Como fazer skate inline

O patins em linha é comumente chamado de 'patins', porque a Rollerblade Inc. foi uma das primeiras empresas a fabricar patins em linha na década de 1970. Os patins em linha são divertidos e versáteis, como a patinação no gelo no concreto. É uma ótima maneira de fazer exercícios e se divertir. Se você quiser aprender as técnicas e equipamentos básicos, pode começar a explorar este grande esporte ao ar livre.

Papel 1 de 3: Obtendo o equipamento

1 Prepare-se para um par de patins. Na maioria das lojas de artigos esportivos, você deve conseguir combinar o tamanho do seu calçado com um par de patins apropriado. Os patins inline devem caber perfeitamente, com o calcanhar apoiado na parte de trás do patim, apoiando os tornozelos na vertical sem se tornarem desconfortáveis. É importante evitar patins que estejam frouxos de alguma forma, o que pode resultar em tornozelos quebrados ou torcidos com bastante facilidade.
- Os patins inline vêm em diferentes tipos: multiuso, patins de velocidade, patins de rua e dublês e patins de cross-training especializados. Patins multiuso básicos são bons quando você está apenas começando. Experimente pares diferentes para ver qual é a melhor.
- Levante-se no skate. Os calcanhares devem ficar firmes e não deslizar na bota e você deve ser capaz de mexer os dedos dos pés. Verifique se o forro interno é grosso e tem acolchoamento extra ao redor do dedo do pé para maior conforto.
2 Compre um capacete apropriado . Nunca patine sem usar um capacete para ajudar a proteger sua cabeça contra quedas. Adicione um pouco de fita reflexiva e também alertará os motoristas sobre a sua presença quando houver pouca visibilidade. Pegue um capacete com uma marca de padrão de segurança nele.
- Os capacetes devem ser certificados pela Consumer Product Safety Commission (CPSC) para uso em patinação e devem caber perfeitamente na cabeça. Pegue um capacete com uma tira ajustável para o queixo e aperte a tira para que o capacete não balance na cabeça.
3 Obtenha equipamento de segurança adicional. Você pode ver pessoas patinando sem nenhum equipamento de segurança, mas é importante usar alguns equipamentos básicos de segurança ao começar. É barato e ajudará a evitar ferimentos graves e dispendiosos. Você vai querer obter:
- Protetores de pulso. Os protetores padrão cobrirão a área superior de sua mão. Alguns protetores de pulso também possuem uma 'almofada deslizante' que cobre a palma da sua mão.
- Cotoveleiras. Ajustados ao redor da área do cotovelo, eles protegem a frágil região do cotovelo de quedas.
- Joelheiras. Certifique-se de que eles se ajustam perfeitamente aos joelhos e podem ser presos rapidamente para evitar movimentos enquanto você patina.
4 Use roupas de proteção adequadas ao andar de skate. Use mangas compridas e roupas confortáveis ao andar de skate, para se proteger de arranhões. Já que patinar em linha é um treino, use roupas que respirem bem e escolha roupas que se movam facilmente e não sejam muito pesadas para ajudar a manter a calma.
5 Sempre use equipamento de proteção. Só porque você fica melhor no skate não significa que você é invencível. Você ainda vai tropeçar em um pedaço de pau ou pedra eventualmente. Você ainda vai cair. O equipamento de proteção é importante para evitar quebras e outros problemas de quedas em superfícies duras. Não tente ser duro e ir sem eles, ou você corre o risco de lesões graves. Propaganda

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Parte 1 do questionário

Como você pode ter certeza de que seus patins se encaixam corretamente?

Certifique-se de que você não pode mexer os dedos dos pés.

Não exatamente! Os patins inline devem caber confortavelmente, mas você precisa ser capaz de mexer os dedos dos pés. Você não quer cortar sua circulação! Existe uma opção melhor lá fora!

Verifique se o revestimento interno é fino.

Definitivamente não! O forro interno deve ser grosso e incluir acolchoamento extra ao redor do dedo do pé para maior conforto. Continue lendo para outra pergunta do questionário.

Certifique-se de que você pode mexer os dedos dos pés.

