiares. Até mesmo um pequeno elogio vai longe. Mencione algo como, 'Eu realmente amo sua blusa!' ou 'Obrigado por me perguntar como foi meu dia!'
   • Tente ver o lado bom das situações. Ao se deparar com um desafio, tente encará-lo como uma oportunidade de crescer e mudar.
2. 2 Fique enérgico. Cheerleaders são conhecidos por serem de alta energia. Tente se esforçar para ser enérgico para ajudar com sua imagem de líder de torcida. Comer bem e fazer exercícios, conforme discutido, podem ajudar com sua energia geral. No entanto, trabalhe para obter um sono de alta qualidade todas as noites. Isso também pode manter sua energia alta.
   • Tente ir para a cama e acordar na mesma hora todos os dias, inclusive nos fins de semana. Seu corpo se adaptará naturalmente a um ciclo normal de sono / vigília. Você também pode tentar fazer um ritual para dormir, gostando de ler todas as noites antes de dormir. Isso pode sinalizar para seu cérebro que é hora de dormir. Descansar mais ajudará você a ter mais energia de líder de torcida.
   • A cafeína pode ser usada, com moderação, para aumentar a energia se você estiver se sentindo cansado. Uma xícara de café ou chá pode ajudá-lo a superar uma crise à tarde. No entanto, não exagere. Cerca de 4 xícaras de café por dia contêm cafeína mais do que suficiente para a maioria dos adultos. Você deve evitar depender de bebidas energéticas ou refrigerantes para obter cafeína, pois o açúcar adicionado pode causar ganho de peso e outros problemas de saúde.
3. 3 Apoie outros. As líderes de torcida são conhecidas por serem entusiastas. Se você quiser transmitir uma vibração de líder de torcida, trabalhe para ser uma líder de torcida pessoal para aqueles ao seu redor. Apoie as pessoas no trabalho, na escola e em sua vida pessoal. Se um amigo vai convidar alguém para sair, diga a esse amigo que você está torcendo por ele. Se houver uma apresentação para um colega, diga a esse colega que você tem certeza de que ele se sairá bem. Propaganda

Comunidade Q&A

• Pergunta Como posso me sair bem nas seletivas? Pratique o máximo que puder para aumentar sua confiança e habilidades antes das eliminatórias.
• Pergunta Ainda posso me tornar uma líder de torcida se não usar maquiagem? Sim! As líderes de torcida não precisam usar maquiagem, elas só querem parecer apresentáveis ​​para os juízes e as pessoas assistindo.
• Pergunta Como posso impressionar os juízes? Prenda o cabelo em um rabo de cavalo alto ou metade para cima e metade para baixo com um laço bonito, grande e de cor brilhante (eles vão se concentrar mais em você). Mostre algum espírito e sorria. Mais importante: seja você mesmo.
• Pergunta Eu sou novo nisso. O que devo fazer quando fico nervoso em um jogo? Não olhe para a multidão, concentre-se na parede ou em qualquer outra coisa. Fique hidratado. Finja até conseguir - use um grande sorriso e fique ereto com a cabeça erguida e os ombros para trás. Até mesmo fingir estar confiante fará você se sentir melhor.
• Pergunta Posso ser líder de torcida mesmo sendo gorda? Tente perder peso, mas não muito! Mantenha-se ativo e saiba que provavelmente você não é tão 'gordo' quanto pensa que é. Você não precisa ser super magro para ser uma líder de torcida.
• Pergunta Como posso tornar minha personalidade mais parecida com uma líder de torcida? Sua personalidade não precisa mudar. Todos os tipos de pessoas optam por ser líderes de torcida. Se você realmente quer mudar, apenas sorria muito e aja com mais vivacidade. Quanto mais feliz você agir, melhor.
• Pergunta Você precisa ter cabelo comprido para ser uma líder de torcida? Não.
• Pergunta Eu preciso usar um arco grande como líder de torcida? Você não precisa usar um grande arco para ser uma líder de torcida, a menos que seja exigido como parte do uniforme do time.
• Pergunta Se eu for uma das garotas mais intimidadas da escola, ser líder de torcida ajudará na minha popularidade? Hillary Morgan Isso poderia ajudar. Certifique-se de contar a seus pais / avós, etc. e professores sobre as questões de bullying. O bullying não é aceitável.
• Pergunta Se eu tiver sardas, ainda posso ficar bonita e pegar os garotos? Claro, sardas são adoráveis.