Como aprender a patinar no gelo por conta própria

Você não tem que esperar pelo parceiro certo para praticar patinação. Vá para a pista de gelo por conta própria e pratique técnicas básicas, como deslizar ou parar. Conforme você melhora, você será capaz de ir mais rápido e se sentir mais confiante em suas habilidades. Lembre-se de praticar parar e cair com antecedência para que, se ocorrerem acidentes, você possa ficar seguro.

Degraus

Método 1 de 3: Escolha de equipamento e aquecimento

1. 1 Use roupas confortáveis ​​e leves. Quando estiver patinando no gelo, você precisará de total mobilidade do corpo para se mover com rapidez e segurança. Evite casacos pesados ​​de inverno. Em vez disso, use uma jaqueta leve, suéter de lã ou moletom. Vista-se em camadas para que você possa tirar um suéter se ficar muito quente ao patinar.
   • Se você usa um lenço, coloque-o dentro do suéter ou jaqueta para mantê-lo fora do seu caminho.
2. dois Coloque meias ou collants de microfibra. Compre calças de patinação especializadas ou um par de meias de microfibra. Sem as meias, seus pés correm o risco de formar bolhas ou (se você pegar patins emprestados na pista) de desenvolver uma infecção. Evite meias volumosas, que podem tornar seus patins menos seguros.
   • As meias de microfibra são preferidas porque absorvem a umidade e mantêm os pés aquecidos, ao contrário das meias de algodão ou lã.
3. 3 Compre um par de alta qualidade em boas condições para evitar lesões. Os pares baratos podem travar facilmente e deixá-lo vulnerável a entorses de tornozelo. Pesquise marcas de skate no gelo online e escolha uma com críticas positivas. Se você comprar um par usado, pergunte ao proprietário original por que eles estão vendendo.
   • Experimente os sapatos antes de comprá-los.
   • Compre seus sapatos em uma loja especializada em esportes para que os funcionários possam ajudá-lo encontre o ajuste certo.
4. 4 Faça aquecimento antes de atingir o gelo. Fazer alguns aquecimentos com antecedência ajudará a prevenir dores ou cólicas depois que terminar, já que patinar no gelo pode ser um treino. Primeiro, estique as pernas sobre as barreiras do rinque. Então, esticar a parte superior do corpo levantando os braços para os lados e girando-os em pequenos círculos. Depois de cinco a dez minutos de aquecimento, você está pronto para patinar.
   • Conclua o aquecimento antes de colocar os patins.
5. 5 Aperte seus patins com segurança. Patins de gelo muito frouxos colocam você em risco de cair ou rolar o tornozelo. Quer seus patins tenham alças ou cadarços (ou ambos), certifique-se de que eles estejam apertados. É muito importante manter os patins apertados na área onde o pé e o tornozelo dobram, portanto, preste atenção especial a essa área.
   • Peça ajuda a um funcionário do rinque de patinação para apertar seus patins se não tiver certeza de como.
6. 6 Fique perto da grade no início. Não se sinta mal se, no início, você se agarrar firmemente ao trilho enquanto anda de skate. Os trilhos são embutidos nas pistas de patinação para manter os patinadores novos e experientes em pé. O corrimão pode ajudá-lo a se acostumar com a superfície escorregadia até se sentir mais confortável. Propaganda

Método dois de 3: Praticando técnicas básicas

1. 1 Dobre os joelhos para ficar equilibrado enquanto anda de skate. Isso o ajudará a manter seu centro de gravidade. Finja que você está pairando sobre uma cadeira e abaixe seu traseiro em uma posição semissentada. Incline-se para a frente para manter o centro de gravidade uniforme e estenda os braços em um ângulo de 45 graus se sentir que está vacilando.
2. dois Afaste-se do trilho gradualmente. Quando estiver pronto, tente levantar a mão da grade. Dobre os joelhos e incline-se para a frente ao fazer isso para minimizar a chance de cair. No início, mantenha-se a um braço do trilho para, se necessário, voltar a segurá-lo.
3. 3 Comece a patinar para a frente deslizando. O planeio é um método simples de avançar e pode ser feito lentamente ou rapidamente. Mantendo os braços abertos, dê pequenos passos com seus patins. Dê passos lentos no início, mas dê um passo mais rápido conforme você ganha impulso. Pegue um pé e depois o outro enquanto patina até que seus pés se movam para frente com pouco esforço.
   • Agarre-se ao corrimão se começar a perder o equilíbrio.
4. 4 Patine mais rápido dobrando ainda mais os joelhos. Adicione um pouco de velocidade dobrando os joelhos profundamente até ficar totalmente sentado. Aumente a potência que você coloca em seu planeio com passos mais fortes. Incline-se para frente enquanto patina mais rápido para que, se cair, seja menos provável que bata com a cabeça.
   • Sem pressa. Você não precisa patinar tão rápido quanto um patinador artístico durante o primeiro dia no gelo.
5. 5 Vire usando o pé dominante. Coloque o pé dominante à frente e incline o corpo em direção ao centro da pista de gelo. Dobre os joelhos para manter o impulso enquanto gira. Segure esta posição até completar a curva, então volte a deslizar quando estiver patinando em linha reta novamente.
6. 6 Pare de usar a parte plana de suas lâminas. Empurre a parte plana das lâminas contra o gelo até sentir que raspa. Coloque um pé para fora e, dobrando os joelhos, aplique pressão na parte plana novamente. Isso o levará a uma parada gradual.
   • Esta é uma técnica básica de parada chamada 'parada do limpa-neve', e é ideal para patinadores iniciantes. Enquanto você continua patinando, você pode tentartécnicas mais complexas.
   • Pratique parar com segurança para saber o que fazer em uma emergência.
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Método 3 de 3: Precauções de segurança de aprendizagem

