Como viver com um cônjuge diabético

Diabetes, uma doença que faz com que o nível de glicose no sangue fique anormalmente alto, pode ser séria e exigir mudanças significativas em aspectos de sua vida, como dieta e exercícios. Mas se você for cônjuge de alguém com diabetes, também pode precisar fazer mudanças em seu estilo de vida. Apoiando o tratamento de seu cônjuge e fazendo mudanças positivas em seu estilo de vida mútuo, vocês dois podem viver com diabetes.

Degraus

Papel 1 de 3: Apoiando Seu Cônjuge

1. 1 Eduque-se sobre o diabetes. Uma das maneiras mais positivas de apoiar seu cônjuge é se informando sobre o diabetes. Isso pode ajudá-lo a compreender não apenas o que eles estão passando, mas também a dar-lhes o que precisam para manter a saúde.
   • Fale com o médico do seu cônjuge sobre as necessidades dietéticas e de exercícios, incluindo quaisquer sinais de alerta de problemas maiores que você deve observar.
   • Consulte ferramentas educacionais online de organizações como a The American Diabetes Organization. Você pode encontrar artigos sobre a doença, dieta e condicionamento físico, além de participar de grupos de apoio.
   • Assine revistas ou outros meios de comunicação publicados para apoiar e educar pessoas com diabetes e seus cônjuges.
   • Faça um curso sobre saúde e diabéticos, que pode ensinar como injetar insulina ou identificar choque anafilático, se necessário.
2. 2 Fale abertamente com seu cônjuge. A comunicação com seu cônjuge deve ser um dos pilares para apoiá-lo. Eles não apenas podem lhe dizer como estão se sentindo e do que precisam, mas também se você os está incomodando.
   • Seja honesto um com o outro em todos os momentos. Não há nada sobre o qual você deva sentir vergonha ou culpa em relação ao seu cônjuge, especialmente se você estiver cuidando dele.
   • Por exemplo, se seu cônjuge não está comendo direito, você pode dizer 'Não quero importuná-lo, mas comer aquele pedaço de bolo pode causar problemas mais sérios com o açúcar no sangue'.
   • Dê ao seu cônjuge tempo para se ajustar a qualquer mudança na doença ou no diagnóstico. Ambos podem precisar de tempo para lidar com qualquer coisa que surja em seu caminho. Você pode fazer isso dizendo coisas como “Isso é assustador para nós dois. Estou realmente preocupado em perder você. O que mais te preocupa? ”
3. 3 Incentive seu cônjuge. Parte do apoio ao seu cônjuge é incentivá-lo a seguir hábitos saudáveis ​​e receber tratamento quando necessário. Isso pode ajudar a manter o bem-estar e prevenir complicações da doença, como danos cardiovasculares ou oculares.
   • Pergunte ao seu cônjuge a melhor maneira de apoiá-lo. Por exemplo, pergunte se você deve lembrá-los quando precisam de novos suprimentos, como agulhas ou insulina, ou se preferem cuidar disso sozinhos.
   • Incentive o autocuidado o máximo possível por seu cônjuge, o que pode dar-lhe confiança, um pouco de alívio e melhorar seu estilo de vida mútuo.
   • Por exemplo, você pode incentivar seu cônjuge a tomar os medicamentos, tomando os seus na mesma hora do dia.
   • Esteja ciente de que existe uma linha tênue entre encorajar seu cônjuge a permanecer saudável e importuná-lo. Se há algo sério que você deseja discutir com seu cônjuge, pode ser mais bem recebido se o médico abordar o assunto.
4. 4 Mudem seu estilo de vida juntos. Ser diabético geralmente significa fazer mudanças no estilo de vida. Ajude seu cônjuge a fazer mudanças positivas, adotando mudanças semelhantes, se você puder. Seguir elementos como a mesma dieta e planos de exercícios pode ajudar a reforçar o plano de tratamento e o bem-estar de seu cônjuge e também minimizar a sensação de isolamento.
   • Faça exercícios juntos, o que é bom para sua saúde e a de seu cônjuge. Por exemplo, se você não se exercita, incorpore algumas caminhadas de 30 minutos nas suas duas vezes por semana e trabalhe até seis dias por semana.
   • Mude suas dietas, trocando escolhas não saudáveis ​​por alimentos saudáveis ​​e integrais. Por exemplo, seu cônjuge pode não saber mais fazer bolos. Se vocês dois desejam algo doce, coma um prato de frutas vermelhas frescas com cobertura batida sem açúcar.
   • Estabeleça pequenas metas ao mudar seu estilo de vida. Isso pode ajudar a garantir que você e seu cônjuge mantenham o controle sobre o diabetes.
5. 5 Colabore com uma equipe de tratamento de diabetes. Trabalhe em conjunto com profissões médicas, tanto quanto possível. Isso pode ajudá-lo a viver com seu cônjuge em um ambiente seguro, saudável e harmonioso.
   • Participe de consultas médicas e aulas de educação com seu cônjuge. Certifique-se de que eles concordam com isso antes de assumir que é aceitável e apropriado para eles.
   • Você pode incluir um nutricionista ou conselheiro de saúde mental como parte da equipe de cuidados de seu cônjuge.
   • Lembre-se de que você faz parte da equipe para defender o melhor do cônjuge e expressar seus desejos ou qualquer outra coisa que ele não possa dizer.
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Papel 2 de 3: Manter um estilo de vida saudável juntos

