Como bater uma bola de vôlei

O voleibol é um grande jogo na praia ou no ginásio. Existem muitas maneiras de passar a bola por cima da rede. Servir e devolver um saque ou voleio envolvem movimentos corporais específicos. Quer seja o primeiro, segundo ou terceiro golpe antes de enviá-lo pela rede, a técnica adequada garantirá que você seja o melhor jogador da equipe.

Degraus

Método 1 de 5: Servindo prevalece

1. 1 Defina seu corpo na postura correta. Para acertar um saque overhand, você precisa ficar com os pés afastados aproximadamente na largura dos ombros, com o pé oposto à sua mão levemente para frente. Você deve ter seus quadris alinhados à rede.
   • A maior parte do seu peso deve estar no pé de trás.
2. 2 Jogue a bola na frente de seu braço de rebatimento. Um saque overhand requer que você lance a bola com seu braço menos dominante para que possa acertá-la com seu braço dominante. Esta etapa exige muita prática para ser capaz de lançar a bola na melhor posição para ser rebatida. Jogue a bola na frente de seu braço de rebatimento e cerca de dois a quatro pés acima de sua cabeça.
   • Ser consistente com seu sorteio é o que o tornará um bom sacador, portanto, pratique isso com frequência.
3. 3 Acerte a bola com a parte superior da palma da mão. Abra bem os dedos e faça contato com a bola com a palma da mão. Toque a bola no centro e tente acertá-la quando a bola estiver alta o suficiente para passar direto por cima da rede.
   • Em um saque com a mão superior, a trajetória da bola deve ser reta.
   • Certifique-se de seguir em frente após bater na bola, de modo que seu braço fique estendido em linha reta em direção à rede.
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Questionário do método 1

Como você deve praticar seu saque overhand?

Pratique às vezes jogando e às vezes batendo com a mão dominante.

Não! Você não precisa praticar o serviço com as duas mãos. Sempre jogue com sua mão não dominante e acerte com sua mão dominante. Existe uma opção melhor lá fora!

Pratique sempre jogar a bola na mesma altura.

Sim! Um lançamento consistente é a chave para ser um bom sacador. Tente lançar a bola na mesma altura em cada saque para que você possa cronometrar seu saque da mesma forma todas as vezes. Continue lendo para outra pergunta do questionário.

Pratique sempre sacar em um arco alto sobre a rede.

Definitivamente não! Um arco alto é muito fácil para o time adversário retornar. Seus saques devem ser diretos para que sejam mais difíceis de acertar. Escolha outra resposta!

saias longas de tênis

Pratique deslocar o peso entre os pés traseiros e dianteiros.

Não exatamente! Seus pés devem estar na largura dos ombros e a maior parte do seu peso deve estar no pé de trás. Pratique ficar confortável com essa postura cada vez que você sacar. Tente novamente...

Pratique bater na bola com diferentes partes da mão.

Não exatamente! Um saque overhand ideal faz contato com a bola em sua palma. Tente acertar a bola no centro. Clique em outra resposta para encontrar a correta ...

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Método 2 de 5: Serving Underhand

1. 1 Fique de pé com os pés cambaleantes. Ter a postura correta ao servir é um passo importante a ser dado. Ao servir por baixo, seus pés devem ser alternados com o pé oposto do braço que bate para a frente. Isso lhe dará uma boa base sólida enquanto serve.
   • A maior parte do peso do corpo deve estar no pé de trás.
   • Seus quadris devem estar alinhados com a rede.
2. 2 Posicione a bola na frente de seu braço de rebatimento. Seu braço de rebatida é o braço que realmente vai forçar a bola a passar por cima da rede, e geralmente é o braço dominante. Use o outro braço para segurar a bola na frente de seu corpo para o lado diretamente na frente de seu braço de rebatimento.
3. 3 Faça contato com a bola. Para acertar a bola, você pode fechar o punho com a mão e tentar fazer contato com a parte plana do punho onde o polegar e o indicador se encontram. Balance o braço como um pêndulo, primeiro para trás e depois para a frente para acertar a bola. Você deve fazer contato com a bola um pouco abaixo do centro para fazer a bola viajar para fora e para cima sobre a rede.
   • Fique de olho na bola onde deseja fazer contato.
   • Transfira o peso do pé de trás para o da frente ao bater na bola.
   • Tente soltar a mão que segura antes de bater na bola.
   • Deixe sua mão que bate seguir a bola conforme ela é rebatida, certificando-se de seguir em frente.
   • Você também pode bater na bola com a palma da mão.
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Questionário do método 2

