Nem todo mundo pode lamber o cotovelo. Se você foi abençoado com um braço particularmente curto, no entanto, combinado com uma língua anormalmente longa, aprender a técnica correta de alcance pode ajudá-lo a tornar essa tarefa supostamente impossível uma realidade. Consulte a Etapa 1 para obter mais informações.
Passos
Método 1 de 3: Fazendo a curva do cotovelo
- 1 Seja gentil e aqueça-se com alguns alongamentos primeiro. Consiga seupescoçoafrouxe girando-o suavemente algumas vezes e estique os ombros girando-os ao redor do corpo.
- Gire o pescoço cinco vezes no sentido horário e, em seguida, no sentido anti-horário para um alongamento simples do pescoço.
- Envolva cada braço em volta do seu corpo como se estivesse se abraçando. Com o outro braço, segure-o no lugar e conte até 15 e repita com o outro braço.
- dois Estique o braço direito com a palma da mão espalmada. Relaxe seus ombros e sua mão. Não cerre o punho.
- 3 Puxe o ombro o máximo que puder para que a omoplata fique para fora. Imagine alguém empurrando a ponta dos dedos e empurrando o braço para trás. Afrouxe um pouco o ombro.
- 4 Passe o braço em volta do queixo. Passe o braço pelo corpo o mais longe possível, traga o cotovelo o mais próximo possível da boca.
- 5 Empurre / puxe seu braço para trás. Esta é a parte complicada e pode causar algum desconforto. Use a mão esquerda para guiar o braço direito para trás, mantendo o ombro para trás o máximo possível.
- 6 Estique o pescoço para frente. Estique o pescoço para a frente, o queixo para fora, o máximo que puder. Tente pensar nisso como se você fosse agarrar o cotovelo com o queixo. Isso o ajudará a obter o máximo de distância do alongamento.
- 7 Mostre sua língua o máximo que puder. Se você tiver a construção certa para isso, deverá conseguir esticar a língua até o cotovelo nessa posição.
- Se neste ponto você não conseguir encostar a língua no cotovelo, pare. Esse alongamento fará com que seu cotovelo fique o mais próximo possível da boca. Se não puder, é porque seu braço é muito longo e nenhum alongamento vai fazer isso acontecer. Não arrisque hiperestender seu ombro puxando-o com muita força.
Método dois de 3: Deitado
- 1 Deite-se de barriga para baixo, com os braços na frente do rosto. Faça como o seu super-homem voando e estique os braços.
- Em geral, esse é um bom alongamento para os braços, deixando os ombros soltos para essa tentativa.
- dois Dobre o braço direito ou esquerdo de forma que o antebraço seja pressionado firmemente na parte superior do bíceps. Finja que você é um vilão de um filme antigo e está cobrindo o rosto com a capa. Envolva o braço, tentando tocar a outra omoplata.
- 3 Puxe o braço para mais perto do rosto, apoiando o queixo no antebraço. Não puxe com muita força, ou você corre o risco de hiperestender o ombro. Mas puxe o braço para trás o máximo que puder confortavelmente.
- 4 Mostre sua língua para fora e para baixo. Novamente, não lute. Se você foi feito para isso, deve ser capaz de alcançar o cotovelo nessa posição com a língua e o braço certos. Propaganda
Método 3 de 3: Alongamento e outros truques
- 1 Faça alongamentos da língua para tentar torná-la mais longa. Não é garantido que você possa deixar sua língua mais longa, mas existem algumas técnicas comprovadas que funcionam para fortalecer o músculo de sua língua, tornando-a mais forte e possivelmente maior.
- Pressione a ponta da língua atrás dos dentes frontais inferiores e role o meio e as costas da língua para frente. Sorria nesta posição para esticar a língua. Tente abrir espaço no fundo da boca e na garganta, para que a língua possa se mover facilmente, rolando lentamente para fora e relaxando lentamente de volta.
- dois Alongue os ombros. Desenvolva uma rotina de alongamento de ombro que funcione para você, aumentando a força e a flexibilidade de suas omoplatas. Se você tem músculos tensos, não será capaz de fazer isso, mesmo que seu braço tenha o comprimento adequado e você tenha a língua de Gene Simmons.
- Passe o braço sobre a cabeça, colocando um pulso no topo da cabeça. Segure o cotovelo com a outra mão, puxando para o lado oposto. Mantenha essa posição suavemente até uma contagem de 15 e, em seguida, alterne os braços.
- Junte as mãos atrás das costas e endireite os cotovelos lenta e repetidamente. Seja gentil nesta posição e vá devagar. Experimente um conjunto de 20.
- 3 Respire fundo. Dar uma grande tragada aumentará seu diafragma e permitirá que você estique ainda mais o pescoço, tornando mais fácil lamber o cotovelo. Propaganda
Comunidade Q&A
Pesquisa Adicionar nova pergunta- Pergunta Por que as pessoas querem saber como fazer isso? Uma razão pode ser o fato de que a cultura pop diz que lamber o cotovelo é fisicamente impossível, e eles gostariam de provar que estão errados. Outra razão pode ser que lamber o cotovelo é um truque de festa legal.
- Pergunta: Eu posso fazer isso, mas dói. Como posso fazer com que não doa? Alongue-se e pratique frequentemente! A dor não vai embora completamente, mas o alongamento pode reduzi-la.
- Pergunta É impossível lamber meu cotovelo? Não, é possível. No entanto, você precisa ser flexível. Fazer alongamentos diariamente ajudará você a atingir esse objetivo.
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Dicas
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- Não puxe o cotovelo para mais perto com força; se sentir alguma dor, provavelmente você deve parar. Você pode deslocar seu braço. É provável que sua língua pareça esticada demais após este exercício, isso é normal, irá parar logo após você fazer.
- Não force o cotovelo.