Absolutamente! É importante que os pés dos patins estejam bem ajustados para não se ferir. Seus calcanhares não devem deslizar na bota e você deve ser capaz de mexer os dedos dos pés. Clique em outra resposta para encontrar a correta ...

Seu calcanhar deve ser capaz de se mover para cima e para baixo.

Não exatamente! Seus saltos devem ficar bem ajustados para que não deslizem na bota. Certifique-se de que seu calcanhar esteja contra a parte de trás do skate. Escolha outra resposta!

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Papel 2 de 3: Começando

1 Encontre uma área plana e seca de concreto para praticar patinação. Estacionamentos vazios, trilhas para caminhada e outras áreas planas e mesmo de concreto são ótimos para praticar sua patinação. Certifique-se de que o skate é permitido para que você não atrapalhe ninguém.
- Procure estacionamentos não utilizados. Confira os negócios nos finais de semana em grandes espaços abertos que são perfeitos para praticar.
- Procure em seus parques locais. Caminhos e áreas de recreação podem ser adequados para patins em linha. Apenas certifique-se de que não seja proibido e de que você não atrapalhe os outros usuários do parque.
- Especial parques de skate são comuns em muitas áreas, mas evite ir a uma pista de skate quando estiver começando. Eles são ótimos quando você é experiente, mas podem ser um pouco intimidantes e acelerados quando você está começando.
2 Pratique ficar em pé e se equilibrar em seus patins. Fique perto de uma parede ou outro suporte para este exercício na 'posição de pronto', com os pés separados por aproximadamente 6-10 pol. (15-25 cm), com os joelhos dobrados e empurrados para a frente em posição de V.
- Outra maneira de se levantar é começar com os joelhos no chão e o resto do corpo ereto. Em seguida, mantendo um pé ajoelhado, leve o outro pé para a frente de forma que o patim fique no chão (mantenha o patim em posição diagonal). Mantendo as palmas das mãos no chão para formar um losango ou triângulo, repita a etapa anterior com o outro pé. Em seguida, coloque as palmas das mãos sobre os joelhos e levante-se lentamente, sem esticar completamente os joelhos.
- Incline-se ligeiramente para a frente a partir da cintura e estenda os braços à sua frente para manter o equilíbrio. Olhe para a frente. Pratique o equilíbrio nesta posição inicialmente para sentir a posição e os patins.
- Mantenha os pés afastados na largura dos ombros e os joelhos ligeiramente flexionados para se manter equilibrado e estável.
- Inicialmente, você pode tentar se acostumar com a sensação de seus patins caminhando um pouco na grama. Em seguida, volte a uma superfície lisa e adote a posição de pronto.
3 Dê pequenos passos para se sentir confortável. Quando você começar a patinar, terá a sensação de estar apenas andando com um par de sapatos escorregadios. Aprender a manter o peso em cima dos patins é a melhor maneira de aprender. Dê pequenos passos antes de empurrar com muita força e realmente começar a rolar, ou seus pés escorregarão debaixo de você.
- Enquanto pratica, tente ir um pouco mais rápido a cada vez para estimular seu senso de equilíbrio com o movimento. Mantenha sua velocidade moderada.
- Provavelmente, você perceberá que seus pés se afastam ainda mais enquanto tenta manter o equilíbrio. Fique equilibrado e siga em frente, e pratique aproximar os pés novamente.
- Experimente a caminhada em V que é dar um pequeno passo com um pé colocando-o em diagonal e repetindo o mesmo com o outro pé de forma que formem um V novamente. No entanto, não os junte de forma que os patins batam uns nos outros e derrubem você. Depois de dominar isso, aumente o ritmo e o tamanho do passo aos poucos, sem perder o equilíbrio, e você começará a patinar.
4 Empurre quando você começar a se sentir confortável. Ao dar um passo à frente com um pé, empurre com o outro e deslize para a frente com o pé. Leve o pé de impulso para a frente após o passo e transfira o peso para ele. Em seguida, empurrar com o outro pé. Continue alternando os pés. Você está patinando.
- Aprenda a se equilibrar em cada perna enquanto desliza. Transfira o peso do pé de trás para o pé da frente enquanto faz o movimento de empurrar e deslizar. Faça isso bem devagar para começar, até que comece a parecer normal.
- Pratique patinar em um pé somente depois de um tempo. Quanto mais confortável você estiver com cada pé independentemente, melhor será o patinador. Deslize com o pé esquerdo, depois com o direito, em curvas, e faça com que o pé que não desliza no chão para ficar mais confortável.
5 Aprenda a parar de usar a pastilha de freio. Embora alguns iniciantes gostem de parar e colidir com algo, há uma variedade de maneiras diferentes de parar depois de começar, que não envolvem bater em uma parede. Você ficará mais confortável em seus patins se aprender a parar confortavelmente.
- A maioria dos patins inline são equipados com pastilhas de freio na parte traseira. Para parar, coloque um pé na frente do outro e levante a ponta do pé da frente enquanto se inclina para trás, para ajudar o freio do calcanhar a esfregar no chão para diminuir sua velocidade. Vá devagar para praticar.
- Quando você ficar mais confortável com seus patins, pode girar os tornozelos para dentro ou para fora para formar uma forma de V, ou colocar um patim perpendicular ao outro para fazer uma forma de T. Esta é uma técnica comumente usada em patins de gelo, permitindo que você use as rodas como freios para diminuir a velocidade.
  - Incline-se para a frente, transferindo o peso para o pé da frente, dobrando o joelho para a frente.
  - Coloque o pé de trás de forma que o joelho fique esticado e as rodas do patim deslizem contra o solo, quase totalmente apoiadas no solo.
  - Aumente a pressão no pé traseiro movendo-o rapidamente e travando o pé firmemente nessa posição para fazer uma parada suave
  - Comece a praticar este método quando for um patinador intermediário. Pratique mantendo o pé sem a almofada de freio como pé de trás e, uma vez que você domine este freio, a almofada de freio pode ser removida e você pode praticar com o outro pé também.
- Use pastilhas de freio após desacelerar usando outros métodos se estiver indo em velocidades muito altas. Caso contrário, os eletrodos podem ser danificados facilmente.
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Quiz da parte 2