Por que você deve cambalear ao servir por baixo das mãos?

Para estabilidade

Sim! Cambalear os pés dá a você uma base mais forte para o seu saque. O pé do lado não dominante deve estar na frente, com a maior parte do peso apoiada no pé de trás. Continue lendo para outra pergunta do questionário.

Para flexibilidade

Não exatamente! Uma postura escalonada não o tornará necessariamente mais flexível. Pratique essa postura com frequência para que seja confortável para o seu corpo. Tente outra resposta ...

Para melhor pontaria

Não necessariamente! Ficar de pé com os pés inclinados não ajudará necessariamente na mira. Em vez disso, fique de olho na bola e siga em frente quando fizer contato. Tente outra resposta ...

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Método 3 de 5: Batendo no voleibol

1. 1 Posicione seu corpo para uma passagem de salto. Feche o punho com a mão não dominante e envolva-o com a mão dominante. Você deve terminar com os dois polegares lado a lado. Estique os braços para fora do corpo, criando uma espécie de plataforma com os antebraços. Você deve ficar com as pernas abertas e os joelhos dobrados.
2. 2 Acerte a bola. A pancada é normalmente o primeiro tipo de rebatida depois que a bola passa da rede para o lado do seu time. Para executar uma pancada, você deve deixar a bola fazer contato com seus antebraços e mãos, em vez de balançá-los para trás para bater na bola. Isso lhe dará mais controle ao bater.
   • Se a bola descer acima da cintura, você pode empurrar a bola para um colega de equipe com os antebraços e punhos.
   • Se a bola descer abaixo da cintura, você precisará fazer uma escavação. Você pode cavar dobrando as pernas e às vezes a cintura para bater na bola e evitar que ela bata na quadra.
3. 3 Continue com os braços. Você deve continuar movendo seus braços em direção à pessoa para a qual está passando depois de fazer o contato com a bola. Isso garantirá que a bola tenha a trajetória desejada após atingi-la. Propaganda

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Questionário do método 3

Por que você deve evitar balançar os braços para trás ao bater na bola?

Você pode se machucar.

Tente novamente! Não é necessariamente mais provável que você se machuque se balançar os braços antes de uma pancada. Procure outro motivo para evitar esse hábito. Adivinhe de novo!

Você pode deixar a bola chegar muito perto do solo.

Não exatamente! Se a bola estiver perto de atingir o solo, você ainda pode dobrar as pernas e a cintura para salvá-la. Evite balançar os braços por outro motivo. Tente outra resposta ...

Você pode seguir muito.

Não! Seguir adiante é uma etapa importante para bater a bola com sucesso. Se você não seguir adiante, a trajetória da bola será menos previsível. Existe uma opção melhor lá fora!

Você tem menos controle.

Correto! Se você balançar os braços para trás antes de uma pancada, não terá tanto controle sobre a direção da bola. Você pode acabar acertando fora da quadra. Em vez disso, deixe a bola chegar até você e fazer contato com seus antebraços. Continue lendo para outra pergunta do questionário.