1. 1 Faça uma dieta saudável. Por causa do excesso de glicose no sistema de um diabético, eles precisam observar sua dieta, embora a doença não deva impedi-los - ou a você - de desfrutar de alguns de seus alimentos favoritos. Obter alimentos integrais, ricos em nutrientes e com baixo teor de açúcar pode ajudar os dois a se manterem saudáveis ​​e a manter o peso, o que, por sua vez, pode ajudar a aliviar alguns sintomas do diabetes.
   • Coma cerca de 1.800-2.200 calorias ricas em nutrientes por dia, dependendo de quão ativo você é. Se você está tentando perder peso, diminua a ingestão de calorias em cerca de 500-800 calorias por dia.
   • Escolha alimentos saudáveis, incluindo: feijão, vegetais de folhas verdes escuras, frutas cítricas, batata-doce, frutas vermelhas, tomates, grãos inteiros, nozes e leite e iogurte sem gordura. Esses alimentos podem ajudar a garantir que você e seu cônjuge recebam todos os nutrientes necessários para manter a saúde e o peso e controlar o diabetes.
   • Procure encher sua metade do prato com vegetais sem amido, como beterraba, cenoura, couve-flor, abóbora, ervilhas e aspargos. Se você for obter versões congeladas ou enlatadas, certifique-se de que não contêm açúcar adicionado.
   • Diminua ou elimine a quantidade de açúcar que você ingere, especialmente se for de fontes refinadas, como bolos e biscoitos. Em vez disso, coma frutas como mirtilos, amoras, framboesas e morangos para satisfazer seu desejo por doces.
2. 2 Planeje refeições. Você e seu cônjuge diabético podem planejar refeições semanais juntos. Esta não só pode ser uma atividade divertida para vocês dois, mas pode ajudar a controlar seu peso, açúcar e talvez você esteja recebendo muitos nutrientes.
   • Comece o dia com o pé direito com um café da manhã saudável juntos. Você pode escolher uma variedade de alimentos para fazer um café da manhã saudável e satisfatório para ambos, como uma omelete com queijo e vegetais e um acompanhamento de torradas de grãos inteiros e frutas.
   • Alguns estudos mostraram que permitir-se dias ocasionais de trapaça pode ajudá-lo a manter uma dieta saudável, porque você não está negando nada a si mesmo.
3. 3 Organize viagens a restaurantes com antecedência. Comer em restaurantes pode ser uma grande armadilha para muitos diabéticos e seus cônjuges, por causa dos alimentos processados ​​com açúcar oculto. Organize suas viagens a restaurantes como parte do planejamento de refeições, selecionando restaurantes que oferecem opções de alimentos saudáveis ​​para vocês dois.
   • Peça substituições quando puder. Por exemplo, peça uma salada ou brócolis extra em vez de batatas fritas.
   • Peça sobremesas com frutas inteiras ou até mesmo um prato de frutas de sobremesa.
   • Faça reservas em restaurantes por um tempo que não tenha que esperar muito e corre o risco de prejudicar o açúcar no sangue de seu cônjuge.
4. 4 Beba o suficiente para se manter hidratado. Também é importante para a sua saúde manter-se hidratado. Por causa dos açúcares adicionados às bebidas, você pode achar difícil saber o que beber. Fazer escolhas sábias pode ajudar você e seu cônjuge a se manterem hidratados, controlar o peso e a diabetes do seu cônjuge.
   • As melhores opções de bebidas para você e seu cônjuge diabético são: água, chá sem açúcar, café, sofá diet, bebidas de baixa caloria e sem açúcar e misturas para bebidas.
   • Considere temperar a água com frutas ou limão.
   • Evite refrigerantes regulares, ponche de frutas, sucos de frutas, bebidas energéticas e chás doces. Estes são ricos em calorias e açúcar.
   • As mulheres devem beber cerca de 9 xícaras de líquido por dia. Os homens devem beber cerca de 13 xícaras por dia. Se você estiver ativo ou grávida, pode precisar de até 16 xícaras de água por dia.
5. 5 Limite ou elimine o álcool e o tabaco. Tanto o tabagismo quanto o consumo de álcool podem aumentar o risco de complicações decorrentes do diabetes para seu cônjuge e também prejudicar a saúde. Reduzindo ou abandonando totalmente o álcool e o tabaco, você e seu cônjuge podem manter seu bem-estar geral e controlar o diabetes.
   • Os homens não devem consumir mais do que 3-4 unidades de álcool por dia, enquanto as mulheres não devem consumir mais do que 2-3 unidades por dia. Uma garrafa de vinho, por exemplo, tem de 9 a 10 unidades de álcool.
   • Você pode considerar cerveja sem álcool ou suco de uva espumante como alternativas à cerveja e ao vinho.
   • Se você não consegue parar de fumar, converse com seu médico sobre como obter um tratamento para ajudá-lo a parar.
6. 6 Exercite-se regularmente. A atividade física regular pode manter você e seu cônjuge saudáveis ​​e pode ajudar a controlar o diabetes. Incorpore algum tipo de atividade que vocês possam fazer juntos diariamente.
   • Tente fazer pelo menos 30 minutos de exercícios na maioria dos dias da semana.
   • Existem muitas atividades diferentes que você pode fazer juntos, incluindo caminhada, corrida, ciclismo, natação ou jogar tênis.
   • O exercício regular pode ajudar a manter o peso de você e de seu cônjuge diabético.
   • Seu cônjuge pode descobrir que combinar exercícios cardiovasculares com musculação pode ajudar a controlar o diabetes de maneira mais eficaz do que apenas o cardio.
7. 7 Visite seu médico regularmente. Agende suas consultas médicas anuais ao mesmo tempo. Isso não só pode garantir que seu cônjuge receba cuidados regulares para o diabetes, mas também pode detectar outras complicações da doença ou condições que vocês dois possam ter.
   • Você pode querer se encontrar com seu nutricionista e qualquer outro membro de sua equipe de tratamento do diabetes como casal para ver as maneiras pelas quais você pode apoiar seu cônjuge durante o estilo de vida.
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Papel 3 de 3: Cuidando de si mesmo