Em que posição você deve começar para praticar ficar em pé com seus patins?

Comece com os joelhos e os cotovelos no chão.

Não exatamente! Embora você deva começar com os joelhos no chão, o resto do corpo deve permanecer ereto. Em seguida, você colocará as palmas das mãos no chão enquanto se levanta para ajudá-lo a se equilibrar. Escolha outra resposta!

Comece com 1 joelho no chão e 1 patim no chão.

Não exatamente! Você deve começar com os dois joelhos no chão antes de colocar os patins no chão. Quando você começar a se levantar, colocará seus patins em forma de triângulo para ajudá-lo a se equilibrar. Escolha outra resposta!

Comece com os joelhos no chão e o resto do corpo ereto.

Sim! Para se levantar, comece com os joelhos no chão e o resto do corpo ereto. Em seguida, coloque as palmas das mãos no chão. Coloque 1 patim no chão, depois o outro, de modo que seus patins formem um triângulo. Levante-se lentamente, sem esticar completamente os joelhos. Continue lendo para outra pergunta do questionário.

Comece sentando no chão com os pés à sua frente.

Tente novamente! Ao começar a andar de patins, você deve começar na posição ajoelhada. É mais fácil levantar-se ajoelhado do que sentado. Tente novamente...

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Papel 3 de 3: Ficando seguro