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Método 4 de 5: Configurando o Voleibol

1. 1 Fique de frente para a bola com as mãos um pouco acima da testa, esperando pela bola. Um set é geralmente o segundo golpe feito depois que a bola está do seu lado da quadra. Esse tipo de golpe faz com que um companheiro de equipe acerte a bola no lado do adversário.
   • Seus dedos devem estar abertos e formar um triângulo com os dedos indicadores e os polegares bem próximos, mas sem se tocar.
2. 2 Faça contato com a bola. Quando a bola chegar até você, mova as mãos acima da cabeça e gire os pulsos de modo que as palmas das mãos fiquem voltadas para o teto.
   • Mantenha os dedos abertos e em forma de triângulo, mas separe-os para colocar mais espaço entre eles quando a bola chegar às suas mãos.
3. 3 Passe a bola para um companheiro de equipe. Assim que a bola entrar em contato com suas mãos, estenda imediatamente os braços e use os pulsos para empurrar a bola para cima e na direção de um colega de equipe.
   • Endireite os braços completamente ao soltar a bola para a continuação.
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Teste do Método 4

Por que você definiria a bola?

Para devolver um saque

Tente novamente! Como os saques geralmente têm trajetórias retas, um set pode não ser possível imediatamente. Em vez disso, outro companheiro de equipe deve usar um solavanco para acertar o saque e então você pode definir a bola a seguir. Adivinhe de novo!

Para configurar um pico

Legal! Use um conjunto para enviar a bola em um arco alto para um colega de equipe, que pode então acertar a bola de vôlei por cima da rede. Um set geralmente vem depois que outro colega bate na bola. Continue lendo para outra pergunta do questionário.

Para marcar um ponto

Quase! Ao definir a bola, você a lança em um arco alto. Você não deve usar esse golpe para enviar a bola por cima da rede porque é muito fácil para o adversário retornar. Adivinhe de novo!

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Método 5 de 5: Aumentando o Voleibol

1. 1 Tome medidas para preparar seu corpo para o pico. O golpe de ponta no voleibol é o golpe que manda a bola por cima da rede para o outro time. Você precisa tomar medidas para colocar seu corpo na posição correta e obter energia para atingir um bom pico. Você pode realizar 3 ou 4 etapas para fazer o pico, mas a abordagem convencional é realizar 4 etapas.
   • Dê um pequeno passo com o pé direito.
   • Dê um passo maior e mais rápido com o pé esquerdo na direção de onde você acha que a bola está se preparando.
   • Dê um grande passo com o pé direito para colocá-lo na melhor posição de decolagem para pular.
   • Dê um pequeno passo rápido com o pé esquerdo para transferir seu ímpeto para um salto poderoso.
2. 2 Pule no ar. O ponto em que você pula do solo é importante para garantir que você possa acertar a bola bem alto e na frente de seu corpo. Você deseja pular verticalmente no ar e ser capaz de tocar a bola no auge do seu salto.
3. 3 Spike a bola sobre a rede. Balance os braços para trás ao se aproximar da bola para fazer contato com ela no auge do seu salto e com os braços esticados. Balance os braços para trás ao dar seu grande passo com o pé direito e estique-os ao pular.
   • Com os dois braços esticados para cima, traga a mão que bate para trás dobrando o braço na altura do cotovelo. Sua mão deve estar aberta e relaxada. Isso deve criar uma forma de arco com seus braços.
   • Seu braço de rebatida passa por cima da bola e faz contato com a bola bem no alto.
   • Quando você faz contato com a bola, mova seu pulso para baixo para fazer a bola se mover em um movimento descendente sobre a rede.
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Questionário do método 5

Por que você pula quando bate na bola?

Para acertar a bola quando está alto

Sim! Um cravo é usado para marcar pontos no vôlei, por isso é importante acertar a bola direto para o lado oposto da quadra. Se você acertar a bola quando ela está bem alta, você pode tornar o ângulo de sua tacada mais acentuado para que seja mais difícil retornar. Continue lendo para outra pergunta do questionário.

Para intimidar seus oponentes

Não necessariamente! Definitivamente parece legal quando você pula no ar e acerta a bola de vôlei, mas essa não é a única razão para pular. Escolha um motivo mais prático para pular para cima. Clique em outra resposta para encontrar a correta ...