1. 1 Mantenha o estresse sob controle. Viver e cuidar de um cônjuge diabético pode causar estresse, que pode causar problemas de saúde ou outros problemas para você. Tomar medidas para controlar o estresse em sua vida pode promover seu bem-estar e tornar sua situação de vida mais confortável e administrável.
   • Afaste-se tanto quanto possível de situações estressantes, seja no trabalho ou em casa.
2. 2 Peça por ajuda. Não importa quanto cuidado seu cônjuge exija, peça ajuda se precisar. Isso pode permitir que você desfrute de algum tempo sozinho, ajude a dividir o fardo dos cuidados e até mesmo dê um descanso para seu cônjuge. Nunca é saudável para um casal ficar em cima do outro o tempo todo.
   • Você pode pedir a amigos ou outros membros da família que ajudem para que você possa cuidar de si adequadamente ou apenas se afastar um pouco para se concentrar em você.
   • Considere a possibilidade de contratar um cuidador em casa alguns dias por semana. Isso lhe dará a chance de sair de casa. Em alguns casos, o seu seguro pode até cobrir atendimento domiciliar de enfermeiras práticas licenciadas.
   • Seja honesto com seu cônjuge sobre o motivo de você estar recebendo ajuda. Por exemplo, você pode dizer 'Eu te amo e cuido de você, mas parte disso é ter tempo para cuidar de mim também'.
3. 3 Aproveite o tempo “eu”. Ter um tempo para si mesmo é uma parte importante para reduzir o estresse e cuidar do seu próprio bem-estar. Programe um “tempo para mim” regular para fazer uma pausa.
   • Faça atividades que o mantenham engajado com outras pessoas. Por exemplo, programe um almoço ou jantar semanal com amigos.
   • Permita-se cuidar de si mesmo para ajudá-lo a relaxar e desestressar. Você pode fazer uma aula de ioga ou meditação suave ou receber uma massagem.
   • Vá às compras ou faça uma atividade de que seu cônjuge não goste, como andar de caiaque ou nadar. Até a leitura de um livro pode lhe dar uma pausa.
   • Você nunca deve se sentir culpado por tirar uma folga. Lembre-se de que isso é vital para o seu bem-estar.
4. 4 Descanse o suficiente. É comum um cuidador colocar as necessidades do cônjuge antes das suas, o que geralmente resulta em falta de descanso vital. Priorize dormir de 7 a 9 horas todas as noites, o que pode ajudá-lo a lidar de forma mais eficaz com os cuidados de seu cônjuge e também reduzir o estresse.
   • Se necessário, tire algumas sonecas durante o dia.
5. 5 Junte-se a um grupo de apoio. Cuidar de si mesmo é uma parte importante de ser um parceiro de apoio para um cônjuge com diabetes. Participar de um grupo de apoio para cuidadores de diabéticos ajuda você a lidar com qualquer estresse que esteja sentindo ou fornece maneiras construtivas de lidar com os problemas que está enfrentando.
   • A American Diabetes Organization tem diferentes serviços e programas para ajudar a apoiar os cuidadores de diabéticos. O grupo também pode ajudá-lo a localizar grupos de apoio em sua área local.
   • Você também pode encontrar suporte ligando para a Organização Americana de Diabetes em 800-DIABETES (800-342-2382).
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