1. 1 Use um capacete e protetores de pulso. A patinagem no gelo apresenta um sério risco de lesões na cabeça, o que evita o uso de capacete. Embora usar um capacete possa parecer desconfortável ou até mesmo 'idiota', eles reduzem muito o risco de concussões. Os protetores de pulso também são importantes para evitar torcer as mãos em caso de queda abrupta.
   • Crianças pequenas ou patinadores inexperientes também podem usar joelheiras e cotoveleiras para maior precaução.
2. dois Fique focado em seu entorno. Cuidado com os outros skatistas e tenha muito espaço para praticar. Mantenha seus olhos focados à frente e use sua visão periférica para ficar ciente do que está acontecendo ao seu redor. Evite fechar os olhos, especialmente se estiver patinando em uma pista de gelo lotada.
   • Não use fones de ouvido enquanto patina, especialmente durante a primeira vez. A audição é tão importante quanto a visão ao patinar.
3. 3 Mantenha a cabeça erguida enquanto anda de skate. Os novos skatistas muitas vezes cometem o erro de olhar para os pés. Isso não apenas remove o foco do ambiente, mas também destrói o seu centro de gravidade. Se você estiver olhando para baixo, mantenha a cabeça erguida e os olhos nivelados com o horizonte.
4. 4 Treine-se para cair no gelo com segurança. Você nunca sabe quando vai cair no gelo, então pratique o que fazer antes que se torne vital. Dobre os joelhos e agache-se para a frente e tente cair de lado para evitar ferir os pulsos.
   • Quando você estiver no chão e se sentir seguro o suficiente para se levantar, coloque os pés entre as mãos e levante-se para ficar de pé.
   • Pratique cair fora do gelo (com e sem patins) para tentar em um ambiente controlado.
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Comunidade Q&A

• Pergunta Como posso ficar equilibrado enquanto deslizo? Certifique-se de que não está totalmente ereto. Dobre os joelhos, olhe para a frente e equilibre o tronco para a frente e para trás, dependendo de onde você precisa do peso.
• Questão Eu quero fazer patinação de nível competitivo, mas sou da Ásia e não há muitos rinques de gelo. Como faço para conseguir um treinador em outro país que vai me ajudar na patinação competitiva? Seth Boeh Se você é um iniciante, treinadores de outros países não estarão dispostos a viajar para treiná-lo. No entanto, se você já é um patinador competitivo e tem sucesso, um treinador pode se interessar por você. No entanto, você pode começar na patinação competitiva sem um treinador. Muitos países na Ásia abrigam patinadores artísticos famosos, incluindo China, Tailândia, Japão, Coreia do Sul e Filipinas, então tenho certeza que você poderá encontrar um rinque e um treinador eventualmente.
• Pergunta Esta informação pode ser aplicada a patins de hóquei, bem como patins artísticos? Na maior parte, sim, embora os patins de hóquei precisem ser amarrados de forma diferente e sejam mais volumosos. Se você aprender a patinar com patins de hóquei, levará algum tempo para patinar com patins artísticos e vice-versa.
• Pergunta A patinação no gelo é fácil? A dificuldade da patinação no gelo varia de acordo com os truques que você está tentando fazer e com a frequência de prática. Algumas pessoas podem se sentir naturalmente mais confortáveis ​​no gelo do que outras. Se você andar de skate com frequência, será fácil com o tempo.
• Pergunta Quão frias costumam ser as pistas de gelo? Normalmente estão entre 50 e 65 graus, dependendo do rinque. Alguns podem ser mais frios.
• Pergunta Como faço um crossover? Cruze um pé sobre o outro. Equilibre-se com o pé que você costumava cruzar e puxe o outro pé para trás e para o lado para descruzá-los.
• Pergunta Posso praticar no chão com meias apenas se for um iniciante? Seth Boeh Praticar no chão em casa é útil se você está praticando a formação para saltos ou mesmo crossovers, mas se você está apenas começando e deseja praticar passadas, pode não ser muito útil e provavelmente não se traduzirá no gelo. Não há mal nenhum em tentar.
• Pergunta Se eu pratiquei patinação no gelo há muito tempo, vou me lembrar de como patinar agora? Você pode achar mais fácil do que outros no nível iniciante, mas ainda terá que construir e reaprender técnicas para atingir o nível em que estava antes.
• Pergunta A patinação no gelo é como a patinação normal? É, um pouco. No entanto, o gelo é uma superfície totalmente diferente do pavimento ou da madeira, e sua maciez e velocidade precisam ser consideradas.
• Pergunta Como faço para me mover em patins de gelo, como coloco meu pé? Anjo trishy O método mais fácil de aprender a patinar no gelo é saber patinar. A diferença é que eles estão em sapatos diferentes e em ambientes diferentes em momentos diferentes.