Para acertar a bola mais para trás na quadra

Não exatamente! O pico ideal é atingido logo acima da rede. Se você cravar a bola bem atrás na quadra adversária, isso dará aos oponentes mais tempo para coordenar uma resposta. Adivinhe de novo!

Para acertar a bola com um arco mais alto

Absolutamente não! Uma ponta não deve ter nenhum arco. Mantenha a trajetória reta com um ângulo de queda acentuado. Tente outra resposta ...

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Comunidade Q&A

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• Pergunta Minha rebatida não é ruim, mas acho que meus pulos e ações não estão corretos. Como posso melhorar? Emily Newton Primeiro, sem bola, basta trabalhar o jogo dos pés e depois pular, tentando não entrar na rede. Depois de aperfeiçoar seu jogo de pés, suas rebatidas começarão a melhorar.
• Pergunta Posso bater na bola de vôlei com as costas da mão? É tecnicamente um golpe legal, mas você não terá nenhum controle sobre ele se acertá-lo com as costas da mão.
• Pergunta Como faço para definir o voleibol? Coloque as mãos nos quadris com os 4 dedos à frente. Em seguida, mantenha as mãos no mesmo formato e coloque-as acima da cabeça. Mantenha os polegares tão afastados quanto os olhos estão separados e empurre a bola de vôlei com as pontas dos dedos e não com as palmas das mãos.
• Pergunta Como faço para ir para a posição de 'relevo'? Primeiro, agache-se com os pés afastados pelo menos na largura do quadril e incline o tronco para frente. Junte as mãos em punho frouxo e estique os braços paralelos ao chão. Em seguida, bata na bola de vôlei com os antebraços.
• Pergunta Você pode me dizer as três maneiras de contatar legalmente uma bola de vôlei? Emily Newton A forma mais usada, o passe do antebraço, ou colisão, usa a área do antebraço, chamada de plataforma, para fazer contato com a bola. Esse passe é usado principalmente para levar a bola ao levantador na transição da defesa para o ataque. O set é usado principalmente pelo levantador para preparar os rebatedores para acertar a bola. E, por último, o golpe, que é utilizado pelos rebatedores para passar a bola por cima da rede na tentativa de pontuar.
• Pergunta Como posso praticar sem rede? Emily Newton Você pode passar e colocar a bola contra a parede, passar com seus irmãos, fazer exercícios básicos que irão melhorar seu saque e rebatidas e trabalhar em seu salto vertical.
• Pergunta Posso servir usando meu pé? Não. Você só pode servir legalmente com as mãos, e tem que ser overhand ou dissimulado.
• Pergunta Devo cerrar os punhos ou manter as mãos juntas ao bater na bola? Nunca feche o punho ao cavar / bater, pois isso muitas vezes pode impedir que a bola atinja seus antebraços e não é uma plataforma estável. Se você fecha o punho ao bater, geralmente é em níveis mais altos ou para salvamentos de último recurso, e isso seria chamado de escavação com uma mão. Caso contrário, usar o punho pode causar ferimentos. Normalmente, sua mão mais fraca deve estar embaixo da mão mais forte e, em seguida, você deve colocar os dois polegares juntos, por cima da palma da mão forte.
• Pergunta Posso ser jogador de vôlei sem jogar em uma equipe ou na escola? Donagan Melhor respondente Você não pode jogar vôlei sozinho, mas se tiver amigos com quem jogar, você pode jogar para se divertir. Você não seria considerado um jogador de voleibol sério nesse caso - você teria que entrar para um time para isso.
• Pergunta Então eu não bato na bola com o pulso quando estou batendo? Destin Demeritte Tecnicamente, sua 'plataforma' fica entre o pulso e o antebraço. Portanto, dependendo de onde e com quanta força você pretende aplicar, sim, você pode colidir com o pulso. Mas lembre-se, o controle é a chave.