1 Aprenda a cair corretamente. Ao cair, dobre os joelhos, estenda os braços e caia para frente para segurar o peso nas proteções de pulso e deslizar até parar. Se você fizer isso direito, deverá cair sobre as joelheiras e outras almofadas, e poderá se levantar e tentar novamente.
- Todo skatista cai eventualmente. Normalmente, isso não vai acontecer quando você está começando, mas pode ocorrer quando você ficar um pouco confortável e arrogante. É importante sempre usar suas almofadas de proteção para se manter o mais seguro possível.
2 Vá devagar. É importante patinar a uma velocidade moderada, mesmo quando você fica cada vez mais confortável. É divertido ir rápido, claro, mas é importante ficar atento aos obstáculos que podem estar no seu caminho para se manter o mais seguro possível.
3 Esteja em alerta . É sua responsabilidade como patinador estar alerta para os outros ao seu redor, não o contrário. Mostre aos outros usuários de calçadas, parques e similares que sua patinação também não ameaça sua diversão. Coisas a ter em mente incluem:
- Fique sempre atento a pedestres, carrinhos de bebê, crianças pequenas, pessoas que não notaram sua presença, ciclistas e qualquer mudança repentina ao seu redor.
4 Continue praticando. Quando estiver confortável com o equilíbrio, deslizando e parando, você pode começar a aprender elementos mais avançados da patinação em linha, como fazer curvas e depois se preparar para rampas, corridas, moagem e até mesmo competições. Propaganda

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Parte 3 do questionário

Como você pode cair corretamente?

Trave seus joelhos.

Não! Ao cair, você deve dobrar os joelhos, esticar os braços e cair para frente para segurar o peso nas proteções de pulso. Se você fizer isso direito, deverá cair sobre as joelheiras. Adivinhe de novo!

Traga os braços em direção ao peito.

Não exatamente! Você deseja estender os braços ao cair, não trazê-los na direção do peito. Você deve cair para frente e segurar seu peso nas proteções de pulso. Tente outra resposta ...

Dobre seus joelhos.

Legal! Todo patinador cai eventualmente! Ao fazer isso, dobre os joelhos, estenda os braços e caia para frente para segurar o peso nas proteções de pulso. Tente cair sobre as joelheiras para evitar lesões. Continue lendo para outra pergunta do questionário.

Caia para trás.

Não exatamente! Você deseja cair para frente para poder segurar o peso nos protetores de pulso e deslizar até parar. Escolha outra resposta!

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Comunidade Q&A

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Pergunta Quanto tempo leva para aprender a patinar? Depende mais de você do que de qualquer outra coisa. Muitas pessoas podem começar a patinar, virar e parar em baixa velocidade após o primeiro dia. A maioria das pessoas se sente perfeitamente confortável após 1-2 meses. Pode levar anos, no entanto, para se mover com suavidade e fluidez sem pensar.
Pergunta Se eu souber patinar, patinar em linha será mais fácil? Até certo ponto, mas o patins em linha requer muito mais equilíbrio, então você provavelmente precisará trabalhar um pouco nisso.
Pergunta Como posso me concentrar e não me preocupar em cair? Raif Experimente patinar com um parceiro mais experiente. Segure-se neles se sentir que vai cair. Eles o ajudarão a manter o equilíbrio.
Pergunta Quais são alguns exercícios que podem melhorar minhas habilidades de patinação? As vigas de equilíbrio melhoram o equilíbrio. Pratique o agachamento para manter a posição. Os exercícios de fortalecimento das pernas, como elevações e pressões, melhoram a força das pernas, e o cardio ajuda na resistência.
Pergunta É fácil para os iniciantes começarem a usar os patins inline? Como a maioria das habilidades, patinar exige prática. Use almofadas e não desista.
Pergunta Onde posso obter todos os itens necessários? Você pode encontrar a maioria dos itens em lojas de artigos esportivos e supermercados que vendem artigos esportivos. Você também pode encontrar alguns desses itens online.
Pergunta O que devo fazer se tiver joelhos fracos? Use joelheiras de proteção. Vá devagar até se sentir confortável para correr. Pratique o equilíbrio em seus patins.
Pergunta Se eu for um patinador inline experiente, ainda preciso de equipamentos de proteção? Sim, porque até os skatistas mais experientes caem de vez em quando. A maioria dos ferimentos que levam as pessoas a irem ao hospital pode ser evitada com equipamentos de proteção.
Pergunta Como posso parar sem cair de cara? Você pode posicionar seus pés em um ângulo de 90 graus. A perna da frente deve estar perpendicular à perna de trás. Você pode decidir qual perna deve ficar na frente e qual deve ficar atrás, dependendo da perna com a qual você se sente mais confortável.
Pergunta Você precisa usar equipamento de proteção? Você deve. É fácil cair e se machucar se não o fizer.